コンテンツ
この記事の内容：受胎能を理解する基礎体温を決定する頸管粘液を調べるカレンダーでサイクルをたどる学んだことを実践する13参考資料
ピルや他の避妊法を使わずに妊娠することを望まない女性がますます増えています。体の周期を快適に聴き、排卵期に性交を避ければ、避妊法を使用していなくても妊娠することはありません。自然避妊法は、あなたの体をよりよく理解し、性生活の管理を改善するのに役立ちます。
ステージ
パート1受胎能を理解する
-
排卵が何であるかを知っています。 排卵は、卵巣の1つが卵管に移動する卵子を生成する瞬間を指します。 Lovuleは、12〜24時間以内に精子によって受精する準備ができています。精子と出会って受精すると、形成された卵は子宮に付着します。妊娠の段階が始まるのはこの時点です。そうでない場合、卵子は子宮排出と同時に排出され、特別な変更を加えることなく規則が再開されます。- 多くの女性にとって、排卵は月経周期の途中で起こります。サイクルは平均28日間続きますが、24日以内から32日以上まで変動する可能性があります。期間がある限り、サイクルは続きます。
-
不妊治療とは何ですか。 性交時には、精子は子宮内で発見され、最大5日間生存できます。排卵前の5日間と次の5日間に保護されていない性交があると、妊娠する可能性があります。この期間は妊娠期間を指し、妊娠を避けるために、これらの数日間は保護されていない性交をしてはいけません。- 見た目は単純に見えますが、受精期がいつ始まり、いつ終わるかを知ることは非常に困難です。サイクルの期間は女性によって異なります。
- 避妊法の目的は、自然であろうとなかろうと、妊娠期間中の精子と卵子の接触を防ぐことです。
-
自然な避妊とは何ですか。 受胎可能期間の決定または自然家族計画としても知られる自然避妊は、2つの部分に分かれています。そもそも、受精期の始まりと終わりを正確に知るには、体の周期の長さを知る必要があります。その後、これらの数日間はレポートを避ける必要があります。正確に従えば、この方法は90％の効率を提供します。通常の使用では、85％（コンドームよりも1％少ない）で効果的です。- 生殖周期のモニタリングは、3つの異なる方法で行われます：体温の取得、膣分泌物の分析、およびこの情報の毎日の記録。これらの監視方法はすべて、受精期に対するシンプトサーマル法と呼ばれます。この情報を分析して、出生期間の始まりと終わりの明確なアイデアを得ることができます。
- 最も難しいステップは、いつセックスできるかどうかを正確に知ることです。ほとんどの女性は、妊娠期間の前後の数日間はスキップする必要があります。この間にセックスをしたい場合は、コンドームまたは他の避妊法を使用できます。
- サイクル監視は正確な科学ではありません。体重の増減、ストレス、病気、年齢は、生殖周期を大きく変える可能性があります。真に効果的な自然避妊のためには、モニタリング方法の機能を尊重し、定期的にデータを分析することが重要です。
パート2基礎温度を決定する
-
基礎体温計を購入します。 基底温度は、24時間の間に測定された最低の体温です。排卵直後、体温はわずかに上昇しています。体温曲線を追跡することで、受精率のピークを知ることができます。基礎体温を測定するために使用される温度計は薬局で利用可能であり、毎日の監視のための指示が付属しています。- 温度のわずかな変化を測定する基礎体温計を購入することが重要です。発熱を識別するために使用される従来の体温計では、十分に正確な指標が得られません。
-
毎朝基礎温度を取り、記録します。 基礎体温を正確に監視するには、毎日同じ時間に体温計を使用する必要があります。最も簡単な解決策は、ベッドから出て活動を開始する前に、目覚めの温度を取ることです。体温計をベッドの近くに置き、起きたらすぐに体温を測定する習慣を身につけてください。- 基礎温度は、膣または口で測定できます。膣内の温度により、はるかに正確な結果が得られます。ただし、口または膣の温度を取るかどうかは、毎日同じように考えてください。あなたの分析はより関連性があります。
- 体温を測るには、体温計を膣に挿入する前に、体温計に付属の説明書を読んでください。 30秒または1分後にビープ音が聞こえたら、温度計に付属のグラフまたはログに表示されている温度に注意してください。日付と測定温度を一致させるように注意してください。
-
7〜12日間続く温度上昇を探します。 排卵前の平均体温は35.5〜37°Cです。排卵後数日で0.02°Cから0.03°Cに急速に増加します。この温度の上昇は通常、7〜12日間続き、徐々に正常に戻ります。毎月体温の上昇を検出しようとすると、次の排卵期を予測できる兆候を識別するための最良の方法として表示されます。 -
少なくとも3か月間、毎日の体温に従ってください。 この方法では、少なくとも3か月以上温度を測定しない限り、繁殖サイクルに関する正確な情報は得られません。定期的な周期がある場合、この期間中に取得したデータは、次の妊娠期間を予測するのに役立ちます。- 不規則な周期がある場合は、排卵期間を特定するために、6か月以上体温を取る必要があります。
- 病気、ストレス、アルコール消費、その他の外的要因が体温を変える可能性があることに注意してください。したがって、何らかの理由で基礎温度のグラフが欠落している場合、この方法を他の方法と関連付けることが重要です。
-
排卵を予測するためにグラフを解釈します。 3か月以上の毎日の監視の後、収集したデータを使用して、次の排卵がいつ起こるかを知ることができます。排卵時期を正確に知ることは困難ですが、グラフが提供する情報は、妊娠期間を見つけるのに役立ちます。このようにデータを解釈します。- グラフを見て、毎月温度が上昇する日を見つけてください。
- カレンダー上で、排卵の可能性のある日付のように、この温度の上昇に先立つ2、3日を示します。排卵後2〜3日以内に温度は変化しないことに注意してください。
- 自然避妊のために、排卵の少なくとも5日前と5日後の保護されていない性交を避けます。
- 体温法と別の方法を併用すると、受胎可能期間がわかりやすくなります。
パート3頸管粘液を調べる
-
毎朝、頸管粘液を調べます。 期間終了後に試験を開始します。膣分泌物として身体によって拒絶された子宮頸管粘液は、各サイクルでその尿、色および臭気を変化させます。毎日調べることで、いつ体が肥沃になるかを知ることができます。- 粘液を調べるには、2本の指を膣に挿入する前に手をきれいにします。
- 綿を使用して粘液を採取することもできます。ただし、それを調べてそのureを調べる必要があります。
-
ureとcolorを確認してください。 粘液のこれらの特性は、ホルモンの変化に応じて毎日進化します。特定の種類の粘液の存在は、体が排卵に近づいている、または排卵しようとしていることを意味します。サイクルのさまざまな期間での粘液の特徴を以下に示します。- 期間終了後の3〜5日間は、フローがほとんどまたはほとんどないでしょう。この期間中に妊娠する可能性はほとんどありません。
- この期間が過ぎると、粘液は暗くなり、少し粘着性になります。この期間中に性交をした場合、妊娠する可能性はありません（不可能ではありません）。
- その後、膣分泌物はローションのように軽くまたは黄色がかったクリーミーになります。排卵期がまだ始まっていなくても、この期間中に性交をすると妊娠する可能性があります。
- クリーミーな流れの後、卵白の粘稠度を持つ弾力性粘液ができます。指を壊さずに引き伸ばすことができます。排卵は、この時点または粘液の産生の翌日に起こります。このタイプの粘液がある場合、あなたは非常に肥沃であり、妊娠する可能性が重要です。
- 数日間、流れは暗くなり、粘着性が増します。
- ルールの時点でサイクルが停止します。
-
粘液の特性を大切にしてください。 毎日、色と色に注意してください。温度監視に使用されるグラフを使用できます。このようにして、すべての情報が一緒になります。日付を書くことを忘れないでください。ここに、注意できることの例をいくつか示します。- 4/22：粘液は透明で粘着性がある
- 4/26：粘液は卵白のように透明で粘性がある
- 4/31：ルールの到着、高速フロー
-
子宮頸管粘液の変化を記録して解釈します。 数ヶ月、できれば3ヶ月以上メモを取ると、粘液の情報がより適切になります。定期的な間隔を特定して、次の月の次の妊娠可能期間を予測することから始めます。- あなたの粘液が粘り気のある卵白の一貫性を持っているとき、あなたはより肥沃です。この側面の粘液が現れる前後の数日間は報告しないでください。粘着性の粘液が粘性になったら、レポートを停止する必要があります。
- 収集したデータを基礎体温曲線と比較します。粘液はおそらく弾力性があり、温度のピークの数日前に湿っています。排卵は、粘液の進化と温度のピークの間で起こります。
パート4スケジュールに沿って彼のサイクルに従う
-
排卵周期を知る。 体温の測定と粘液の検査に加えて、カレンダーを使用してサイクルを追跡し、妊娠期間がいつ発生するかをより正確に知ることができます。ほとんどの女性は、26〜32日間続く定期的なサイクルを持っています。ただし、一部のサイクルでは、サイクルが短くなったり長くなったりします。期間の最初の日は、ルールの最初の日です。最終日は次のサイクルの始まりです。- 多くの女性にとって、サイクルは毎月わずかに変化しています。ストレス、病気、体重の減少または増加、およびその他の要因がサイクルに影響します。
- カレンダーの追跡方法を有効にするには、他の追跡ソリューションに関連付ける必要があります。
-
カレンダーでサイクルを追跡します。 サイクルの最初の日をマークするための円またはその他の手段で示すことができます。各サイクルの終わりに、それが何日続いたかを数えます。- 少なくとも8サイクルにわたってサイクルを追跡し、その期間に関する平均情報を取得します。
- 各サイクルの合計日数をカウントし、グラフと比較します。
-
グラフを使用して、いつ妊娠できるかを確認してください。 まず、最短のサイクルをとります。 18日間の休暇を取り、結果を書き留めます。次に、カレンダーでサイクルの最初の日を探します。以前に取得した結果を使用して、サイクルの最初の日から数える不妊期間の最初の日を見つけます。- 受精の最終日を見つけるには、最長のサイクルを取ります。この時間を7日間離陸し、結果を書き留めます。サイクルの最初の日を探し、先に得られた結果を使用して、妊娠期間の最終日を見つけます。
-
他のユーザーなしでこのメソッドを使用しないでください。 カレンダーの方法では妊娠可能時期を正確に特定することができないため、体温を常に測定して粘液の状態を確認する必要があります。カレンダーメソッドを他のメソッドと併用します。- サイクルの期間を変更できるものがいくつかありますが、この方法だけに依存することはお勧めできません。
- 不規則なサイクルにさらされている場合、この方法には有用な情報がありません。
パート5学んだことを実践する
-
あなたが最も肥沃な時期を見つけてください。 妊娠期間は、排卵しようとしていることがグラフに示されたときに始まります。追跡方法を数か月使用した後、あなたの体がいつ肥沃になるかを正確に知ることができます。あなたはおそらく次の場合に肥沃です：- 排卵時に、3〜5日以内に基礎体温が上昇することがメモに記載されています。
- 子宮頸管粘液が透明または黄色で粘性があり、濡れて弾力性があり、卵白尿に近い場合、
- あなたのカレンダーはあなたの不妊治療期間が始まったことを示しています。
-
報告するタイミングについて正しい決定を下します。 ほとんどの女性にとって、期間 危険にさらされている 排卵日とその前の5日間の6日間続きます。一部の女性は、排卵前の1週間と排卵後数日間は性交を避けることで安全を好みます。残りは排卵できると思う6日間です。すべての情報を入手したら、自由に選択できます。- 自然な避妊法を使用し始めるとき非常に注意する必要があります。リスクを冒す前に、自分の体をよく知る時間をとってください。
- シンプトサーマル法を6か月または1年使用した後、生殖周期をよりよく理解できます。そうすれば、すべてのレポートを回避する必要があるポイントを特定できるようになります。これにより、貴重な情報に頼りやすくなります。
-
他の避妊法を選択します。 毎月の監視を行うことができなかったときにこれを行うことをお勧めします。休暇中に体温をとるのを忘れた場合、または1ヶ月間粘液を検査しなかった場合、妊娠を避けるために自然避妊に頼らないでください。これは、2か月または3か月の情報が利用可能な場合にのみ可能です。同時に、妊娠を防ぐためにコンドームまたは他の避妊薬を使用してください。