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この記事の内容：境界を定義する状況を議論する構成する対策を講じる境界性人格障害に関するすべて16参考資料
境界性人格障害（BPD）、または境界性人格障害（BPD）は、影響を受ける人々とその近くにいる人々の両方に多くの困難をもたらす可能性があります。あなたの家族、配偶者、または友人がこの障害を持っている場合、感情的な旋風に巻き込まれないのは難しいように思われるかもしれません。もちろん、思いやりを持つことは重要ですが、それはあなたがあなた自身の感情的な健康と幸福を忘れなければならないという意味ではありません。 PDB患者と良好な関係を維持するには、許容できるものと受け入れられないものに健全な制限を設定します。そのような制限を確立し、適格な基準を設定し、新しいルールを説明し、あなたのコミットメントを守ります。
ステージ
パート1境界を定義する
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あなたの幸福を優先します。 多くの人々は、罪悪感を感じたり、自分のニーズが重要ではないと考えたりするため、個人的な境界を設定することができません。しかし、あなたのニーズは他のニーズと同じくらい重要であり、あなたはあなたの愛する人を助け、あなたの責任を果たすことができるように精神的および感情的に健康でなければなりません。したがって、境界を設定することは利己的ではありませんが、それはあなたの権利です。- 最後に、あなたはそれを楽しむ唯一のものではありません。ルールを確立することは、あなただけでなく、境界性人格障害のある人にとっても有益です。なぜなら、それはあなたの関係の構造と期待をより明確に感じるからです。
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独自の制限を定義します。 愛する人との関係であなたが確立したい限界とあなたの動機を前もって決めてください。あなたの価値について考えてみてください。有効でやる気のある条件を確立することで、あなたが最も気にすることを保護することができ、あなたのライフスタイルに反する活動や状況にプレッシャーを感じることはありません。- たとえば、家族と実際に時間を過ごすことを好むときに、友人が毎晩電話であなたと話をしたい場合は、しばらくしてから応答しないことがあります。
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ルールに違反した場合の結果を指定します。 その人があなたの限界を尊重しない場合、あなたは何をするかについて考える必要があります。結果がどうなるかを指定せず、それらを実装しない場合、あなたの愛する人はあなたが設定した制限を真剣に受け止めません。最良の結果を得るには、結果は他の人の行動から自然に流れ出さなければなりません。- たとえば、次のことを決定できます。彼女がもう一度声を上げると、落ち着くまで数時間家を出ます。
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彼の反応に直面する準備をしてください。 あなたの愛する人は、あなたが彼または彼女に違う振る舞いをするように頼むと、怒ったり、傷ついたり、恥ずかしさを感じるかもしれません。そのような変化は、個人的なin辱、あなたの側の愛の欠如、またはあなたの規則に反対する理由として知覚することができます。不意を突かれないように、さまざまな反応をどのように処理するかを考えてください。
パート2状況について話し合う
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落ち着いた時間を選んでください。 境界について話すことは、デリケートなテーマになる可能性があります。会話を楽にするために、両方が感情的に安定している時間を選択します。戦闘中または戦闘直後に話すことは避けてください。あなたの愛する人が守備に立つか、神経質になった場合、会話は成功しません。- 次のように言って主題を紹介します。「余裕がありますか？あなたと何か話し合う必要があります。 "
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境界をしっかりと明確に設定します。 会話中は正直であること。気をつけてください。しかし、謝罪したり、行動をactionめたりしないでください。彼に期待することを明確かつ明確に説明してください。- あなたの愛する人が気分を害するのを防ぐために、冷静で敵意のない口調を使うのが最善です。
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そのような制限の理由を説明してください。 あなたの愛する人があなたがあなたの関係に課す新しい規則について話すのは不快な場合があります。ただし、この決定をした理由を理解することは重要です。親切に、しかしあなたの動機については正直に。- 説明を非対格的な口調で表現しますが、他者の不正行為ではなく、ニーズに焦点を合わせます。
- たとえば、妻の気分の変化にうんざりしている場合は、次のように言います。「気分を毎日推測しなければならないのは非常にうんざりです。私たちの関係でもう少し感情的な安定が欲しいです。 "
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あなたがどれだけ信頼しているかを彼に伝えることで、あなたの愛する人を安心させてください。 境界性人格障害のある人は、制限があると気分が悪くなることがあります。大切な人に、自分の人生から逃げようとしているのではなく、あなたとの関係があなたにとって重要であると確信させるようにしてください。- そのようなルールがあなたとあなたの両方に利益をもたらすことを強調してください。したがって、彼はあなたが彼を撃退するためにこの決定をしていないことを理解します。
- たとえば、友人に次のように伝えることができます。「一人でもっと時間を費やせば、長い目で見れば二人にとって良いことだと思う。一人で多くの時間を費やすと、人とのコミュニケーションがしやすくなります。ですから、このソリューションにより、私たちはお互いにもっと楽しく会えるようになると思います。 "
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彼に罪悪感を感じさせないでください。 あなたの愛する人は、あなたが制限を設定することに対して罪悪感を感じさせようとするかもしれません。感情的に操作することで彼に影響を与えないでください。あなたにはあなたの福祉を守るあらゆる権利があります。
パート3シミュレートする手段を講じる
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違反した場合に提供される制裁を適用します。 あなたの愛する人があなたの限界を尊重しないなら、あなたはそれに応じて行動しなければなりません。この方法で常に必要な準備をすることが重要です。そうしないと、制限を設定する決定が真剣に考慮されません。- 彼はあなたが本気だと気づいたら、あなたが確立したルールを受け入れ、あなたを挑発することをやめます。
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最後に行く準備ができていない場合は、ヒントを与えないでください。 他の人の行動を容認しない場合、単に協力するために最後通告を押し付けようとするでしょう。同時に、そのような最後通告は、あなたがそれを尊重するつもりがない場合、その有効性を失います。したがって、よく考えていないか、演技について確信が持てない場合は、カテゴリ要件を定式化しないでください。 -
柔軟に。 一度だけではなく、定期的に制限を設定して実施する必要があります。それらが効果的でない場合、それらを変更することをheしないでください。したがって、あなたの関係への期待を明確にするためにあなたができる変更をあなたの愛する人と話し合ってください。 -
必要に応じて距離を保ちます。 健康的なルールを定義するための善意と努力は、境界性人格障害のある人との関係を改善するのに役立たない場合があります。彼女が協力を拒否したり、あなたに対して暴力を振るったりした場合、関係を終わらせる方が良い場合があります。- あなたの健康と安全が最優先されるべきです。関係を維持したり、ニーズを尊重しない人と友達になる必要はありません。
パート4境界性人格障害についてのすべてを理解する
- 症状を認識して、制限を設定します。 BPDの人にとって正常なものとそうでないものを区別することは、どちらの制限があなたにとって適切であるかを判断するのに役立ちます。
- たとえば、あなたの配偶者がストレスのために妄想を経験している場合、この状況は気分を害し、「根拠がない場合は心配に近づかないでください」などの制限を設定するようになる可能性があります。問題は、このパラノイアはおそらくあなたのパートナーが克服できない境界性人格障害の症状であり、彼があなたを最も必要とするときにあなたの夫を拒否すると、長期的には関係が損なわれることです。これを言ってみてください：「あなたが強迫観念の激しいエピソードを持っているとき、私に知らせてください。私たちは数分間それについて話します、そしてあなたが落ち着くのを待って私は隣の部屋でマッサージしました。 "
- この障害のある人は、見捨てられる恐れ、自己イメージの変化、不安定な関係、自殺念慮、衝動的な行動、空虚感や怒り、気分変動など、他の症状を持っている場合があります。
- この病気の原因を考えてください。 この精神障害の原因はまだ完全には解明されていませんが、児童虐待やネグレクトなどの外的要因がBPTや遺伝的または脳の異常に影響を及ぼす可能性があると考えられています。境界性人格障害は、トラウマに起因するか、本質的に遺伝的であるか、両方の原因に起因する可能性があります。それを意識することは、あなたが設定した制限をあなたの愛する人と議論するとき、あなたが常に共感するのを助けるでしょう。
- たとえば、次のように言うことができます。「トラブルを常にコントロールできるわけではなく、過去の痛みを伴う期間にリンクしていることを知っています。ルールを投稿することで、あなたにそのような悪い思い出を引き起こしたくありませんが、あなたをより良くサポートするために自分自身を助けたいです。 "
- この病気のニュアンスを理解してください。 境界性人格障害は、困難で破壊的な精神障害であり、多くの場合、放棄や激しい不安定な関係に対する恐ろしい恐怖を特徴としています。これらの症状の影響を知ることは、ルールを設定したいという欲求に対する愛する人の反応をよりよく理解するのに役立ちます。
- あなたの友人の一人が見捨てられるという恐ろしい恐怖を抱いているなら、あなたが彼に会って個人的な境界を設定するという考えを共有すると動揺し、彼はそれを拒絶または距離と見なすかもしれないことを理解してください。彼は過去に持っていた困難な関係を思い出すことができ、あなたを失うことを恐れることができます。彼に共感し、共感し、あなたがどこにも行かないで、自分を助け、世話をしたいことを彼に安心させてください。
- 彼を助けます。 彼を医者に連れて行き、彼と一緒に時間をかけてあなたが愛する何かをし、あなたが彼を愛していると告げることを提案します。彼にあなたの愛と支援を示すことで、あなたは彼にあなたの観点から物事を見て、あなたが健全な境界線を設定したいというあなたの願望を理解するのを助けます。