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この記事の内容：ケースを作成するパートナーをリストする強固な基盤を構築する
通信は難しい仕事です。それが、コミュニケーションが永続的な関係の鍵である理由です。あなたの関係でより良いコミュニケーションを望むなら、あなたはあなたのアイデアを伝える方法を知っているだけでなく、あなたのパートナーに「本当に」聞くことができなければなりません。
ステージ
パート1ケースを作成する
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あなたが思うことを言うことを学びます。 彼女が「これ」と言って実際にそれを言いたいとき、または「彼が本当にあなたに伝えようとしているのは...」というとき、私たちの言葉の本当の意味についてのジョークをしばしば聞くことができます。真。パートナーが私たちの隠されたものを理解することを期待することもありますが、それを期待したり期待したりすることは本当に正しくも効果もありません。代わりに、考えを直接公開してください。- あなたの主張をするとき、あなたの言葉に意味を持たせるためにあなたが言いたいことの具体例を挙げてください。 「あなたは家の中であなたの家の分け前をしなかったような気がします...」と言うだけでなく、「私は最後の2週間、毎晩料理をしました...」と言います。
- パートナーがあなたを理解できるように、ゆっくりはっきりと話してください。あなたのすべての怒りを逃がさないでください。さもないと、彼または彼女はあなたに従いません。
- 時間に制限がないことを忘れないでください。あなたにとって重要なすべての重要なことを確認しますが、何時間も話し合ってパートナーを排卵させないでください。
- 考えを直接整理することは、本当の動機を誤解しないようにするのに役立ちます。あなたのボーイフレンドがパーティーに行くことを申し出たときにオプションを提供するのではなく、彼に真実を伝えてください：あなたはこれらのすべての人々を苦労した1週間後に会いたくないということを言います、「申し訳ありませんが、今夜はパーティーをする気分ではありません。 "
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「I」または「me」を使用します。 パートナーが間違いをしたと非難するスピーチを始めないでください。 「あなたはいつも...」または「あなたは決してやらない...」と言うと、あなたのパートナーは守勢になり、彼があなたの話を聞きたいと思う可能性はほとんどありません。 「…に気づいた」や「最近、…になった」といった印象を与えましょう。あなたの気持ちを議論の中心に置き、非難される気持ちではなく、パートナーが参加する気持ちになります。生産的な議論。- 「最近、私は少し見捨てられたと感じた」といったようなことを言っても、「酔っ払った」よりも聞こえが良いでしょう。 "
- あなたは基本的に「I」を使用して同じことを言いますが、あなたのパートナーはこの言い回しに対する防御力を弱め、オープンにコミュニケーションをとることができるでしょう。
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できるだけ落ち着いてください。 パートナーとの激しい議論の中で、冷静な態度を保つのは難しいでしょうが、落ち着いていればいるほど、気持ちをうまく表現できるようになります。マスタードが会話の途中でポップアップした場合、または問題を提起する前であっても激怒している場合は、生産的な議論を始めるのに十分落ち着くまで深呼吸してください。- 着実にゆっくりとした口調で話し、アイデアを明確に表現します。
- あなたのパートナーよりも大声で話そうとしないでください。これはあなたをさらに苛立たせるだけです。
- 長いインスピレーションを取ります。戦いの最中にヒステリックにならないでください。
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ポジティブなボディランゲージを維持する ポジティブなボディーランゲージを持つことは、議論にポジティブなトーンを与えるのに役立ちます。目であなたのパートナーを見て、彼/彼女に目を向けてください。腕にサインを送ることはできますが、コントロールを失わないように過度に動かさないでください。胸で腕を組まないでください。相手が何かを言う前にすでに閉じていると思い込んでしまいます。- 神経質の管理に役立つ場合を除き、周囲の物体を改ざんしないでください。
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自信を持ってアイデアを提示してください。 これは、オフィスの会議のようにディスカッションに参加する必要があるという意味ではありません。パートナーと握手して部屋に入ってすぐに議論に移らないでください。代わりに、自分を信頼し、最もリラックスした方法で行動してください。時々微笑んで、使用する言葉に注意を払い、ためらわないでください。たくさんの質問をしたり、言いたいことを不確かに感じたりしないでください。あなたのパートナーがあなたの言葉に疑問を呈した場合、彼はあなたを十分に真剣に受け止めません。- 自分を信頼すればするほど、怖がったり疲れたりすることは少なくなります。保険に加入すると、アイデアを整理できます
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開始する前に戦略を準備します。 これは非常に重要なポイントです。議論を準備せずに演説で盲目になり、彼が間違ったことをした15のことを彼に教えてはいけません。さまざまな理由で動揺したり傷ついたりした場合でも、対処したいキーポイントに焦点を合わせ、このディスカッションから期待する最終結果について考えることが重要です。パートナーに罪悪感を抱かせることが唯一の動機である場合、始める前によく考えてください。- 計画の一部は、この議論をいつ行うかを知ることです。家族でのピクニックやテレビでの主要なスポーツイベントの途中など、都合の悪い時間に討論を行うと、戦略を無駄にせず、議論を取るに足らないものにすることができます。
- あなたのポイントを作るために使用する特定の例を選択してください。たとえば、パートナーにもう少し注意を払ってもらいたいとします。彼または彼女があなたに耳を傾けなかったためにあなたを本当に傷つけた2、3の瞬間を考えることができますか？否定的な批判を埋めるのではなく、具体的な証拠を使用して十分な注意を払ってください。
- 目標を思い出してください。パートナーにあなたが怪我をした理由を示し、重要な論争を提起し、あなたとあなたの両方を満足させる妥協案を見つけるか、関係の中でストレスに対処する方法について話し合います。迷わないように、目標を念頭に置いてください。
パート2パートナーの話を聞く
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あなたのパートナーの靴に身を置きます。 特定の状況で想像力を駆使して、パートナーの視点に近づきます。あなたが知らないいくつかの要因が再生できることに注意してください。彼または彼女があなたに話すときに彼の靴に身を置くことは、あなたの行動または現在の状況が彼（彼女）にとってイライラすることができる理由を理解するのに役立ちます。怒ったり動揺したりしているとき、他の人の議論を考慮するのは難しいですが、この手法は解決策をより迅速に見つけるのに本当に役立ちます。- 共感は常にあなたの関係の問題を解決するのに役立ちます。 「...のために動揺している必要があることを知っている」または「苦労した1週間だったことを知っている...」と言って理解しようとすることを強調します。本当に。
- あなたのパートナーの場所に身を置くことは、彼の感情を認識し、あなたが彼の問題を理解していることを彼に示すのに役立ちます。
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彼に紛争を分析する自由を与えてください。 あなたのすべての不満について話すことができるのは素晴らしいことですが、時々あなたのパートナーはまだ彼の考えや感情に取り組んでおり、彼（彼女）のために少し時間が必要です。彼に考えるスペースと時間を与えることは、彼がすぐに戦いを始めて、後悔するかもしれないことを言うことを防ぐことができます。ディスカッションを奨励することと、準備ができる前にパートナーに発言を促すことには違いがあります。- 「話す必要があるときにここにいるよ」と言うだけで、パートナーは窒息せずに気にかけていることを示します。
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彼にすべての注意を向けてください。 あなたのパートナーが本当にあなたと話したいときにシグナルを認識することを学びます。彼または彼女が話をしたいとき、あなたはあなたの仲間にあなたの完全な注意を払うためにテレビを消し、あなたの仕事を片付け、あなたの電話を隠し、あなたの力ですべてをしなければなりません。あなたが同時にいくつかのことをするか、気が散ると、彼（または彼女）はよりイライラします。あなたが本当に重要な何かの真ん中にいるなら、すべてを完了するために彼に数分を頼みなさい、そうすれば時が来たときあまり気が散らない。- 見回す代わりにアイコンタクトを維持することで、パートナーはあなたが本当に聴いていると感じることができます。
- 彼女に話させてください、でも時々うなずきましょう。
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彼に仕上げさせてください。 彼は完全にスキャンダラスな何か、またはあなたが必ず訂正しなければならない何かを言ったが、議論の途中でそれを中断しないでください。あなたが後で戻りたいポイントをあなたの頭の隅に保ち、あなたの仲間に彼が言わなければならないことすべてを言わせます。終了したら、答える番です。その瞬間に、ポイントごとに答えることができます。- あなたの唯一の望みが議論を中断することである場合、我慢することはほとんど不可能に思えますが、あなたのパートナーは彼が彼の心に持っていたすべてを引き出したら、ずっと良くなります。
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注意してください。 あなたの仲間を聞くとき、彼があなたに言うすべてを受け入れたり理解したりする必要はないことを知ってください。あなたがどれだけ調和しているか、どれだけ似ているか、似ているかは関係ありません。あなたが両方の感情を表現することが難しい場合でも、同じポイントを共有しない場合があります。あなたは物事を何らかの方法で理解しており、彼があなたに言わなければならないことをより受け入れるようになるということだけに注意してください。- この不一致に気づくことは、自分自身を理解していないときのフラストレーションを和らげるのに役立ちます。
パート3強固な基盤の構築
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親密さの共有を維持します。 これは、それぞれの戦いの後に和解するためにパートナーと一緒にベッドに飛び込む必要があるという意味ではありません。むしろ、ハグ、やさしいジェスチャー、何でも笑って何もせずに、あるいは単にあなたの前に手を置いてソファで時間を過ごすなど、できるだけ早く自分の一部を維持する必要がありますお気に入りのテレビ番組。忙しいかどうかに関係なく、週ごとにカップルのために時間をかけてください。デリケートなトピックを扱う場合は、あなたの都合に合わせて機能します。- 親密であることは、物理的に近いということだけではありません。特に、相手を透視して、言葉、ボディーランゲージ、または行動のための心の空間を作ろうとすることが必要です。
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あなたの仲間が動揺しているときに見ることを学びます。 もちろん、何かが彼女を混乱させるときは、あなたの仲間があなたに知らせる方が良いでしょう。ただし、これはまれです。コミュニケーションのための強固な基盤を構築する場合は、パートナーが怒っていることを示す兆候を認識することを学ぶ必要があります。これらの兆候を認識し、「ねえ、あなたは動揺しているようだ。何か気になりますか？彼は必ずしも話したいとは限りませんが、あなたが彼の迷惑に気づいていることを彼に理解させるために彼を安心させることができます。- それぞれの人は、彼の迷惑を異なって明示します。たとえば、沈黙を保つ、怒りを否定する、不快なコメントをする、取るに足らない何かについて不平を言う一方で、それとは無関係な何かに悩まされる。
- ただし、これは、コンパニオンがトップフォームにないときに毎回尋ねなければならないという意味ではありません。「おい、何が悪いの？たぶん彼は彼の長い一日の仕事にうんざりしているだけかもしれません。兆候を認識し、パートナーが実際にうまくいっている時期を知ることは、5秒ごとにうまくやっているかどうかを尋ねることとは異なります。すぐに痛くなる可能性があります。
- 時々、ボディーランゲージは言葉だけではありません。誤解に直面している場合、コミュニケーションする意欲を示すことが重要です。
- 「理解したいのですが、できません。気分を害するようなことをしましたか？ 「いいえ。 「他の誰かが動揺していますか？ 「いいえ。 「怒っているだけですか？ 「はい。 「私の後？ 「いや、そうでもない。このようにして、答えに近づきます。多少の努力が必要かもしれませんが、最終的には価値があります。
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予防してください。 些細な問題について論争を始めるのは無意味ですが、必要なときに痛みを伴う問題を引き起こすことができなければなりません。攻撃的になったり、怒りを上げたりしないでください。さもなければ、口論の真っin中にいるのに、不便な時間に、それを待つことなく自分自身を見つけるでしょう。重要なトピックについて話すことを学んで、妥協点を見つけたときに安心することができます。- 関係では、両方のメンバーが両方に最適なソリューションを見つけるためのソリューションを考え出す必要があります。真の妥協点は、実現可能性、時間、コストなどの実際の制約を順守しながら、両当事者の考えや感情を考慮に入れることです。
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リラックスして下さい。 楽しんでください。仕事と議論に時間を費やしているなら、あなたはあなたの関係に感謝しません。ちょっとした心配事をさけて、前向きな気持ちや思い出を仲間と共有すれば、議論の最中に爆発する可能性は低くなります。愛と幸福の強固な基盤を築くことは、悪い時代をより簡単に克服するのに役立ちます。- 一緒に笑います。冗談を言ったり、コメディを見たり、理由もなく笑っているだけでも、笑うことはあなたの関係に感謝し、困難な状況に備えるのに役立ちます。
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会話が生産的でなくなったときに注意してください。 両方が悲鳴を上げていて、解決策を見つけることなく自分自身を傷つけている場合は、はい、会話はもはや生産的ではありません。事態を悪化させるのであれば、議論を続けるのは無意味です。深呼吸して、本当に重要なトピックについて話し合う場合は、落ち着いて会話を延期する必要があることを仲間に伝えましょう。コントロールを失うのではなく、会話を押し戻すことは成熟した反応です。- 「このトピックは私にとってもあなたにとっても重要だと思いますが、落ち着いたときに再議論するのが最善です。 "
- ドアをバタンと閉めたり、傷つける可能性のある物を投げたりしないでください。まだ怒っている場合でも、前向きなメモを残してください。
- 時には、無実の議論で4分の1回転するだけで十分な場合もあります。もしそうなら、それを指摘します。 「私たちの紛争の理由は何ですか？これは、二人が一歩後退して状況を評価するのに役立ちます。
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妥協することを学ぶ。 良好な関係において、幸せであることは常に正しいことよりも重要です。あなたが正しいことを主張するか、またはあなたが望むものを手に入れるために議論していることをあなたの半分に証明しようとして時間を費やさないでください。代わりに、あなたの両方を満たすことができる生産的なソリューションを見つけてみてください。長期的にはあなたの関係にとってずっと良くなり、あなたの本当のニーズを伝えるのに役立ちます。- たとえば、新しい家を選ぶときなど、妥協案が見つからない場合があります。次回到着するか、見つかった解決策に満足していることを確認してください。
- あなたの番をしてください。最後の言葉がいつも同じ人に返されるとは限りません。
- 長所と短所のリストを作成すると、より合理的で、時には論争のない解決策を見つけるのにも役立ちます。
- 時には、議論の中で、議論のトピックで2つの場所のどちらが最も重要かを考慮することが重要です。これは、状況を評価するのに役立ちます。何かがあなたにとって「非常に」重要であるが、仲間にとってはそれほど重要でない場合は、彼らに知らせてください。
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お互いに感謝することを忘れないでください。 コミュニケーションをスムーズで健康的に保ちたい場合、二人とも時間をかけて自分をほめたたえ、かわいい言葉を伝え、お互いにあなたが好きなことを話し、良いことをする時間を取らなければなりません。単純にあなたが好きなもの。ロマンチックな夜は、一緒に暮らすなら毎晩の夕食のように、お互いの会社を楽しんでチャットを楽しむのに本当に役立ちます。これにより、真剣な議論が必要なときに物事が簡単になります。- 健全な関係では、パートナーに対して否定的なコメントよりも肯定的なコメントをする必要があります。そして、あなたが彼が完璧だと思うなら、彼に知らせてください。