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この記事の内容：適切な歯科衛生士に従う歯磨き粉とうがい薬を使用する
歯は、硬質エナメル質の外側コーティングで構成された生地の一種です。この外層はミネラル物質で構成されており、そのほとんどに少量のナトリウム、塩素、マグネシウムを含むリン酸カルシウムが含まれています。エナメル質は、虫歯の出現やその他の歯の問題を引き起こす脱灰と呼ばれるプロセスに従うことにより、細菌によって損傷を受ける可能性があります。いくつかの予防方法を理解し、簡単な手順に従えば、歯を再石灰化できます。
ステージ
方法1適切な歯科衛生士に従う
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歯を磨きます。 柔らかい歯ブラシで少なくとも1日2回歯を磨く必要があります。歯を磨きすぎたり、毛先が硬すぎる歯ブラシを使用すると、歯にダメージを与える可能性があります。歯磨き粉をすすぐことなく口の中に残します。あなたは余分な泡を吐き出すことができますが、水で口をすすぎません。ミネラル塩が歯に吸収されるまで少し時間が必要です。- 舌を磨くことを忘れないでください。
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デンタルフロスを歯の間に通します。 毎日フロスなしでやらなければなりません。デンタルフロスを約45 cm使用します。デンタルフロスのほとんどを片手で中指に巻き付け、残りをもう一方の手で中指に巻き付けます。フロスを親指と人差し指でしっかりと持ち、前後に動かして穏やかに歯の間に誘導します。デンタルフロスを各歯の底に巻き付ける必要があります。- フロスが歯の間に収まったら、フロスをゆっくり上下させて、歯の両側をこすります。 1つの歯を使い終わったら、次の歯に進むことができます。
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歯科医に相談してください。 歯を再石灰化する手順を実行する前に、本当に必要なことを確認してください。あなたの歯の健康状態をチェックするために医師に予約をしてください。プロセスを開始したら、歯科医に相談して、使用している方法が本当に役立つかどうかを確認してください。これは、歯科医の目視検査中にのみ決定できます。- いずれにせよ、歯科医に定期的に相談する必要があります。これは、歯を健康に保つのに役立ちます。また、歯科医が推奨するように、専門家が歯をきれいにする必要があります。
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あなたの歯の健康状態を歯科医に評価してもらってください。 あなたの歯科医を訪問するとき、あなたはあなたの歯の健康を評価し、あなたがあなたの歯と歯茎の両方に提供するケアを判断するように彼または彼女に尋ねるべきです。その後、歯科医は、あなたの歯が虫歯のリスクがあるかどうかを判断できます。彼はあなたの歯を検査し、X線を与えることさえあります。彼はまた、数分間再石灰化溶液で口をすすぐように頼むかもしれません。- 歯科医はまた、がんや顎の問題の兆候を探します。
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歯科医の提案に従ってください。 歯医者は、歯の再石灰化が必要かどうかを知らせます。歯の再石灰化が必要な場合は、歯科医と行動計画について話し合い、歯科医に知らせてください。あなたの歯が適切に再石灰化していることを確認できるのは歯科医だけです。
方法2歯磨き粉とうがい薬を使用する
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フッ化物を含む歯科用製品を使用してください。 フッ化物は、歯磨き粉やうがい薬に使用され、エナメル質のカルシウム化合物を、酸によって引き起こされる脱灰に抵抗する物質であるフルオロアパタイトに置き換えます。フッ化物練り歯磨きは歯垢を除去し、歯を強化するのに役立ちます。フッ化物イオンはカルシウムイオンに置き換わり、歯のエナメル質を強化します。- フッ化物は、歯のエナメル質脱灰の原因となることが多い細菌や細菌を殺すため、歯の再石灰化にも役立ちます。
- 歯が敏感な場合、敏感な歯には歯磨き粉を使用してください。この種の歯磨き粉は、歯肉の炎症を軽減するのにも役立ちます。
- 歯を再石灰化する歯磨き粉、液体、粉末があります。歯科医にアドバイスを求めてください。認定された検査機関が推奨する歯磨き粉のみを使用してください。
- また、歯のエナメル質を再構築するために設計された歯磨き粉、たとえばフッ化物を含むブランドを使用することもできます。
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フッ化物を含まない歯磨き粉を使用して、歯を再石灰化します。 フッ化物は有用ですが、歯の再石灰化には必要ありません。それはあなたの歯を強くしますが、歯はフッ化物練り歯磨きがあなたの歯に入れた物質を含んでいません。それがフッ化物なしであなたの歯を再石灰化することも可能である理由です。フッ化物を含まない歯磨き粉は、口の中の細菌の量を減らすのに役立ちます。これは、歯の上のプラークの粘着性を減らす糖アルコールであるキシリトールを使用してこれを行います。- これらの練り歯磨きは、歯のエナメル質を作るために使用されるカルシウムとリン酸塩を置き換えることもできます。
- スーパーマーケットや薬局では、フッ化物を含まない歯磨き粉を見つけるでしょう。
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あなた自身の再石灰化歯磨き粉を準備してください。 商業や薬局で製品を購入する代わりに、自宅で自分で準備することができます。大さじ4を使用します。に炭酸カルシウム粉末の。この粉末は、炭酸カルシウムのペレットを粉砕するか、粉末を直接購入することで入手できます。 2 cを追加します。に重曹、半分のサシェまたはステビアのサシェと大さじ1。にc。生地を作るのに十分なココナッツオイルを加える前に、粉末を混ぜます。生地ができたら、生地に十分なミントの味ができるまでペパーミントオイルを数滴加えます。よく混ぜます。歯ブラシを生地に浸し、このペーストで歯を磨きます。- 瓶に入れて冷蔵庫に入れておくだけで、必要なときに大量に準備できます。
- 歯を白くしたい場合、または頑固な汚れがある場合は、大さじ2を加えます。にc。 3％の含酸素水。これにより、口の中に泡とうずきが生じますが、心配する必要はありません。正常です。酸素化された水は、抗菌剤および美白剤です。 3％を超える濃度は使用しないでください。酸素を含んだ水が歯茎や口を燃やしたり刺激したりする可能性があります。
方法3食事に注意する
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すべての形の砂糖を避けてください。 歯の脱灰は、多くの食習慣に関連しています。歯を再石灰化したい場合は、砂糖を避けてください。また、砂糖と同じように歯に影響を与えるすべての加工澱粉質食品を避ける必要があります。細菌は砂糖の存在下でより速く増殖するため、これらの細菌に与える食物の量を減らしたいのです。パン、クッキー、ケーキ、ポテトチップス、クラッカーなどのすべての加工食品または包装食品を避ける必要があります。- また、ソーダや他の甘い飲み物も避けてください。彼らは追加の砂糖を多く含む傾向があります。また、歯のエナメル質を損傷する可能性のある酸性飲料です。
- 購入する食品の成分がわからない場合は、ラベルを読んでください。砂糖、高果糖コーンシロップ、サトウキビなどの甘味料が入っている場合は、避けてください。
- 甘い製品が好きなら、抗菌性とステビアという砂糖の200倍の甘味力を持つ植物である蜂蜜を食べて、量を制限してみてください。ステビアはカロリーが含まれていないため、あなたにとっても非常に良いです。
- ラスパルタムのような人工甘味料は、化学的な観点から砂糖とは大きく異なります。実際、彼らはあなたの脳がだまして、食べるものが甘いと信じるように仕えます。
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特定の果物の消費を控えめにします。 歯を再石灰化しようとする場合、消費する柑橘類の量も制限する必要があります。柑橘類を食べる場合は、口の中の酸の量を減らすために水で口をすすぐ必要があります。- 果物の砂糖は、バクテリアではあまり人気のない別の種類の砂糖です。これは、リンゴ、ナシ、モモなどの柑橘類以外の果物の摂取を制限する必要がないことを意味します。
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唾液産生を増やします。 自然に唾液の産生を刺激することにより、歯を再石灰化します。食べるときは、一口ずつ完全に噛んでください。噛むと唾液が分泌されます。無糖のミントチューインガムを噛んだり、無糖のキャンディーを食べたりして、口の中での唾液の分泌を増やすこともできます。- 酸っぱい食べ物も唾液の産生を増やす傾向がありますが、酸性の食べ物でもあるため、これらの食べ物を食べすぎないように注意する必要があります。
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ミネラル塩と栄養補助食品を取ります。 あなたが取ることができる栄養補助食品の多くの種類があります。マルチビタミンは摂取できますが、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれていることを確認してください。歯のために毎日摂取するサプリメントには、少なくとも1,000 mgのカルシウムと、少なくとも3,000〜4,000 mgのマグネシウムが含まれている必要があります。これらのミネラルは、歯のエナメル質を自然に再構築するのに役立ちます。- 70歳以上の男性と50歳以上の女性は、1日あたり1,200 mgを摂取する必要があります。
- 子供にはさまざまなミネラルが必要なため、医師に相談するか、子供が1日あたりの適切な量を見つけるためにマルチビタミン食品サプリメントを使用する必要があります。
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ビタミンDが豊富な食品を食べる 歯を再石灰化しようとしている場合は、ビタミンDの摂取量を増やす必要があります。魚、豆乳、ココナッツミルク、牛乳など、多くの食物を含む食物を消費することでこれを行うことができます、卵またはヨーグルト。 -
他の方法でビタミンDを入手してください。 食事をとらずにビタミンを摂取したい場合は、栄養補助食品を摂取するか、日光浴をします。大人と子供は1日あたり600 IUのビタミンDを摂取する必要があるため、十分な量の栄養補助食品を見つける必要があります。毎日午後に日焼け止めを塗らずに自分自身をさらすと、もう少しビタミンDを摂取できます。可能であれば、腕、脚、背中を露出する必要があります。- 70歳以上の成人は、1日あたり800 IUのビタミンDを摂取する必要があります。
- ビタミンD、カルシウム、マグネシウムを一緒に摂取して、歯の再石灰化の可能性を高めてください。
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水をたくさん飲む。 あなたは一日に約2リットルの水を飲むべきです。他の飲み物には砂糖、カフェイン、タンパク質などの成分が含まれていると同じように水分を補給しないため、水分を補給して水分補給を維持する必要があります。また、水分補給は唾液の量を増やすのに役立ち、歯の再石灰化と保護に役立ちます。- ミネラルウォーターを飲む必要はありません。必要なミネラル塩のほとんどを食物から得ることができるからです。
- 水道水にはミネラル塩も含まれていますが、ミネラル塩の量と種類は居住地によって異なります。インターネットで水道水のミネラル塩含有量を確認できます。
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オイルでうがい薬を試してください。 この方法は、歯をすすぐ前に口に油を保持し、1日1回やり直すことから成ります。ココナッツオイルまたはゴマを使用したこの方法の研究は、プラークの除去と歯肉の炎症の軽減にどれほど効果があるかを示すものはほとんどありませんでした。朝、cを取る。にごま油を口に入れてから、他の食べ物や液体を入れてください。口を閉じてあごを持ち上げるときは、油で口をすすぐ。オイルを吐き出す前に15〜20分間続けます。- オイルを吐き出したら、歯を磨いて口をすすぐことができます。 2杯または3杯の水を飲むこともできます。
- うがい薬と同じように油でうがいをしないでください。