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この記事の内容：他のことに移動した友人を失う友人の死を取り除く感情的な健康を維持する
親友は誰にとっても重要な部分です。友情は私たちを定義し、私たちの成長を助け、私たちの生活を豊かにします。しかし、死や別離などの要因は友情の崩壊につながり、悲しみと孤独をもたらします。あなたの個人的な幸福のために、この経験を先に進める方法を知ることは重要です。
ステージ
方法1転居した友人を失う
- 人々が距離を置いているという事実を受け入れます。 関係を維持しようとする努力が何であれ、人々は結局離れてしまうことがあります。人々は成長し、大人になり、場合によっては、親友が人生でさまざまな興味や目標を持っていることに気付きます。これは完全に正常であり、この試練を経験しても罪悪感を感じることはありません。
- 友達と過ごした瞬間に感謝し、幸せになりましょう。友情が終わったり変わったりしても、あなたは個人的なレベルで会って成長する機会がありました。
- あなたは個人として多くをすることはできません。友人が転校、結婚、結婚した場合、あなたの関係を維持するためにできることはあまりありません。制限について自分を責めないでください。
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新しい友達を作るために一生懸命働く。 友情が失われた理由に関係なく、これがあなたに新しい友人を作ることを妨げさせないでください。もっと出て、新しい人に会ってみてください。- 友達に賞賛する資質について考えてください。他の人でそれらを探してください。クラスや職場で、彼と一緒に出かけたり、コーヒーを飲みに行くように頼むことを恐れないでください。ソーシャルネットワークで新しい人々に会い、彼らを離れてください。
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新しい知識を古い友人と比較しないでください。 近くにいた人を失うと、新しい友情と失われた友情を比較する傾向があります。代わりに、新しい友だちの良さを認識し、その友情を使って他の人が残した隙間を埋めるのではなく、自分自身を人として受け入れようとします。- 新しい友達を作るというアイデアを受け入れてください。他の人とまったく同じ友人を見つける努力をしないでください。代わりに、新しい可能性を開き、ありそうもない場所で新しい友達を作りましょう。
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新しいレジャー活動を見つけてください。 新しい人々に出会い、生産性を高める簡単な方法は、新しい趣味を見つけることです。協会やスポーツチームに参加したり、ジョギングやヨガなどの別の運動をしてみてください。- 特に同じ学校に通っている、またはあなたと同じ活動に参加している場合は特に、元の友人に会うことができます。ただし、この状況によって、新しい経験をすることを妨げないでください。
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嘆いて受け入れる。 この友情の喪失の原因が何であれ、それを手放して克服する必要があります。怒っているなら、その怒りを自由に表現してください。悲しいと感じたら、この悲しみを受け入れてください。ページをめくることができるように関係を嘆きます。- 友だちがまだ近くまたは同じ学校に住んでいる場合でも、ページをめくると、怒ってではなく、喜んで振り返ることができます。悲しみ。
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この損失に貢献した場合はご容赦ください。 友人に定期的に電話をかけたり、遠足をしたりするなど、友人に対する社会的義務を尊重しないと、罪悪感を覚える場合があります。あなたが自分を許そうと努力するなら、これらのことに対する罪悪感はあなたを慰めます。- その状況であなたが果たした役割を認識し、それが起こった理由を説明してからあなたを許す手紙を書くことを検討してください。
- また、「私は自分を許します。声を出して言って、毎日あなたの許しを肯定しようとすることもできます。 "
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共通の友人とのやり取りには礼儀正しくしてください。 他の人とあなたがまだ共通の友人を持っている場合、一緒に時間を過ごすときは礼儀正しく親切にしてください。同じように、あなたがまだ共通している友人たちに危害を加えないでください。- 彼らと話して状況を説明してください。古い友達と一緒に時間を過ごしたくない場合は、丁寧に伝えてください。
方法2友人の死から回復する
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喪に服してください。 誰もが自分のペースで悲しむので、愛する人の死からあまりにも早く回復しようとしないでください。この試練を乗り越えるのに十分な時間を与えてください。あなたが回復するために感じる必要があるこれらの感情を無視しないでください。- 一人でいる必要があるかもしれません。この贅沢に身を任せてください。しかし、あまり自分を孤立させないでください。あなたの家族や友人からのサポートと強さを見つけるために他の人に開かれ続けてください。
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手紙を書きます。 愛する人が亡くなったとき、共有する機会がなかった多くのことを言いたかったという印象を持つのは非常に自然です。これらを書面に入れてください。自分の考えや感情を書くことは、心地よい経験になる可能性があります。あなたの愛する人にあなたが彼に知りたいことを正確に伝えてください。- この手紙を保管するか、彼の墓に残すことができます。捨てることもできます。最も重要なことは、それがあなたに快適さをもたらすことです。
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サポートグループを探します。 あなたの近くに誰かを失ったとき、あなたは非常に孤独を感じたり、悲しんだり落ち込んだりするときに通常向いている人を失ったような印象を持つかもしれません。サポートグループに参加して、あなたの感情を共有し、あなたと同じ経験をすることができる人々と出会いましょう。- サポートグループは、同様の経験をした（または経験した）人で構成されています。彼らは共感し、あなたが経験していることを理解し、サポートとアドバイスを提供します。自助グループは安全な環境ですので、あなたが言うことは何でも地面にとどまります。
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関係の肯定的な側面を覚えておいてください。 悲劇的な出来事に続いて、あなたは単に損失自体に集中することができます。友だちとの良い思い出に集中してください。あなたが一緒に住んでいた良い時期と、それがあなたの人生にプラスの影響を与えたことを思い出してください。- これらの記憶を説明するために具体的なことをしてください。写真のモンタージュを作成するか、親密な経験の日記を付けます。それを目に見える場所に置き、必要に応じてそれらの瞬間を追体験します。
方法3感情的な健康を保つ
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サポートシステムがある。 あなたの近くに誰かを失った後、他の友人や家族から逃げないでください。サポートやヘルプを拒否する代わりに、他の人がそうすることを申し出た場合は、他の人があなたを助けることを受け入れて許可します。- 悲劇的な出来事の後に自分を孤立させると、痛みは悪化するだけで、人生にもっと影響を与えます。代わりに、あなたが愛する人に囲まれ、素敵なことをしてください。
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身体の健康を保ちます。 良いメンタルヘルスは、身体の健康に影響を与える可能性があります。自分自身を悪い感情状態にすると、身体の健康に影響を与える危険があります。さらに、身体の健康を守ることは、感情的な健康に非常に良い影響を与える可能性があります。運動をし、よく食べることはあなたができることの一部です。- 短時間だけでも、毎日家から出てみてください。散歩をしたり、サイクリングやジョギングをするのは素晴らしい選択肢です。外出できない場合は、窓を開けて新鮮な空気を取り入れてください。
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感情を感じることを受け入れます。 悪い感情を無視し、正しく感じないことはあなたの問題を解決しません。泣きたいなら、ためらわないでください。怒っているなら、誰かに言ってください。気分が良い場合、状況を克服しているのに罪悪感を感じないでください。- 自分の感情を無視し、それを感じることを拒否すると、悲嘆の過程に自分が思ったよりもずっと長く閉じ込められることに気付くかもしれません。発生する感情を自分で感じることができます。
- 日記をつけて、気持ちを表現してください。したがって、あなたはあなたの感情を一か所に集め、必要に応じてそれらを追体験することができます。
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セラピストにアドバイスを求めてください。 どのような形でも友情が失われると、深刻な感情的外傷を引き起こす可能性があります。感情に対処するのが困難な場合は、心理的カウンセリングとセラピーを検討してください。これらは優れた建設的な選択肢です。- 意気消沈したり、食欲不振や以前行ったことへの関心など、ライフスタイルの変化に気付いた場合は、助けを求めてください。これらは、対処する必要があるメンタルヘルスの問題の兆候である可能性があります。
- 友情を失ったことで自分を責めないでください。人々が成長し、変化することを忘れないでください。それは必ずしも悪いことではありません。
- 学校や職場で友人に会ったら、彼を傷つけるようなことは言わないでください。近くにいなくても、敵である必要はありません。
- 友人の死後に自殺念慮がある場合は、助けを求めてください。フランスでは、01 45 39 40 00にいつでもSuicide Ecouteに電話できます。