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この記事の内容：コンフォートゾーンを拡張する会話をする心を変える21参考資料
一部の人は他の人よりも社交的であると感じるかもしれませんが、あなたは自分の社交スキルを学び、開発できることを忘れないでください。快適なゾーンから抜け出し、社会生活を改善したい場合は、練習と努力が必要であることを理解してください。ただし、小さな目標を設定し、徐々に前進することでこれを行うことができます。見知らぬ人との会話に取り組み、知り合いと時間を過ごし、友人を社交に招待します。すぐに保険に加入し始め、他の人とのつながりの恩恵を享受します。
ステージ
方法1快適ゾーンを拡張する
- 見知らぬ人と短い会話をする練習をします。 公共交通機関で従業員や誰かと会うとき、あなたの社会的スキルを向上させる機会を利用してください。レジ係に感謝して去るのではなく、卑劣さを変えてみてください。彼女に話をするための簡単な公開質問をしてから、リスニングスキルを練習してください。面白い観察または素敵なコメントで彼女を笑顔にしてみてください。毎日それをしてください。最初はストレスがたまっているように見えるかもしれませんが、時間が経つにつれてより自然に見えるようになります。
- 見知らぬ人とトレーニングをすれば、本当に知りたい人と話す準備ができていると感じるでしょう。
- あなたの社会生活を、あなたの残りの人生の外にあるものとして見ないようにしてください。もっと社交的な人間になりたいのなら、あなたは人生のあらゆる面にいなければなりません。夜であれ、連絡先のネットワークであれ、単に買い物であれ。
- グループの状況で卑劣性を交換します。 クラスや会議が始まる前の数分間、他の学生や同僚と話してください。環境または状況を使用して会話を開始します。たとえば、会議やクラスについて議論したり、彼らの仕事の様子を尋ねたりすることができます。イベント中は、友好的と思われる人の隣に座って挨拶をする前に、彼に挨拶します。
- よく知らない人と話すときは、共通点があるものから始めてください。さらに議論を始めたら、他のトピックが来たら議論することができます。
- グループでの外出を計画している場合は、会話に関する多くのトピックが見つかるユニークな場所を選択してください。たとえば、タパスレストランを試して、会話のトピックについて多くの選択肢をあなたの小グループに持たせることができます。
- 会話のトピックを見逃した場合は、スポーツ、ポップカルチャー、天気などの古典的な陳腐さのいずれかを選択してください。
- 他の人とつながる時間を過ごす 暇なときは、特に内向的であれば、自分を隔離したくなるかもしれません。しかし、それは悪い人を他の人に送ることができます。自分で食事をするのを待つのではなく、同僚と一緒に昼食をとるように自分を整理します。クラスの終わりに帰宅する代わりに、クラスメートと話すためにもう少し長く滞在してください。次回の無料の午後には、1人または2人の友人を招待して一緒に時間を過ごしてください。
- 一人で座って携帯電話や本の世話をする代わりに、あなたの周りに人がいるときはいつでも自分で社交的になりましょう。
- 一人で余暇を練習するのに多くの時間を費やす場合は、友人に次回参加するように頼んでください。
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招待を受け入れます。 特に不安を感じている場合は、言い訳を見つけたり、忙しすぎたり、社交をするのに疲れたりするふりをするのは簡単です。しかし、より社交的になることを優先する場合は、外に出て他の人と時間を過ごす努力をしてください。友人に感謝し、招待を受け入れてから、あなたの言葉を守り、笑顔で自己紹介してください。数週間後にあなたと何か他のことをするように招待して、招待状を返します。- 気分が悪い場合は、いつでも早く退職できることを忘れないでください。
- 誠実な謝罪とあなたの緊張と不安が生み出した謝罪の違いを教えてください。
- 空き時間を増やすためにスケジュールを変更する必要がある場合は、実行してください。日記で空白を見つけて、コーヒーブレイクや電話チャットで埋めます。
- ソーシャルアクティビティまたは レジャー 人に会うために。 日常生活で他の人と十分に触れていない場合は、グループに参加して、共通の情熱を持ち、楽しむことができる人を見つけてください。お近くのグループ、読書クラブ、スポーツチーム、またはボランティアグループに参加してみてください。また、定期的に見られるクラスに従うこともできます。頻繁に交流できるアクティビティを選択してください。会議前、会議中、および会議後に、親しみを保ち、他の参加者と話し合います。
- あなたがウクレレを演奏することを学びたいなら、家で一人で始めないでください。代わりに、この楽器を学ぶためにクラスに参加してください。
- あなたの社会的スキルを大幅に向上させるために、あなたはのクラブに参加することができます トーストマスターズ 人前で話すように訓練する。
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他の人との交流や外出を計画します。 良好な関係は相互の努力の上に成り立っています。あなたが社交的で友情を大切にしていることを他の人に見せたいなら、彼らと連絡を取り、一緒に時間を過ごす機会を作る必要があります。あなたが彼らを招待するとき、あなたがしたい活動を明確に示して、1つか2つの日付を提案してください。うまくいかない場合でも落胆しないでください。計画の出発点として使用してください。さらに、友達が近くに住んでいなくても、友達と連絡を取り合うことができます。電話を取り、電話をかけるか、oを送信して、彼らがどのように行動しているかを尋ねます。- 同僚の1人が、1日を楽しんで過ごしたいことを教えてくれた場合、「木曜日の仕事の後に爪を仕上げたいとしたらどう思いますか」と言うことができます。 "
- あなたのクラスメートがあなたと同じ歌手のファンであるなら、彼に言ってください、「彼が来月の26日に演奏するのを見たことがありますか？一緒に行きませんか？ "
- これらの人々があなたに電話するか、最初にあなたを招待するのを待つだけではありません。あなたが誰かがイニシアチブを取っているかどうかは決してわかりません。
方法2会話を進める
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と良い印象を与えます ボディーランゲージ 安心。 手頃な価格の空気があれば、人々はあなたに会いに来るのをより快適に感じるでしょう。頭を上げたまま、肩を後ろに持ち、前かがみにならず、話をするたびに他の人の目を見る。誰かの目に会うと笑顔になり、もっと面白く手頃な価格になります。体が硬直していることが多く、快適に感じられない場合は、鏡の前でさまざまな姿勢を練習して、リラックスした姿勢が見つかるまで練習してください。- 自分の周りのものをいじっていることを知っている場合は、手に何かを持っているためにノートまたは小さなバッグを保管してください。
- ポケットに手を入れないでください。親指を後ろのポケットに入れて、より安全で快適な外観にします。
- 手を差し伸べて、出会った人の手を握って、あなたの腕の中で人々に別れを告げることをためらわないでください。
- 2つ以上のトピックについて質問する。 誰かと交流する最良の方法の1つは、彼について質問することです。友人であるかどうかにかかわらず、会話の相手に彼の仕事、個人的な生活、ペット、または興味について尋ねてください。特定のトピックについてアドバイスを求めてみてください。新しいトピックを話している間、彼の意見を大切にしていることを示します。
- 彼が最近読んでいる本についてフランスの同級生に質問してみてから、彼に推薦を求めてください。
- 誰かが今後のイベントに関する詳細を共有している場合、詳細を得るために質問をしてください：「こんにちは！先週末の自動車ショーはどうでしたか？または「ナタリー！前回の試験以来見ていませんが、あなたは成功していると思いますか？ "
- いくつか作る お世辞 誠実。 賛辞は、あなたとあなたが話す人が気分を良くするのを助け、会話を始めることができます。人々の行動、行動、または仕事を観察して、前向きなことを見つけましょう。正しい選択をしたことを確認するために、彼らが管理し、取り組んでいるものを称賛するようにしてください。次に、会話のトピックに関連する質問に進みます。
- バリスタがきれいなイヤリングを身に着けている場合、あなたは彼女に言うことができます：「これらのイヤリングは美しいです！手作りですか？ "
- クラスメートには、「このプレゼンテーションで良い仕事をしました。あなたが選んだビデオクリップは笑いで死ぬことでした！プレゼンテーションに満足していますか？ "
- 自分自身を理解させるために、はっきりと大声で話します。 発信者があなたの声を簡単に聞くことができれば、あなたの言うことを聞くのが困難な場合、会話はずっと良くなります。つぶやく傾向がある場合は、声を大きくして練習してください。話をしている間、急いで、すべての言葉を明確にせず、妥当な速度で話してください。
- 誰かがあなたに繰り返すように頼むときはいつでも、彼らにあなたを不安定にさせないで、もう少しはっきりと話してください。
- 他の人もあなたが言っていることを聞きたいことを忘れないでください。
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積極的に耳を傾けてエンゲージメントを維持します。 社交的になるために絶えず話す必要はありません。他の人がストーリーや意見を共有しているときに、他の人を聞いてフォローします。彼らが話し、あなたのボディーランゲージを使って練習している間、彼らを目で見てください。笑顔でうなずいて、あなたが彼らの話を聞いていることを示すか、彼らが言うように適切な表情を使用し、あなたの番が来たら反応します。- あなたの周りで起こっていることに気を取られないようにしてください、あなたの携帯電話やあなたの心配は、あなたの目の前の人に集中してください。
- 心を開いてください。
- 応答であなたの考えを共有し、自分のためにそれらを維持しないでください。 内向的であれば、話をするよりも考える方を好むかもしれません。ただし、会話の相手は、口を変えないなら社交的でないと思うかもしれません。頭の中で考えや答えを定式化するときは、自分でそれを表現して声に出して言うようにします。これは会話を前進させるのに役立ち、あなた自身についてもっと共有することができます。
- あなたの考えが礼儀正しく、あなたの性格を反映しているなら、それを共有してください！しかし、あなたの考えを厄介または失礼にしてください。
- 簡単な観察や意見が会話を開始できます。自分の考えを共有し、他の人がどう思うかを尋ねます。例：「このプロジェクトは終わりません！ラミー、あなたはどうやってあなたの仕事を終えると思いますか？または「良い、このアイスティーは本当に奇妙な味がする、あなたのアリスはどうですか？」 "
方法3考え方を変える
- 社交的であることを約束します。 あなたのキャリアを支援すること、より活気のある社会生活をすること、または新しい状況でより安全に感じることを支援することであるかどうか、あなたがより社交的な人になりたい理由を自問してください。あなたの努力を後押しするために、毎日の長期目標を思い出してください。
- あなたを励ましてくれるポストイットをミラーに置いてみてください。
- 携帯電話のバックグラウンドに入れた肯定的な引用を選択して、肯定的になり、他の人と交流することを忘れないでください。
- あなたの形を大事にしたいときのように、あなたはそれに関与し努力することなく、より社交的になることはありません。体調を整えるには外出して運動をしなければなりません。
- あなたが恥ずかしがり屋または反社会的であると自分に言うことは避けてください。これらの言葉を使って自分自身を定義すればするほど、社交的でないという考えをより強くするでしょう。
- あなたの社交性は選択であって、素因ではないことを忘れないでください。
- 小さな目標を設定します。 たとえば、1日1人と話してみてください。 24時間以内に社交的になることはありません。簡単に管理できる小さな目標を設定して、快適ゾーンの外の小さなステップに焦点を当てます。パーティーに行くときは、少なくとも1人の知らない人と話をしてください。あなたがキューで待機するときはいつでも、あなたの隣の人に賛辞を与えます。これらの小さな目標を達成したら、雇用フォーラムで5人の雇用主と話をしたり、よく知らない人にコーヒーを飲ませるなど、より野心的な目標を目指してください。
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他の人を引き付けるためのポジティブなエネルギーを示します。 誰もが他人を励ましている楽観的で幸せな人々と過ごす時間を楽しんでいます。常に前向きに感じていなくても、他の人と話すときは積極的に行動するようにしてください。笑顔で素敵なことを言い、気分が悪い人を元気づけてください。- 見知らぬ人や新しい人と話すときは、前向きなエネルギーを使って、親しみやすく友好的であることを示します。
- あなたの言葉と行動は丁寧で敬意を払ってください。他の人はあなたを素敵な人とみなし、彼らはあなたと時間を過ごしたいと思うでしょう。
- 脆弱性を共有して、関係を強化します。 あなたがいる人に応じてあなたが誰であるかあなたの行動を変えないでください、あなたの本当の性格を知る他の機会を与えてください。敬意と誠意をもって意見を共有してください。これらの人々とより深いつながりを形成したら、懸念、課題、不安を共有し始めます。あなたが脆弱であればあるほど、あなたの関係はより大きくなります。
- 明らかに、すべての不安を先着順にダンプすることは適切ではありません。ただし、個人情報を共有する人と個人的な詳細を共有し、質問に誠実に応答し、アドバイスを求めることができます。
- 個人的な感情や経験を共有するのは怖いように思えるかもしれませんが、それは誰にとっても同じであることを忘れないでください。共有すると、他の人に近づきます。
- 最も社交的な人々でさえ、時々安全だとは感じませんが、唯一の違いは、トラブルに巻き込まれるリスクにもかかわらず、楽しむリスクを負うことを選択することです。
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頭の中で批判的で否定的な声を拒否します。 あなたの頭に現れる思考に気づき、足の下で草を刈ったら、それをポジティブな何かに置き換えてください。少し真実を見つけてから、不安を乗り越えるのに役立つ、より有望で建設的な思考に再構成します。- あなたが不快に感じ、誰もあなたを好きではないと思うようになったら、それが否定的で苦痛であることを認識してください。現実的かつ建設的なものに交換してください。「この状況では、私はここに誰も知らないので不快に感じます。誰かと話をすると、ここで誰かを知り、不快感が減ります。 "
- 社交的で安全な人と他の人を区別するのは、自分に対する態度です。保険や反社会的勢力に欠ける人々は自分の欠陥に集中し、他者を批判する一方で、彼らはポジティブなことに集中する傾向があります。
- 他の人と一緒にいるときはいつでも、より社交的になる機会を見つけてください！
- 見知らぬ人に会うのは怖いかもしれませんが、このように見てください。自分がわからない場合、計画通りに進まなければ何も失うことはありません。一方、見知らぬ人はあなたの親友、ビジネスパートナー、さらには恋愛関係にさえなる可能性があります！
- 保険不足を指摘する人々と時間を費やすことは避けてください。あなたを励ましてくれる人と時間を過ごしましょう。