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この記事の共著者はLPCのPaul Chernyakです。 Paul Chernyakは心理学コンサルタントで、シカゴでライセンスされています。彼は2011年にアメリカの専門心理学学校を卒業しました。この記事で引用されている31の参考文献があり、それらはページの下部にあります。
ストレスはみんなの人生の一部です。しかし、おそらくあなたは他の人よりもストレスが多く、頻繁に、そしてより強く感じている人の一人でしょう。この一定のストレスに直面すると、あなたの体はより多くのコルチゾールを生成します。不安を感じたり、不安障害を発症することもあります。慢性的なストレスの影響を感じている場合、ストレス、高コルチゾールレベル、および不安のこの地獄のサイクルを終わらせるために何ができるか疑問に思うでしょう。体内のコルチゾールの生成を減らし、不安を軽減するには、いくつかの手順を実行できます。あなたは医師に相談し、ストレスの原因に終止符を打ち、あなたの全般的な健康の世話をする必要があります。
ステージ
パート1/3：
医師に相談する
- 5 ハーブ療法を考えてください。 不安やコルチゾールの過剰生産の治療における植物の有効性について、さまざまな研究が行われています。特定の植物があなたを永久に「癒す」ことができると信じる必要がない場合、コルチゾールレベルと不安に対するプラスの効果が証明されている植物サプリメントがあります。
- いくつかの研究では、インドのハーブであるアシュワガンダが、コルチゾールのレベルと不安の両方を軽減できることが証明されています。
- 研究では、体内で生成される天然成分であるホスファチジルセリンが、コルチゾール値を下げ、不安と戦うのに役立つことが示唆されています。
アドバイス
- ストレスの原因を制御できない場合でも、これらの要素に対する反応を制御することを学ぶことができます。
警告
- コルチゾール値を下げる、または不安と戦うための治療を開始する前に、常に医療専門家に相談してください。