ラップの作り方

コンテンツ

• ステージ
• パート1材料の選択
• パート2肉と魚の詰め物
• パート3野菜または果物の詰め物
• パート4その他の飾りと調味料
• パート5ラップの組み立て
• パート6読者が提供するパッド

この記事の内容：材料の選択肉と魚のフィリングフルーツまたはフルーツのフィリングその他のフィリングと調味料ラップの組み立て読者が提供する機能

多くのレストランではラップを提供しています。ラップは、トルティーヤでサンドイッチ（またはサラダ）を提供しています。彼らは準備が簡単であり、料理の経験を必要としません。家にいるか、昼食をとってください。お金を節約し、バランスの取れた食事を楽しみ、さまざまな組み合わせを試してみてください。

ステージ

パート1材料の選択

1. 材料を選択してください。 次回市場に来るときは、あなたにアピールする食べ物を探してください。目安としては、食べ物がサンドイッチでうまく機能する場合はラップでもうまく機能しますが、ラップが閉じているので、サンドイッチにうまく収まらない材料も使用できます。

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   トルティーヤを平らに置きます。 良いラップのベースは、通常、大きな小麦のトルティーヤですが、必要に応じて、コーンを取ることができます。トマトやほうれん草などの成分を含むカラフルなバリエーションを見つけることができるかもしれません。トルティーヤを購入したくない、または見つけられない場合は、自分でトルティーヤを行うことができます。
   • 選択したトルティーヤが何であれ、それをきれいなプレートまたはまな板の上に置き、その上に材料を配置します。

     
     

     
     
   • 温かいラップを作りたい場合は、少量の油で鍋でトルティーヤを加熱します。

     
     

     
     

パート2肉と魚の詰め物

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   食べたら肉を追加します。 冷たい肉を使用するか、焼き肉、フライパン、または他の方法で自分で肉を準備することができます。自分で肉を調理する場合は、味付けすることを忘れないでください。鶏肉、七面鳥、牛肉、ハム、豚肉が一般的な選択肢です。

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   シーフードが好きなら、追加してください。 エビと魚は良い、より軽いラップを与えます。まぐろサラダベースと一緒にまたは一緒にまぐろまたはsalを使用することもできます。
   • 一般に、肉または魚を使用します。魚はより繊細な風味と尿を持っている傾向がありますが、重い肉も一緒に入れると失われます。

パート3野菜または果物の詰め物

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   野菜を加えて高く積み上げます。 制限はない（まあ、ほとんど）ので、あらゆる種類のものを試してください。おいしい栄養素でいっぱいの小さくてコンパクトなパッケージを作るのに最適な方法です。必要に応じて、トルティーヤで簡単に丸ごとサラダを作ることができます。
   • あらゆる種類のグリーンサラダ、ほうれん草、大豆の芽、コショウのスライス（調理済みまたは未加工）、ブロッコリー（必要に応じて軽く蒸す）、トマト、オリーブ、きのこなどの好きな材料。

     
     

     
     

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   新鮮なフルーツまたはドライフルーツをお試しください。 サラダやサンドイッチではあまり一般的ではありませんが、果物を追加するピリッとしたまたは甘いノートが好きなことがわかります。リンゴや洋ナシ、新鮮なブドウや乾燥したブドウ、またはあなたの付け合わせに合うと思う他の果物を試してみてください。

パート4その他の飾りと調味料

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   ナッツおよび/または種子を追加します。 テーパーアーモンド、トースト、刻んだナッツ、ヒマワリの種、またはゴマの種は、あなたのラップにすっきりとした感触と優雅さを加えることができます。

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   チーズ、ビネグレットなどの調味料を加えます。 ダイエット中の場合は、脂肪分に注意してください。マヨネーズ、チーズ、クリームチーズ、ホワイトソースが好きな人は、少量で使用できます。そうでない場合は、脂肪分の少ない食品に風味を加えてみてください。マスタード、バーベキューソース、ライトファットクリーム、ヨーグルト、ケフィア、ライトサラダドレッシング、またはオイルと酢を試してください。

3. 
   

   
   必要な調味料を追加します。 塩とコショウは一般的な選択肢ですが、バジル、オレガノ、シナモン、または挽いたコショウなどの他の新鮮または乾燥したハーブやスパイスを忘れないでください。

パート5ラップの組み立て

1. 
   

   
   頭の中で、ラップを3つの平行なストリップに分けます。 中央のストリップにトリムを置き、端の少し前で停止します。両端からトルティーヤの中心まで約7 cm折ります。その後、詰め物の周りにトルティーヤの残りを転がします。しっかり締めます。

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   レストランのようにするには、ラップを斜めに半分に切ります。

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   ジューシーなラップをお楽しみください。

パート6読者が提供するパッド

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   ハムラップ、トマト、サラダの場合： ハムを3切れ使用します。レタスの葉をトルティーヤに、次にハムのスライスを入れ、チーズをハムにのせます。チーズ、トマト、胡pepper、キュウリのスライスを重ねます。ラップに塩、胡pepper、ドリガンを振りかける。必要に応じて、いくつかのオイルを追加します。まとめて楽しんでください。

アドバイス

• レストランでお気に入りのラップをお持ちの場合は、次に注文するときにその内容に注意してください。自宅で再現するか、改良版を作成してください。
• ラップは熱いものでも冷たいものでも食べることができます。トリムに応じて最善を尽くしてください。
• 上記のすべての手順を一度に実行する必要はありません。どこから始めればよいかわからない場合は、従来の組み合わせから始めてください。たとえば、トマトとバジル、またはリンゴとチーズを試してください。強いフレーバーとシンプルでニュートラルなフレーバーを混ぜます。
• 大きなラップを作るには、レタスの代わりに、またはレタスに加えて炊いたご飯を使用してみてください。ご飯は通常、温かいラップに最適ですが、カニや冷たい豆腐などの食べ物と一緒に冷やして食べることもできます。
• トルティーヤの大きさが十分でない場合は、2つのトルティーヤを重ねることができます。
  
  

  
  

  
  
• ハラール食品を食べる場合は、マヨネーズの有無にかかわらずマグロを使用してください。

警告

• 食品、特に肉が健康に害を及ぼさないようにしてください。肉が調理されていることを確認してください。昼食用にラップをお持ちの場合は、到着時に冷蔵庫に入れるか、アイスパン付きのミニアイスボックスを使用してください。