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この記事の内容：適切な素材を選択する基本を維持する適切なテクニックを使用する13
アイススケートは、適切な装備と少しの忍耐力を備えた困難な活動のように思えるかもしれませんが、あなたもスケートを学ぶことができます。適切な機器を選択して、安全に練習してください。基本的な動きを学びます。あなたのテクニックに取り組んでください。本当に学びたいなら、授業を受けることができます。
ステージ
パート1適切な素材の選択
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軽い服を着てください。 アイススケートをするときは、動きやすい服を着るべきであり、濡れても体重がかからないようにします。アイススケートはまだスポーツであり、そこに行くと体が温まり、氷の上で寒くなりすぎないようにします。適切なサイズのレオタード、タイツ、レギンスを見つけてください。- 屋外でスケートをする場合は、同様の服を着てください。ただし、少し厚い生地を着用するか、上にレイヤーを追加することもできます。たとえば、ぴったりしたセーターの下に小さな軽量のトップスを着ることができます。
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セーターまたは薄手のジャケットを着用してください。 最初はあまりアクティブにならないので、軽いジャケットを着ることができます。汗をかいたときに簡単に脱着できるものを選び、氷の上での移動を妨げないように十分に軽く弾力性のあるものを選びます。- たとえば、スケート用に調整されたセーターを置くことができます。
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適切なスケートを見つけます。 彼らはあなたに最大の快適さを提供するためによく調整する必要があり、すべてのサイズを見つける必要があります。アイススケートを始めたら、自分でスケートを借りることができます。これにより、さまざまなブランドやサイズを試して、最適なものを見つけることができます。店に行っていくつか試してみてください。 -
靴下またはタイツを着用してください。 足を暖かく保つには、スケートタイツまたはマイクロファイバーソックスを着用する必要があります。足を湿気から守り、暖かく保つことが重要です。スケートに行くときは、タイツまたはマイクロファイバーの服を着てください。- 綿の靴下は使用しないでください。彼らは水分を十分に吸収せず、あなたは冷たい足になります。
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ヘルメットを着用してください。 安全のため、ヘルメットを着用する必要があります。氷の上に落ちた場合、頭の怪我からあなたを守ります。
パート2基礎をマスターする
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落下練習。 滝はこのスポーツの一部です、あなたはそれに備えなければなりません。適切なテクニックに従うことで、転倒して自分自身を傷つけることを回避できます。最初に行う必要があるのは、転倒の練習です。これを正しく行うには、バランスが崩れていると感じたときに次のことを行う必要があります。- 転倒が予想される場合は、膝を曲げてしゃがみます。
- 横になって、前かがみになり、手を太ももに当てます。転倒したらすぐに手と膝を転がします。
- 足を次々と手に入れてください。そっと押して起き上がります。
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停止することを学ぶ。 スライドして押してリンク全体を快適に前進できるようになったら、停止することを学ばなければなりません。直立して、両足を合わせます。スケート中に押してそれらを遠ざけ、スケートの1つを横に伸ばします。これにより、リンクの表面にある小さな氷が削られ、停止します。この動きはスキーに似ています。 -
基本的な滑走運動を行います。 これらの動きは、アイスウォーキングからスケートに行くのに役立ちます。 2ステップ歩き、体をゆっくりと前方にスライドさせます。快適に感じるまで続けます。次に、片方の足を上げながら、もう一方の足をスライドさせます。- フィギュアスケートでは、片方の足ともう片方の足を交互に氷に接触させます。この手法により、この感覚に慣れることができます。
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押してみてください。 この手法は前の手法と同じですが、今回は動きを拡張します。歩いた後、片方の足を上げてスライドさせ、その足を休ませてもう片方を持ち上げます。この動きがスケートの基本です。十分に快適に感じるまで繰り返します。 -
レモンでスケート。 スライド方法を理解したら、かかとを合わせます。次に、足をドラッグして広げます。最後に、つま先を一緒に向けて、足をまとめます。この動きを繰り返して、レモンのように見える氷の後ろに痕跡を残します。- このテクニックは、足を氷に接触させたまま、スケートの基本的な動きを理解するのに役立ちます。
- 十分に快適になるまで運動を続けてください。最終的には、スケートをしながらこのパターンに従うことで、足を上げ始めることができます。
パート3適切な手法を使用する
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ウォームアップから始めます。 氷に乗る前に、少しウォームアップする必要があります。これにより、氷上で筋肉痛を防ぐことができ、体が寒さにより順応しやすくなります。最初は、温度のために痙攣がより頻繁に起こる可能性があります。リンクの周りの障壁を越えて足を伸ばしてウォームアップします。 -
あなたの足を見ないでください。 最初は、地面で何が起こっているのかを見て、動きがうまくいっていることを確認したい場合があります。実際、それはあなたがより良いスケートをするのを助けません、そして、あなたは転ぶかもしれません。他のリンクユーザーに出会わないように頭を上げておく必要があります。 -
スケートをしながら前傾する。 スケートをしている間は、常に少し前かがみにならなければなりません。膝を曲げて、体重を前に保ちます。身を乗り出すと、お尻に落ちます。 -
頻繁に練習してください。 スケートは長年の練習を要する難しいスポーツです。最初はgiveめたい場合でも、週に数回練習してください。時間が経つにつれて、あなたはそれについて考えることなく動きをすることができるようになります。- 自分を観察することはできないため、自分のテクニックを判断することは困難です。専門家によるクラスを受講できるかどうかを確認してください。オンライン検索を行うか、近くのアイスリンクで広告を見つけてください。