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この記事の内容：耳鳴りの診断医師に相談する健全な治療法を試す代替療法を試す栄養補助食品を試す食べ物を変える
耳鳴りは、外部の音に起因することなく、耳または頭で聞こえる音です。これらの知覚ノイズは非常に多様です。リンギング、シューという音、焼けるような音、脈動、ガラガラ音、シューという音、うなり音またはバズ音です。世界中で何百万人もの人々が苦しんでいます。フランスでは、耳鳴りに苦しんでいる人は600万人あり、そのうち150万人は深刻な形に苦しんでいます。耳鳴りは、耳の損傷や難聴（神経感覚の起源または加齢に伴う）など、はるかに深刻な病理の症状になる可能性があります。彼らは日常生活の中で無効にすることができます。耳鳴りの治療には、適切な診断を下し、適切な治療法を見つけることが含まれます。これは、提供されるケアの多様性にもかかわらず、今日では容易ではありません。
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方法1耳鳴りの診断
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耳鳴りとは何かを理解します。 これらのノイズは非常に強く、非常に柔らかく、聴覚を妨害し、片方または両方の耳に影響を与える可能性があります。これらの音の性質はさまざまです。リンギング、シューという音、焼けるような音、脈動する音、ガラガラと音を立てる音、シューという音、うなり音またはバズ音が聞こえます。耳鳴りには、主観的と客観的の2種類があります。- 主観的な形式が最も一般的です。耳の構造の問題（外部、内側、または内部）、または内耳から脳への聴覚の流れの伝達の問題が原因である可能性があります。主観的な耳鳴りの場合、この永続的なノイズを聞くのは人だけです。
- 客観的な耳鳴りは非常にまれですが、医師はそれを診断できます。それらは、血管の問題、筋肉の拘縮、または内耳の小骨の問題によるものです。
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リスク要因を決定します。 耳鳴りは女性よりも男性に影響を及ぼします。同様に、高齢者は若者よりも影響を受けます。要約すると、主なリスク要因は次のとおりです。- 年齢（60〜69歳が最も耳鳴りが多い）、
- 性別、
- 兵役（大砲で勤務したか、または多くを発射した人のために）、
- 騒がしい環境での忙しい職場生活、
- 彼に大きすぎる音楽を聞かせて
- 仕事中または遊び中に大きな音にさらされる
- うつ病、ジストニア、OCDの病歴。
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耳鳴りアンケートを完了します。 Solution-ToupheneのWebサイトでアンケートに記入することから始めることができます。 25の重み付き質問により、耳鳴りの種類と重症度の最初のアイデアを得ることができます。また、治療の出発点にもなります。
方法2医師に相談する
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耳鼻咽喉科医に診断を依頼してください。 彼はおそらく耳鏡（耳の中を見ることができる照明器具）であなたの耳を見ることから始めます。その後、彼はさまざまな聴力検査を行い、MRIまたはCTスキャンを依頼できます。場合によっては、さらにテストが行われます。一般的に、これらの試験は、不快な場合もあるが、侵襲的でも苦痛でもない。- 多くの場合、遺伝的理由により、内耳の小骨に変化が生じていることがあります。 3つの重要な小骨があります：ハンマー、アンビル、キャリパー。これらの骨は互いに接触し、鼓膜（振動膜）と接触しています。一方、脳に行く神経に音の振動を伝えるのは彼らです。たとえば、これらの耳小骨が耳硬化症のために病気になった場合、耳鳴りが生じることがあります。
- 耳鳴りは、ワックスプラグで簡単に製造できます。
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年齢が原因かどうかを医師に尋ねてください。 残念ながら、ほとんどの場合、原因は不明です。時には、年齢が関係することがあります。- 多くの場合、視力の低下があるため、加齢に伴う聴力（老人性難聴）の低下があります。
- まれに、閉経時に耳鳴りが現れます。この障害は、ホルモンの変化ではなく、年齢に起因する可能性が高いです。多くの場合、これらの耳鳴りの問題は、閉経期に関連する他の問題とともに消えます。ホルモン補充療法（HRT）と耳鳴りの増加との関連が注目されています。
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騒音との関係について医師に相談してください。 騒音下で働いたり、以前に騒音にさらされたことがある場合は、GPに伝えてください。これにより、彼は診断を確認できます。 -
可能性のある血液の問題について医師に相談してください。 確かに、血流と耳鳴りの間にはリンクがあることが注目されました。医師は、次のような考えられる原因について話し合う場合があります。- 血管を支え、血流を変える脳腫瘍または頸部腫瘍、
- アテローム性動脈硬化症、つまり、動脈壁に脂肪（コレステロール）が蓄積する、
- 高血圧、
- 頸部に位置する頸動脈の解剖学的変化は、血流の変化を引き起こす可能性があり、
- 毛細血管の奇形（動静脈奇形）。
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投薬の問題について医師に相談してください。 確かに、多くの薬は耳鳴りを作成または悪化させる可能性があります。これらの中には：- アスピリン、
- ポリミキシンB、エリスロマイシン、バンコマイシンまたはネオマイシンなどの特定の抗生物質、
- ブメタニド、エタクリン酸またはフロセミドなどの利尿薬、
- キニーネ、
- いくつかの抗うつ薬、
- メクロレタミンやビンクリスチンなどの化学療法の特定の要素。
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他の原因があるかどうか彼に尋ねてください。 耳鳴りは非常に多くのさまざまな原因によって引き起こされる可能性があるため、次の症状がない場合は医師に尋ねることをためらわないでください。- メニエール症候群、内耳への影響は、迷路の液体の圧力の増加によって特徴付けられ、
- 顎関節障害（TMJ）、
- 頭または首の損傷、
- 神経腫のような良性腫瘍：耳鳴りは片方の耳にのみ現れ、
- 甲状腺機能低下症、すなわち甲状腺ホルモンレベルの低下。
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新しい症状が発生した場合は、すぐに捜してください。 明確な理由なしに、上気道感染後に耳鳴りが聞こえる場合、めまいがある場合、またはシラミの消失に気付いた場合は、GPに迅速に予約してください。- まずGPをご覧ください。必要に応じて、彼は必要に応じて耳鼻咽喉科に送ります。
- 耳鳴りは、疲労、ストレス、不眠症、集中力と記憶力の低下、うつ病、およびいらいらを伴うことがあります。これがあなたに起こった場合、医者にそれを言及することを忘れないでください。
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基礎となる病理の世話をします。 現在、多くの開業医は、耳鳴りの背後には多かれ少なかれ深刻な病理学または問題があり、耳鳴りの治療は根本的な原因の治癒を経ると考えています。- 耳垢の1つまたはいくつかのプラグを避難させることで、問題を解決できる場合があります（軽度の場合）。
- 高血圧またはアテローム性動脈硬化症の治療は、いくつかの改善をもたらしました。
- 耳鳴りをなくすために、薬の変更が必要になる場合があります。特定の用量の特定の薬物が耳鳴りを引き起こす可能性があることがわかっています。この場合、別の薬を服用するか、最初の薬の用量を変更してください。
- 特定の治療法は、たとえ原因が不明であっても軽減されたようです。抗うつ薬と抗不安薬の中には、口の渇き、視力障害、便秘、心臓の問題、眠気、吐き気などの副作用があることが示されています。
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補聴器について尋ねます。 一部の人々にとって、彼らは解決策のようです。それらを装備するには、認定された聴覚専門医を通過する必要があります。- 一部の専門家によると、難聴は音刺激を制限します。それに応じて、脳は神経可塑性の変化を受けます。この新しい状況に適応し、異なる周波数を同じ方法で処理しなくなります。耳鳴りを引き起こすのはこれらの変化でしょう。簡単にするために、聴力が徐々に失われると脳は順応するように強制されますが、この順応は必ずしも完全ではなく、耳鳴りの引き金になると思われます。ほとんどの場合、難聴は耳鳴りの周波数よりも高い周波数で発生します。
方法3音響療法を試す
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柔らかい背景を置きます。 背景、音楽、その他のノイズを少し入れて耳鳴りを隠します。カセットまたはCD-ROMは、海の「ホワイトノイズ」、小さな流れ、雨…、つまり耳鳴りを覆うのに十分な音で使用できます。 -
眠りにつくとき、柔らかい音を聞いてください。 このカテゴリでは、いわゆる「ホワイトノイズ」（最大20 Hz）の間です。夜間、耳鳴りは耐え難いものになります。これは他の寄生音がほとんどないためです。したがって、これらのソフトな外部サウンドでは、バックグラウンドで何らかの形で耳鳴りがマスクされます。 -
ブラウンまたはピンクのノイズを聞いてみてください。 「ブラウンノイズ」（最大14.4 Hz）は「ダーク」と呼ばれる周波数で、超低周波音にあります。ホワイトノイズよりも深刻です。 「ピンクノイズ」は、周波数が低い（最大12.6 Hz）ノイズであり、ホワイトノイズよりも鈍いように見えます。ピンクと茶色のノイズは、睡眠を見つけるのに役立ちます。- これらの異なるサウンドを提供するサイトをインターネットで検索してください。それらをテストし、最適なものを選択してください。
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大きな音を避けてください。 誰もがいつか気づいています。これらの音は、誰もが同じように敏感ではない場合でも、しばしば耳鳴りを引き起こします。大きな音が耳鳴りを悪化させることがわかった場合は、それから学ぶ必要があります。 -
音楽療法をお試しください。 ドイツの研究は、耳鳴りの発症からの音楽療法セッションが彼らの永続的なインストールを妨げたことを示しました。- この治療法は、好きな音楽を聴くという原則に基づいていますが、試行錯誤による耳鳴りの周波数と同じ周波数に基づいています。
方法4代替療法を試す
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カイロプラクティックセッションを行います。 耳鳴りを引き起こすことが知られている顎関節障害（TMJ）は、カイロプラクティック療法によって軽減できます。これらの問題は、顎の筋肉と靭帯、片側と耳の小骨、他の非常に近いため、耳鳴りを引き起こすようです。- カイロプラクターは、顎関節の位置を変更する操作を実行します。耳鳴りに作用するために、それは確かに頸部レベルで作用します。安心してください！一時的であっても、痛みはありませんが、少し不快です。
- それは操作だけではありません：場合によっては、自分でやるべきエクササイズに応じて、ホットまたはコールドアプリケーションの恩恵を受けることもできます。
- カイロプラクティックは、まれではあるが耳鳴りを引き起こす病理であるメニエール症候群にも効果があるようです。
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鍼cup師に行きます。 科学者は耳鳴り鍼治療の利点に関する記事を発表しています。後者の原因がわかっている場合、使用される技術は根本的な原因に大きく依存します。あなたの開業医が知っていれば、彼はあなたに中国薬局方のいくつかの動植物を助言することができます。- 耳鳴り鍼治療の有効性を実証するための本格的な研究はまだ十分ではありません。
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アルドステロンについて医師に相談してください。 ラルドステロンは、血中のナトリウムとカリウムを管理する副腎皮質から分泌されるホルモンです。ある研究では、耳鳴りと難聴とアルドステロンの不足との関連が発見されました。当該患者は、一定量の生体同一アルドステロンを投与されました。彼はリースを回復し、耳鳴りは消えた。 -
パーソナライズされたフィルター付きサウンドセラピーをお試しください。 これは、一部の患者ではうまく機能すると思われる新しい治療アプローチです。一般的な考え方は、患者が聞くノイズの周波数を決定し、耳鳴りの音と同じ周波数の音エネルギーを抑制する音を耳に送ることです。- 誰かがこれらのテクニックについてあなたに話すことができるなら、それはあなたの耳鼻咽喉科または聴覚ケアの専門家です。
- インターネットでは、AudionotchやTinnitracks（英語）など、それらの方法を説明してテストしている深刻なサイトを見つけることができます。新しいのは、診断ではなく、病理学ではなく、聞こえる音の種類に基づいてパーソナライズされたアプローチを提供することです。
- このテーマに関する研究はまだ多くありませんが、トラックは有望に見えます。
方法5栄養補助食品を試す
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コエンザイムQ10（CoQ10）を取ります。 体は細胞の生産を促進し、抗酸化物質として作用するこの種のビタミンを必要とします。コエンザイムQ10は、主に心臓、肝臓、腎臓などの臓器肉に含まれています。- 研究では、このCoQ10サプリメントは自然に欠乏している人にとって有益であることが示されています。
- 100 mgを1日3回服用するようにしてください。
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ビロバギンコサプリメントをお試しください。 このアジアの植物は、脳への血流を増加させると言われています。また、耳鳴りを治すためにテストされていますが、決定的な結果はありません。これは、この障害の原因がよくわからないという事実による可能性があります。- 最近の研究では、二葉銀杏が耳鳴りを治したことを実証できませんでした。一方、別の研究では、銀杏抽出物EGB 761の反対が実証されています。後者は、抗酸化物質としてフリーラジカルと戦う銀杏の葉の標準化された抽出物です。定義により、このような標準化された抽出物には、約24％のフラボノイド（主にケルセチン、ケンペロール、リゾラムネチン）と6％のテルペノイド（2.8から3.4％のギンコライドA、B、Cおよび2 6〜3.2％のビロバライド）。
- フランスでは、「ginkobilobéextract」という名前で販売されています。
- 服用する前に、指示をお読みください。
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亜鉛摂取量を増やします。 ある研究では、2か月間1日あたり50ミリグラムの亜鉛を摂取している患者のサンプルの半分で耳鳴りが減少しました。線量が高いことに注意してください。通常、男性には11 mg、女性には8 mgが推奨されます。- この50 mgの用量は、医学的モニタリングなしでは投与できません。
- とにかく、この用量は、それがもたらす危険のために2ヶ月以上処方することはできません。
- 亜鉛の摂取量と銅のサプリメントのバランスを取ります。亜鉛を大量に摂取すると、血液中の銅が減少し、貧血になることがわかりました。また、この有害な影響を相殺するために、銅（1日あたり2 mg）を摂取する必要があります。
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メラトニンの補給をお試しください。 このメラトニンは睡眠に関与するホルモンです。ある研究では、就寝時にメラトニン3 mgの1日量が耳鳴りのある人には効果的であるが、同時にうつ病の問題はないことが示されました。
方法6フィードを変更する
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塩辛い食べ物は避けてください。 塩は血圧を上昇させ、耳鳴りを引き起こす可能性があります。 -
健康的な食事。 このアドバイスは、耳鳴りのある人を対象とするものではありませんが、一般的に健康の誓約です。塩分の少ない、甘い、または脂肪分の少ない食べ物を食べ、果物や野菜をより多く食べます。 -
コーヒー、アルコール、タバコを止めるようにしてください。 これらは、耳鳴りを引き起こす疑いのある3つの製品です。結果として、合格することが望ましい。しかし、人々はこれらの薬剤に対して異なる反応を示すことが注目されています。喫煙者やアルコール消費者の中には耳鳴りを発症しない人もいます。耳鳴りにはさまざまな起源があるように思われるので、これらの物質を常に、そしてすべての状況において耳鳴りの原因であると指定することは不可能です。- それはあなたがもう飲まないし、耳鳴りが消えるまで喫煙しないからではありません。いくつかの研究は、カフェインが耳鳴りとは関係がないことさえ示しています。別の矛盾した研究は、アルコール摂取が高齢患者の耳鳴りを減少させることを示しました。
- 習慣にある場合は、コーヒー、アルコール、タバコの摂取を再開してください。あなたの耳鳴りに何が起こっているかに非常に注意してください。それらがより顕著であると思うなら、あなたは常にあなたの依存症を眠らせるほうが良いという結論を引き出すことができます。他の治療法を検討する時間です。
方法7ヘルプの検索
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さまざまな療法を試してください。 認知行動療法と音声リサイクル療法の2つの療法があります。認知行動療法（CBT）は、テクニックを使用して耳鳴りで患者をリラックスさせ、思考を再構築する療法です。音療法については、耳鳴りの患者が聞く音を相対化することを目的としています。- セラピストは、これらのバックグラウンドノイズに対処する方法を教えます。作業のフェーズの1つは、患者に耳鳴りを行うことを教えることです。他の運動の中でも、患者はリラックスするように教えられ、目標は耳鳴りと現実的かつ非強迫的な関係を持つことです。
- さまざまな研究により、これらの技術は耳鳴りの実際の音レベルを変更するのではなく、患者の知覚を変更することが示されています。 CBTの数回のセッションの後、耳鳴りにもかかわらず、抑うつが少なく、不安が少なく、生活の質がはるかに高いことがわかりました。
- 他の研究では、たとえばCBTやフィルター処理された音響療法など、多くの併用療法がはるかに優れた結果をもたらすことが示されています。
- アメリカの研究は、認知行動療法または健全なリサイクル療法が一緒に行われた9つの治療試験について報告しました。これらのテストの最初と最後に、非常に鋭く科学的に検証されたアンケートが患者によって完成されました。どちらの場合も、耳鳴りはずっとよく生きていることが示されています。
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単語グループに参加します。 特にうつ病や不安に加えて苦しむ場合は、経験や情報を共有し、支援を得ることが非常に役立ちます。- これらのグループはリスニングの場ですが、情報交換もあなただけではできませんでした。
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心理療法士をご覧ください。 不安、うつ病、耳鳴りはしばしば関連しますが、私たちはまだ方法がわかりません。これは一般的な発見です。この場合は、専門家に相談してください。ほとんどの場合、耳鳴りの前にうつ病と不安がありました。時々もありますが、めったに反対ではありません。耳鳴り、不安、またはうつ病の分析をすぐに開始すると、すぐに良くなります。- 耳鳴りは集中力を低下させることがよくあります。物事のこの側面では、認知行動療法は、ツールとエクササイズとともに、多くをもたらします。長い目で見れば、ほぼ正常に生きることができます。