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この記事の内容：自分が感じていることを受け入れる愛する人の記憶を称える
先祖の死を管理することは非常に困難です。あなたはおそらく最初に愛する人の損失も経験しているので、これは二重に難しい可能性があります。あなたの文章は一晩で消えることはありませんが、あなたはあなたの気持ちを受け入れ、それについて話すことを試み、あなたの家族に頼って戻って行くことによって、その対処方法を学ぶための措置を取ることができます自分の人生に。あなたの祖父や祖母の記憶は、あなたが死んだ後も長く続き、あなたはいつもあなたが愛する人を思い出すことができるでしょう。
ステージ
パート1あなたが感じることを受け入れる
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時間をかけてください。 追toには時間がかかると言う人の話を聞かないでください。ある人は、他の人よりも時間がかかり、愛する人が亡くなった後に移動します。ですから、あの人をあっという間に嘆いたような気がするなら、罪悪感を感じるべきではありません。最も重要なことは、自分の感情を完全に理解するために時間をかけ、実際に感じていることを無効にして抑圧する決定を下さないことです。- あなたの悲しみと日常生活への回帰との間に正確な境界線がないことを知ってください。先に進むことは、あなたが祖父や祖母を忘れてしまったこと、そして彼の死がもうあなたを悲しませないことを意味しません。誰もが状況を受け入れるのに必要な時間を取るべきです。
- もちろん、それから数か月後、または数年後でも、まだ先に進むことができないという点で喪を感じるなら、専門家に会う必要があります。 ＃感情を表現する自分の気持ちを受け入れる別の方法は、泣く、叫ぶ、怒る、または自分の気持ちを表現するのに必要なことをすることです。涙を抑えたり、感情を抑えたりすることはできません。感情に対処するのにもっと苦労すると思うからです。特に遺族があなたを必要とする場合、またはあなたが彼らの配偶者を失った祖父または祖母の世話をする場合、あなたはあなた自身の感情に警戒するかもしれません。しかし、ある時点で、あなたが抑圧しているものを、それが友人、理解している家族、またはあなた自身であるかどうかを表現すべきです。
- 泣くことに同意するだけで、大きな安greatを感じることができます。とはいえ、あなたが深く悲しんでいるとしても、あなたが泣くことに慣れておらず、涙を流すことができないなら、罪悪感や不安を感じないでください。
- また、あなたの気持ちを記録するために日記をつける良い機会です。これにより、感情をより合理的で落ち着いた方法で導くことができます。
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大切な祖父や祖母を心と思い出の中に置いてください。 この愛する人について考えない日が来るとは思わないでください。あなたはいつでも彼の記憶を心に留めることができます。共有した楽しい時間、話し合い、一緒にしたすべてのことについて考えてみてください。また、この人と経験した意見の相違や悪い時期を思い出すこともできます。良い時間を大切にし、他人を忘れるだけでなく、故人全体の記憶を尊重することでもあります。- 祖父について覚えていることをすべて書き留めてください。それはあなたの心の中で永遠にそれを保つのに役立ちます。
- 死んだ祖父とあなたを表す写真を見て、平和を感じてください。
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ある瞬間は他の瞬間よりも難しくなることを知ってください。 年の特定の時期は、明らかにあなたの祖父または祖母の損失に対処するのが難しいでしょう。祖父と一緒に釣りに行っていた湖や、祖母がよくケーキを買うように連れて行ってくれるペストリーを避けたいかもしれません。これらのお気に入りの場所に再び直面する準備ができていると感じます。クリスマスやイースターは、一年のこれらの期間を祖父母との滞在に関連付けるため、特に住むのが難しい場合があります。何があなたを悲しませるかを知っているなら、あなたはそれらを避けるか、慰めを見つけることができます。- これは、あなたがあなたの祖父とやりたいことすべてに絶対に専念するのをやめるべきだという意味ではありません。それは単にあなたがより穏やかで感情的な安定性を見つけるまでしばらくの間これらの場所から離れるべきであることを意味します。
- たとえば、ホリデーシーズンは、残念ながら住みにくい場合があります。しかし、時間と家族の支援があれば、失われた祖父を愛情を込めて思い出しながら、再びそれらを鑑賞することができます。
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あなたの家族の他のメンバーをサポートし、サポートを受けます。 自分の気持ちを受け入れるためにできる最善のことは、この損失について家族の他のメンバーと話すことです。あなた自身の両親もサポートされる必要があり、あなたは彼らのためにそこにいるべきです。その場合は、祖父や祖母もサポートする必要があります。愛する人を支えながら、自分がどのように感じるかについて話すことができます。また、常に大きな道徳的強さを示すように強制するべきではありません。最も重要なことは、あなたがいることです。- あなたが感じることを言うことを恐れないでください。悲しみにとらわれずに、家族といつもより多くの時間を過ごしましょう。来てほしいと言わなかったとしても、あなたの存在に感謝します。
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自分の世話をすることを忘れないでください。 先祖の死を管理するとき、自分自身を忘れてはならないことに留意することが重要です。休むことを忘れないでください-しかし、ベッドであなたの日を過ごすことはありません-1日3つのバランスの取れた食事を食べて、社交に出かける時間を取ります。他の家族の世話をすることは重要かもしれませんが、あなた自身の幸福を犠牲にするまで行くべきではありません。良好な衛生習慣を継続して採用することにより、あなたの生活をより良く管理することができます。たとえあなたがまだ非常に邪魔されても、健康的な習慣を保つことで気分を良くすることができます。- たとえシャワーを浴びて清潔な服を着るだけでも、士気が低くても気分が良くなります。洗濯せずにベッドで一日を過ごすよりもずっといいです。
- 十分な休息があれば、感情をよりよくコントロールできます。睡眠不足で疲れ果てていたり、あまりにも多くの睡眠のためにノックアウトされた場合、対処することはより困難になります。
パート2亡くなった愛する人の記憶を称える
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あなたの祖父をよりよく知りましょう。 亡くなった祖父や祖母の準備ができたら、その詳細について家族の他のメンバーに尋ねることを恐れないでください。その愛する祖父について考えたときに、あなたの知らない逸話やあなたが知らない逸話があるかどうか、その人の生まれた場所やキャリアについて尋ねてください。 。多くの孫は祖父母を永続的な老人と見なし、特定の背景や経験を持つ人ではなく、特に若いときに失くした場合はそうです。故人についてのより良い考えを持っているなら、あなたは状況を管理することについてよりよく感じるかもしれません。- 両親があなたについて話す準備ができているなら、彼らがあなたの祖父母の家で経験したことと彼ら自身の子供時代の思い出を彼らに尋ねてください。
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先祖が伝えた逸話に注意してください。 すべての祖父母が自分の人生について話すことに興味があるわけではありませんが、彼らのほとんどは子供時代、仕事、生まれた場所、または最初に会ったときについて話すことを楽しんでいます。生まれました。家族に加わり、あなたの最愛の祖父についての逸話を集めることができるかどうか確かめてください。あなたはその人についてのより良い考えを持ち、あなたがそれについて知っているすべてを紙に書くとき、自分自身を大切にする何かを与えることができます。- 文章を流布して、みんなに思い出を追加してもらうこともできます。あなたが失った人の完全な知識を持っていなくても、あなたはこれらの物語を思い出すことに慰めを見つけることができます。
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亡くなった祖父の人生の物語を伝える写真を見てください。 たとえあなたの最愛の祖父や祖母が、誕生から死までの人生を語るFacebookアカウントを保持していなかったとしても、家族のアルバムをめくってより良い時間を過ごすことで、なだめを見つけることができます。故人の理解決まり文句はあまりないかもしれないので、それぞれの写真と祖父の記憶に真剣に取り組むべきです。家族と一緒にこれらのアルバムを閲覧してください。家族はあなたの詳細を伝え、あなたの祖父が忙しい生活を送っていたという事実から慰めを得ることができます。- 写真を保存せずに箱に詰めた場合、祖母や祖父に時系列で敬意を払うフォトアルバムを作成することもできます。
- このタイプのアクティビティは明らかに涙を引き起こします。準備ができていることを確認してください。
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あなたの先祖があなたに与えた宝物を大切に。 ギフト、写真、ポストカード、書籍、宝石、または祖父から提供された他の宝物を確認してください。衣服の場合はしばらく着用してください。それ以外の場合は、オブジェクトにフォーカスを合わせます。祖父や祖母の損失を克服するために、これらのオブジェクトを取り除く必要があると考えたり、視界から遠ざけたりしないでください。愛する人を称えるために、あなたの近くに、そしてあなたの心の近くにそれらを保つことができます。- 祖先から与えられた特定のアイテム、ペンダント、置物、手書きの手紙などを慰めとして保管することもできます。ばかげているように思えるかもしれませんが、悲しむのに役立ちます。
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準備ができたら、祖父の墓に行きます。 悲しむのに役立つと思われる場合は、家族と一緒に、または家族と一緒に、祖母または祖父の墓に行くべきです。あなたが非常に若いか、そうする準備ができているかどうかを確認するために墓地に行ったことがない場合は、最初に両親と話す必要があります。- 花やあなたの文化に合ったものを持参することで、失った人に敬意を表することができます。
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祖先も失った人と話してください。 また、同様の損失を犯した人々と話をすることで、祖父の記憶を尊重することもできます。あなたの家族がそれについて話すには感情的すぎると感じた場合、同じことを経験し、この困難な時間を通してあなたを助けることができる友人と話すことができます。悲しみの生き方はそれぞれ異なりますが、それについて話すことができる人がいると、あなたは孤独を感じることがなくなります。
パート3前進
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これまでにないようなものになることを知ってください。 ページをめくるのが悪いとか、愛する先祖を記憶の隅に置いて先に進むことができると信じてはいけません。祖母や祖父のために心の中で特別な場所を保ちながら、あなたの悲しみがあなたの人生を生きるのを止めさせないということだけです。- あなたが前に進みたいことによってあなたの愛する祖父をどういうわけか裏切るとは思わないでください。それはあなたが人生に対して健全な態度を持つことを可能にする前向きな発展と考えてください。
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習慣を変える。 あなたがわだちにいるように感じるなら、あなたはあなたの習慣を少し振ることができます。あなたの祖父が生きていた間にあなたがしたすべてをし続けるならば、あなたは前進するのにもう少し苦労するでしょう。友達や家族ともっと時間を過ごしたり、新しい趣味を持ったり、知らなかったボランティア活動への情熱を発見したりできます。- それにもかかわらず、あなたが喪に服しているとき、あなたはあまりに過激なことをしたり、重要な決定を下すべきではありませんが、あちこちでいくつかの小さな変更を加えることにより、よりポジティブなリズムを取り戻すことができます。
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家族ともっと時間を過ごす 死によって家族が結びつくことがあると言うのは決まり文句ではありません。この機会を利用して、関心のある人々とより多くの時間を過ごし、より家族向けのプロジェクトを行うべきです。それはあなたが悲しむのを助け、またあなたに快適さとより大きな感情安定性をもたらすことができます。- 週に数回両親に電話するタイプでない限り、両親と一緒に休暇を過ごすことに慣れていないかもしれません。あなたの両親にもっと頻繁に会ってみてください。そうすれば、あなたは彼らがあなたにこれらの困難な時代に立ち向かうためのより多くの力を与えることがわかるでしょう。
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祖父とのやり取りを繰り返します。 森の散歩や暖炉のそばでの夕方など、故人と一緒に行われる特定の活動を避けるのは当然ですが、しばらくしてからそうする衝動を取り戻して、喜びを見つける必要さえあります。これらのことを永久に避けようとしないでください。そうしないと、悲しむことができないように感じるでしょう。- あなたの祖父と一緒にやったとき、それは明らかに決して前のようにはなりませんが、あなたが失った人の大切な思い出を伝える良い方法です。
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必要な場合は助けを求めてください。 悲しみがこの出来事の数ヶ月後であっても、この愛する人の死を聞いた瞬間と同じくらい激しいと感じたら、専門家に助けられるべきです。グループ療法に参加したり、心理学者に会ったり、一人でできると思わない場合は医師に相談することもできます。この困難な時期に助けが必要であることを認めることに恥はありません。前進するための一歩を踏み出すことは、あなたに最大の利益をもたらすだけです。 -
あなたの祖母または祖父があなたに忙しい生活をしてほしかったであろうことを思い出してください。 悲しみにinれているとき、これはかなり不器用な話のように思えるかもしれませんが、それは真実ではありません。あなたの祖父はあなたを深く愛し、あなたが彼と共有したすべてを思い出しながら、充実した人生を送ってほしいと望みました。あなたはわいせつになっているか、悲しんでいないことについて罪悪感を覚えているように感じるかもしれませんが、あなたができる最善のことは、祖父を愛情を込めて思い出しながら人生を楽しむことです。- あなたの祖父の影響は彼の死後も長く続きます。自分の人生に感謝し、祖父や祖母の記憶を心に留めておくといいでしょう。