コンテンツ
この記事の内容：水分を保つ風邪の症状に対処する
風邪は、ウイルスによって引き起こされる上気道（鼻腔と咽頭）の感染症です。その主な症状は、うっ血と鼻水、咳を伴う咽頭痛、頭痛、結膜炎、および筋肉痛による重度の疲労です。それらは退屈ですが、これらの症状は比較的穏やかなままであり、それが、医師の介入が2週間以上続く場合にのみ医師の介入が必要な理由です。この記事では、通常1〜2週間でこの感染から完全に回復できる風邪のさまざまな治療方法を紹介します。
ステージ
パート1水分補給
-
水をたくさん飲む。 寒いときは、常に水分補給が必要です。- 良好な水分補給は、鼻詰まり（鼻づまり）を軽減します。
- 風邪の間、鼻漏や発熱に直接関係する発汗による水分の損失を補うために、通常よりも少し多く飲む必要があります。
- 1日に8〜10杯の水を飲むようにしてください。
-
ハーブティー、ジンジャーポップ、トニック（エネルギー）ドリンクを飲みましょう。 だから、水分補給するともっと楽しくなります。- ハーブティーのような温かい飲み物は、のどの痛みと戦うのに役立ちます。蒸気は一時的に鼻づまりを減らすことができます。
- エネルギードリンクは、ナトリウムとミネラルの損失を相殺できます。
- ジンジャードリンクは、胃の病気を和らげます。
- ジンジャービールは炎症を抑え、喉を柔らかくしながら鼻腔をリフレッシュします。
- ただし、アルコールやカフェインを含む飲み物は避けてください。これらの物質は体を脱水する傾向があります。
-
まだ熱いうちにチキンスープを飲む。 それは風邪に対する効果が最近の研究によって科学的に証明された祖母の治療法です。- ホットチキンブロスの消費は、鼻腔内の粘液の動きを加速することにより、鼻詰まりを軽減します。
- 鶏肉スープは、鼻腔の内膜の炎症も抑えることができ、鼻詰まりも軽減します。
- カイエンペッパーなどのスパイスをブロスに加えることで、うっ血除去効果を強調します。
パート2風邪の症状の治療
- 症状を認識することを学びます。 風邪を治療するには、症状を認識することが重要です。その後、すべての薬局で市販薬を購入できます。問題の重大度に応じて、次の症状の一部またはすべてが発生する場合があります。
- 発熱;
- 筋肉痛
- 悪寒;
- 疲れた（e）
- 混雑する
- 副鼻腔に圧力を感じます;
- 咳と粘液がある;
- のどが痛い
- 鼻づまりがある
- 鼻水がある
- くしゃみ;
- 赤みがある
- 目が水っぽい、またはかゆい
- 目の周りに赤みがある
- 胸に圧力を感じる;
- 頭痛がする
- 神経節が腫れている。
-
鎮痛薬と抗炎症薬を服用してください。 処方箋なしで薬局で入手できます。頭痛、のどの痛み、発熱を軽減または解消できます。- リブプロフェンとアセトアミノフェンは、最も使用されている鎮痛剤の2つです。これらの薬のパッケージに書かれた指示を読み、指定された用量または医師が処方した用量のみを服用してください。
- 薬が何であれ、1日の最大用量を超えて服用しないでください。
- 3ヶ月未満の子供にアセトアミノフェンを与えないでください。
- 風邪やインフルエンザから回復している12歳未満の子供にはアスピリンを与えないでください。たとえリスクが最小限であっても、潜在的に致命的なライ病（ライ症候群）を引き起こす可能性があります。
- この製品の過剰摂取は肝臓に影響を与える可能性があるため、過度の薬の服用を避け、アセトアミノフェンに特別な注意を払ってください。
- 咳に対して何かを取る。 風邪をひいたら、たくさん咳をすることができます！市販薬はあなたを助けることができます、また、あなたはあなた自身を和らげるためにドロップを使うことができます。
- 投与量については、常に製品に付属の説明書に従ってください。
- 異なる咳止め薬を混ぜないでください。
- 特に他の薬を服用している場合は、薬を服用する前に医師に相談してください。
- 非侵襲的なオプションについては、Vicks軟膏などのメントール製品を試してください。
-
処方箋なしで購入できる抗ヒスタミン薬または充血除去薬をテストします。 これら2種類の薬は、風邪に対する作用が異なります。- 充血除去剤は、鼻腔の壁に抗炎症剤として作用し、鼻粘液の流れを促進する効果があります。
- 充血除去剤は、鼻スプレーまたは丸薬の形で服用できます。
- 鼻腔の粘膜を損傷する可能性があるため、充血除去剤の鼻スプレーを数日間投与することは避けてください。
- 充血除去剤は、鼻スプレーとして子供に与えられるべきではありません。
- 抗ヒスタミン薬は、鼻汁と嗅覚と戦うのに役立ちます。
- 一方、眠気の問題を引き起こす可能性があります。つまり、注意を要する状況で運転したり作業したりする必要がある場合は、食事を避けてください。それらをテストし、それらがあなたに与える影響を確認して、いつ服用を避けるべきかを判断します。
-
のどの痛みを和らげるために塩水でうがいをします。 これにより、temporarily声や喉の掻き傷を一時的に減らすことができます。- 約20 clの水で小さじ1/4から1/2の塩を希釈します。
- 水は熱いと塩をより速く溶かします。
- うがいで口の底をすすぐ。うがいをのどで感じる効果のために必要な回数繰り返します。
-
最初の風邪の症状が現れてから24時間以内に、亜鉛またはビタミンCのサプリメントを摂取してください。 亜鉛は、風邪を予防したり、この感染症と戦わなければならない身体を強化するために非常によく使用されます。- 亜鉛ベースの治療は、風邪の最初の兆候から24時間以内に開始された場合にのみ有効です。
- 風邪との闘いにおける亜鉛の利点の研究は、矛盾した結論を導きました。
- 亜鉛鼻スプレーは、これがロドレートの損失につながる可能性があるため、避けるべきです。
- 感染の最初の症状が現れたらすぐに、ビタミンCのサプリメントを摂取することにより、風邪の持続期間を大幅に短縮できます。
- ビタミンCの摂取が風邪の発症に遅れる場合（症状の発症後ずっと）は影響しません。
パート3休憩
-
良い夜の睡眠を楽しんでください。 十分な休息があれば、体は風邪よりも感染から身を守ることができます。- 毎晩8〜10時間寝るようにしてください。
- 感染の最初の72時間は、これらの休息期間を利用することが重要です。
- オルミールは、鼻が非常に混雑しているとき、適切に呼吸することが難しいため、簡単なことではありません。
- 眠る部屋で加湿器を操作します。空気中の水分は鼻腔に浸透し、粘液を薄くすることで鬱血を制限する傾向があります。
- また、カモミールティーを飲んで眠りにつくかどうかを確認することもできます。
- 睡眠薬や抗ヒスタミン薬（およびその眠気効果）も忘れずに眠ってください。
-
病気のときは運動を避けてください。 衰弱した体を疲れさせる可能性があり、感染と戦うためには非常に迅速に体力が必要です。- 風邪の最初の症状が現れたらすぐに、すべての身体活動（スポーツ）を少なくとも48時間停止します。
- スポーツ活動を再開した瞬間から、数日間激しい運動を避けてください。あなたの体は、感染中に失われた力を取り戻す必要があります。
- 気分が悪いときは、新鮮な空気に出かけることが有益です。天候が良く、アレルギーを引き起こす物質を吸い込む可能性が低い場合は、少し外にいてください。
-
可能であれば、感染している間は職場や学校に出かけないでください。 家にいて、休むようにしてください。- せきをする場合は、他の人が持っているウイルスにさらされないようにしてください。
- 眠くなる薬を飲んだら、安全のために家にいてください。
- 職場や学校に行かなければならない場合は、接触する可能性のある人に感染しないように、使い捨てのフェイスシールドの着用を検討してください。慢性疾患や免疫力が低下している人と肩をすり合わせることがわかっている場合は、この予防策を講じる必要があります。