コンテンツ
この記事の内容：現在の瞬間を管理するビューをリモデリングする
欺ceptionは存在の避けられない側面です。誰もが時々個人的および職業的な失敗を経験することができます。成功して幸せになるには、失望に対処する方法を知ることが重要です。 set折が発生したらすぐに対処する戦略を開発する必要があります。その後、視点を見直して先に進む必要があります。
ステージ
パート1瞬間を管理する
-
あなたの感情を生きます。 失望を経験した直後に感情を表現することが重要です。あなたの人生の痛みを伴う出来事に対処しなければならないとき、それが苦痛または困難であっても、あなたの感情的な反応を認識することは不可欠です。- 失望したときに不快に感じても、感情を感じることが重要です。失望への同化と対処に関しては、あなたの感情的反応は有用なツールです。感情はあなたにあなたにとってイベントの意味のアイデアを与えます。
- あなたの感情は最初は否定的かもしれません。あなたは怒り、悲しみ、イライラし、落胆するかもしれません。これらの感情を完全に感じることができるようにしますが、一時的なものを覚えておいてください。あなたの考えを分析しようとしないでください。それらをあなたのところに来させて、彼らを精神的に認識させてください。あなたの心に浮かぶ考えを修飾することは役に立つかもしれません。例えば、あなたはその時に怒っているとあなたは怖がっていると言うかもしれません。
-
悲しむ時間を与えてください。 失望の直後に跳ね返ることを期待することは正常ではありません。失望の原因を追する時間が必要です。- 失望して後悔するのは自然なことです。あなたが期待するものと現実の間に不快なギャップがあります。このギャップを認識することが重要です。
- 日記にあなたの気持ちを書き留めてみてください。多くの人々は、解散や失業などの失敗を経験します。新聞に書き留めることで、直面したときにより早く回復できます。あなたが感じていることを自由に書いて5分から10分を費やしてください。
- あなたが状況を嘆くとき、あなたの感情や考えは必ずしも合理的ではありません。かなり明確に見ることができます。これは、自分が感じていることに直面したときの状況の客観的な分析ではないことに留意してください。あなたが経験していることを感じても害はありませんが、あなたの感情的な反応はあなたを人として定義しないことを覚えておくべきです。
-
自分に優しくしてください。 失望に対処しなければならないとき、私たちはしばしば自分自身に対して非常に困難になる傾向があります。拒否された後も自分と一緒にいることが大切です。自分の罪悪感と中傷の悪循環から抜け出そうとします。- あなたの最初の反応は、例えば恋愛関係が失敗した場合など、あなたに別れの責任を負わせることです。求人が拒否された場合、あなたの欠陥が拒否の原因であると考えるかもしれません。実際、二人は感じることができないかもしれません。会社には、資格があり才能のある人であっても、満たさない基準がある場合があります。
- がっかりした後、減価する考えを持つことはお勧めできません。自分に優しくしてみてください。状況を客観的に見ることができ、どのように変更し改善できるかを見ることができるはずです。ただし、自分自身を厳しく判断するのではなく、思いやりをもって行う必要があります。この失敗はあなたが誰であるかを定義するものではなく、間違いを犯す権利があることを忘れないでください。
-
打ち明けます。 失望した後も自分の感情を維持するのは不健康です。耳を傾ける方法を知っていて、あなたを裁かない慈悲深い愛する人を見つけてください。アドバイスを求めているのではなく、自分の気持ちを理解しようとしていることを強調します。
パート2視点を変える
-
失望を心に留めすぎないでください。 私たちは当然、人生の悪い状況を個人的な欠陥の結果として見る傾向があります。あなたはあなたの同僚があなたの性格のためにあなたと付き合いたくないと思うかもしれません。あなたは悪い新聞だから、この新聞はあなたのニュースを拒否したと思う。実際には、さまざまな要因が特定の状況に影響を与える可能性があります。- 成功のほとんどは運の問題です。特定の状況を部分的にしか制御できません。すべてを完璧に行ったとしても、うまくいかないことがあります。自分を非難するとき、あなたはあなたの見解を制限します。失望を心に抱きすぎると、状況に関係するすべての要因がわからなくなることを忘れないでください。あなたはそれについて何も知らないことをあなたに伝えることさえ有用かもしれません。
- たとえば、いとこが最後の瞬間に彼女の訪問をキャンセルしたために失望したとしましょう。あなたの最初の反応は、あなたが彼女を怒らせたかもしれない何かを言うことができたか、またはすることができたかどうか自問することかもしれません。しかし、あなたのいとこには2つの異なる仕事があり、彼女は自宅から400 kmに住んでおり、彼女にはボーイフレンド、社会生活、そしてコミュニティでのボランティアがいます。いくつかの要因が、あなたに会いに来るためにこの旅行をするのを妨げる可能性があります。イベントがあなたに好意的ではなかった理由を知ることはできず、彼女があなたに具体的な説明を与えない場合、彼女があなたを訪問することを妨げました。休憩を取り、関係する他のすべての要因を検討し、この失望をあまりにも心に留めないようにしてください。
-
ルールを確認します。 私たちはしばしば個人的なルールを適用する傾向があります。例えば、あなたが満足し、幸せで、成功したと感じるためにあなたがすべきことすべての精神的なリストを持つことができます。人生で何を望んでいるかを知るのは良いことですが、状況によっては好ましくないことや制御できないこともあります。失望したときに個人的な基準を確認し、本当に現実的かどうかを確認します。- あなたは幸せになるために何が必要だと思いますか？あなたは仕事、輝かしい社会生活、そしてロマンチックなパートナーの両方が必要だと感じていますか？実際には、これらすべての要因をマスターすることは常に可能とは限りません。あなたが幸せになるために特定の基準で生きなければならないと思うなら、失望に対してより激しく反応するかもしれません。
- 多くの場合、幸福と充足の指標として習得できない基準を設定する傾向があります。たとえば、個人的な成功の兆候として、人生にパートナーを置くべきだと思うかもしれません。しかし、ラムールを習得することは困難です。適切な人に会うように強制することはできません。
- いくつかの条件を削除してみてください。多くの場合、人生とは理想に反する方法で生活することを意味しています。あなたがマスターできる幸せのための個人的な基準を作成してみてください。たとえば、最善を尽くそうとすると満足していると言えます。
-
あなたの期待を調べてください。 特定の状況でのあなたの期待を見てください。特定の状況で非現実的な目標や個人的な基準を設定している場合があります。これは簡単に失望につながる可能性があります。- 非常に高い基準を課すことができます。特定の年齢で夢の仕事をしたり、新しい都市に移動した直後に健康で充実した社会生活を送ることが期待できます。また、あなたはあなたの周りの人々に不当な期待をするかもしれません。あなたは、たとえほんの数分であっても、あなたの友人が映画に遅刻するべきではないと思うかもしれません。たとえ相手が友人と何か他のことをすることを計画していても、あなたの愛するパートナーは常に週末を一緒に過ごすべきだと思うかもしれません。停止して、期待が本当に現実的かどうかを確認してください。
- 失望に直面するように期待を調整します。交通渋滞のために、友人の予約に5分の遅れがあることに失望しているとしましょう。停止して、より客観的に状況を確認します。現実には、誰もが誰の行動もマスターすることはできません。忙しい社会生活の一環として、他の人の未処理に直面することがあります。友人との次の外出中に発生する可能性のある不測の事態として遅延を受け入れようとしますが、それはあなたが楽しい時間を過ごすのを妨げるべきではありません。
-
より楽観的になるようにしてください。 あなたがかなり苦い失望を経験した場合、楽観的であり続けることは困難です。ただし、失望した後も楽観的であり続けることが重要です。これにより、失敗が世界の終わりではないことを認識でき、前進することができます。- 状況があなたに提供できるすべての機会を見つけてみてください。また、状況を何かを学ぶ方法として見るようにしてください。この経験から何を学ぶことができますか？次回は何を改善できますか？人生はあなたが経験しているものへの委譲、変化、適応の永遠のプロセスです。失望はイライラすることができますが、それはまたあなたが委任することを可能にします。
- 悪い時間はあなたが悪い人生を持っていることを意味しないことを忘れないでください。悪い経験から学ぶことで、物事が良くなる可能性を高めることができます。たとえば、特定の分野での経験が不足しているため、申し込みを拒否したとします。この機会を利用して、キャリアの概要を広げることができます。ボランティア活動、自営業のステータスを探し、活動の分野に関連するサイトの開発など、独自のプロジェクトを開始します。 3か月で、より面白く、より良い給料の仕事を提供できます。この最初の仕事を逃したという事実は失望ですが、この失望を経験していなければ改善する努力をしたことはなかったでしょう。
-
問題全体を確認してください。 メンタルヘルスについて考えることは不可欠です。失望を経験した後、イベントの周りに起こるすべてを観察します。この経験により、どのように変化し進化しましたか？自分について何を学びましたか？この一瞬を超えてみてください。むしろ、あなたを人としてモデル化する一連のイベントとして見てください。- 全体として問題を見るのに問題がある場合は、心理学者と話すことを検討してください。優れた精神科医は、感情を整理し、健康で実り多い方法で状況を評価するのに役立ちます。
パート3先に進む
-
別のアプローチを試してください。 欺きは重要な変更を強制することができるので重要です。イベントがあなたに有利に展開されなかった場合、あなたの失望を利用し、あなたのアプローチを再評価する機会としてそれを把握してください。- 成功または失敗の背景にはさまざまな要因がありますが、マスターできるものを認識することが重要です。そうすることで、成功する別の方法を見つけることができます。職場で良い販売をしていない場合は、関係スキルを確認する必要があります。顧客管理コースをオンラインで受講することを検討してください。新しい都市で友達を作るのに苦労しているなら、もっと出かける時間かもしれません。コミュニティに参加してみてください。あなたに挑戦する協会のボランティア。
- 客観的であることを忘れないでください。状況の中で何をマスターできるかを十分に理解することが重要です。また、何があなたのコントロールの外にあるかを認識する必要があります。次の就職面接の準備を改善するために申請することができますが、それは必ずしもあなたがこの仕事を提供されることを意味するわけではありません。
-
あなたの目標を達成するために再婚します。 失望は災害ではなく失敗であると考えてください。あなたの目標と情熱を思い出す時間を見つけてください。これは、コミットメントを強化し、失望を克服するのに役立ちます。- あなたは人生で最終的に何が欲しいですか？目標を書き留めて、自分で声に出してください。これらの目標があなたにとって重要である理由を覚えておいてください。彼らはあなたの価値観や情熱をどのように反映していますか？
- 欺きは貴重なものです。あなたの士気が低いときにあなたの目標の重要性を思い出させるのに役立ちます。目標があなたにとってあまりにも重要でなければ、あなたはそれほど失望しなかっただろう。
-
決断力を養います。 成功には、純粋な才能と知性と同じくらい重要です。あなたの限界を押し上げる機会として失望をつかんでください。忍耐力は、あらゆる分野で成功するために不可欠であることを忘れないでください。失望を経験し、成功への意欲が高まったときに、一生懸命働くための戦略を立ててください。数日かけて状況を追し、目標に向けてより大きな努力をすることを約束します。