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この記事の内容：よりスマートなオンラインを実現するゲームをプレイする、またはパズルを解く脳の機能を向上させる
あなたは賢くなるために毎日働く必要がありますが、これは退屈で退屈な活動である必要はありません。新しいことを学ぶのはエキサイティングで楽しいものです。オンラインで学習したり、本を読んだり、エクササイズをしたり、パズルやゲームで心に挑戦したりすることを好むかどうかにかかわらず、よりスマートになる方法はたくさんあり、自分を1つに制限する必要はありません。
ステージ
方法1オンラインで賢くなる
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インターネットで時間をかけて学習してください。 インターネットは、ソーシャルメディアの投稿や猫の動画以外にも使用できるすばらしいツールです。インターネットを使用するために一時停止するときは、通知を確認する代わりに、興味のあるトピックに関する記事や聞いたことがないトピックに関する記事を読んでください。- ウィキペディアやグーグルなどの一部のウェブサイトでは、サイトまたは記事をランダムに選択できます。
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オンラインで無料のコースを受講してください。 特定のトピックについてフォローできる無料のオンラインコースが多数あります。 HarvardXやCourseraなどの一部のサイトでは、カリキュラム、ドキュメント、教師とのコースのビデオを含む多くの無料コースを提供しています。インターネットで無料のレッスンを探して、興味のあるトピックを見つけるか、新しいトピックを探索してください。- 一部のオンラインコースは、認定大学の学位のポイントを計算する際に考慮することもできます。
評議会： コースの修了証明書を取得するか、試験を受けて、コースを受講したこと、およびそのテーマに関する知識があることを示すことができます。
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のビデオを見る TEDトーク さまざまなトピックについて。 TED（その頭字語は "Technology、Entertainment and Design"の略です）は、知識とアイデアの普及を専門とする非営利組織です。特定のトピックに関する専門家が記録され、いつでも無料で視聴できるプレゼンテーションを聴衆に提供する会議を開催します。 TED.comにアクセスして、興味のあるトピックや知らないトピックに関するプレゼンテーションをご覧ください。- 各プレゼンテーションは10〜15分続きます。
- あなたが見ることができる詩、文学、歴史または科学的なトピックに関するプレゼンテーションもあります。
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毎日の語彙ニュースレターに登録します。 lemotdujour.comのようないくつかのサイトでは、新しい単語を学ぶために登録できる毎日のニュースレターを提供しています。新しい語を学ぶか、語源、同義語、およびその他の興味深い事実を含む、すでに知っている語についてさらに学ぶことから、1日を始めてください。ウェブサイトにアクセスして、ニュースレターを購読してください。- また、lemotpourlafri.meまたはunmotparjour.frを試して、ニュースレターを購読することもできます。
- 毎日新しい言葉を提供する携帯電話やタブレット用のアプリケーションもあります。
方法2ゲームをプレイするか、パズルを解く
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あなたの記憶を改善するためにクロスワードパズルをしてください。 クロスワードは、言語能力を向上させ、単語の記憶を高めるのに役立ちます。さらに、非常に楽しく、ストレスを軽減し、気分を改善することができます。日刊紙にはクロスワードがあり、試してみることができます。また、無料のオンライン新聞を見つけることもできます。- クロスワードアプリケーションをスマートフォンにダウンロードして、どこにいても作成できます。
- スクラブルはまた、他の人と一緒にプレイして、語彙に挑戦したり、ちょっとした競争を加えたりできる優れたゲームです。スマートフォンにアプリケーションをダウンロードして、いつでも友達や見知らぬ人と対戦できます。
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脳トレアプリをダウンロードしてください。 Lumosity、CogniFit Brain Fitness、Brain Fitness Proなどの人気の脳トレアプリには、記憶力、問題解決スキル、認知機能を改善するために設計されたゲームや課題が含まれています。あなたの心と同じように心を動かし、身体のように健康を保つ必要があります。- 脳トレーニングアプリは、脳治療の速度を向上させ、認知症やアルツハイマー病に関連する脳プラークの蓄積を防ぎます。
- 無料のアプリもありますが、ダウンロード時に支払うか、月額プランを支払う必要があるアプリもあります。
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ルービックキューブで遊んで集中力を高めましょう。 ルービックキューブは、多くの集中力を必要とする古典的なパズルです。ルービックキューブの利点の中で、手と目の協調が改善され、短期的には記憶力が向上し、完成できれば、多くの喜びがあります。ほとんどのスーパーマーケットで購入できます。通常はほとんど費用がかかりません。- ストアまたはAmazonからオンラインで注文することもできます。
評議会： より大きな課題を探している場合は、ルービックキューブの別のバージョンを試してください。たとえば、より多くの正方形や、三角形や六角形などの異なる形状のキューブを試してください。
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チェスをして自分に挑戦してください。 チェスは6世紀に発明され、戦略、記憶、空間スキルを含む人気のあるゲームであり続けています。障害は樹状突起の成長を刺激します。樹状突起は、細胞間で情報を伝達する脳内の神経細胞の拡張です。この現象により、これらのセル間の通信速度が向上し、より速く簡単に考えることができます。- スーパーマーケットで基本的なゲームを購入できますが、通常はかなり低価格です。
- オンラインまたはスマートフォンでプレイすることもできます。
方法3彼の脳の機能を改善する
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の習慣を身につける スポーツをする 新しいニューロンを形成します。 運動すると、神経栄養因子（BDNF）の脳内レベルが上昇します。BDNFは、神経インパルスを伝達する特殊な脳細胞である新しいニューロンの成長を促進するタンパク質です。定期的な運動は、血流と酸素レベルを増加させ、脳機能を改善します。- ニューロンの数が多く、それらがより健康であればあるほど、より早く考えることができ、記憶がうまく機能します。
- 定期的に運動する習慣を身に付けます。たとえば、特定の曜日にスポーツをしたり、仕事やクラスの後に運動をするなどの目標を設定できます。
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いくつか作るエアロビクス イリシンを生成します。 この物質は、学習と記憶に関与する遺伝子を活性化することになっています。有酸素運動では、背中、脚、腕などの大きな筋肉群を使用します。これにより、心臓と肺の速度が上がり、新しいニューロンの成長に関連するイリシンが増えます。- ジムでエアロビクスのクラスに参加することを検討してください。
- DVDを購入したり、自宅でエアロビクスのオンラインクラスを受講することもできます。
警告： 運動をしすぎないようにしてください。これは、認知の喪失、集中力の喪失、記憶喪失につながる可能性があります。初めて運動する場合は、ゆっくり始めて、徐々に運動を難しくする必要があります。
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エクササイズを変えて脳に挑戦してください。 まだ同じエクササイズをしていると、ルーチンに陥りやすくなります。これにより、進歩していないと感じたときに退屈したり落胆したりすることがあります。新しいエクササイズを試すと、集中力と認知力が向上します。脳のさまざまな部分を使用して、新しいチャレンジを成功させたり、新しい身体的スキルを習得したりするからです。- ジムでクラスを受講している場合は、別のクラスを試してください。
- たとえば、ウェイトエクササイズを頻繁に行う場合は、いくつかのランニングエクササイズに進みます。
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やってみて ヨガ 問題をよりよく解決します。 定期的なヨガの練習は、ロジックを使用し、パターンを特定し、問題を解決する能力を向上させることができます。ヨガ中の瞑想は脳の活動を遅くし、脳を再編成して休息させることができます。脳が活動中に休息する機会を与えると、新しい情報を吸収し、別の視点から問題に取り組むために脳を準備しています。- ガイド付きの練習のためにヨガのクラスに参加してください。
- ヨガでは筋肉も使用します。これにより、血流と認知機能が向上します。
- ヘッドスペースは、ガイド付き瞑想のためにダウンロードできる人気のあるアプリケーションです。
評議会： あなたは何時間も瞑想をする必要はありません、研究は1日20分がこの実践の恩恵を享受するのに十分であることを示しました。
方法4よりスマートになるために読む
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あなたの認知機能を改善するために毎日読んでください。 読書によって引き起こされる精神的刺激は、あなたの思考と記憶力を向上させます。読書はまた、記憶の重要な部分である脳の柔軟性を向上させ、心全体を刺激し、脳のあらゆる部分を活動的に保ちます。- 毎日本全体を読む必要はありません。少なくとも15〜20分間の継続的な読書により、よりスマートになるために必要な精神的なメリットを享受できます。
- 便利な場合は、オーディオブックを聞いてください。
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フィクションを読んで、感情的にスマートになってください。 小説や短編小説は、多くのキャラクターの動機や視点を理解するのを促すので、架空の読書は、他者に共感し、彼らの視点から世界を見るのに役立ちます。他者を理解するには、高度な感情的知性が必要であり、フィクションを読むことはあなたを向上させる簡単な方法です。- フィクションはまた、さまざまな状況や環境に精神的に落ち着くことで認知の柔軟性を向上させ、あなたがどのように反応するか想像することができます。
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情報を毎日読んで最新の状態に保ちます。 ニュースを読むことで、常に最新情報を入手でき、地域、国内、国際的なニュースを定期的に組み合わせることで、より賢くなります。従来の紙の雑誌でも、スマートフォンやタブレットのアプリでも、少なくとも毎日の見出しを読んでみてください。- 地域の情報を無視しないでください。他の地域で何が起こっているかを知ることと同じくらい、あなたのコミュニティで何が起こっているかを常に把握することが重要です。
- ラジオは、その日のニュースを吸収する便利な方法でもあります。
評議会： World Newsのような毎日のニュースレターを購読して、最も重要なイベントの要約を受け取ります。