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この記事の内容：昼食の準備をする
乾式絶食は、食物なしで、また水なしで行われる断食の一種です。この方法の軽いバージョンでは、歯をシャワーで洗って歯を磨くことができますが、極端なドライファストは水との接触を必要としません。
ステージ
パート1プレイの準備
- 高速を開始する日付を選択します。 一部の人々は、休暇中、満月または季節の変わり目にプレーすることを決めます。あなたの断食の長さを決定し、カレンダーにマークします。ドライファストを3日以上練習することはお勧めしませんが、一部の人は練習しています。
- 明るい形または極端な形にすることを決めます。この若者を数日間練習する人もいますが、24時間ごとに、または特定の時間にのみ、コップ1杯の水を飲むか果物を食べます。
- ドライファーストを開始する準備ができているかどうかを判断します。自分の精神的、肉体的状態を知るには、果物、ジュース、特に水を自分から奪う方が良いかもしれません。体内に毒素が多すぎると、過剰な量の毒素が放出されるため、突然死する可能性があります。次に、水不足は、空腹時の段階的な移行に適しています。
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徐々に開始します。 これを早く練習する前に、肉体的にも精神的にも準備する必要があります。副作用を減らすために、絶食開始の少なくとも1週間前に食事からカフェインを除去します。生の食物だけを食べ、液体サラダとハーブティーを飲んで体の解毒を助けましょう。食物の量と消費されるカロリーの量を減らすことも役立ちます。- 水をたくさん飲む。断食する前に、尿はきれいでなければなりません。開始する前に腸の洗浄をするのが好きな人もいます。
パート2ランチ
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断食中は気をつけてください。 瞑想し、リラックスし、祈る絶好の機会です。日記をつけて自然環境で煮ることは、非常に治療的です。気功や太極拳などのアクティビティは、空腹時のエネルギーレベルの改善に役立ちます。足を上げて寝ます。これは、絶食中によく起こるめまいを取り除き、体を自然に浄化するのに役立ちます。 -
あなたの直観とあなたの体に耳を傾けます。 これは、計画より早く空腹を止める能力など、ニーズをよりよく理解するのに役立ちます。本当の空腹は、単純なうがい音とは非常に異なる胃痛を引き起こす可能性があります。脱水症を防ぐために、唾液分泌と排尿に注意してください。過度の熱や日光にさらさないでください。 -
また、断食を徐々に中断します。 水を飲んで果物や生のサラダを食べる。カロリー摂取量を徐々に増やして、消化管の機能を刺激します。あなたの直感とあなたの体に耳を傾け続けてください。
- 断食に関する調査を行い、ビデオを視聴し、記事を読み、ブログをフォローして、動機とサポートを見つけましょう。
- 静かで安全な場所を探しましょう。数日休業することを検討してください。
- 最近地味な方は、すぐに乾かさないでください。最初の2年間は、果物、フルーツシェーク、または青汁を自分で奪うようにしてください。
- 絶食後の過食は、消化器疾患、腹部膨満、急激な体重増加、うつ病などの多くの問題を引き起こす可能性があります。
- 断食前の水分不足は、痛みや深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
- 医師の指示がない限り、治療中は遊んではいけません。消化管が機能していない場合、空腹時に失われたカロリーとキログラムに基づいて、投与量を変更して制限する必要があります。