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この記事では、いくつかの簡単な解決策を講じます大きな変更を行います精神的および身体的な改善他の強化6参照
ついに！それは新しい年、新しい夜明け、新しい日であり、良い決断をする時です。幸いなことに、それはするのと同じくらい簡単に言うことができます。小さな改善でも、より良い生活方法を見つけるのに役立つ大きなステップになります。より良い生活を送るには、変革に心を留めておく必要があり、自分のより良いバージョンが非常に迅速に引き継がれます。
ステージ
方法1いくつかの簡単な解像度を取る
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目標を設定します。 単純に。物事を行うための最良の方法は、それらを行うことを決定することです（そして、それらについて書き、話します）。あなたがしようとしているあなたの人生のこれらの改善？それらを目標として見てください。これは、あなたが管理できる新しい年の良い解決策のようなものです。- 小さな目標から始めます。人生を改善することは、失敗を非難し、悲惨で役に立たないと感じることを意味するものではありません。目標を設定するが、彼らはする必要があります 合理的。 15キログラムを失うのではなく、週4回スポーツをするという目標を自分に与えます。料理をすることを決めます 前 何が起こっているのか、すぐに起きて仕事に取り掛かります。あなたが考える前にそれは決して行われません！
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許容範囲を特定します。 真剣に考えてください。自宅、職場、友人、そして自分から何を支援しますか？役立つ場合は、リストを作成します。漏れているのは蛇口ですか？彼が彼のカックルを置く必要がある友人？これはあなたのルームメイトがリビングルームの装飾をした方法ですか？開始したら、終了することすらできないかもしれません！- いくつかのことを特定したので、それらを削除し始めます。これがあなたの目標かもしれません。この蛇口を修理（または配管工に電話）して、友人に「自慢したくないが...」と繰り返して、絵を買ってリビングルームに掛けて、あなたが感じる喜びを想像してほしいと言ってください。このリストが完成したら！
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家を掃除してください。 風水を知っていますか？詳細が複雑であっても、基本的な原則は正しいものです。快適な環境は私たちの気分を良くします。あなたが自分の中の混を感じたら、あなたの環境を詰まらせてください。それはスペースを節約し、あなたの人生を簡素化する簡単な方法です。- 保管に20分かかる場合、目立った安心感が得られます。それは最も簡単なことの一つですが、人間はそうする傾向があります ではありません やる20分がすべてです！まだ終わっていないかもしれませんが、あなたの人生は組織化され始めており、それが継続するための素晴らしい動機の源であることがわかります。
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予算を計画します。 予算の計算を開始することは、人生を改善するもう1つの簡単な方法です。たとえ簡単にその月の終わりを埋めることができたとしても、予算の利点は、何を脇に置いているかを見ることができ、報酬のために働き始めることです。質素な生活を送る代わりに、あなたの支出習慣と、より良い生活を送るために何を改善する必要があるかを考えるのに1時間かかります。たぶん、あなたはハワイでの休暇プロジェクトのためにさらに100ユーロを見つけることができます！- あなたは予算を作る方法を学ぶ方法を知りませんか？ に言い訳はありませんが、その方法を教えてくれる記事がたくさんあります。これで日焼け止めの購入を開始できます！
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時間を管理してください。 それは私たちの多くが犯す間違いであり、私たちが必要とするすべてをします...しかし、私たちは正しい順序でそれをしません。天気は残念ながら長さを伸ばすことができません。今はあなたの時間を10分取って9時間後に勝つことができる場合があります。時間をうまく管理することを学べば、余暇のための時間をもっと空けることができます。- 簡単に開始するには、時間を無駄にしている方法を特定できます。毎日のルーチン全体をすぐに再構築しようとする代わりに、使用していない時間を徹底的に特定します。 Facebookで毎日過ごす時間から始めることができます。
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オフィスで仕事を辞めます。 オフィスを離れたら、上司から送られたと一晩中考えないでください。最後の電話で夕食を中断しないでください。必要以上に働きたい場合は、真剣に行い、何もせずに自由な時間を費やさないでください。あなたが考えていることを完全に心配すると、それはドラッグになります。- 実際、すべてをそのままにしておきます。あなたは友人と持っていたこの議論？そのことは忘れなさい。それが必要なときにあなたはそれの世話をします。あなたの父親の健康上の問題は？可能な限り彼に注意を払ってください。しかし、家に帰るときは無視してください。すべてのものには場所があります。あなたの人生のすべての分野のすべての心配を取り、それらを結合する場合、混乱は耐えられないでしょう。
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感謝していることのリストを書いてください。 それは確かに少し奇妙ですが、それはあなたに多くをもたらすでしょう。牧草地の緑の草は横に見えるのは簡単ですが、あなたの草は同じくらい緑ですが、注意を払っていません。この段落を完了した後、eエディターを開くか、ポストイットを取り、いくつかのことを書き留めます。あなたは文字通りポジティブを見て、気分が良くなります。- 感謝する正当な理由がないと思うなら、あなたはひどくやっています。手始めに、このeを読んでいるので、多かれ少なかれコンピューターがあります。おそらくあなたの頭の上に屋根があり、あなたの側近はあなたに近く、あなたは呼吸します。これらは本当に非常に重要な側面であり、それらがなければ何もありません。
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情熱に集中してください。 6種類の言語が無効であっても、あまり意味がありません。ピアノで「月明かり」を演奏しても、ミュージシャンにはなりません。何か興味がある場合は、それに専念する必要があります！何かをマスターするとき、あなたは誇りに思うもの、議論のトピック、あなたが理解し愛する情熱を持っています。自分を散らすのではなく、一つのことに集中してください-あなたはそれから利益を得ることができます！- あなたが何かをすることに決めたなら、あなたはそれを正しくするべきです。ある分野で非常に優秀になることは非常に価値があり、残りはその時が来たときに起こります。今日のリストの一番上にある最初のアイテムは何ですか？格闘技を学びたいと思ったことはありませんか？ピアノを弾く？ペイント？車を修理しますか？さあ、始めましょう！
方法2大きな変更を行う
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不満について考えてください。 私たちの日常生活のことになると、夢中になりすぎて忙しいので、私たちが本当に誰であり、どのように感じるかに立ち向かう必要がありません 真に。現実に直面することは恐ろしい見通しですが、私たちを幸せにし、私たちがより良く生きることを可能にするものを再発見する必要があります。一歩戻って自分自身を見てください。なぜあなたはあなたの人生を変えたいのですか？- まだ知らない場合は問題ありません。 「あなた自身ではないことを恐れている」、あるいは存在することさえ恐れているような、わかりにくい抽象的なものがあなたの答えになるのは普通です。コンクリートはすぐに到着します。念頭に置いてください。一般的な暗闇の状態は、根本的な何かを示す赤い旗です。君 知っています それは何ですか、しかしあなたは今のところそれを隠しています。
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自分のイメージに革命を起こします。 あなたがあなたの性格を変えることができないと誰かがあなたに言うならば、彼は間違っています。内向的から外向的、限界的から社会的に挿入されたものになり、自分を愛することを嫌うことができます（3つの例を挙げると）。あなたが自分自身を見る方法があなたが幸せになるのを妨げるなら、この問題を扱ってください。少し時間がかかるかもしれませんが、それはすべての良いことのようです。- 繰り返しますが、主な障害は、変更したいものを特定することです。それはあなたの体重のような外部のものですか？またはあなたの性格の中に何か？両方が可能です。ただし、そうでない場合は、特に1つの側面が答えであるように思われることもあります。あなたがいと思うなら、あなたはより薄く感じるかもしれませんが、体重を減らすとまだifいです。プロジェクトを開始する前に、正しく実行するのに十分な知識があることを確認してください。
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あなたの関係を一歩後退させてください。 私たちがそれを認めたくない場合でも、私たちの多くはむしろ一人で寝るよりも私たちを不幸にする誰かと一緒にいたいと思います。なんで？一人でいると何がそんなに恐ろしいのでしょうか？さらに、ロマンチックな関係のためだけでなく、私たちを傷つける友人もいます。あなたのものを研究してください、あなたの人生でそこにいるべきでない人はいますか？なぜこれらの人々を危険にさらすのですか？- 最初の質問に対する答えが「はい」の場合、2番目の質問に対する良い答えはありません。それは難しいだろう、それは確かに、それを行うには2つの方法はありません。それにも関わらず、肩の負担が軽減されると、（Red Bullを使用せずに）肩に負担がかかり、気分を良くする、または単に 自分自身.
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新しい仕事を探し始めます。 あなたはおそらくそれが「まさにそのための理想的な経済状況ではない」と思いますか？問題ありません。仕事を辞めたり、自分を台無しにしたり、新しい仕事を見つける時間を生き延びたりすることはできません。 見始めるだけあなたがそれを探していなかったなら、あなたは決して見つけることができなかった機会があるかもしれません。今日、仕事はもうすぐあなたを待っていません！現在の仕事を憂鬱にする代わりに、スティーブ・ジョブズの幽霊が夜中にあなたを迎えに来るのをあなたが拒否することはできず、捜索を開始し、それで害はありません。- あなたの仕事があなたを中毒にしているのか既に知っている可能性が高いです。あなたの仕事に夢中にならないのは全く普通のことです。だからこそ仕事と呼ばれています。それでも、夢の中で上司の青いネクタイで首を絞めていると想像したら、自分に質問をし、結論にジャンプする前に職場での喜びのスケールに立ち向かいます。
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移動します。 これが究極の人生の選択です。あなたが現在の状況に満足していないなら、いつでも移動できます。これは多くの作業（物理的、精神的）と事務処理になりますが、それだけの価値はあります。他の場所であなたに合った仕事、あなたが望むライフスタイル、あなたを望む人々があるかもしれません 含めます。これはあなたが試すことができる経験ですか？- それはあなたが考えるよりもずっと簡単です、疑いの余地はありません。人々は常にそれを行い、彼らはそれを望み、彼らは再び始める準備ができています。多くの人は、これまで味わったことがないので、動くことを恐れています。あなたが知っている唯一のことを放棄することは確かに恐ろしい見通しですが、一度それが行われると、あなたはそれを扱うことができ、非常にエキサイティングになることがわかります。新しい人生があなたを待っています！残された唯一の質問はどこに行くのですか？
方法3心身の改善
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瞑想。 あなたの頭の中のすべての混乱、あなたの考え、心配、不必要な精神的ミス：瞑想は、1日10〜15分しか費やさなくても、心をきれいにしてエネルギーを集中させるのに役立ちます。 15分のリラクゼーションです！試してみませんか？- 心が明確になり、ストレスが解消されれば、時間の管理が非常に簡単になります。少し瞑想することで、毎日のすべての騒音とすべての圧力を取り除くことで、より良い生活を送ることができます。試してみる前にこのソリューションを除外しないでください。それがどれほど効果的であるかに驚くかもしれません！
- まあ、非常に良い、あなたは瞑想のファンではありませんか？だから、ヨガを試してみてください。1分間に5カロリーを消費するだけでなく、瞑想が提供するのと同じリラクゼーションの感覚があります。その精神的な安心感と新鮮な空気の心地よい呼吸は、あなたの人生の改善と呼ばれるものです！
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もっとゆっくり食べる。 食べ物は高く評価されるように作られており、あなたが次に何をしようとしているのかを考えるのではありません。それを味わって、楽しんでください、ゆっくり食べるとき、あなたの食事はあなたをもっと連れてきます と あなたは実際に食べる量が減ります。あなたの体はあなたがそれを摂取させてそれを楽しむことを記録する時間を持ちます、あなたがそれを噛まないであなたの食物を飲み込むとき、あなたはそれを悟る前にすでに料理が終わり、あなたはまだ空腹です。- それはすべてのために少しに従うための行です、特に私たちの時代に、あなたの周りのものを楽しむために時間をかけてください。コーヒーを飲みながら親友と座っているとき、この瞬間を楽しむ方法を知ってください。夕日を見るとき、目の前にある美しさを考えてください。多くの人は、目の前で何が起こっているのかを理解できません。
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水を飲む。 はい、飲料水はあなたの人生を改善します。これにより、体重を減らし、肌と体を清潔にし、消化を助け、全体的なエネルギーを増やすことができます。水は生命の液体であり、これらの空のカロリーのソーダとアルコールはすべて、興奮と不況の間を隔てることを許しません、それは私たちが健康でいることのようではありません！- 健康は非常に重要ですが、健康なときは考えません。しかし、彼女が行く瞬間、重要なことは他に何もありません。食事ごとにもう1杯飲むことで、あなたの体を助けてください、あなたの体は残りを大事にします！
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あなたの食事で合理的に滞在します。 1日に175カロリーを削除すると、100日以内に10キログラムが失われます。たった175カロリー！遅くても永続的な変更を得るためにstar死する必要はありません。- もっとゆっくり食べると、自分でカロリーがなくなる可能性があります！研究では、ゆっくりと食べる人は、それについて考えることさえせずに、自動的に食べることが少なくなることが示されています。
- 準備が簡単なスナック食品のリストを作成します。健康的なスナックを食べることができ、チーズバーガーよりも早く準備が簡単な場合、どちらを選択しますか？健康的な行動に固執する唯一の方法は、それらを促進し、クローゼットまたは冷蔵庫（特に果物とナッツ）に数十のオプションを保持することであり、スナックはもう問題になりません！
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誰になりたいか考えてください。 言い換えれば、あなたが誰になりたいかを考え、この人のように振る舞うと、目標を現実に変えることが10倍簡単になります。次回（友人と一緒に、または冷蔵庫の前で）状況になったとき、あなたの理想が何をするかを考えて、それをしてください！- この人をよく知っていますか？彼の資質、彼の傾向、彼の習慣について考え、あなたの頭の中でこのキャラクターを作成します。 99％または1％と同じになる場合がありますが、いつそれがあなたになりたいと思っても、それは可能です。そうでない場合、あなたはあなたがなることを計画していなかった誰かに変身します！
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自信を持って。 疑いや弱点に巻き込まれたとき、実際に利益を得るために、人生を積極的に評価することは困難です。少しでも自信が持てるようになったとき、何も私たちを落とすことはできません。いつも簡単にできるとは限りませんが、それは永続的な変化です。- もう少し具体的な例が必要ですか？ 1日1回「いいえ」と言ってみてください。あなたはおそらくあなたがしたくない他の人のために永久に多くのことをします 本当にない 他の人を和らげるだけの役目をします：一度だけノーと言います。代わりに自分で何かをして、何をするかを時間をかけて 君 選択します。時々、それは真実です、私たちは自分自身の前に他の人を置く必要がありますが、より良く生きるために、あなたは他の機会にあなたのことも考えなければなりません！
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頭の小さな声に気をつけてください。 私たちの頭の中のこの声は、私たちがすべきでないこと、またはできないことを私たちに告げ、私たちは皆洗います。時々彼女は恥、罪悪感、いじめの印象を与えますが、結局それは何のためですか？それはあなたを助けたことがありますか？だから、聞くのをやめて、これらの考えがあなたにもたらす小さな利益を考えてください、あなたにはその時間はありません。- 結局のところ、重要なのはあなたの頭の中にある、それがあなたがそれを感じる方法です、あなたは持っているという理由だけでより良い人生で目覚めることができます 印象 改善されたもの。頭の中でその声を角でつかんで手綱を取り戻します。それがその改善を得る唯一の方法です。悪いニュースは？それは本当の挑戦です。良いニュースは？あなたが持っています 全て 力！
方法4他の人を通して改善する
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あなたの有毒な友人を取り除きます。 私たちの周りの人々、私たちにとって重要な人々が私たちにとって良くないことを理解するのが難しい場合があります。あなたの人生で、彼があなたよりも多くのエネルギーを消費している人はいますか？彼はおそらく有毒な友人です。奇妙に聞こえるかもしれませんが、何ももたらさず、速度を落とすだけなので、取り除く必要があります。- 事実は、有毒な友人がいるときです。彼らと一緒にいるとき、あなたは本当に楽しい時間を過ごしていません。あなたが去ると不快に感じ、彼らがいなくなると人生は少し暗くなります。言い換えれば...なぜ彼らと一緒に出かけ続けるのですか？
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周囲の肯定的な要素を特定します。 あなたのパートナー、家族、友人、ルームメイトが退屈する方法に巻き込まれるのは簡単すぎます。あなたはお互いにゴシップを語り、トイレットペーパーのロールを間違った方向に向けたときに彼らを責め、彼らがいつも作っているしかめっ面を憎みます...彼らは偉大な人々です。ネガティブな側面がずっと見やすいので、私たちは彼らの資質をすべて忘れています。技術的には何も変わっていないとしても、肯定的な側面に焦点を合わせれば、あなたの人生はより完全に見えるでしょう。- 最初にあなたを惹きつけたものを覚えておいてください。彼らは楽しくて、親切で、スマートで、正直で、ダイナミックですか？彼らは素晴らしいチョコレートケーキを作っていますか？お気に入りの番組を録画するのを忘れたことはありますか？歯の間に食べ物が詰まったら笑いませんか？誰もがそれができるわけではありません！
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思いやりがある あなたはあなたが愛する人々をどれほど大切にしているのか知っていますが、彼らは忘れてしまうかもしれません。あなたがもっと注意を払うと、見返りにもっと愛情を感じるようになり、あなたの人生は愛と甘いものでいっぱいになります。より多くの抱擁をすることはあなたに良い結果をもたらすだけです。 -
遠くの友人に手紙を書きます。 年を追うごとに、時間はどんどん速くなるように思えるので、友情を消し去り、時間がないと感じていることに集中することをやめます。休憩を取り、離れた（または離れた）友人に連絡してください。紙のメールはますます稀になります。あなたが彼に書いたこの手紙は彼の顔に大きな笑みを浮かべ、彼と連絡を取り合うことはとても素敵です！- 私たちの脳は、私たちが社交するときに私たちに報います。私たちの脳がこのためにプログラムされていない場合、人間はどのように生き残ることができますか？最善を尽くすほど、ソーシャルサークルが広くなり、信頼できる信頼が高まり、人生が良くなります。これらは、これを達成するのに役立つ小さなステップです！
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新しい人とつながる。 さて、あなたは古い友人に再接続しました、今、あなたは再び誰かに接続することによってあなたのソーシャルネットワークを復活させなければなりません！あなたはこれを毎日多くの努力なしに行うことができ、あなたは非常に満足していると感じるでしょう（おそらく何かを学んだか笑ったことは言うまでもありません）。キャッシャーと話し、新しい隣人を訪ね、控えめな同僚と努力してください。どこにでもチャンスがあります！- どこから始めるべきか本当にわからない場合は、最初に切断してください。切断して再接続し、携帯電話をテーブルに置き、ヘッドフォンを取り外して、5分ごとに携帯電話のチェックを停止し、顔の生命を確認します。これはほとんどの問題を解決する唯一の方法です、お使いの携帯電話にあるものです（キャンディクラッシュ？） 真に あなたの前の人よりも面白いですか？
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良いことをしてください。 「受け取るよりも与える方が良い」という言葉をご存知でしょう。それは本当です。他の人のために良いことをしてください。そうすればあなたは自分自身についてもっと気分が良くなり、あなたは重要なことをしていると感じ、何かを達成し、他人の生活を改善するでしょう。それは素晴らしいことではありませんか？- 他人の人生を改善することはあなたの人生を改善する一つの方法です。ロジックはそれほど単純ではないように見えますが、同じようにシンプルで効果的であり、あなたのおかげで世界がより良いことを知ることははるかにやりがいがあります！
- 具体的な例が必要ですか？年配の隣人を助け、3人の子供を持つ友人に学校から連れ戻すよう提案し、学生のウェイトレスに大きなヒントを与え、あなたを助ける人に恩恵を与えます。
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ボランティア これは、「良いことをする」という概念を長引かせることと同じです。自発的にやるのではなく、ボランティアのためにあなたの週の時間帯をブロックします（毎日良いことをやめさせません！）。動物保護施設、ホームレス保護施設、病院、学校、または最寄りの老人ホームに行き、どのように支援できるか尋ねてください。彼らが拒否することはまずありません、あなたの時間を過ごすためのより良い方法は何ですか？- 週に1時間は大きな違いを生むことができます。気分が良いだけでなく、「私は何を勝ち取っているのか」と思っているなら、履歴書や社会での生活にプラスになることを知っておいてください。多くの人が仕事、家族、旅行、読書、スポーツをしていますが、その上でボランティアをすることができる人はほとんどいません。