コンテンツ
この記事の内容：関係を明確にクリアする連絡先を制限する感情的に状況を管理する12
有毒な人々は必然的に周囲を使い果たします。友人と常に卵の上を歩いている場合は、卵から離れることをお勧めします。関係を明確に終了します。あなたは、その人があなたがもう彼の友達になりたくないことを理解していることを確認する必要があります。この議論の後、彼女との連絡を制限します。有毒な人は、友人から逃げないように友人を操作する方法をよく知っています。問題の人物から離れることが最善です。癒すのに十分な時間を与えてください。関係を終わらせることは決して簡単ではありません。次の期間にあなた自身に苦しみすぎないでください。
ステージ
パート1関係を明らかに終了する
- 関係についての真実を認識する。 有毒者を取り除くための最初のステップは、それが何であるかの関係を認識することです。たとえあなたが有毒な友人から離れようと決心したとしても、あなたはまだあなたの友情のいくつかの側面にしがみつくかもしれません。自分に正直になり、その関係は有毒であり、前向きなものをもたらさないことを認識してください。これにより、この人から距離を置くことができ、将来の友人の水準を上げることができます。
- 関係が何をもたらすかを考えてください（何かをもたらす場合）。この人と楽しい時間を過ごすことはできないでしょう。これはおそらくあなたを疲れさせるでしょう。彼女と一瞬を過ごした後、あなたは確かに空に感じます。
- 変更できないことを受け入れます。有毒な人は、愛する人の一人が距離を置くと感じます。彼らは一般的に彼らに彼らに戻るように強制するために最善を尽くします。たとえ有毒な人が変化すると約束したとしても、変化する可能性は低いことを忘れないでください。友達を変えないことを受け入れることで、自分が関係に戻されるのを避けることができます。
- 少し失われたと感じることは普通ですが、それはあなたがこの関係を続けるべきだということではありません。例えば、あなたはあなたの友人を賞賛し、深く愛することができ、そして彼は実際にかなり見事な特徴を持つことができました。しかし、これはあなたの友情が有毒ではないという意味ではありません。友人を愛することは可能ですが、離れることの方が良いことを知っています。
-
スクリプトを作成して繰り返します。 友情を終わらせることは容易ではなく、有毒な友人をあきらめることは特に困難です。その人は自分の間違いを否定したり、あなたを変えさせようとするかもしれません。あなたが言うことを準備し、シーンを繰り返すことにより、あなたが落ち着いて、有毒者に直面したときにあなたが言わなければならないことを言うのがより簡単になります。- すべての考えを書き留めることから始めます。次に、書いたものをもう一度読みます。最も重要なアイデアを撮影し、関係を終わらせる理由を説明するいくつかの明確な文章を作成します。
- スピーチを数回繰り返します。鏡の前で繰り返すか、単に自分自身に文章を暗唱することができます。あなたがその人の前にいるとき、あなたはあなたのメモを読むことができなくなるので、あなたは対立の前に多少なりとも暗記する必要があります。
-
できる限り直接的なものにしてください。 不健康な関係を終わらせるときは、できるだけ明確にそれをするべきです。有毒な人は非常に粘り気があり、操作的である可能性があり、あなたの友人はあなたが彼に会いたくないことを受け入れないかもしれません。できるだけ明確にすることで、疑いの余地を残さずに関係を終了します。- 残忍である必要はありません。その人が過去にあなたに多くの危害を加えたとしても、不必要に攻撃的であったとしても、状況はすぐに悪化して戦いになります。 clear辱されることなく、明確になるようにしてください。
- あなたの感情と期待をできるだけしっかりと表現してください。たとえば、「私たちの関係は役に立たないと感じています。あなたは私のために数えますが、私が私たちの関係を続けることは難しくなります。最善を尽くすのは、それぞれの側の道を続けることだと思います。 "
-
限界を明確に表現してください。 将来この人物に期待することを決定します。議論の前に制限をリストし、友人に明確に表現してください。たとえば、彼に連絡を取りたくない場合は、明確に伝えてください。制限があることを決して謝るな。健康的な関係には制限が不可欠です。- 限界をできるだけ明確に表現してください。たとえば、「しばらくの間これ以上連絡を取りたくないことを理解してほしい。在庫を取るには時間とスペースが必要です。もう電話をかけたくないし、SMSを送信したくない。」
- これらの制限を他の人に知らせる必要がある場合は、そうしてください。たとえば、夕方や他の人と一緒にこの人を見たくない場合があります。共通の友達に伝えます。「ご存知のように、私はジュリーと友達になりたくありません。私はあなたがそれを見ることを妨げませんが、あなたが共通の出口に招待するならば、事前に私に知らせてください。私はスペースが必要なため、もうしばらく彼女に会いたくない。
パート2制限接点
-
彼女にもう会いたくないことを人に知らせてください。 有毒な人は、しばしば他人のニーズを理解するのに苦労します。彼らは共感的で素朴な人々を利用する傾向があります。関係を終了すると、友達はあなたに会おうとするかもしれません。今後彼に会いたくないこと、また連絡しないことをはっきりと伝えてください。- 多少直接的である必要があります。繰り返しますが、攻撃的ではありません。 「もう会いたくない。私に連絡しないでください。」
- 有毒な人々は落とすのに苦労しており、あなたの友人があなたを彼に戻そうとしている可能性が非常に高いです。あなたが本気であり、彼があなたに連絡することを望まないことを明確にするために、彼の呼び出し、彼のSMS、および彼のSを無視してください。また、彼の番号をブロックすることを忘れないでください。
-
ソーシャルネットワーク上の友達から削除してください。 誰かを自分の人生から排除すると、ソーシャルネットワークで相手とやり取りする理由がなくなります。友達リストから削除するか、アカウントから登録解除してください。この人の出版物に常に直面することはないので、これはあなたの感情をより良く管理するのに役立ちます。- 誰もが自分のプロファイルを非公開にしません。 Facebookまたは友人のアカウントが公開されている場合、それらを削除した後、それらに相談することをheしないでください。それはあなたに否定的な感情をもたらし、あなたは落ち込んでいると感じます。
-
実行されたアクションに対して自分に報酬を与えます。 友情を終わらせることは、たとえ否定的であっても困難です。有毒な友人もあなたの心にいくつかのアイデアを植え付けたかもしれません、そしてあなたは彼だけがあなたを理解していると思うかもしれません。勢いを継続するように動機付けてください。実行されたアクションに対して小さな報酬を与えます。- 自分に目標を設定し、目標に到達したら自分に報酬を与えます。たとえば、その人のテキストメッセージを1週間無視した場合は、新しい服を自分で用意してください。 1か月間彼のプロファイルを確認しない場合は、良いレストランで食事をしてください。
-
空所を埋めます。 この関係をより良く終わらせるでしょう。しかし、有毒な友情はしばしば多くの時間とエネルギーを必要とします。あなたはあなたの人生にこの人がいないことを感じるでしょう。そして、孤独を感じ、しばらくの間失われるかもしれません。空白を埋めるには、自分の面倒を見る必要があります。- 気を散らすために新しいアクティビティを試してください。たとえば、編み物、裁縫、焼き物などに身を置くことができます。
- 新しい友達を作ります。肯定的で新しい関係を確立することにより、あなたは幸せになり、あなたは有毒な友人をあきらめるためにうまくやったことを理解します。クラブに参加したり、ボランティアをしたり、1つのイベントに行って新しい人と会話したりします。
パート3状況を感情的に管理する
-
あなたの困難な感情を受け入れます。 この友情に終止符を打った後、しばらく自分自身をまったく感じていない可能性があります。自分の感情に気づき、否定的であっても受け入れることが重要です。あなたの中の難しい感情を見つけようとする代わりに、それらを受け入れてください。- 関係が難しいことを忘れないでください。感情的なつながりが壊れているのを見て、だれも完全に気分がよくない。否定的な感情をすぐに修正しようとしないでください。これにより、問題を克服できなくなります。
- 人間関係は個人の委任問題であることを忘れないでください。今日気分がよくない場合は、将来の人間関係のためにより良い選択をする努力をしたことに留意してください。したがって、現在の期間が困難な場合でも、これは最善です。
-
ポジティブな人たちに囲まれます。 有毒な人から離れたら、友情の素晴らしさを思い出させる人に囲まれます。あなたの気持ちを受け入れて前進するのに役立つ健康で前向きな人に囲まれます。- あなたをサポートしてくれる親しい友人を集めましょう。外出を一緒に整理し、楽しい時間を過ごしてください。
- 何を経験しているのか教えてください。正直に言って、あなたは友情を終えたばかりであり、囲まれる必要があることを伝えてください。
-
有害な関係におけるあなたの役割を特定します。 有毒な友情に巻き込まれていることに気付く多くの人々は、有害な関係を持つ傾向があります。過去の友情、関係、家族とのつながりを再考してください。あなたはあなたを傷つける関係でいくつかの役割を果たすことができます。これらの傾向を認識することは、それらを取り除くのに役立ちます。- 他人の悪い振る舞いに責任を負わない場合、何らかの理由で有毒な人々に対して脆弱になる可能性があります。たぶん、あなたは人間関係に消極的である傾向があり、あなたのニーズをあえて表現しないでください。おそらく、親であろうと愛する人であろうと、あなたが若かったときであろうと、感情的にあなたから恩恵を受けているのでしょうか。
- なぜ不健康な関係に陥る傾向があるかを判断することは、呪文を破るために不可欠です。あなたが多くの有毒な友情を持っているならば、あなたはセラピストに相談して、彼と主題について議論する必要があるかもしれません。
-
自分に必要な時間を与えてください。 一晩気分が良くなることを期待しないでください。すぐに気分を良くしないでください。悲しむのに必要な時間を自分に与えてください。数か月間苦しむのは自然なことです。これは一時的なものであり、すぐに気分が良くなることを覚えておいてください。
- この状況のために落ち込んでいると感じたら、セラピストまたは心理学者に相談することをheしないでください。