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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、匿名の一部の37人がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。ジェニファー・ロペス、ビヨンセ、ニッキー・ミナージュのような女性のアイコンの最近の人気は、人々が再び女性の形と動きを楽しんでいることを示しています。これらの有名な人魚はまた、彼らのキャッチーな音楽のように官能的な動きで知られています。どんな女性でも、忍耐と少しの練習で女性的で魅惑的です。ただし、1人でも魅了する前に、感覚的かつ楽に動くことを学ぶ必要があります。この記事は、あなたの姿勢とボディーランゲージを改善する古代の方法を発見するのに役立ち、あなたの自信と女性の美しさを明らかにすることができます。
ステージ
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リラックスした姿勢ですが、まっすぐです。 誰かがあなたの髪の毛を引っ張って首を伸ばし、胸を持ち上げ、肩を後ろに引くので、頭が高くまっすぐになっていると想像してください。胸骨に紐が付いているようにして、胸を空に持ち上げて、胸郭を骨盤の少し前に押します。おへそは真っ直ぐでなければなりません。 -
あなたの頭の中でこれを繰り返します： あごを上げ、長い首、肩を後ろに、胸を前に、腹部を収縮させ、骨盤を前に、お尻を締めます。最初は、わずかに後ろに倒れているように感じるかもしれませんし、おそらくあなたの背部（胸郭と骨盤の間で曲がる背部腰部）に圧力を感じるでしょう。まっすぐ立ち、鼻から静かに呼吸します。 -
あなたが持っているようにあなたの体を置くために少し慎重な努力をしてください：- 鳩の足（つま先を前に向け、内側に傾け、かかとを斜めにする必要があります）
- 膝をひざまずく（膝を少し曲げて前方に向け、内側に傾け、腰を外側に傾ける）
- 肘が曲がっている（肘が曲がっていて後ろを向いており、内側に傾いているため、背中の後ろで手首を外側に曲げる必要があります）。肘を少し曲げた状態で腕を吊るします。手首は太ももの後ろにくるようにします。この姿勢は、安定性と柔軟性を向上させ、究極のフェミニンな属性（ヒップの湾曲）に焦点を合わせます。
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胸郭を定期的に解放し、左から右へ垂直の円を描き、背中の垂直の円を作り、腰の細さを最適化するために骨盤を引き出します（つまり、腰の円周、つまりすなわち、胸郭と骨盤の間の胴体の部分）、およびアジャイルダンサーのように体の動きを良くするためです。 4つの主な女性のフォームは、砂時計、ナシ、定規、リンゴです。これらは、胸郭、サイズ、骨盤の形と割合に基づいています。女性にとって理想的で古典的な形は、バスト、ウエスト、ヒップの測定のために、インチ単位の「36-24-36」の論理に従うべきであると長い間言われてきました。科学的調査によると、女性の「セックスアピール」は、0.7のウエストとヒップの比率に対応する必要があります（ウエストの最も狭い測定値をヒップの最も広い測定値で割ることによって得られます）。健康で、良い筋肉の緊張を維持し、定期的にトレーニングします。それにより、魅力的でシンプルで優雅に動くことができます。 -
常に自分に自信を持ち、自分の体を完全に引き受ける。 あなたの魂をあなたの目に映し、あなたの顔が理想的な形になるように、あごと唇をリラックスさせてください。現在の瞬間、あなたの個人的なパフォーマンスとあなたの身近な環境に焦点を当てます（あなたがあなたの環境に没頭している間、一度に一つの瞬間、一度に一つの呼吸、そして一度に一つのステップに集中してください）。常に最高の資産を表示します。 -
猫のように、一方の足をもう一方の足の前に直接置いて歩きます。 体重移動は重心の近くで、太ももとへその間です。あなたのステップは、まるで綱渡りをしているかのように、線に沿っている必要があります。この動きは、腰と腕の間に完璧なスイングを作成する必要があります。体が動いている間、頭と肩は比較的真っ直ぐでなければなりません。また、風に沿って歩いているかのように振る舞うようにして、肩を優しく引き戻せるようにし、骨盤を前に押し出して前進させます。 -
足のかかとの内側の端に圧力をかけて歩き、膝を曲げたままにして、残りの体重を足の裏に移します。 歩くときに地面を押すことができます。曲がった各膝の動きを足のかかとの動きと同期させて、動きをよりよく制御します。 「かかととつま先」のクロスを選択する場合は、曲がった各膝の動きをつま先の動きと同期させることもできます。 -
速歩馬のように、大胆にまたは微妙に足を持ち上げて前進します。 膝を曲げて地面から適度な距離を置いて足を上げ、サポート脚の前の適切な距離で同じ足を落とします。膝が曲がると、同じ腰が下がり（もう一方の腰が上がります）、膝をまっすぐにすると、同じ腰が上がります（もう一方の腰が下がります）。歩行にリバウンドを追加したい場合は、体重を完全に変更します（同じ側で膝を下げて上げると、各腰を鋭く落とさなければなりません。体は他の足に体重を移動します）。 -
実践的または具体的な行動を行うときは、できるだけ動きを少なくします。 たとえば、何かまたは誰かを見たい場合、動かせなくなるまで目を動かし、次に頭を回してから胸を回します。必要な場合にのみ、最後に体を動かしてください。あなたの体は常にリラックスする必要があります。 -
静止しているときでも、開放感を与えます。 左足を右足の少し前に置きます（左膝を少し曲げます）。つま先を前に向け、少し内側に傾け、足の前に体重の一部を乗せます。右足を左足の後ろに置き、右に傾けてもう一方の足に垂直にします。つま先は右を指し、内側にわずかに傾いていて、体重のほとんどがその右足のかかとにかかっている必要があります。膝をお互いに向かってわずかに曲げて、プルームを追加してください。あなたの体は、右肘が右腰の後ろにくるように配置し、頭を一番近い肩（つまり、左肩）に向かって少し傾ける必要があります。
- ゆっくり歩きます。より遅いステップでは、優雅でセクシーに見えるようになります。
- 手を開いて、指をまっすぐにする必要があります。鳥の羽を両手でそっと持ち、動きがスムーズであることを確認します。
- 歌のリズムに合わせて歩きます。あなたのアプローチはより一貫していますが、遅すぎることはありません。いくつかの曲を聞いた後、正しいリズムを見つける必要があります。
- 一歩を踏み出すと、頭と背骨が右または左に微妙に前後に傾くのは正常です。
- 「カウンターボディ」運動とは、胸郭と骨盤が歩くときに反対方向に動くという自然な傾向を指します。通常、自然に歩くときは、右脚と前肩が後ろに動き、右脚が前に動きます。左腕と肩は後ろに動き、左脚は前に動きます。ただし、動きの自由度を高めるために、肩と肘を骨盤の後ろに保つようにしてください。肩甲骨は、どちらの肘を曲げて体の前、上、内の交互に矛盾するかに応じて、微妙に下向きに落ち、内側に傾く必要があります。
- 肘と膝を少し曲げたままにしますが、これらのポーズを強制しないでください。徐々にポーズを展開できるように十分な柔軟性を持たせ、筋肉の関節の損傷を防ぎます。