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この記事の内容：離乳計画を立てる離脱症状を管理するうつ病をより成功させる25参考文献
理由が何であれ、抗うつ薬の使用を止めることは不快なプロセスです。プロセス中は医学的な監督下にあり、観察された変化を監視することが重要です。ただし、困難を克服し、気分を良くし、治療を正常に中断できることに注意してください。
ステージ
パート1離乳計画の作成
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事前に医師に相談してください。 抗うつ薬の治療を中止する前に、まず処方する医師に相談してください。医学的監督なしに薬物療法を中止することは推奨されません。ヘルスケアの専門家が、投与量を減らして安全に薬を飲むのをやめる方法についてアドバイスをするかもしれません。 -
リスクについて学びます。 治療を中断する前に、関連するリスクについて医師に相談してください。開始する前に、プロセスのリスクと手順の詳細を確認してください。抗うつ薬離脱の医学的リスクについて話し合う。- 解散、転職、転職などのストレスの多い状況を経験している場合は、決定を再評価してみてください。感情的に安定し健康になるまで彼女を延期できます。
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急停止しないでください。 これは他の物質の使用を止めるのに役立つかもしれませんが、抗うつ薬を減らすことでこの方法を避けることを強くお勧めします。医師は通常、投与量を徐々に減らします。- シャットダウンプロセスは、薬を処方した医師が監視する必要があります。原則として、完全な離脱を検討する前に、患者は6〜9ヶ月間薬物を服用することをお勧めします。
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身体症状を特定します。 これらの症状は個々の要因と処方された薬によって異なりますが、一般的なものもあり、特定できます。抗うつ薬の治療を中止した後に次の症状のいずれかがある場合、離脱症候群を患っている可能性があります。- 吐き気または嘔吐、
- 胃の痛み、
- 下痢、
- 食欲不振、
- 体温の調節が困難（ほてりまたは過度の発汗）、
- 不眠症、悪夢の増加、
- 彼のバランスを保つのが難しい
- めまい、
- 震える足または落ち着かない足、
- チクチクする感覚、耳鳴り、脳震盪、
- インフルエンザのような症状。
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感情的な症状を検出する 身体的な症状に加えて、精神的な症状を起こす可能性があります。精神的健康に関連する次の離脱症状に注意してください。- うつ状態
- 不安レベルの上昇、
- 動揺の
- 攻撃性の
- 過敏性の、
- 混乱状態、
- 突然の気分の変化、
- 幻覚、
- icエピソード。
パート2離脱症状の管理
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あなたの動機を書き留めてください。 治療自体を中断する前に、そうする動機となる理由を書き留めてください。感情的に無関心であると感じたり、性欲が低いことに気付いたり、薬物を使用せずにうつ病を治療したり、自然なアプローチを使用したりすることがあります。理由が何であれ、それらを書き留めて、困難な時期に毎回読んでください。- 不快な症状がある場合でも、このリストを前進の動機の源と考えてください。
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日記をつけてください。 プロセス中に、提示している症状と進行状況または再発を追跡することは理にかなっています。日記を医師または心理療法士に見せて、離脱症状の発症を監視します。- さらに、用量を減らしながら症状を予測するのに役立ちます（たとえば、通常の用量を減らしてから3日後に頭痛がする場合）。
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症状の持続時間を観察します。 通常、それらは数週間で消えます。ただし、イベントがより長く続く場合、または非常に深刻になる場合は、利用可能な治療法について医師に連絡する必要があります。投与量を変更するか、休薬期間を短くする必要がある場合があります。 -
離脱症状の治療について学びます。 離脱症状は、他の症状よりも重い症状の場合があります。あなたが耐えられない場合は、開業医にそれらの治療方法を教えてください。一部の専門家は、このプロセスの症状を緩和するために不眠症または吐き気の治療薬を推奨します。- 市販薬や自然療法も使用できます。睡眠に問題がある場合は、メラトニンを服用してみてください。吐き気がある場合は、食事にもう少し生ingerを加えたり、ハーブティーを作ったりできます。
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薬物中毒ではないことを理解してください。 禁断症状があるのは正常です。これは、あなたが中毒を発症したという意味ではありません。依存症は、人々が物質を欠いており、感覚や反応を感じるためにますますそれを必要としているときに発生します。実際、あなたの体は薬物の異なる投与量にしか適応しません。 -
深く呼吸してください。 気分が悪いときは、呼吸に集中してください。激しい肉体的または感情的な感覚がある場合、深呼吸はその強度を弱めるのに役立ち、身体と心の緊張を和らげます。- 強度があなたを圧倒する場合、停止し、あなたの呼吸に完全に集中してください。必要に応じて目を閉じることができます。呼吸運動の時間を増やします。不快感の認識方法（ある瞬間から別の瞬間にそれを忘れることができるかどうか）、またはその後の気持ちの変化を特定します。
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マインドフルネスの練習をします。 不快感や痛みがある場合は、注意を払ってください。どこかで痛みを感じる場合は、体の別の傷つかない部分に集中してください。このリラクゼーションの感覚に集中し、痛みを伴う領域ではなく、身体のこの部分にもっと焦点を合わせます。- 目を閉じて、お気に入りの場所に行くと想像してください。ビーチ、山の頂上、スポーツ場などがあります。この場所にいることを想像して、不快感ではなく、このイメージの作成に集中してください。
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一般的にストレスを管理します。 毎日のストレスを取り除きましょう。リラックスした環境でリラックスするには、毎日少しずつ予約してください。散歩、瞑想、本を読んだり、音楽を聴いたりします。このアクティビティに毎日時間を費やすことは、ストレスを毎日制御する方法です。自分のすべての責任から自分を解放し、あなただけの世話をする機会になります。
パート3うつ病に対処してより成功する
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心理療法のセッションに参加する可能性を考慮してください。 抗うつ薬を服用している患者の20％未満が心理療法を受けています。これは、再発を防ぐ方法として抗うつ薬治療を中断するのに有益かもしれません。さらに、治療中の患者は再発する可能性が低くなります。- 治療は、回復を促進し、うつ病を予防する効果的な方法です。これは、トリガーの原因を特定し、それに関連する感情やストレスに対処する方法を見つけるのに役立ちます。
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ソーシャルサポートを探します。 抗うつ薬を止めることは複雑な場合があり、誰かに打ち明けたいという害はありません。あなたの困難について友人、家族、またはパートナーに話してください。あなたの身近な人があなたが何を経験しているかを理解し、あなたをサポートできることを知ることは安心できます。- 抗うつ薬の服用をやめることにした人々のオンライン自助グループに参加してください。これは、似たような経験に直面している人々と関係がある場合に役立ちます。
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エクササイズ。 定期的な身体活動は、薬と同じくらい効果的にうつ病を治療するのに役立ちます。また、週に3回以上運動すると、回復期に再発する可能性が低くなります。運動は、レシピエント細胞でのセロトニン産生を刺激するのに役立ち、投与量を減らすと体に生じる変化を補います。 -
健康でバランスの取れた食事を維持してください。 気分を刺激して改善する食べ物もあれば、逆の効果がある食べ物もあります。栄養価の高い食品を食べることで、移行プロセス中にあなたの体を強化します。毎日少量のバランスの取れた食事を摂ると、気分の突然の変化などの影響を抑えるのに役立ちます。- 適度に砂糖を消費し、アルコールとカフェインを避けます。
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離乳が終わったら医師に相談してください。 プロセスの最後に彼と予約をしてください。離脱症状が続く場合、または離乳に不安がある場合は、医療専門家に相談してください。抑うつ症状が発生した場合、再発した場合は、それらの症状とその対処方法について話し合います。