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この記事の内容：気をそらしてリラックス注射部位の痛みを緩和する
注射は非常に痛みを伴う場合がありますが、人生のある時点で避けられません。多くの人は、血液や針という単なる考えに敏感になり、注射はかなりイライラする経験になります。事後、注射部位に痛みを感じることもあります。ただし、注射中にリラックスするだけでなく、気を散らし、その後痛みを和らげる方法を探すことで、痛みを伴う注射を管理することができます。
ステージ
パート1楽しさとリラックス
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針が非常に小さいことを自問してください。 ほとんどの人は子供として注射されており、それについて否定的な感情を持っているかもしれません。しかし、針が本当に非常に小さく、実際に痛みを引き起こさないことがわかっていると、注射前にリラックスするのに役立ちます。- 注射の担当者または医師に、針の大きさや感じる痛みについて話してもらいます。場合によっては、人は針がどれほど小さいかを示すことさえできます。
- 注射や針の恐怖は普通のことだと自分に言い聞かせてください。
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医師に相談してください。 恐れている場合は、注射の前後に医師に相談してください。これにより、安心してリラックスできます。- 注射の前に、あなたのすべての懸念と恐れについて医師に相談してください。開始する前に彼がどのように注入するかを説明するように頼みます。
- 彼があなたに注射を与える間、あなたと話すようにあなたの医者に頼みなさい。それは気晴らしのテクニックです。ただし、この会話は中立で、健康に関係しないものでなければなりません。たとえば、次の休暇について彼に伝え、彼に何か提案があるかどうか尋ねることができます。
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刺されそうな場所を見てはいけません。 いくつかの最近の研究によると、注射を受けている間に他の場所を見ることが、気を散らすための最良の方法かもしれません。注射を受ける場所と反対の方向にオブジェクトに集中します。- 部屋の画像または他のオブジェクトを見てください。
- 足を見てください。これは、刺される場所に集中するのを避けるのに役立ちます。
- 目を閉じると、注射の予想を避けてリラックスできます。たとえば、目を閉じている間にビーチにいると想像してください。
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マルチメディアデバイスで気を散らしてみてください。 注射に集中しないと、リラックスして気を散らすことができます。音楽を聴くか、タブレットに集中してみてください。- 持ってきたマルチメディアデバイスで楽しませることを医師に伝えてください。
- 柔らかい音楽を聴きます。
- 好きな映画やショーを見てください。
- リラックスするために、注射の前後に面白いビデオを見てください。これは、注射を痛みではなく気分と関連付けるのに役立ちます。
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リラクゼーション技術を使用します。 全身をリラックスさせると、注射に耐えることができます。瞑想や呼吸法など、注射の前後にいくつかのリラクゼーションテクニックを試すことができます。- 空いている手でストレスボールまたは他の種類の感覚オブジェクトを絞ってください。
- 深くゆっくりと呼吸してください。数秒間息を吸い込んでから、同じ秒数の間息を吐きます。このタイプのリズミカルなエクササイズは、プラナヤマとも呼ばれ、リラックスして気を散らすのに役立ちます。
- 必要に応じて、リラクゼーションテクニックを2回行います。
- つま先から頭まで筋肉群を収縮させ、解放します。これを少なくとも10秒実行してから、筋肉を同時にリラックスさせます。さらにリラックスするには、各筋肉群の収縮の間に深く呼吸します。
- リラックスするために抗不安薬を服用してください。注射は非常に速く、不安の治療薬は処方された用量をはるかに超えている可能性が高いため、神経質または恐怖が非常に高いレベルにある場合にのみ使用してください。ただし、あなたが服用しようとしている注射に対して何らかの兆候がある場合には、これを必ず医師に知らせてください。また、誰かがあなたを家に連れて行けるようにしてください。
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注入用のスクリプトを作成します。 注射の経験は本当に緊張する場合があります。そのため、スクリプト手法を使用して注入をサポートできます。- 注入用のスクリプトを作成します。たとえば、あなたの医師に言うことや、どんな会話をしたいかを書きましょう。 こんにちは、マイヤー博士、今日はお会いできてうれしいです。私は注射のためにここにいることを知っており、少し怖いです。しかし、あなたがこのパンクをしている間にミュンヘンでの私の次の休暇について話したいと思います.
- プロセス中はできるだけスクリプトを保持してください。役立つ場合は、メモを保管してください。
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簡単な用語で注入を考えてください。 伝達画像と誘導画像は、特定の状況について些細なまたは当たり前のことをすることで、特定の状況についてどのように感じるかを決定できる行動手法です。これらの手法のいずれかを使用して、注射体験を管理します。- 注射を赤ちゃん蜂のわずかな刺し傷と考えてください。
- 注射中にあなたを導くいくつかのことを想像してください。たとえば、山頂やビーチにいると想像できます。
- 注射を体験するには、医師に挨拶し、質問し、コース中に自分自身を楽しませ、そして幸せに帰宅するなど、管理可能な手順に分けます。
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あなたをサポートするために誰かと一緒に来てください。 愛する人や友人に、あなたとの注射セッションに参加するように頼んでください。落ち着いて気を散らすのに役立ちます。- あなたをサポートすることになっている人があなたと一緒に注射室に来ることができるかどうかあなたの医者に尋ねてください。
- 友達の前に座ってください。リラックスに役立つなら、あなたは彼女の手を握ることができます。
- 映画やディナーなど、注射とは関係のないことについて友人に話します。
パート2注射部位の痛みを和らげる
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注射部位に反応があるかどうかを確認します。 注射の数時間または数日後に注射が行われた場合、痛みまたは不快感を感じることは非常に一般的です。注射後に炎症の兆候を見つけることは、痛みを和らげる最良の方法、または医師の診察が必要かどうかを判断するのに役立ちます。一般的な症状は次のとおりです。- かゆみ
- 注射部位の発赤
- 熱
- 腫れ
- 注射部位の感度;
- 痛み。
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氷療法を使用します。 あなたが注射を受けたところにアイスパックを置きます。膨らみを減らし、痛みやかゆみを和らげ、血液循環を遅くし、肌を冷やすことができます。- 15〜20分間氷を置きます。痛みが軽減するまで、これを1日に3〜4回行います。
- 氷がない場合は、冷凍野菜の袋を使用してください。
- 凍傷の危険を避けるために、皮膚とバッグの間に小さなタオルを入れてください。
- アイスクリームを使用する予定がない場合は、注射した場所に濡れた清潔な冷たい手ぬぐいを置きます。
- 注射が行われた場所に熱いものを置かないでください。感染した場所への血流を増やすことで膨らみが増す可能性があります。
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鎮痛剤を使用します。 市販薬は痛みを和らげ、膨らみを減らすのに役立ちます。注射部位に痛みを感じる場合、または炎症に気づいた場合は、これらの薬を服用することを忘れないでください。- イブプロフェン（Advil、モトリンIB）、ナプロキセンナトリウム（Aleve）、またはパラセタモール（Tylenol）などの鎮痛剤を使用します。
- 18歳未満の患者にアスピリンを与えないでください。これにより、ライ症候群が発生する可能性が高くなります。これはおそらく致命的です。
- ナプロキセンナトリウムやイブプロフェンなどの抗炎症薬や非ステロイド薬で膨らむリスクを減らします。
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注射の場所を休ませてください。 特にコルチゾン注射を受けた場合は、注射した場所に薬を過剰に塗布しないでください。これにより、注射部位に治癒する時間が与えられ、他の痛みや不快感を回避するのに役立ちます。- 腕に注射がある場合は、重いものを持ち上げないでください。
- 脚に注射された場合は、立ったり、立ったりしないでください。
- ステロイドを注射された場合、注射が可能な限り機能するように、24時間熱いものは避けてください。
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感染症やアレルギーの場合は医師に相談してください。 場合によっては、注射はアレルギー反応または長期の痛みを引き起こす可能性があります。どの薬を使用したいかわからない場合、またはこれらの症状のいずれかがある場合は、できるだけ早く医師に相談してください。- 急性の痛み、発赤、温かさ、膨らみ、かゆみ;
- 発熱;
- 悪寒;
- 筋肉の痛み
- 呼吸困難
- 子供の無制御または急性の泣き声。