コンテンツ
この記事の内容：基本的な性的瞑想の作成経験を向上させる12
性的瞑想は、性交中の喜びを高めるために、自分の身体に対する意識を向上させる方法です。定期的に性的な瞑想を行うことにより、あなたが愛を築き、あなたをより深いパートナーと結びつけるつながりを作るとき、あなたはより多くの喜びをとることができるでしょう。瞑想を一度もしたことがない人でも、それを学ぶことができます。
ステージ
パート1基本的な性的瞑想の作成
-
気を散らすことのない静かな場所を選択してください。 寝室または居間の照明をふるい、電話、テレビ、ラップトップなどの電子機器の電源を切ります。快適な温度の部屋を探します。暑すぎたり寒すぎたりすると、ピントが合わなくなることがあります。- 瞑想中に快適になるように、床にクッションを置くこともできます。あなたとあなたのパートナーの間にわずかな隙間を残しながら、それらを隣同士にインストールします。
-
安心してください。 あなたとあなたのパートナーにとって快適な位置に身を置いてください。たとえば、横になるか、座ってハスの位置を取ることができます。あなたとあなたのパートナーは、ゆったりとした快適な服を着て瞑想することができますが、それがあなたが好むものなら何も着ることもできません。- 座っている場合でも横になっている場合でも、背中をまっすぐにして、腕を体の周りに置いてください。座って瞑想している場合は、太ももにそっと手を当ててください。
- 座っている場合は、あごを上げ、頭を背中に合わせます。
-
目を閉じて。 準備ができたら、あなたとあなたのパートナーは目を閉じて瞑想を始めることができます。その後、あなたの周りのものに気付くようにしてください。体、呼吸、聞こえる音を観察します。- あなたに来る考えに混同されず、現在の瞬間にのみ焦点を当てるようにしてください。あなたの頭の中に考えがあれば、それらを手放す前に彼らに気づかせてください。たとえば、職場で起こった出来事がある場合、「はい、起こった」と言うことができます。
-
空間と呼吸に集中してください。 瞑想の間、空間と呼吸に集中する必要があります。あなたの体を離れる空気に注意を払いながら、深く吸い込んでください。息を吸うとき、腹部に空気を吸い込み、息を吐きながら体から逃げるストレスを想像します。- 自分自身と自分の感情を意識するようにしてください。体の周りの空気感と、手から足まで、体のさまざまな部分の感触を観察します。
-
あなたの体を視覚化します。 瞑想の始めに、身体を視覚化します。あなたの体の内側と外側の外観と、そこから発せられるエネルギーについて考えてください。現在の感覚の形、色、音について考えてください。たとえば、パートナーに対して今感じている欲求は、赤い地球のように見えると想像できます。- あなたの身体的感覚に集中してください。あなたの体とあなたが感じる感覚を意識するようにしてください。性的瞑想の目標は、自己認識を深めることであり、これにより、より激しい性的興奮がもたらされます。
-
パートナーに集中してください。 自分自身の視覚化が完了したら、パートナーに集中します。現時点では、パートナーの身体と感情について考えてみてください。- あなたのパートナーを見てください。目を開けて、目の中のパートナーを見ることができます。また、彼の呼吸に注意してください。彼の体の動きを見てください。たとえば、腹部と胴体が膨らんで収縮する様子を見ることができます。
- 話すことなく彼と通信します。顔、手、目を使って、あなたの気持ちを示してみてください。彼の表情も見てください。彼の気持ちを理解してみてください。
-
セックスに行きます。 性的瞑想の約20分後、セックスに進みます。瞑想をした後にセックスを好む場合は、パートナーと話し合い、より定期的にセックスをしてください。
パート2エクスペリエンスの向上
-
リラックスした音を聞きます。 外部の音に集中するのは難しいかもしれません。そのため、自然の音や瞑想のためにリラックスできる音楽がリラックスできるように設計されています。雨、波、ニューエイジ音楽などの音を再生してみてください。- オーディオトラックを変更せずに瞑想し、恋に落ちるのに十分な長さのものを選択してください。
-
道教の性的瞑想をお試しください。 基本的な性的瞑想を試みたら、より複雑な形に進むことができます。道教の性的瞑想は、あなたの欲望をあなたのパートナーの欲望と融合することに焦点を当てた瞑想の一種です。- 呼吸を同期させます。パートナーを抱き、呼吸リズムを同期させて、道教の瞑想を開始できます。これは、同時に両方を吸入および吐き出せる必要があることを意味します。息を完全に同期させるまで続けます。
- 手の拍動を試してください。手の拍動は道教の瞑想の別の形です。パートナーの手を開いて静かに閉じるか、穏やかで安定したリズムで押します。あなたのパートナーもあなたの手でそれを行うことができます。
-
タントラの練習をしてみてください。 タントリズムは、性別による瞑想の実践であるため、これらの実践のいくつかを使用することで、あなたとあなたのパートナーはより多くの喜びを感じることができます。ここにあなたが試すことができるいくつかのタントラの慣行があります。- あなたの目を見てください。セックス中およびオルガスム中は、パートナーの視線を維持するようにしてください。
- 呼吸を交互にします。パートナーと呼吸を交互に切り替えてみてください。たとえば、有効期限が切れたときにインスピレーションを得ることができ、その逆も可能です。