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この記事の内容：上腕二頭筋を測定して筋肉のサイズを知るシャツの上腕二頭筋を測定する9
これらの2つの理由のいずれかが、上腕二頭筋の測定を促す場合があります。ボディービルの測定を行うか、シャツを調整するかのいずれかです。筋肉の円周を測定する場合は、自分で測定するか、友人（またはジムの相棒）に助けを求めてください。シャツを調整する場合は、テーラーまたは少なくとも友達からの助けが必要です。 1つまたは他のタイプの測定の場合、巻尺が必要になります。
ステージ
方法1上腕二頭筋を測定して筋肉のサイズを知る
- ダンベルを持ち上げる前に測定します。 上腕二頭筋を測定する直前に腕のエクササイズを行った場合、正確な結果や測定値が得られません。運動は筋肉内の血液の循環を促進し、一時的に上腕二頭筋と上腕三頭筋のサイズを大きくします。
- 同じ日に腕を測定して運動する場合は、常に最初に測定を行います。
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両方の上腕二頭筋の最も厚い部分を測定します。 脇の下の最も厚い部分で、2本の上腕二頭筋にテープを1本巻きます。腕を次々に測定します。両方の上腕二頭筋を測定することにより、腕を比較し、一方を他方よりも多く作業する必要があるかどうかを判断できます。- 理想的には、両方の上腕二頭筋は同じサイズである必要があります。
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巻尺を肌に平らに保持します。 正確で一貫した測定を行うには、必ずテープを皮膚に貼ってください。テープを引っ張ったり、変形させたりしないでください。測定値が伸びたり歪んだりすることがあります。また、測定を行う際にテープに歪みや隆起がないことを確認してください。- また、シャツを通して上腕二頭筋を測定しないでください。 Tシャツを着る場合は、袖をまくります。それ以外の場合は、シャツを脱いで腕の皮膚に直接触れるようにします。
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測定中に上腕二頭筋を曲げないでください。 リラックスしたときに上腕二頭筋を測定すると、信頼性の高い一貫した結果が得られます。腕を体に垂らし、測定中は筋肉をリラックスさせてください。- 一貫性は、ボディービルのために身体の一部を測定する際に最も重要な要素であり、たるみがなければ一貫した測定値を取得するのは簡単です。
- あなたの筋肉は、一日ごとに異なる屈曲を経験します。リラックスした状態で測定する理由により、信頼できる結果を得ることができます。
方法2シャツのフィット感の上腕二頭筋を測定する
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軽いシャツを着てください。 上腕二頭筋の測定された胴回りに何も追加しないTシャツまたは軽量生地で上腕二頭筋を測定するのが最善です。厚い生地を着用すると、測定値が歪んでしまいます。- 友人と非公式の設定で行動を起こした場合、Tシャツを完全に脱ぐことができます。しかし、これは縫製工場やデパートにとっては非公式すぎるでしょう。
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体に沿ってリラックスした手で立ってください。 上腕二頭筋を測定するときは、腕を完全にリラックスさせ、身体に沿ってリラックスさせる必要があります。測定中は、体の上部をできるだけリラックスさせてください。- テーラーのリクエストに応じて、腕を横に伸ばして巻尺を調整できます。次に、腕が横になったら、それを横に向けます。
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最も広いポイントで上腕二頭筋を測定します。 シャツが体にフィットすることを確認するために、上腕二頭筋の測定は、その最も厚い部分の周囲で行う必要があります。この部分は腕の上、脇の下からわずか5 cmです。ソフトテープメジャーを使用して測定します。- ここで、テーラーが上腕二頭筋を測定します。腕を測ったことがない友人がそれを撮った場合は、どこにそれをするべきかを正確に伝えるために苦労してください。
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上腕二頭筋を曲げないでください。 上腕二頭筋を曲げて、見た目よりも大きく見せたいと思うかもしれません。誘惑に抵抗してください。状況によっては曲げが適切であっても、特定のシャツの場合には結果が歪んでしまいます。- 測定中にそれを行うと、幅の広い袖が付いた衣服になってしまいます。
- 測定テープを購入したい場合、レジャー店、布地、スポーツ用品などで見つけることができます。大規模なショッピングセンターでも販売できます。