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この記事の内容：すばやく眠りにつく眠る場所を見つける
途中降機が長い場合でも、フライトが遅れている場合でも、空港で寝ることは旅行中に時間を過ごして休むのに良い方法です。残念ながら、空港はうるさくて非常に明るく、その条件は必ずしも睡眠を助長するとは限りません。しかし、良い眠りの場所を見つけ、自分自身を快適にし、家から物質的な快適さをもたらすことは、あなたが迅速かつ楽に眠りに落ちるのに役立ちます。
ステージ
パート1すぐに眠りに落ちる
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目を覆ってください。 空港は夜間でも非常に明るい場所です。目をフードまたはスカーフで覆うことにより、環境をより暗く、睡眠に優しいものにしてください。目を覆うものがない場合は、手のひらを目の上に置くように頭を手に置いてください。これにより、睡眠を促進する暗い環境が作成されます。- また、肘掛けなどのしっかりとした表面で肘を支えて、睡眠中に頭をさらに支えることができます。
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衣服のレイヤーを追加または削除して、より快適に。 暑すぎたり寒すぎたり、気分がいい場合は注意してください。暑い場合は、ブラウスを外して快適に過ごせます。寒い場合は、機内持ち込み用のバッグに何かを入れて持ち運び、より良い睡眠を取りましょう。- スカーフやジャケットも毛布として使用できます。多くの場合、身体は腕と胸を覆うだけで温まります。さらに、それは家のように感じられ、慰めになる可能性があります。
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ヘッドフォンをつけます。 ヘッドフォンを装着してスピーカーノイズをブロックし、バックグラウンドノイズを作成します。瞑想の音楽ファイルまたはオーディオファイルを聴いて、より早く眠りにつくことができます。- すぐにリラックスして眠れるように、スマートフォンにダウンロードできる無料のアプリがたくさんあります。
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電話機にアラームを設定します。 遅延が発生する飛行機でも、技術的な問題が解決した場合、予定された時間に離陸できるため、搭乗の少なくとも30分前に目を覚ますことをお勧めします。携帯電話のバッテリーが完全に充電されていることを確認し、予防措置として、搭乗が終了する直前ではなく、早めに起きるようにしてください。- アラームで目が覚める傾向がある場合は、一度に複数を設定して、アラームを遅らせたり、フライトを見逃したりしないようにします。
パート2寝る場所を見つける
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搭乗ゲートの近くに滞在します。 ドアの近くにとどまり、スケジュールの変更を常に把握してください。休息する静かな場所を探しているときはいつでも、搭乗ゲートと同じ車線にとどまり、ターミナルを離れないようにしてください。フライトが再開された場合、搭乗ゲートを見失うことはありません。 -
肘掛けのない座席の列を探します。 横になれば、快適に眠ることができます。ベンチや肘掛けのない座席の列を探して、リラックスして快適に休憩してください。- 身体の不自由なお客様のために予約された座席を占有しないようにしてください。
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スカーフまたはジャケットを清潔な表面に置きます。 休息に適した座席が見つからない場合は、カーペットで覆われたコーナーを探します。最も清潔な場所は、乗客が最も頻繁に訪れる場所ではありません。スカーフやジャケットに横になって、あなたと床の間に障壁を作ります。- メインの忙しい廊下に横たわらないでください。あなたは乗客の障害になってはいけません。これはあなたがよりよく眠れないようにします。
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孤立しすぎない静かな場所を探します。 搭乗ゲートの近くまたは昼寝用のフードコートの近くの静かな場所を探してください。目標は、騒々しすぎず、孤立しすぎない場所を特定することです。祈りの部屋や他の交通量の少ない場所は休息に最適のように見えますが、実際には、近くに誰もいない場合に備えて泥棒にさらされます。 -
薄暗い場所を探してください。 光は睡眠を十分に妨げる可能性があるため、窓から離れるようにしてください。明るい天井灯の下にない場所を見つけてください。コーナーと充電ステーションは通常、光量が少ないため、睡眠に適しています。 -
休憩室やラウンジャーがあるかどうかを確認します。 多くの近代的な空港、特に国際空港には、移動中の旅行者用のスリーピングキャビンまたはラウンジャーのあるスペースがあります。空港のカスタマーサービスデスクを見つけて、これらの施設が利用可能かどうか尋ねます。通常、アクセスは無料であるか、1時間ごとに中断されます。- 休憩スペースが別のターミナルにあり、フライトが遅れる場合は、お勧めできません。通常のフライトの長い途中降機中にこのトリックを使用することをお勧めします。
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可能であれば、ラウンジへのアクセスを購入します。 多くの航空会社のサロンでは、シャワーを浴び、食事をし、休憩する機会を提供しています。次のフライトの前に長時間待たなければならない場合は、快適に眠るためにパスを購入する価値があります。このサービスの費用は、スケジュールに従って約50ユーロであり、通常、この会社と同じ日にチケットを持っている乗客のために予約されています。- 航空会社関連のクレジットカードには、ラウンジへの無料アクセスなどの特典があります。頻繁に旅行する場合は、このソリューションを検討する必要があります。
パート3快適になる
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貴重品を保護してください。 パスポートや財布など、非常に重要なものはジャケットの内ポケットに保管してください。時計やイヤリングなどの貴重なアクセサリーはすべて身に着けてください。ノートパソコンやタブレットのような重いアイテムの場合は、ロッカーを借りる価値があります。この予防措置を講じることで、持ち物が安全であることを知って、より早く眠ることができます。 -
その場しのぎの枕を作成します。 バッグやコイル状のジャケットを枕として使用して、首への圧力を軽減し、リラックスしてください。ラフなジャケットを上下逆にして、より柔らかい裏地が顔に触れるようにすることもできます。- 本物の枕が必要で寝れない場合は、ニューススタンドや空港のショップで首のサポートクッションを見つけることができます。
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適切なポジションを選択してください。 よく眠れるようにするには、背骨を支えなければなりません。仰向けになって、膝の下にくるまれたジャケットまたはバックパックを置き、背中の自然な湾曲を維持し、起きているときの痛みを最小限に抑えます。胃でしか眠れない場合は、ジャケットを包んで腰の下に置き、背骨が中立の位置にあることを確認します。- 眠る唯一の方法が座っている場合は、壁にもたれて足を組んでください。ジャケットを包んで、腰部と背もたれの間に置き、背骨を支えます。他の衣服がある場合は、首の後ろに置いて首を支えます。
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寝る前にトイレに行く。 基本的なニーズの世話をすることは、体をリラックスさせ、睡眠の準備をします。すべての荷物をトイレに運ぶのがどんなに面倒でも、空の膀胱があれば安らかに眠れます。 -
寝ようとする15分前にスナックを取る。 空腹はあなたを目覚めさせることができます。バナナやシリアルバーなどの小さなおやつを取り、リラックスしてリラックスしてください。気分が悪くなる場合は特に、重い食事は避けてください。 -
あなたの睡眠ルーチンに従うようにしてください。 あなたの睡眠を楽にするために、家で寝る前にあなたが通常することをしてみてください。歯を磨いたり、5分間本を読んだり、祈りを唱えたりしても、このルーチンはリラックスしてすぐに眠りにつくのに役立ちます。
パート4装備する
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洗面用品は機内持ち込み手荷物に保管してください。 歯を磨いたり、消臭剤を塗ったり、顔に潤いを与えたりできるので、旅行中のリラックスに大いに役立ちます。必要なものをすべて荷物に入れて、寝る前にリラックスし、目覚めた後に冷やすことができます。- すべてのトイレタリーは旅行形式で、安全要件を満たす必要があります。
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余分な服を着てください。 綿のTシャツやスウェットパンツは、あなたの睡眠をさらに楽しくします。明らかに、荷物の運搬を容易にするために、より軽い服を選ぶこと。スーツケースのスペースをあまり取らないように、服を包んでください。 -
枕と旅行毛布を持参してください。 空港内の温度は予測できません。毛布を使用すると、快適に眠り込んだり、身体と床の間に保護層を追加したりできます。同じことが枕にも当てはまります。枕は首を支え、よりリラックスしやすくします。スペースをとらないため、簡単に収縮できるエアバッグを選択してください。- ほぼすべてのスーパーマーケット、キャンプショップ、アウトドアアクティビティストア、旅行用品店で軽量のブランケットと旅行用枕を購入できます。
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衣服を何層か着用します。 このように、体温を調節してよく眠るためのいくつかのオプションがあります。たとえば、ジャケットや軽いセーターの下にキャミソールや半袖のシャツを着ると、より多くの汎用性が得られます。- 暑すぎる場合は、余分な衣服を重ねて寝台を詰めてください。
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いくつかの余分なアイテムを持参してください。 アイマスクはあなたを光から保護し、異なるタイムゾーンのある国に旅行する場合に特に役立ちます。携帯電話、タブレット、またはプレーヤーで音楽を聴きながら、ヘッドフォンをリラックスさせてください。携帯電話で設定したアラームも耳に直接鳴ります。- ホワイトノイズジェネレーターは、周囲のノイズをブロックするのに最適です。ホワイトノイズHQ、ノイスリ、ホワイトノイズなど、この目的のためのモバイルアプリケーションがいくつかあります。