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この記事の内容：何を言うか、どのように言うかを理解する会話をもたらす治療中のサポートからのメリット
あなたがうつ病に苦しんでいることを両親に言うことは、非常に繊細で緊張の原因となります。あなたは、非難されることを恐れるか、真剣に受け止められないかもしれません。ただし、いくつかの推奨事項を実践することで、ニュースを両親に発表できる可能性があることを知っておいてください。うつ病とその症状について学ぶことにより、会話の準備をすることから始めます。次に、両親と一緒に座って、顔を合わせて話し合うようにします。最後に、うつ病の治療を通してどのようにあなたを助け、サポートできるかを彼らに知らせてください。
ステージ
方法1何を言うか、どのように言うかを知る
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特定する方法を知っている うつ病の症状. あなたが落ち込んでいると両親に話す前に、それがあなたが苦しんでいるものであることを確認してください。主題に関するいくつかの研究を行い、精神医学研究所などのより信頼できる情報源からより多くを学ぶようにしてください。- うつ病は、青少年にさまざまな形で現れます。疲労、優柔不断、過度の悲しみはすべて症状です。また、勉強に苦労したり、人から離れたり、やる気に欠けたり、物事を集中したり覚えたりするのに苦労することもあります。
- 最近、親relativeや友人に連絡して、一人でもっと時間を過ごすことにした可能性があります。睡眠に問題があるか、睡眠が多すぎる可能性があります。アルコールや薬物を飲んだり、他の危険な活動に乗り出したりして、気持ちを眠らせようとすることもあります。
- うつ病にかかっているのかどうかわからない場合でも、助けが得られるように症状について話すのが最善です。
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この会話は繊細であることを知ってください。 あなたが落ち込んでいると両親に言うと、あなたはとても感情的になります。あなたも泣くことができ、あなたの両親も。それは完全に正常です。あなたがうつ病に苦しんでいると言うことは非常に困難であり、あなたは問題が悪化する前にあなたの問題について話すことによってあなたが正しい決定をしていることを知っていなければなりません。- あなたの両親は、何かがおかしいことにすでに気付いている可能性が非常に高いです。彼らはそれが何であり、どのようにあなたを助けるかを知らないだけです。彼らをあなたの問題にさらすことで、あなたは彼らがより安心し、何をすべきか、そしてそれをどうするかを知ることができるようになります。
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信頼できる人にアドバイスを求めてください。 精神的な問題に対する両親の反応を恐れている可能性があります。この場合、教師、学校カウンセラー、トレーナーのいずれかからアドバイスを求めることができます。うつ病について話すための準備をするのに役立つかもしれません。- 「アンダーソンさん、私は落ち込んでいると思います。私は両親と話す方法を本当に知りません。 "
- この人はあなたの両親に会い、あなたが彼らの存在下で、より安全でより快適な環境で彼らにニュースを伝えることを望むかもしれません。
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最初に話したい相手を決めます。 最初に片方の親と話すか、両方と話すかを確認してください。ある親に他の親よりも親近感を抱いたり、あなたの問題に対してより良い反応を示したり、問題の原因の1つが親の1つである可能性があります。- このような場合は、最初に最も親しそうだと感じる親と話してみてください。後者はお互いに話したいかもしれません。
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手紙を説明してみてください。 問題を説明するのに適切な単語を見つけるのが困難な場合は、手紙を書いてみてください。あなたが感じていることを正確に言うのは時々非常に難しいです。親に手紙を書いたり、eを送ったりして、回り道で両親と問題に取り組もうとすると、気分が良くなるかもしれません。- 問題を議論するときは、深刻なトーンを採用するようにしてください。だからあなたの両親はあなたの問題が十分に深刻であることを知っているでしょう。症状のいくつかを説明してみてください。彼らがあなたの存在に与える影響について説明し、専門家に相談してください。
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あなたが言うことを中心に訓練してみてください。 うつ病のようなデリケートなテーマを議論するとき、即興で演奏することは困難です。鏡の前であなたの問題を声に出して話すか、あなたの親友の一人と少しロールプレイして、テントレーナーを試してください。これにより、会話中により快適に感じることができます。- 話したい重要なポイントをいくつか書き留め、両親と話し始めるときはこれらのメモを忘れないようにしてください。このようにして、それがあなたを感情的にしたとしても、あなたは問題のすべての軸に取り組んでいるに違いありません。
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彼らの質問を予想してみてください。 うつ病とは何かを説明し、自分の感情や症状を説明する準備をします。あなた自身の研究に基づいて、両親にどのようにあなたを助けたいかを伝えることができます。あなたの両親はあなたにいくつかの質問をしたくなるかもしれません。答えを事前に考えてみるか、精神科医と話すほうが快適だと伝えることができます。彼らはあなたに尋ねるかもしれないいくつかの質問があります。- 自殺したり、自分自身を切断しようとしたことはありますか？
- いつからそう感じますか？
- この問題の根本にある何かが起こっていますか？
- どうすればもっと役立つことができますか？
- あなたが彼らに言ったことを考えて、あなたの両親が新しい質問をすることを期待してください。重要性を測定する前に、問題について詳細に説明する必要があるかもしれませんが、その後の会話はより簡単なはずです。
方法2会話を保留する
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会話の瞬間を賢く選択してください。 あなたもあなたの両親も忙しくない時間を見つけてください。これは、顔を合わせて話すことも、単独で話すこともできる、静かな瞬間であるべきです。静かな夜を過ごしたり、長いドライブをしたり、家事をしたり、一緒にハイキングをしたりしながら、被写体に近づこうとすることができます。- 両親が忙しい場合は、適切な時期を見つけましょう。たとえば、次のように言うことができます。「非常に重要なことがあります。プライベートな会話をするのに適切な時期はいつですか？ "
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これは非常に深刻なテーマであることを伝えます。 両親は、自分がうつ病だと言ったときに、子孫を真剣に受け取らないという間違いをすることがあります。あなたが彼らと議論したい主題が非常に深刻であることを開始する前に彼らに話すとすぐにあなたは彼らのすべての注意を得るでしょう。- 「私には非常に大きな問題があり、本当にあなたの助けが必要です」または「それについて話すのが難しい」と言うことで、あなたは彼らに状況の深刻さを示すことができます。あなたは本当に陽気でなければなりません。 "
- 状況の重大さを表現するのに苦労することはなく、これらすべてが自然に起こるため、彼らと話すのに最適な時間を見つけることができます。たとえば、泣いて感情を表現したり、学校で非常に攻撃的に見えたりすると、何が悪いのかを尋ねられる可能性があります。
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あなたの気持ちで「私」と言ってください。 「I」で文章を読むことで、両親が警戒したり守備したりすることなく、気持ちを簡単に伝えることができます。たとえば、「あなたの絶え間ない口論は私にとって非常に苦痛です」と言うと、彼らは自分たちを守りたいと思うようになる可能性があります。すべてを自分のものに戻してください。- 「私」と文を定式化するには、「私は本当に疲れて落ち込んでいると感じます。ベッドから抜け出すのがますます難しくなっています「または」最近、私は少し不機嫌だと認めています。私は本当に男性が欲しいのですが、時々自分が嫌いです。私はいつも死にたいです。 "
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あなたの気持ちに名前を付けてください。 彼らがそれが彼らにどのように影響するかをすでに知ったら、彼らに彼らの名前を与えてください。あなたが行ったすべての研究について彼らに話し、あなたが有用だと思う記事を見せてくれるように提案してください。うつ病の治療や、うつ病にかかっているかどうかを知るのに役立つと思うなら、記事をチェックするように彼らを招待することができます。- 「うつ病に関する記事を見つけて読みました。ここで行われた説明は、私が今経験している内容と非常に似ています。私はこれに苦しんでいると思う。 "
- 「あなたはただブルースを持っている」または「あなたはただ少し落ち込んでいる」と言って、あなたが感じるものを軽視し始めたら、しっかりしてください。この病気のすべての臨床症状があることを伝えます。
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医師の診察を受けてください。 あなたの問題について両親と話すのをやめないでください、そして、彼らがそれをする方法を知っていることを願ってください。あなたが自分の状況を気にしていること、そしてあなたが助けを求めていることを彼らに気づかせてください。- 「私はムッシュ・ロジャーの監査を受けて、彼がそれについてどう思うか調べるべきだと思う」と言ってみてください。 "
- 医師は、あなたが本当にうつ病にかかっているかどうかを知りたい場合があります。あなたが治療を受けたい場合、またはあなたを治療するメンタルヘルスの専門家に会いたい場合、あなたの医者に会うことは通常あなたが最初にすべきことです。
- また、この病気や他の精神疾患があなたの家族に遺伝性であるかどうか、両親に尋ねてみてください。これは、あなたが遺伝的かもしれない問題に直面していることを彼らに知らせます。
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パニックを避けてください。 両親の反応が悪い場合でも、パニックに陥らないでください。あなたが望んでいたように、あなたの両親はニュースに反応しない可能性があります。彼らはあなたを信じない、罪悪感を感じる、罪悪感を感じる、または怖がらないかもしれません。あなたは今しばらくの間対処してきましたが、彼らはこの問題を発見したばかりであることに留意してください。ニュースを消化し、彼らが本当に感じていることを見つける時間を彼らに与えてください。- 混乱していると感じたら、「うつ病とは何かを本当に理解するまでに少し時間がかかりました。それはあなたのせいではないことを忘れないでください。あなたは必要なことをしました、そしてそれは彼らが学ぶための最良の方法です。
- 彼らがあなたを真剣に受け止めないなら、彼らが行動を起こすことを決定するまで彼らに告げ続けてください（または彼らに別の大人に告げてください）。うつ病は非常に深刻な問題であり、両親はあなたを信じるか信じないかです。
方法3治療中のサポートの恩恵
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彼らとあなたの気持ちを共有してください。 あなたがうつ病にかかったときにうつ病について話すのは本当に難しいかもしれませんが、自分の気持ちについて話そうとすると気分が良くなります。主にあなたが非常に気分が悪いとき、うつ病に苦しむことについてあなたの両親に話す勇気を見つけてください。- あなたがうつ病に苦しんでいる場合、罪悪感を避けてください。両親をストレスや心配から保護しようとすることで、自分でこれを維持することは避けてください。
- 彼らと話すことは、彼らがあなたの問題を「解決」することを期待するという意味ではありません。それはあなたがあなたの感情を荒廃させ、あなたが孤独を感じないようにするだけです。
- あなたの両親は、何かが間違っているかどうかを疑問視するのではなく、むしろ何が悪いのかを知っているでしょう。あなたの気持ちに正直になってください。したがって、彼らは助け始めることができます。
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リストを作成します。 あなたの両親があなたを助けるためにできることをリストしてみてください。抑うつ症状を緩和する方法について収集し、学ぶことができる有用な情報を提供することにより、両親があなたを助けやすくすることができます。定期的に処方薬を服用し、睡眠をとり、運動し、バランスの取れた食事を摂ることで、うつ病を緩和できます。両親にどのように役立つかを伝えてください。- 両親が治療中にあなたをどのようにサポートしてほしいかをリストしてみてください。たとえば、夜に一緒に歩き回ったり、夜に家族とゲームをしてストレスを和らげたり、薬物の更新の瞬間をフォローしたり、十分な早さで寝ることを確認したりできますよく休む。
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アポイントメントに同行するよう依頼してください。 希望する場合は、相談会に同行するよう依頼することができます。両親を治療に参加させる最善の方法は、相談中に両親に参加してもらうことです。このように、彼らは治療の変化に遅れずについていくことができて、彼らがするかもしれないどんな質問でもすることができます。さらに、彼らがあなたを医者に連れて行くという事実とセラピストとのアポイントメントは、あなたがこの困難な時期にサポートされていると感じるのを助けます。- 「セラピストとの次回のアポイントメントに私と一緒に来てほしいです。 "
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サポートグループの一員になりたいかどうかを確認します。 あなたの医師またはセラピストは、あなたと同じ問題を抱えている他の若い成人や10代の地元の支援グループに参加することを勧めているかもしれません。これらのグループは、あなたと同じ問題を経験している他の人々とのつながりを作ることができるという意味で、あなたを大いに助けることができます。あなたの両親もそのようなグループに参加すればいいでしょう。- これらのグループに参加することにより、あなたの両親はあなたの治療をサポートする方法についてさらに学ぶことができます。さらに、彼らは他の親や子供たちの治療をサポートする愛する人との関係を築くこともできます。
- フランスうつ病協会は、家族支援グループと仲間グループを持つ組織です。両親と一緒に参加できる地元の支援グループを検索してください。
- セラピストにお尋ねください。 セラピストを見つけたが、両親が希望どおりにあなたをサポートしていない場合は、セラピストに介入するように頼むことを考えてください。後者は、状況やその他の問題の深刻さについて話し合うために、個別にまたは一緒に彼らと会おうとするかもしれません。
- 両親は、子どもの懸念を真剣に受け止め、メンタルヘルスの専門家または公式の診断を通じて、彼らが言うことが真実であるという証拠がある場合にのみ行動する可能性があります。