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この記事の内容：変化の困難な時期に友人を励ますうつ病を経験している友人を励ます体重を減らしたい友人を励ます7
友人が困難な休憩から来たのか、うつ病にかかっているのか、減量しようとしているのかにかかわらず、あなたは彼をサポートし、励ましなければなりません！たくさんのことをせずに、あなたが彼のためにそこにいることを誰かに示すという単純な事実は、時にはそれ自体が大きな励ましです。
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方法1困難な変化の時期に友人を励ます
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彼にお問い合わせください。 誰かが危機的状況を経験していることを知ったとき、それが別れ、離婚、病気、死別であっても、できるだけ早く彼らと連絡を取ってください。困難な時期を経験する人々は、孤立していると感じる傾向があります。- その人が国内または海外の反対側にいる場合は、電話をかけるか、メールまたはSMSを送信します。
- 彼女が困難な時期を経験していることを知っていると言う必要はありません。彼女のためにそこにいて、彼女が何を得ているかを彼女に尋ね、彼女にあなたのサポートを送ってください。それは困難を抱えている人の人生に本当の違いをもたらすことができます。
- たとえ自分自身を告知せずに着陸を避ける方が良いとしても、直接訪問することは非常に有益です。これは、健康上の理由で家にいる人に特に当てはまります。
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判断せずに聞いてください。 特に痛みを伴う何かを経験している場合、人々は自分の物語について話す時間を必要とすることがあります。もちろん、あなたは彼らに何が起こるかについてあなた自身の意見を持っていますが、アドバイスは常に歓迎されているわけではありません。- 友達に集中してください。最も重要なことは、彼が打ち明ける人を持っているということであり、それは彼を癒しの過程で最も助けるでしょう。
- 友人にアドバイスが必要かどうかを尋ねることができますが、それが彼が探しているものではない場合でも驚かないでください。
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実用的なヘルプを提供します。 アドバイスするのではなく、助けを提供してください。多くのトラブルを経験している人にとって、それは多くの場合があります。非常に小さなものでも違いを生むことができます。- 買い物をしたり、家の掃除を手伝ったり、犬を散歩に出かけたりして、彼にお願いします。これらの小さな日常的なタスクは、誰かが危機の期間を通過するときに残される最初のタスクです。
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友達に自分のペースで感情を管理させてください。 悲しみ、病気、離婚に直面したときなど、人生の残酷な変化の間、感情は変化し、しばしば波に乗っています。あなたの友人はある日気分が良くなり、翌日には完全に倒れることがあります。- 「見栄えが良かった、何が起こったのか」などのコメントを一切避けてください。または「あなたはそのように十分に悲しくありませんでしたか？」
- 彼の感情に関連してあなた自身の恥ずかしさを脇に置きます。もちろん、非常に強い感情に対処することは難しく、特にあなたの近くにいる人の場合はそうです。ただし、それはあなたに関するものではないことを覚えておく必要があります。苦しんでいるのはあなたの友人であり、あなたは彼があなたに打ち明け、彼の感情を自由に表現するのに十分な快適さを感じることを確認しなければなりません。
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彼が彼のサポート仲間になることを提案します。 友達があなたが彼のためにそこにいることを知っていることを確認してください。信頼できる人が多いほど友だちのほうがいいので、すべてが同じ人に頼らないように、その人の一人になってください。- あなたの友人があなたに迷惑をかけないことを安心させてください。彼が必要と感じるときはいつでも彼がいつでもあなたに電話をかけることができると彼に言ってください。あなたが彼がこの試練を克服するのを助けるためにここにいることを思い出させてください。
- あなたの友人が別れや離婚に直面している場合、これは特に当てはまります。サポートコンパニオンは、元に電話をかけたいときに電話をかけることができる人です。
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友人に基本を守るように勧めてください。 困難な時期には、食事や着替えなど、最も基本的なことを忘れることがよくあります。私たちは家にいる傾向があります。- シャワーを浴びたり、運動をしたりすることを彼に思い出させます。最良の方法は、彼と散歩に行くか、彼をコーヒーに招待することです。
- 彼が食べることを確認するために、あなたはあなたの友人に食べ物を持って来ることができます。このようにして、彼は料理や料理を扱う必要がなくなります。別の可能性は、友人があまりにも多くの人に会いたくない場合、彼をレストランに招待するか、食べ物を持ち帰って持ち帰ることです。
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あなたの人生の世話をしないでください。 これは通常善意に基づいていますが、あまりにも多くの助けと注意が人を少し窒息させるかもしれません。また、友人の人生で友人の力を奪うことも避けるべきです。苦痛の試練の間、あなたは無力感を感じるかもしれません。- 代替案を提案します。友達をランチに招待しないでください。彼がどこに行きたいか、何時に食べたいか尋ねてください。彼に決定を下させることにより、どんなに小さくても、彼が彼の人生を取り戻すのを助けるでしょう。
- 友達にお金をかけすぎないでください。友人に安いマニキュアを提供することは一つのことですが、あなたに恩義を感じさせるほどお金を使うことは別です。彼女は自分で管理できないという印象を与えないでください。
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気をつけて。 あなたの近くの誰かが苦労しているとき、あなたはすぐに圧倒されます。これは、過去に同じタイプのテストを経験した場合に特に当てはまります。- 制限を設定します。気分が良くなるまで友人と一緒にいることに決めたとしても、自分の人生を彼の周りに回さないでください。
- 特にあなたに影響を与える可能性のある状況や行動を認識することを学びます。友人の1人が家庭内暴力から逃れたばかりで、過去にあなたに起こったことがある場合は、一歩後退する必要があるかもしれません。
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定期的にニュースを入手してください。 人々は初期段階で多くの助けを求め、その後興味を失う傾向があります。それをしないでください。問題が始まってからしばらく経っても、常に頼りにできることを友人が知っていることを確認してください。
方法2うつ病を経験している友人を奨励する
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うつ病の症状を認識することを学びます。 人が本当に落ち込んでおらず、困難な時期を経験していることがあります。しかし、誰かが本当のうつ病を発症することもあります。この場合、症状が悪化しないように注意することが重要です。- あなたの友人は過度の悲しみを示していますか？彼はしつこく心配しているのですか、それともしつこいのですか？がっかりしたり、悲観的だったりしますか（何も良くならない、人生はひどいです）？
- 彼は多くの罪悪感を感じ、圧倒されたり、無能に感じたりしますか？エネルギーがなくても使い果たされているように見えますか？彼は集中すること、物事を記憶すること、または決定を下すことに苦労していますか？
- あなたは不眠症に気づきましたか、またはあまりに多くの睡眠？彼は多くの体重を失ったり、増やしたりしましたか？彼は落ち着きがなく、いらいらしますか？
- 彼は死や自殺に言及したことがありますか？彼は自殺を試みたか、それについて話しましたか？これは時々「私がいなかったら世界は良くなるだろう」といった発言で表現されます。
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彼の苦しみを認めますが、それにこだわらないでください。 彼の苦しみや否定的な感情は本物であることに留意してください。あなたがそれらを真剣に受け止めていることを彼に示し、そしてあなたが彼の注意をそらすためにあなたができるすべてをする。- 意気消沈した人は気を散らすものに対して非常によく反応します。これらは明白すぎる必要はありません。たとえば、散歩中に水の光の美しさや空の色に気付くことができます。
- 常に同じ否定的な印象に戻ることは、実際に事態を悪化させる可能性があります。これは、落ち込んでいる人が自分の状態にとどまることを奨励するだけです。
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彼のうつ病を個人的に受け取らないでください。 うつ病エピソード中、うつ病のために感情的に結びつけることは通常困難です。あなたが個人的にそれを受け取った場合、あなたの友人はあなたと連絡を取るのにさらに苦労するでしょう。- 時にはうつ病の人が傷ついた言葉や怒りであなたを攻撃します。この場合、それはあなたの友人ではなくうつ病であることを忘れないでください。
- だからと言って、自分を手放す必要があるわけではありません。あなたの友人があなたを虐待し始め、落ち込んでいる場合、セラピストの助けが必要です。この場合に彼を助ける唯一の方法は、彼があなたを傷つけるのをやめたときに彼のためにそこにいることを彼に保証することです。
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うつ病の重症度を過小評価しないでください。 うつ病は通常、患者の脳の化学的不均衡に関連しています。それはただ悲しみや不幸を感じるよりも深刻です。うつ病の人にとっては、絶望や虚しさに圧倒されることは珍しくありません。- 落ち込んでいる人に「回復する」、または「ヨガをしている」、「もう少し外出する」、または「体重を減らしている」だけで大丈夫だと言わないでください。彼女はあなたに対するすべての信仰を失い、彼女に何が起こっているのかについて罪悪感を覚え、それゆえに気分が悪くなります。
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ささいなことのためにあなたの助けを提供します。 うつ病は、清掃、洗車、仕事に就くなどのごく小さな作業でも困難にすることができます。ささいなことであなたの友人を助けることは大きな違いを生むことができます。- うつ病の人は、ほとんどの時間を精神障害と戦っています。彼らは家事用のエネルギーをあまり持っていません。
- 時々、おいしい家庭料理を持ち込んだり、家事や犬の散歩を手伝ってもらったりすることができます。
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思いやりをもって彼の話を聞いてください。 うつ病は、単に調整できるものではありません。あなたの友人に注意深く耳を傾けることは、彼が彼が経験していることについて多くのアドバイスやアドバイスを彼に提供することよりも間違いなく彼を助けるでしょう。- 会話を始める良い方法は、最近彼について少し心配していると彼に伝えることかもしれません。また、彼は最近少し鈍いように見えたので、彼から話を聞きたいと伝えることができます。
- あなたの友人が感情を打ち明けたり表現したりするのが難しい場合、彼に質問することができます。例えば、彼を悲しませた何かが起こったのか、または彼が落ち込んだと感じ始めたのか、彼に尋ねてください。
- 彼が一人ではなく、あなたが彼のためにそこにいることを彼に話すことをheしないでください。また、あなたにとって重要であり、この困難な時期を乗り切るために彼を支援したいことを彼に伝えることができます。彼があなたのために数えていることを彼に伝えてください。
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あなたは彼のセラピストではないことに注意してください。 あなた自身がセラピストであっても、特に勤務時間外は友人と練習しないでください。誰かのためにそこにいて、彼らの話を聞く方法を知っているからといって、あなたが彼らの精神状態を管理しなければならないという意味ではありません。- 睡眠が必要な夜中に友人から頻繁に電話がかかってきたり、自殺の話をしたり、うつ病で数ヶ月から数年動けなくなったりした場合は、あなたに彼は話す必要がありますが、専門家に。
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友達にセラピストの助けを求めるように勧めてください。 たとえあなたがあなたの友人を支援し、励ますことができたとしても、あなたは彼が必要とする専門的な助けを彼に提供することはできません。のれんは不況を追いかけるのに十分ではありません。この会話は苦痛になりますが、友人を気にするならそれは不可欠です。- 彼に心理療法士の使用を考えたことがあるかどうか尋ねてください。
- あなたが知っているか、彼が有用な情報を見つけることができる場所を彼に伝えるならば、良い開業医を推薦してください。
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うつ病は出入りする可能性があることに注意してください。 いくつかの薬を飲み込んだ後に消えるように見える病気ではありません。水chickenではありません！たとえあなたの友人が正しい治療を見つけたとしても、それは一生の戦いになる可能性があります。- あきらめないでください。うつ病は孤独と孤独につながる可能性があり、患者は時々気が狂っているように感じます。それらをサポートすることは非常に重要です。
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制限を設定します。 あなたの友人はもちろんあなたにとって重要であり、あなたは彼をより良くするためにあなたができるすべてをしたいです。ただし、最善を尽くして支援している間は、自分の利己心を失うべきではありません。- 気をつけて。休憩してください。元気で、あなたのサポートを必要としない人々と時間を過ごしてください。
- この友人との関係が不均衡である場合、それは一方向または有毒になる場合があることに留意してください。このtrapに巻き込まれないでください。
方法3減量したい友人を励ます
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彼に体重を減らす必要があると言ってはいけません。 あなたはあなた以外の誰に対しても責任を負いません。減量すべきだと友人に言うのは失礼であり、友情を損なう可能性があります。何が彼らにとって良いかを人々に決定させる必要があります。- これは、体重が健康上の問題になった場合でも当てはまります。あなたの友人はそれが問題であることを自分で認識している可能性が高く、行動したい場合は自分でもそれを行います。
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体重を減らすために彼の計画に参加してください。 あなたの友人の一人が体重を減らすことにしたとき、彼はみんなのサポートを必要とします。彼があなたにそれについて話したいなら、あなたが彼の食事療法と彼の運動プログラムについてできる限り学ぶようにしてください。- 彼と一緒に運動することを約束します。自転車で一緒に仕事に行くか、毎晩一緒に走ることをお勧めします。また、彼をジムに同行させて励ますこともできます。
- 彼が準備した料理を食べるか、時々食事を彼と共有します。このようにして、彼は自分の食べ物の選択に孤立感を感じなくなるでしょう。
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彼がうまくやっていることに集中してください。 あなたの役割は彼の行動を監視することではありません。彼が明示的にあなたに尋ねない限り、彼が何をしているか、何を食べているかを見ないで、彼の違いについてコメントしないでください。あなたは計画警察ではありません。あなたの役割は、彼を説明することではなく、彼をサポートし、励ますことです。- 彼の小さな勝利と彼が成し遂げたことを喜んでください。
- 失敗した人を判断するために、いかなる場合でも避けてください。あなたの友人が食べ物に違いを生じさせたり、スポーツのレベルを少し高めたりする場合、注文するために電話するのはあなた次第ではありません。
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あなたが行くように成功を祝います。 あなたの友人が体重を減らしたか、彼の運動プログラムに固執したとき、彼と一緒に祝いましょう。お祝いの中心となる食べ物を避けてください。- 代わりに、友人を連れて映画を見るか、おやつや欲しい本をあげてください。
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彼の食事ではなく、人の世話をします。 友人と話すとき、彼の食事、彼がしたこと、達成しなかったことに集中しないでください。それどころか、彼が一般的にどのようにやっているのか、学校やオフィスでどのように進んでいるのか、彼の犬はどのように進んでいるのかなどを尋ねてください。- あなたの友情は体重を減らす能力に依存しないことを忘れないでください。減量はあなたの人生の中心でも、人間関係の中心でもありません。
- やりすぎないでください。 もちろん、あなたがそれに完全に夢中になっていることを誰かに示すこと、食事療法についての本を貸すこと、または運動プログラムを与えることは、多くのアドバイスを与えることを誘惑します。誘惑に抵抗してください。
- 自分に何を必要とするかを彼に尋ね、自分に強要するよりも、自分自身を利用できるようにしてください。