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この記事の内容：自分の世話をするリンクを作成してex8のリファレンスからlifeStrongを楽しむ
関係の終わりに直面することは、おそらく最も痛みを伴う経験の1つです。あなたがこの人と3か月間、または30年の間一緒にいたかどうかにかかわらず、解散は傷つき、混乱させられ、孤立につながります。しかし、あなたはそのすべてを永遠に感じることはありません！痛みを克服し、自分の世話をし、充実した社会生活を送ることで、失恋を癒すことができます。
ステージ
パート1自分の世話をする
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少し運動してください。 ジムに行ったり、公園でジョギングしたり、ちょっと歩いたりします。身体活動は、脳によるセロトニンの産生を増加させます。脳は、天然の抗うつ薬として作用し、気分を良くする分子です。また、あなたはより多くのエネルギーを持っており、一般的に自分自身について気分が良くなります。- グループフィットネスクラスにサインアップするか、友人とジムに行きます。
- あなたが選択する運動は重要ではありません、あなたの心を働かせてください！わずか5分間の運動で気分が良くなります。
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笑う理由を見つける。 笑いは本当に最高の治療法の1つです。時間をかけて、あなたを笑わせる活動に参加してください。面白い映画を見つけたり、ソーシャルネットワークで見つけた楽しいミームを再訪したり、おかしな友人に電話をかけたり、俳優が彼のワンマンショーを演じたりするのを見ます。- 最初は、あなたの元を思い出させる楽しいことを避けるようにしてください。たとえば、よく一緒に見た映画は忘れてください。
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これまでにやったことのないことをしてください。 ハイキング、サーフィン、ダンスのいずれを選択する場合でも、時間をかけて新しくエキサイティングなことをしてください。あなたの自由とあなたの新たな独立をお楽しみください！パートナーがあなたとやりたくないことをすべてやりましょう。- 例えば、あなたのパートナーはインド人を決して食べないでしょう。楽しむ時間です！
- 新しいことも試してみたい人に近づいてください。たとえば、何らかのアクティビティを行う人々のFacebookグループにサインアップできます。
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外観を変えてください。 自分の髪を切ったり、色や髪のスタイルを変えたりして、新たなスタートを切りましょう。あなたのワードローブを整理し、あなたがもう身に着けていないすべてを配ってください。いくつかの新しい異なる服を購入してください。新しい外観は、自尊心に必要な後押しを与えることができます！- フェイシャル、マッサージ、ペディキュア、マニキュアに行きます。楽しんでください！さらに、マッサージはあなたの体の緊張を取り除くのに役立ちます。
- 数人の友人に電話をかけて、自分のスパで1日を計画してください。
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日記をつけてください。 あなたがどのように感じるかに気づくでしょう、それはあなたが減圧するのを助けることができました。解散するのか、それとも別の問題を抱えているのかについて、説明したいことを書き留めてください。自分の気持ちを発散するスペースを自分に与えます。気分が良くなるだけです。 -
あなたの強みをリストアップしてください。 分裂は士気に大きな影響を与える可能性があります。別れた後、それが欲しいのは非常に一般的であり、それは私たちの自尊心に多くの害を及ぼす可能性があります。時間をかけてすべての資質を考えてください。それらを書き留めて、毎日もう一度読んでください。- あなたの強みには、あなたのユーモア、あなたの知性、あなたの美しさ、あなたの決意、あなたの勤勉さまたはあなたの思いやりが含まれます。
- ポストイットにそれらを書き留めて、部屋や家のいたるところに貼り付けることができます。
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できる限り最善を尽くして責任を管理するようにしてください。 あなたには時間をかけて追する権利がありますが、他の責任があることを忘れないでください。仕事や学校で頑張ってください。家族や友人と連絡を取り合い、大切なサポートを失うことのないようにしてください。- たとえば、請求書の支払いとご家庭で最新の状態になります。
- 小さな仕事をするだけで、自分の人生が進歩し、前進しているように感じることができます。
パート2リンクを作成して人生を楽しむ
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お友達と楽しい時間を過ごしてください。 友達はあなたを助け、あなたを慰め、あなたが外に出て楽しんでもらうことができます。特別なことをする必要はありません。映画の夜を企画したり、動物園に行ったり、ビーチに行ったり、新しいレストランで食事をしたりしてください。過去に彼らとどれだけ楽しかったかを覚えて、あなたの人生のその側面を見つけようとしてください。- あなたの心が壊れている間、あなたの友人に頼ってください。完全にサポートしてくれる人と話をして、ストレスを和らげるチャンスを自分に与えてください。
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あなたのエネルギーを新しい活動に導きます。 この時間を利用して、関心のある潜在的な中心地を探索して、自分自身を改革します。あなたがずっと望んでいた人になるのに遅すぎることはありません！新しい活動、新しい料理を試して、日常的に斬新さと興奮に満ちた人生を送ってください。- 新しいことをすることを学ぶ。たとえば、ガラスの吹き方、陶器の作り方、新しい楽器の演奏方法、潜り方などを学ぶことができます。
- 必要に応じて、友達にこれらの新しいことを試してもらうか、一人でやってもらってください。
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コミュニティのボランティア ボランティアは、あなたが人々の生活に与える本当の影響を見るのに役立ち、あなたが持っているものすべてを手に入れることがどれだけ幸運であるかを理解するのに役立ちます。ホームレスの避難所、スープキッチン、老人ホーム、または必要な人を助けることができる学校に近づきます。- 使命があなたの情熱に合っている地元の建物について調べて、彼らにあなたの助けを提供してください。
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ペットを採用します。 これはあなたを慰め、あなたの会社を保ちます。必要な時間とリソースがある場合は、動物の世話をすることで回復できます。あなたの街の動物保護施設で猫または犬を飼うことができます。だから、あなたは新しい友人を持ち、一生にふさわしい動物の命を救います。- 家を借りて家を所有していない場合は、家主が動物の飼育を許可していることを確認してください。
- ペットを飼うと、他のペットの飼い主に近づくことができます。たとえば、公園で犬を散歩させると、他の犬の飼い主とチャットできます。
- すでに動物を飼っている場合は、彼ともっと時間を過ごしてください。彼に新しいおもちゃやおやつを手に入れ、楽しい時間を過ごしてください。
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準備ができたら、誰かに会うようにしてください。 あなたが必要だと感じる時間を過ごした後、あなたは男性（または女性）と出かける準備ができていると感じるかもしれません。あなたは面白い人に会うでしょう、そして、これはあなたが先に進むのを助けることができました。ただし、感情的に準備ができていなければ、義務を感じないでください。時間をかけてください。- 男性または女性と出かけ始めたら、すぐに深刻な関係を築く必要はありません。自分のペースで進んでください。
- 過去に一人でほとんど時間を費やしていない場合、または関係を中断せずにある関係から次の関係にジャンプする場合は、ブーメラン効果とも呼ばれるバックラッシュに注意する必要があります。
彼との接触を遮断します。 別れた後に前進するための最も重要なステップの1つは、あなたの元との接触を遮断することです。彼女に電話したり、SMSを送ったり、d。彼があなたに連絡したら、彼に答えないでください。回答したい場合は、ブロックすることもできます。この人から自分自身を感情的に切り離すには、最低90日間は自分自身を許可します。- 子供や共有財産がある場合、これは不可能です。相互作用は絶対に必要なものに限定してください。
- 90日後に彼と話す理由がない場合は、確実な故障を考慮し、二度と彼と話すことはありません。そうでなければ、あなたは苦しみ続け、前進するのに苦労するかもしれません。
- あなたが彼に話したいと思っているなら、彼に書いてください、しかし彼を送らないでください！感情に言葉をかけることは、カタルシスになる可能性があります。
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すべてのソーシャルネットワークでこの人物を削除します。 Facebookでこの人物を削除し、Instagramから退会します。また、この人物がプロフィールに表示されている写真を削除することをお勧めします。- これらの写真を永久にゴミ箱に入れることではなく、ソーシャルネットワークから削除するだけで、常に表示されないようにできます。
- また、あなたの元の写真に直面しないように、彼の友人を少しの間削除することもできます。
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あなたの元がいる場所を避けてください。 常にあなたの元を見ることは、あなたの傷を何度も再開する可能性があります。彼がよく行く場所は避けましょう。別の道を進んで仕事をしたり、出かけたりします。これらの小さな努力は、あなたがはるかに速く気分が良くなるのに役立ちます。 -
喪に服してください。 感情を常に埋めようとするのではなく、感情を感じるだけで本当に癒されるでしょう。休憩について考えるために、あなたが一人で過ごす毎日の瞬間を計画してください。あなたの涙を抑えないで、彼らに流れさせてください：これはあなたの悲しみからあなたを部分的に解放します。- 毎日、悲嘆する時間はますます少なくなります。すぐにわかるように、この休憩はますます少なくなると思います。
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あなたの元を思い出させるものをスペースから削除します。 あなたの日常生活からその人の記憶を取り除いてください。目標は、それが存在したことのないふりをすることではなく、単に苦痛な記憶に常に直面することを避けることです。- あなたの元の写真、手紙、参考文献をすべて集めて、脇に置きます。
- 撤回することは、破壊することとは異なります。二度と見たくないと確信しない限り、あなたがこの人物に関連付けたオブジェクトを焼いたり、破壊したりしないでください。