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この記事の内容：特定の副鼻腔を対象とした基本的な副鼻腔マッサージの実行マッサージとスチームトリートメントの併用17
副鼻腔の圧迫やうっ血に苦しんでいる場合、副鼻腔マッサージはある程度あなたを和らげることができます。副鼻腔マッサージと周囲の組織は、実際に副鼻腔の圧迫を和らげ、粘液のオーバーフローを排出する可能性があります。いくつかのタイプのマッサージを試すことができます：顔全体に関係する基本的なマッサージ、または顔の一部に対する特定のマッサージ。これらのテクニックを組み合わせて、1つまたはすべての副鼻腔をマッサージすることもできます。
ステージ
方法1基本的な副鼻腔マッサージを行う
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手と指でこすり、指を温めます。 冷たい手足よりも、暖かい手と指が副鼻腔に適しています。手や指が冷たいと、筋肉が収縮することがあります。- 手のひらに少量の油を入れることができます（その約4分の1を覆うように）。オイルは、手が顔をこすることによって生じる摩擦を減らすのに役立ちます。オイルの香りもリラクゼーションを促進します。アーモンドオイル、ベビーオイルまたはヒマシ油は、副鼻腔マッサージに適したオイルです。近くにある部分をマッサージするときは、目に油を入れないようにしてください。
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眼窩の指紋を見つけます。 これらは、鼻の頭が眉毛と出会うポイントで、顔の両側にあります。このエリアに圧力をかけると、風邪、副鼻腔の鬱血、前頭洞の頭痛、目の疲れを和らげることができます。- 親指を使用してください。親指は他の指よりも強いため、使用することをお勧めします。一部の人にとっては、インデックスを使用する方が快適かもしれません。最良かつ最も楽しいと思われることを行います。
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アイソケットのラグに直接指で圧力をかけます。 これを1分間行います。圧力は、心地よい圧力としっかりした圧力の間でなければなりません。- 次に、その領域を指で押して、2分間円を描くように動かします。
- このエリアをマッサージしている間、目を閉じてください。
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頬に圧力をかけます。 親指または人差し指と中指を動かして、各鼻孔のすぐ外側の頬の両側に配置します。この領域に圧力をかけると、鼻詰まりや副鼻腔の痛みを和らげることができます。- 約1分間、頬にしっかりと安定した圧力をかけます。
- 次に、指で約2分間円を描くように動かします。
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痛みを感じる場合は、マッサージを停止してください。 副鼻腔に圧力が蓄積した場合、このマッサージは少し強烈に見えるかもしれず、通常の感覚です。ただし、痛みを感じる場合は、中止して代替療法を試すか、医師に相談してください。
方法2特定の副鼻腔をターゲットにする
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前頭洞をマッサージします。 前頭洞は額の領域にあります。ローションまたはマッサージオイルで手をこすり、指と顔の接触を和らげ、摩擦を防ぎます。額の中央の眉間に2つのインデックスを置きます。指の真ん中からこめかみまで指で円を描くようにします。- この動きを10回繰り返し、しっかりした一定の圧力をかけます。
- このマッサージを開始する前に、手を温めてください。手を摩擦して、摩擦と暖かさを作ります。
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篩骨/蝶形骨洞をマッサージしてみてください。 それはあなたの鼻腔に関するものです。少量のオイルまたはマッサージローションを手に注ぎ、こすりつけて温めます。人差し指を使用して、鼻の頭の側面を下向きにマッサージします。これにより鼻の流れが促進されます。鼻を登るときは、目の角のすぐ横に人差し指で小さな円を描きます。- 目に触れたり、油を入れたりしないでください。油は目を傷つけませんが、やけどを感じるかもしれません。
- この動きを10回繰り返し、しっかりと一定の圧力をかけます。
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上顎洞をマッサージする方法を学びます。 手にオイルまたはマッサージローションを塗り、こすりつけて温めます。人差し指を使用して、鼻の外側の角の近くの各頬に下向きの圧力を加えます。小さな円運動を行い、頬骨に沿って耳に向かって進みます。- この動きを10回繰り返します。また、あなた自身を和らげるために強い圧力を使用する必要があります。
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鼻をこすって副鼻腔を和らげます。 このテクニックは、副鼻腔の問題や鼻詰まりがある人に推奨されます。オイルを手にこすります。手のひらで鼻の先を円を描くようにこすります。この動きを15〜20回繰り返します。- 円を描くように方向を変えて、鼻を15〜20回こする。鼻を時計回りに15回こすった場合は、反対方向に15回こすります。
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マッサージで副鼻腔を排出してみてください。 手に小さなローションを注ぎ、こすります。親指を使用して、適度な圧力を加えて、額の中心から耳までマッサージします。 2〜3回繰り返します。- 親指を鼻の真ん中に置き、耳までマッサージし始めます。この動きを2〜3回繰り返します。
- 親指をあごの下に置き、首の側面から鎖骨まで伸びる部分をマッサージします。
方法3マッサージとスチームトリートメントを組み合わせる
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副鼻腔マッサージの前後にスチームトリートメントを行います。 以下で説明するスチームトリートメントと上記のマッサージテクニックを組み合わせることで、副鼻腔の排液を大幅に改善できるはずです。鼻の流れを増やすことはあまり快適ではありませんが、過剰な粘液を除去すると、圧力をすばやく効果的に緩和できます。- 蒸気は、化学物質や薬物を使用せずに副鼻腔圧を緩和する古い方法です。蒸気は鼻道を開き、粘液を精製します。粘液は粘稠である場合があり、それにより副鼻腔からの排出が可能になります。
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クォートポットに水を入れます。 1〜2分間、または蒸気が激しく乾くまで水を沸騰させます。次に、火から鍋を取り出して、テーブルの上、耐性のあるトリベットの上に置きます。- 蒸気は、燃焼せずに鼻腔と喉に入らなければなりません。
- また、鍋が沸騰して蒸気を放出している間、子供が鍋に近づかないように注意してください。周りに子供がいない状態で蒸してみてください。
- この方法は大人専用です。子供には適用しないでください。
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大きなきれいな綿タオルを頭の上に置きます。 次に、沸騰した鍋の上に頭を置きます。火傷をしないように、目を閉じて顔を水より約30 cm上に置きます。 -
鼻から吸い込み、口から吐き出します。 5に数えます。次に、吸入を減らし、カウントを2に吐き出します。これを10分間、または水が蒸気を放出する限り行います。治療中およびその後でも鼻をかきましょう。 -
これを2時間ごとに蒸します。 この手法は、たとえば2時間ごとに頻繁に使用できます。たとえば、仕事中や屋外で熱いお茶やスープのボウルに顔を当てることで、好きなだけ練習することができます。 -
蒸気処理に植物を追加します。 蒸気浴に植物やエッセンシャルオイルを追加することもできます（水1リットルにつき1滴）。一部の人によると、植物とエッセンシャルオイルは症状を緩和する可能性がありますが、これを確認した科学的研究はありません。- ペパーミントオイル、タイム、セージ、ラベンダー、または黒ラベンダーを使用できます。
- 副鼻腔の真菌感染症と診断された場合は、沸騰したお湯に黒クルミ、ティーツリー、ドリガンまたはセージのエッセンシャルオイルを一滴加えてください。これらの油は、抗真菌性と防腐性で知られています。
- 蒸気処理を実行する前に、使用する植物に対する感受性をテストします。各エッセンシャルオイルを1分間試してから、顔を10分間蒸気から離して、気分を評価します。副作用（くしゃみや皮膚の発赤など）がある場合は、水を再び加熱して治療を再開します。
- エッセンシャルオイルがない場合は、水1リットルあたり小さじ半分の乾燥植物を置きます。乾燥した植物の場合は、植物を加えた後1分間煮沸し、火を止めて鍋を家の適切な場所に移動して治療を開始します。
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ホットシャワーを浴びてください。 長時間の高温シャワーには、以下で説明する蒸気処理と同じ利点があります。シャワーの温水は、鼻腔の開放を促進し、副鼻腔の圧迫を和らげる温かく湿った空気を生成します。鼻で自然に吹くようにしてください。熱と蒸気は加湿を促進し、副鼻腔の分泌物はより容易に液体になります。- また、温湿布を顔に当てて鼻道を開き、副鼻腔の圧迫を和らげることで、有益な効果が得られます。電子レンジで湿らせたタオルを2〜3分間温めます。火傷しないように注意してください。