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この記事の内容：フロントキックを与えるサイドキックを与える速いサイドキックを与えるキックキックを与えるバックキックキックを与える、Jeet Kune Doスタイル
武道は、レクリエーションまたは競技スポーツとして西洋諸国で非常に人気があります。最もよく知られ、最も使用されている動きの1つはキックです。キックにはいくつかの種類があり、それぞれに有用性があります。
ステージ
方法1キックフロント
正面キック（日本語では「前ゲリ」、韓国語では「Ahp Chagi」）は、一般的にターゲットの脚、径部、太陽神経叢、喉または顔を攻撃するために使用されます。すねの蹴りよりも衝撃が少ないパンチですが、そのシンプルさのために、正面キックは大きな力なしで素早く使用できます。これは、武道の学生が学ぶ最初のテクニックの1つです。
- 戦いの姿勢を保ちます。 好まれる戦闘位置は、分野によって異なりますが、一般的なルールは、利き足が他の足の後ろ（それを指す利き足のつま先）であることです。足の先が前方を向くように、副脚が前方になります。胴体は通常、利き足の方向に向けられます（右利きの身体は右を向いており、逆も同様です）。あなたの手は、ガードまたはリラックスした位置にあります。キックのために、あなたの手は（論理的に）それほど重要ではありません。
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前足を使用します。 キックを速くするには、副脚を使用します。より強力なショットを得るには、背後のもの（主脚）を使用します。 -
利き足の太ももを上げます。 ウエストで床に平行でなければなりません。この手法は、チャンバーと呼ばれます。この動きをするときは呼吸することを忘れないでください。 -
足を投げて、素早く前方に投げます。 正面キックの場合、足のボールまたはキャンバーを接触面として使用できます。蹴るときは、肺の空気をすばやく放出します。これにより、呼吸を忘れていないことを確認できます（信じられないほど頻繁に起こります）。契約するときは息を吸い、足を蹴るときは息を吐くことを忘れないでください。また、息を止めると筋肉が伸びるので、体をリラックスさせてテクニックを習得することもできます。また、ショットを制御しすぎると、パワーが低下し、速度が低下し、疲れが早くなります。 -
脚を外します。 あなたの太ももが地面に平行になります。 -
足を床に置きます。 ショットに副脚を使用した場合、元の位置に戻る必要があります。後脚を使用した場合は、補助脚のように床に置きます（開始位置に側面を変更します）。 -
実行を変更します。 キックの高さ、パワー、速度、戻り位置を変更できます。多くの分野には、地面に休むことなく片足でショットを掛けるテクニックがあります。
方法2横蹴り
サイドキック（日本語の「Yoko Geri」と韓国語の「Yuhp Chagi」）は、はるかに強い推力です。素早い攻撃を意図したものではありませんが、その主な目的はターゲットに大きなダメージを与えることです。また、実行するのが少し難しくなります。最年少の子供たちとさえ話しているように見える精神的なイメージは、「部屋」の比phorです。生徒に脚をできるだけ高く上げながら、ピストルにあるボールを視覚化させます。次に、銃室での爆発後のように、脚が排出されることを想像してください。このトリックは、生徒が足をできるだけ高く上げ、かかとで押して多くの力を生成するのに役立ちます。そして、すべてシンプルな比metaに感謝します。
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戦いの姿勢で立ちます。 -
足を戻してください。 膝は胸の近く、足は腰の近くにします。足がそれほど高くなくても心配しないでください。目標は、足の球が地面に向けられ、外側が目標に向かっていることです。このポジションは、攻撃の準備ができているため、「傾斜」と呼ばれます。 -
足を投げます。 あなたの足はあなたの傾斜した位置から目的地まで直線を描きます。かかとを叩くか、より高度なレベルの場合は足の外側を叩きます。打っている間、あなたのかかとがあなたのターゲットに向いたままになるようにあなたの足のボールを回してください。 -
傾斜位置に戻ります。 同時に、あなたの足のボールの上で、開始位置に戻ります。 -
目の前の地面に足を置きます。 これで、後脚が前脚になり、逆も同じです。
方法3速いサイドキックを与える
これは、サイドキックの高速バージョンで、通常はウールの相手を打つことで追加ポイントを獲得するために使用されます。
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戦いの姿勢で立ちます。 -
膝を打つ足を渡します。 -
目標に向かって足を動かします。 できれば彼自身のショットの下でそれをしてください。前のサイドキックと同じ足の位置を使用します。 -
足をひざに戻します。 一時停止せずに実行します。 -
足を地面に置きます。 バトルポジションでフィニッシュ。
方法4回転キックを蹴る
回転キック（日本語の「まわしゲリ」、韓国語の「Dul-yoh Chagi」）は、おそらく最も一般的なショットです。サイドキックと同じくらい強力ですが、正面ショットのように高速です。
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戦いの立場を取ります。 -
片方の足を戻します。 正面キックの場合と同様に、この動きを開始します。前脚の使用は突然ですが、前進中にヒットするため、後脚は非常に強力で攻撃的になります。膝を上に向けて太ももを持ち上げる代わりに、額を蹴るように膝を下げます。これを適切に動かすには、腰を使用することが非常に重要です。これが傾斜位置です。 -
速い動きでヒットします。 （到達するポイントに応じて）足のボールまたはすねを使用してヒットします。常にターゲットをヒットすることを忘れないでください。 -
傾斜位置に戻ります。 -
足を休ませます。 それがあなたの前脚になっていなければなりません（まだそうでない場合）。また、ターゲットにショットの全力を発揮したらすぐに、元の位置に置くことができます。 - 体をショットに入れます（体重ではありません）。 これにより、バランスが崩れないようになります。この手法は、これらの手順が示唆するよりも実行が簡単で、ロボット性も低くなります。
方法5キックバック、Jeet Kune Doスタイル
このショットは、戦いを終えるのにより効果的です。彼は確かに非常に強力です。欠点は、見た目があまり良くないため、他の人に印象を与えるために使用しないでください。
- 後ろ足と前足を前に出します。 足を上げて、すねを使って叩きます。ボールまたは足の外側を使用すると、（指示に従って）けがをする可能性があります。足が宙に浮いたら、動きをよく続けます。空手の専門家は、バランスを崩す可能性があるため同意しません。最も重要なことは、あなたが打った足に体重の最小値を置き、前の足に少なくすることです。
- バランスを見つけたら、足を蹴るときにかかとを回転させることで、スピードとパワーが向上します。
- 正面からの打撃の場合、足のボールで打撃します。サイドヒットの場合は、足の刃で叩きます。
- あなたのショットに夢中にならないでください。できるだけまっすぐに体を保ちます。
- 常に注意してください。顔（または他の場所）に当たらないでください。
- エネルギーをターゲットに効率的に伝達するためには、サポートレッグの後方ではなく、前方に当たったときに重心が移動する必要があります。
- 戦う場合は、相手が攻撃を予測できないように、必ず動きを変えてください。
- 誰かを蹴ったりパンチしたりする前に許可を求めてください。
- ショットを強くするには、脚を伸ばしたときに息を吐く必要があります。
- 戦闘装備を着用できます。
- 相手の目を見てください。
- 蹴るとき、手の動きも同様に重要です。手を離すと、バランスとパワーが失われます。より強力なショット、特にショットの場合、拳を握る必要があります。
- 平行に手のひらを顔に向けて拳を上げます。顔に当たらないようにします。常にあごを下に向けてください。
- 戦闘中、パンチを組み合わせた後の最後の手段としてキックを使用して、相手に大きなダメージを与え、あなたから遠ざけます。
- 負傷する可能性がありますので、つま先で叩かないでください。足首の真上にあるすねの底を常に使用してください。
- キックをマスターする前に、怪我のリスクを避けるために、多くのトレーニングが必要です。トレーニング前の戦い中にそれらを使用しないでください。
- 蹴る前に膝に注意してください。可能であれば、空中ではなく、バッグで打つことを避けてください。打つときは絶対に膝をロックしないでください。彼はあなたがどんなショットを達成しようとしても常に曲がっていなければなりません。
- 相手がラトレイプしないようにするために、叩いた脚を素早く取り除くことを忘れないでください。