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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、33人（一部は匿名）がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。最高は善の敵 -ヴォルテール
最善を尽くしたいのですが、それが手に負えなくなって完全主義になると、多くのトラブルを引き起こし、燃え尽きて、多くの時間を無駄にする可能性があります。 Lessentielはバランスを見つけることです。
ステージ
- 1 間違いを許してください。 誰も完璧ではなく、誰もが長所と短所を持っています。これは、進化すべきではないという意味ではありません。いつでも新しいことを学んだり、自分自身を改善しようとすることができますが、既に知っていることを解決してそこから最善を尽くさなければならない場合があります。 （まだ）できないことを心配して時間を無駄にしないでください。
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2 必需品に焦点を当てます。 本当の目標は完璧であるか、完璧な結果を得るか、何かを追いかけることですか？本当に重要なのは何ですか？完璧主義は、具体的な結果の反対になることがよくあります。それは、それに伴う不確実性が先延ばしにつながるためです。 -
3 目標を定義します。 欲しいものを知ることは、正しい方向に進むのに役立つだけでなく、完了したことを知らせることにもなります。 -
4 批判の結果を分離します。 最適な結果が得られるようにしてください。生産性を他人の判断に対する恐怖の崖の下に落とさないでください。完璧に接する狭いデザインではなく、卓越性のより広いアイデアを受け入れます。何かを学び、最高の成績を得ないように勉強してください。適切に食事を取り、体調を整え、健康を維持し、特定の体重に達しないように身体活動を行います。完璧主義は、被害者が主に欠陥とみなすものに焦点を合わせている場合、自己破壊的です。 -
5 判断や批判から学ぶ。 あなたは、あなた自身を受け入れることによって、本当に望ましい結果を達成するための正しい軌道に乗っています。完璧に対する批判を無視します。あなたを祝福するだけでなく、あなたを向上させるのに最も有能な裁判官を期待してください。互いに非常に異なる意見を探します。 -
6 始めましょう。 まだ何をしようとしているのかわからない場合でも、試してみてください。あなたのタスクが想像よりも簡単でない限り、あなたはあなたが思っているよりも良いかもしれません。あなたの最初の試みがあなたをどこにも行かなくても、あなたは何をすべきか、または前進するために助けを求める人を知っているかもしれません。また、すべきでないことを発見するかもしれません。ほとんどの場合、障害は想像したほど乗り越えられないことがわかります。 -
7 期限を設定します。- 家事などの一部のタスクは、決して終わらない。今日は完璧にモップできます。明日誰かが足を乾かすのを忘れたときに床が汚れにくくなるのを防ぐことはできません。精練に何時間も費やすのではなく、時間制限を設けて掃除し、それを超えないようにします。あなたのインテリアは清潔に保たれ、細部にとどまることなく、より素早く外に出ます。この種の定期的なメンテナンス作業を簡単な習慣にしてください。そうすれば、インテリアは非常に清潔な状態のままになります。
- 遅延は、たとえあなた自身が課した遅延であっても、詳細を心配するのではなく、開始して動機付けすることができます。プロジェクトが大きすぎる場合は、小さなステップでプロジェクトを断片化します。
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8 保護された環境を作成して、間違いを犯す権利がある場所を学習します。 繰り返し、練習し、実験してください。実際の試験を受ける前に自問してください。要約を書きます。これらの手順のすべての時間において、あなたの内なる批評家を退けてください。 -
9 新しいことを試してください。 自己受容の方法は常に最良であるとは限らず、常に機能するとは限りません。間違ったスタートをしたり、何かを発明したり、外国語を学んだりするかもしれません。現実には、アクティビティが独創的で珍しいほど、間違いや試行から多くを学ぶ必要があります。間違いから学んでください。 -
10 現実的になります。 多くの活動、特に創造性の要素を伴う活動には、常に良い方法や良い答えがあるとは限らないことを認識してください。この分野で評価される場合、それは必然的に主観的です。たとえば、あなたの文章を読んだり、絵を熟考したりするすべての人を満足させることはできません。個人的な表現とスタイルの面である程度の自由度を許可する必要がありますが、視力によって視聴者を失うことは、正しい方向に作品を導くことができません。 -
11 不完全さの美しさと利点を認識してください。 音楽の不協和音は壮観な効果を生み出すことができます。地面に枯れた葉があると、木の根が隔離され、壊れたときに土を養います。 -
12 あなたの失敗について考えてください。 Léchecは非常に相対的です。あなたはあなたのカップケーキが少し加熱し過ぎていることを発見したかもしれませんが、誰もがそれを食べました。あなたがそれらを作ったとき、あなたは彼らに入れた材料を誰よりもよく知っています。これらの珍味から恩恵を受けたすべての人は、おそらく彼らが知らない手順よりも結果に関心があります。さらに、間違いから学んだことと、次回の改善にどのように役立つかを検討する必要があります。あなたは間違いを犯さずに何も学ぶことができません。 -
13 Lechecは本当に自分自身を改善する機会です。 また、自分自身を発見し、他人が自分自身についてより良い意見を持つように促すための方法でもあります。私たちはしばしば十分ではないという印象で生きています。それは存在しません。私たちは皆、何かが得意であり、特定の分野で秀でることができます。私たちは単に心の欲望に耳を傾けるべきです。あなたはとても元気です。 -
14 あなたの成功について考えてください あなたを引き継いだものを思い出してください。おそらく完璧ではありませんでしたが、あなたはまだ目標を達成しました。おそらく、この成功を達成するためのすべての過程で不確実性を経験しているでしょう。あなたのためらいや心配事はあなたにいくらかのトラブルを救うことができますが、彼らがあなたに何もさせないようにさせないでください。完璧に少しもしたくないのではなく、多くのことを成功させようとしてください。広告
アドバイス
- 自分を他人と比較しないでください。私たちはそれぞれ独自のペースを持ち、さまざまな結果をもたらす多くの経験を持っています。あなたは個人であり、他の人と同じになることはありません。それがあなたの性格を作るものです。
- 何かに秀でているなら、学びたい人を助けてください。忍耐強くなることを学び、あなたがすべてを完璧にまたは正確に行うことを期待しないでください。
- 他の人にあなたが気づいたものを見てください。先週の月曜日に愛する人がしたことを覚えていますか？他の多くの人を驚かせて、同じような間違いをして、あなたをそれほど悩ませましたか？それが事実だった場合、それらが欲しいですか？時には、自分に課すのと同じ非現実的な基準を他の人に適用します。これは、完璧主義の別の現れであり、したがって、完璧主義へのあなた自身の傾向を習得する別の方法でもあります。
- より柔軟に。以前に定義されたプログラムやシステムにしがみつくよりも、新しく予期しない状況を優雅に管理することがより重要な場合があります。
- 少し怠けてください。あなたは明らかにあなたの仕事を辞める必要はありません 怠けます フルタイム。代わりに、簡単に削除できるタスクを取り除き、残っている作業を簡単に行う方法を見つけることを検討してください。リラクゼーションでタスクを管理する技術もおそらく最も効果的です！
- 完璧を要求する原動力となる考えと信念に注意してください。これらの考えに気付くと、行動を変えてリラックスできるようになる場合があります。
- すべてを完璧にしようとすることで、神経症を助長します。あなたは心を失うだけでなく、あなたを愛し、あなたを気遣うあなたの愛する人のサポートも奪います。誰でも間違ったことをすることができますので、あなたでさえ完璧な人はいないことを受け入れるべきです！
- それがあなたが必要とするものであるならば、あなた自身にいくらかの自由時間を与えてください。その後、この休憩をお楽しみください。
- あなたはまったく完璧である必要はありません。誰もが彼自身の才能を持っています。それもあなたのケースです！あなたの才能と強さがあなたの周りのものと同じでなくても、あなたはこれに自分を責めるべきではありません！あなたは、他の人ができないこと、またはその逆のことで優れている可能性があります。あなたが常に判断しているように見えても、他の人はあなたと同じ印象を持っているかもしれません。
- アルコール依存症やうつ病の人を扱うサポート組織に似たサポート組織に参加してください。
警告
- 極端な形では、完全主義は行動障害の症状になる可能性があります。完全にすべてを行う必要性は、何らかの形で不幸を防ぎ、不完全な状態に物事を放置することによって不安を引き起こす試みに関連する可能性があります。日常生活。そろそろ医者に相談してください。彼は、あなたが物事を整理するのを手伝うか、専門家にあなたを送ることさえできます。
- Lexcellenceは、競争、en望、アニメーションを魅了します。あなたとあなたのクラスメートが感じたことを思い出してください ペット クラスの。何かに秀でていても自慢しないでください。あなたの栄光にも休まないでください。