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この記事の内容：在庫を取る物事の見方を変える自分の人生を整理するために
私たちは、社会が私たちに期待するすべてに簡単に圧倒されます。あまりにも多くの人々が彼らの小さな義務に圧倒されて、優先順位を見失っています。あなたの人生をきれいにすることは、あなたが本当に欲しいものについて激しく考えることを伴います。そうすれば、最高の幸福と幸福の願望に応じて、日常生活を自由に変えることができます。
ステージ
パート1在庫の取得
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あなたがなりたい最高の人を視覚化します。 あなたの最も重要な資質は何ですか？あなたが世界に提供するために最も重要なものを知ることは、あなたが人生でとるべき方向を知るのに役立ちます。何があなたをユニークにするかを深く考えてください。- 自分を完全に定義できる場所を特定できる場所で時間を過ごすのは良いことです。野生のお気に入りの場所に行くか、あなたを理解している人に会ってみてください。あなたが本当に自分自身であるとき、あなたはどんな資質を見ますか？
- また、信頼できる人に、自宅でどのような品質を見ているかを尋ねることもできます。自分の強みをはっきりと見るのが難しい場合があります。
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優先順位のリストを作成します。 現在の義務に関係なく、優先順位について考えてください。あなたの人生の最も幸せな瞬間に注目し、あなたにこれらの瞬間を提供するあなたの人生の要素を優先してください。実行可能かどうかを考える必要はなく、最も魅力的なことだけを考えてください。これは、あなたが大切にするものを見るのに役立ち、それらを得るために使用する戦略ではありません。リストは短くて友好的で、5項目以下にしてください。次の質問を自問して、優先順位に近づいてください。- どのようにあなたの人生を生きたいですか？
- 健康でダイナミックになりたいですか？
- あなたはあなたの人生の人々とより強い関係を持ちたいですか？
- 10年以内にあなた自身について何を誇りに思いますか？
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毎日のスケジュールを設定します。 普通の日はあなたが持っているときに何を伴いますか？自分が望むことではなく、毎日のスケジュールを投稿する際に優先順位を満たすために実際に行うことを確認できます。- このスケジュールができたので、日々の活動に優先順位が反映されているかどうかを確認してください。あなたが好きなこととあなたが毎日する必要があることの間のリンクを見つけることができますか？たとえば、すでに栄養価の高い朝食を食べている場合は、これを健康な心と体を保ちたいという欲求に関連付けることができます。あなたがしていることとあなたの本当の優先順位との間のリンクを見ることができないなら、あなたは上から下まですべてをレビューする時であることがわかります。
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必要なものと重要なものを区別します。 スケジュールをもう一度見て、整理して、必要なものと重要なものという2つの明確なカテゴリを作成します。私たちが行うことはすべて何らかの意味を持たなければなりません。そうでなければ私たちはそれをしません。あなたにとって急を要するものに注意してください。つまり、あなたはプレッシャーにさらされており、あなたがしていないすべての結果に苦しむ必要がないと感じています。次に、あなたにとってより重要な活動を参照してください。価値のあることは、アクティビティ自体に関連し、優先度と共鳴するため（非常に逸話的であっても）、本質的に楽しいことでもあります。- たとえば、母親に電話をかけるなどのアクティビティをどこに置くかわからない場合があります。毎日母親に電話するかどうか、それを感じないと罪を感じるか、彼女を傷つけることを恐れているか、または家族があなたの優先事項であり、あなたの議論があなたのつながりを強化するので頻繁に彼女に話しますか？最初の不測の結果が「はい」の場合、このアクティビティは必需品の領域にあることを示し、2番目の「はい」の場合は、それが重要であることを示します。
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タスクと義務をリストします。 彼らは、家賃の支払いや買い物など、必須と見なされる義務だけでなく、他の人との義務を果たす必要もありません。罪悪感や罰を恐れて何をする必要がありますか？彼らは自分の道を行くつもりはありませんが、恐れのためにあなたがしていることを認識することは、あなたが恐れているか、義務または必要があります。- 何をいつ行う必要があるかについて、他の決定を下すことを徐々に学びます。今回は、苦しみの結果を恐れて急ぐのではなく、優先順位と進化を大事にします。
- 優先事項を維持するために、どの義務を変更、断片化、または委任できるか、そしてあなたにとって最も重要なことに気づくことから始めます。家族や同僚はこの義務を部分的に引き受けることができますか？タスクが他人のためのものでない限り。この人に、このタスクが何を処理すべきかを理解させ、それを引き受けます。
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あなたの関係について考えてください。 優先順位に圧倒されたり邪魔されたりすることなく生きたいと思うなら、自信を持ってあなたの創造性を表現できるほど十分に快適にする人々で自分を囲むことが不可欠です。次に外出するときは、誰があなたにエネルギーを与え、誰があなたに雑用であるという印象を与えるかに注意を払ってください。これにより、自分が本当に充実している人を本能的に知ることができます。これにより、他の人に会わなくても、よりダイナミックに感じやすくなります。- 誰があなたに彼の存在下でしわが寄ったという印象を与えるか、またはあなたがすることを重要視していないように見える人に正直に自問してください。たくさんの愛する人があなたの表現や本当の感情を抑圧する傾向があることを知って驚いたり、揺れたりするかもしれません。
パート2物事の見方を変える
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難しい議論に同意する。 私たちの生活は、共に働き、行かなければならない人たちで満たされ、そのスタイルと優先順位は私たちと対立しています。あなたはその人の反応を恐れているので、脇に置かれた議論をここで見ましたか？彼女を判断したり非難したりせずに、あなたが彼女とどのように違うかについて話してください。これらは、日常生活のフラストレーションとフラストレーションを解消できる迅速な変更を伴う場合があります。- たとえば、同僚がいて、いつもやる気のない書類を残してくれるかもしれません。これらの論文を扱うことが大きな不満の源であると冷静にこの同僚に伝えれば、この負担を共有する方法を見つけるかもしれません。あなたの同僚は、これらの論文の記入を忘れることがあり、このタスクの最後に行くことに何の抵抗もないかもしれません。どちらの場合でも、より楽しい活動をするためにより多くの時間を与える変更を行う方が良いと感じるでしょう。
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時間をかけてください。 自分自身と優先順位を定期的に確認してください。あなたの人生の意味についての最大の不確実性と疑問を託すことができる非常に親しい友人と出かけることを想像してください。自分でこの友達になれるかどうか見てみましょう。この友だちと同じように親切で思いやりがあるなら、他の人よりも親密さと理解の度合いが高いと期待できます。- 外で過ごす時間が長いほど良い。可能であれば、庭や近くの公園で一人で多くの時間を過ごしてください。これにより、まだ必要なことはすべて倍増し、あなたが楽しんでいて心を落ち着かせた美しさの思い出を残すことができます。
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内部の落胆的なスピーチの励ましの変化。 あなたはそれを実現することさえできずに悪い考えを育ててあなたの日々を過ごすことができます。あなたがダウンしている、または無能であることに気づいたときはいつでも、あなたができることの肯定に置き換えてみてください。- 長くてわかりにくい紹介のあるクラス割り当てがあるとします。小さな声があなたの中に現れて、あなたはすでにあなたのコースに遅すぎるので、あなたはそこに決して到達しないとあなたに言うことができます。あなたがプレッシャーにさらされているとき、またはどんな主題でも簡単に書くことができるとき、あなたがうまく働いていることを明確にすることによって、この声に反応してください。
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過去に寛容です。 過去のregみやgrみから解放されずに人生をきれいにすることは不可能です。それが可能であれば、あなたはあなたの人生の中であなたをたくさん抑えている人々と和解する必要があります。それはあなたが何年も会っていない親、またはあなたが議論の後に見失った友人かもしれません。不調な進歩のために解散や失望に怒っている場合、あなたは先に進んで状況を変えるエネルギーを持っていません。- 和解しようとしたときに何が起こったのかを詳しく説明する必要はありません。あなたが学んだことや彼らと共有したことを考慮に入れて、あなたがあなたの人生で前進するつもりであることをこの人に理解させることがより重要です。長すぎないメールを書くことで、過去の状況をどのように吸収したかを示すことができます。クローゼットを掃除して、心の安らぎを見つけるのを忘れたスケルトンに直面するのは便利です。
パート3あなたの人生に秩序を置く
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すべきことのリストから毎日始めましょう。 これらのリストは、混乱と過労の印象を取り除くための素晴らしい方法です。また、本当に必要なことのビジョンを提供することにより、ストレスの管理にも役立ちます。リストを出発点として使用すると、日々の活動を再編成するために残されたスペースも確認できます。あなたがすべきことのリストを見ることができるとき、あなたはあなたにとって最も重要なこととあなたが通常最も必要とするものの前にあなたの幸せが来るようにアイテムを変えることができます。- たとえば、4日以内に支払う請求書を作成できます。ただし、リストには近隣での散歩も含まれています。この法案を支払うことで緊張を和らげることは言うまでもありません、それは必須の義務です！しかし、今日それを支払う必要はないので、少しの動きと新鮮な空気が今日の幸福にとってより重要であるため、必要なときにいつでも世話をすることを選択できます。
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empの大掃除を行います。 きれいなプライベートまたはプロフェッショナルなスペースは、タスクを実行する能力に大きな影響を与えます。インテリアを徹底的に掃除し、壊れたものはすべて捨てて、不要になったものはすべて与えてください。引き出しを散らかす古い紙やメモをリサイクルし、仮想空間で同じことを行います。ファイルを乱雑にする古いファイル、ファイル、連絡先を削除します。これは、あなたがより明確な心を持ち、あなたの空間で非常に異なる新しいものを見る可能性を考慮するのに役立ちます。 -
規則的な睡眠習慣をとる。 研究では、気分が悪化し、わずか数日間の短い睡眠で否定的な感情を処理できないことが示されています。これは、優先事項とみなすタスクを達成する傾向が少なくなることを意味します。- 7〜8時間眠れない場合は、短い夜または回復不良の後に昼寝して、睡眠不足を補うために最善を尽くしてください。よく眠れるようになることは、かけがえのないスキルです。
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あなたに合った食事を見つけましょう。 人生をきれいにするということは、あなたが何を食べているか、そしてあなたの食生活があなたの日々にどのような影響を与えているかを見直すことも意味します。より洗練された調理スキルを優先していない限り、購入と調理の習慣を改善する。いつ何を食べたいかについて緊張が生じないようにしてください。- 簡単な食事や栄養価の高いスナックをいつでも準備できるように、食器棚に基本的な食品のリストを保管してください。また、より健康的なソリューションを手に入れると、緊張のために過食や食事をスキップすることも避けられます。
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あなたの神経緊張を取り除くために身体活動をしてください。 身体活動により、脳はエンドルフィン、アドレナリン、および緊張を和らげ気分を改善する他の化学物質を放出することができます。身体的な出費は、有機的な機能を調節し、感情的な幸福を促進します。ヨガ、筋力トレーニング、持久力活動はすべて良い選択です。- 優先順位を保つことを妨げる身体活動に従事しないでください。ここでの目標は、あなたが良い生活を送ることができるようにすることです。そうすることで、あなたが望む人生を生きることができます。代わりに、ボディービルがあなたにとって優先事項ではないことがわかっている場合は、早歩きを選択してください。
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あなたの悪徳に注意してください。 テレビの前でタバコを吸ったり、飲んだり、多くの時間を過ごしたりしますか？バイス自体は問題ではありませんが、バイスを使用する方法から、実際に何に時間を費やしているかがわかります。悪徳があなたの人生で果たす役割を認識している場合、それを完全に排除することなく、より責任ある方法で悪徳を管理することを学ぶことができます（頻繁に変化する可能性があります）。次回飲みに行くとき、それがあなたの優先順位であなたを助けるかどうか自問してください。- 答えは必ずしもノーではありません。大切な人と一緒にワインを飲むことができます。しかし、この飲み物は、To Doリストを表示したり、優先順位がどこにあるかを確認したりするのを妨げることもあります。