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この記事の内容：すぐに占領するSen戦略を立てる
誰にもin辱されるのが好きな人はいません。誰かがあなたを批判したり、あなたをからかったり、いらいらさせたりするのを聞くと、傷つくかもしれません。彼らはそれをやめ、ついにあなたを放っておくことのためにあなたをlittleる人々を管理することが可能です。自分の世話をすることを学び、これらの状況に対処する方法を知ってください。
ステージ
パート1 Senはすぐに占有します
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すぐに反応しないでください。 誰かがあなたを下げるとき、あなたはその瞬間に反応することを避けることによってそれを管理することができます。すぐに反応したり動揺したりした場合にのみ、行動を強化します。あなたは彼に彼があなたから望んでいること、答えを与えます。さらに、怒りや否定的な感情の影響下で反応することは避けてください。後悔することを言ったり、したりすることも、不必要にストレスをかけることもできます。- 1つまたは2つの素晴らしいインスピレーションを受け取ります。これにより、落ち着いて過ごすことができます。
- ゆっくりと5まで数えて、落ち着いてください。
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反応しないでください。 あなたはあなたを軽視する人と同じくらい悪く見えるので、あなたは他を軽視しようとして答えてはいけません。また、電圧が上昇する可能性があり、問題は解決しません。- あなたがすぐに反応するとき、あなたは彼にこの個人が望むものを与えます。
- 本当にやりたい場合でも、social辱的な反応をしたり、ソーシャルネットワークにpost辱を投稿したりしないでください。
- 背中の後ろで話すことは避けてください。気分が良くなったとしても、これで問題は解決しません。
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それを無視します。 沈黙が最良の武器になることもあります。あなたを軽視する誰かを無視することによって、あなたはあなたの答えの喜びを彼から奪います。これにより、価値のない人に時間やエネルギーを浪費することを防ぎます。さらに、彼の悪い振る舞いはあなたの良い反応に直面してより悪く見えるでしょう。- 何もしないでください。
- 注意を払うことなく、あなたがしていたことを続けてください。
- この人が信じられないほど頑固でなければ、彼を無視した後、彼はあなたを放っておきます。
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止めるように彼に言ってください。 それはあなたに彼にあなたを軽視するのをやめたいと彼に理解させる明確な方法です。あなたがリグノレスであるときにそれが続く場合、または状況が特に迷惑または痛みを伴う場合は、彼に停止するように頼むことによって問題を解決することができます。- 落ち着いてください。彼の目を見て、はっきりとした、制御された、断定的な声を発してください。
- たとえば、クラスメートがあなたをin辱した場合、数回深呼吸し、静かに彼に「私を降ろすのをやめなさい」と言ってください。
- 同僚と一緒に、「あなたが私に話したり、私について話したりするのが好きではないので、私を軽視するのをやめてほしい」と伝えることができます。
- 意図的に意地悪になりたくない友人の場合、「あなたは私を傷つけたくなかったと知っていますが、それでも事実です。もう私を置いてはいけない。」
パート2戦略を実装する
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この人がそれをする理由を理解してください。 他人を軽littleする人は、多くの理由でそうします。それは必ずしも意図的なものではなく、彼らはあなたを傷つけたくないかもしれません。この動作の理由を理解することは、それを管理する最適な方法を決定するのに役立ちます。- 一部の人々は、彼らが危険またはorを感じるのでそれをします。彼らは他人を軽視することによって自分自身についてより良く感じようとします。
- 誰かを感動させたり、注意を引き付けたりするために行います。たとえば、あなたの同僚はあなたの上司の前であなたの仕事を批判するかもしれません。
- 他の人は、自分が何をしているのかを理解していないか、うまくコミュニケーションする方法を知りません。たとえば、腹をよく隠すきれいなシャツを着ていると言っている祖母。
- 時には人々は本当にあなたを傷つけたり、意地悪になりたくないのです。彼らは、あなたを「小人」と呼ぶ友人など、ひどく考えずにあなたをからかうだけだと信じています。
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制限を設定します。 退屈なコメントもありますが、無視できます。他の人は本当に卑劣で傷つき、あなたはそれに対処しなければなりません。自分の限界を決めることで、状況にどう対応するかを知るようになります。- たとえば、あなたの兄弟があなたを軽んじるとき、それは迷惑になる可能性があります。しかし、あなたは彼がおそらくそう考えていないことを知っており、彼はあなたを傷つけようとしていません。状況が制御不能ではないと彼に言うことさえできます。
- ただし、おそらくあなたを苛立たせる軽de的な発言を絶えず行うオフィスの同僚と会話する必要があります。
- これらのin辱が差別的である場合、または頻繁に発生する場合、その人は制限を超えているため、報告する必要があります。
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同僚や同僚と話してください。 あなたをよく知らず、あなたを軽視する人は、おそらく悪い理由でそれをしないか、単にうっとうしいだけかもしれません。スキャンダルを行わないでください、しかし、彼らがやめなければならないことを彼らに知らせてください。- 可能であれば、プライベートで一緒に話します。これにより、全員の前でのスキャンダルを回避し、2人の間で一定の敬意を保つことができます。
- 「この議論の中で、あなたは私の考えについてかなりドライなコメントをしました。 construct辱ではなく建設的なコメントに感謝します。もう二度とやらなかったらいいな。
- 問題について再び話し始めたら、会話を終了します。
- 動作が継続または悪化する場合は、報告する必要があります。
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あなたの愛する人に対して自分自身を確認してください。 それが無害なからかいとして開始できたとしても、時には行き過ぎて、その人にやめるように頼まなければなりません。あなたが彼に立ち止まるように頼み、彼をult辱しないで、笑ってはいけません。彼女はあなたを真剣に受け止めず、あなたを軽視し続けます。停止するように彼に頼むとき、あなたの声が穏やかで明確であることを確認してください。- たとえば、「今すぐやめて、ダンボの耳を使ったほうがいいと思いますか？」と言って、あなたの妹にあなたを軽視するのをやめるよう頼むべきではありません。 "
- 彼女の目を見て、穏やかで真剣な声で彼女に言ってください。「OK、今はそれで十分です。おかしいと思いますが、控えめなので、止めてほしいです。」
- 彼女がすぐに立ち止まらない場合は、立ち去る前に「真剣に立ち止まってください」と彼女に伝えることができます。彼女はきっとあなたとセックスをするために会いに来るでしょう。あなたに最も近い人は、あなたが本気かどうかわからないことがあります。
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上司を尊重します。 あなたを軽視するのは、しばしば両親、教師、または上司です。それはあなたに迷惑をかけ、あなたが彼らにやめて欲しいと彼らに知らせてください。これにより、彼らは彼らがしたことやあなたが感じたことに気付くことができます。また、長期的に状況を管理する上で重要なステップです。- あなたが上司に軽視されている状況で、彼らがあなたに提案することを見つけるために、人的資源と協力することについて学びましょう。
- 十分に快適に感じたら、顔を合わせて話します。これにより、両方の状況が不快になりにくくなります。
- 彼に言ってみてください：「あなたが私の仕事は馬鹿だと言うとき、それは私をたくさん悩まします」または「私はいつもすべてをすることができないことを知っています、しかし、私が怠け者であると言ってはいけません、それは痛いです」。
- もしあなたがテテに対して十分に不安を感じている場合、またはその人が意図的にあなたを軽視していると思う場合は、大人または人事担当者に相談してください。
パート3自分の世話をする
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個人的に受け取らないでください。 他の人の言葉は、あなたではなく、彼らが誰であるかを反映しています。この人が幸せなら、彼は彼の周りの人々を軽視するのにそれほど時間を費やさないでしょう。さらに、それはおそらくあなただけではなく、他の人にとっても同じ治療です。彼があなたに到達できるようにした場合、あなたは彼に勝たせました。彼があなたに言っていることを、あなたがしているベストを落とすことや、気分を悪くすることを許さないでください。- 強みのリストを作成して、すべての資質を覚えてください。
- 彼が言ったことを書いてください。彼があなたを軽視するときはいつでも、彼の言うことが間違っていることを証明する3つのことを見つけてください。
- 他の人があなたについて言うすべての素晴らしいことのリストを作成します。
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ストレス管理手法を使用します。 特に彼が定期的にそれを行う場合、あなたを軽視する個人に直面することはストレスになる可能性があります。ストレスマネジメント技術を使用して、あなたを落ち込ませる人とあなたを引き起こすストレスを管理する方法を学びましょう。- あなたがこの人の前で落ち着いた状態を保つのを助けるために、深呼吸のエクササイズと瞑想をしてください。
- マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、あなたを落ち込ませている人をミュートすることさえできます。
- ジョギングや水泳などの身体活動をして、緊張をほぐしましょう。
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サポートを求める あなたはそれについて誰かと話をして、その人があなたを永久にbe辱したり、本当に嫌な行動をとるのであれば助けを求めるべきです。この個人があなたに何をしているかを、教師、親、または上司として権威を代表する人に伝えてください。サポートシステムを使用すると、多くの点で役立ちます。これらの人々は、あなたが軽視されたり、何が起こっているかを報告したりするときにあなたを助けることができます。- 何が起こっているかについて信頼できる人に相談してください。状況を理解するために、彼にできる限り詳細を伝えてください。あなたを軽視する人に対処するために彼に助けを求めてください。
- これは非常に簡単な場合があります。たとえば、その人に停止するように頼んだときに友人にあなたの近くにいるように頼むことです。
- また、この個人を当局に報告する可能性があります。
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ポジティブな人々と時間を過ごす。 前向きな行動をとる人と時間を過ごすと、あなたを軽視する人によって引き起こされるストレスをよりうまく管理できます。また、一般的に自分の世話をするのに役立ちます。ポジティブな人と時間を過ごすことでストレスを軽減します。これにより、あなたを落ち込ませている人と彼があなたに引き起こしている感情を忘れることができます。- 定期的にあなたを元気づけている人と交流し、チャットしてみてください。
- あなたを悩ます人について話すだけでなく、何か他のことをしてください！