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この記事の内容：より楽しくなると考えるより遊び心のある精神を奨励する深刻さの起源を発見する25
人生を非常に真剣に受け止めることは、あなたが誠実で、献身的で、勤勉であることを示す素晴らしい品質です。しかし、物事を真剣に考えると、不必要なストレスを引き起こし、価値のないものを心配する可能性があります。心配しすぎるのをやめ、なぜ人生を真剣に受け止め、よりユーモラスで軽快になろうとしているのかを理解し、人生をよりよく理解することを学ぶことができます。
ステージ
パート1より遊び心があることを考える
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参照リストを使用して相対化します。 あなたが基本に行くようになる質問をすることによって、真剣な態度から抜け出してください。深刻になる必要があると感じたら、次の質問を自問してください。- それは価値がある？
- 他の人を困らせる価値はありますか？
- それは本当にとても重要ですか？
- 本当にそんなに悪いの？
- この状況を変える方法はありますか？
- この問題はあなたに関係がありますか？
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他者に対してより寛大な態度をとる。 深刻な態度は、状況のわずかな側面や無駄な側面を見ることを妨げる可能性があります。人の行動や言葉をすぐに判断できます。たとえば、シャツに小さな斑点があることに誰かが気づいた場合、あなたは見栄えを保つことができないと非難されていると思うかもしれません。これは、有用な発言がin辱として解釈される方法です。- コメントに本気で反応する傾向を超えた、他の意味を真剣に考えてみてください。ほとんどの人はメモをとらないことを知っていますが、実際に言っていることの背後には別の意味があることを理解させていません。
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あなたの周りの至る所でユーモアを見てください。 物事のより実用的で現実的な視点を持つことができるように、存在のばかばかしい側面を見つけることも同様に重要です。自分がそのようなことには年を取りすぎていると自分自身に言いたがっているとき、または他の人にとって面白いかもしれないことに驚いているときは、たとえそうであっても喜びを感じるかもしれない自分のその部分に触れてみてください他人の靴に身を置く。- 結局のところ、研究では、リーダーに最も求められる資質は、優れた労働倫理とユーモアのセンスの両方であることが示されています。常に真剣になりすぎることなく一生懸命働くことにコミットできるという考えを試してみてください。はい、頑張ってください、でも楽しんでください！
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より柔軟に。 人生があなたをどこに導くのか、どのような目的で生きているのかを知ることは決してできないので、プロジェクトの中断や未完成の目標は、まったく異なる予想外の何かを期待することを意味します。古いことわざには、人生で最も重要なのはコースであり、目的地ではないということです。思いがけないことやチャンスは、自分には決して求めなかった機会と驚きをしばしばもたらすので、心を落ち着かせて、クイーンズを少しリラックスさせるべきです。- あなたの旅に沿った潜在的なマイルストーンとしてあなたの最も重要な目標を見直してみてください。そうすることで、あなたの目標はもはやそれ自体で終わりではありません（それはあなたに深刻で狭い視野を与えます）。これらの目標はむしろ、人生があなたに提供するレモンでレモネードを作りたい瞬間です。
パート2より遊び心のある精神を奨励する
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時々単調さを破ってください。 迂回して他の事柄が習慣を乱すと、人生のちょっとした驚きに慣れることができます。さらに、偶然出会ったバーで新しくてクールな人と出会うなど、予期しないことからより良い利益を得ることができます。- 仕事への別のルートをとるなど、習慣からのわずかな逸脱でさえ、休憩を取り、普段見逃していることに集中するように思い出させます。小さな変化は、あなたの心を変え（心配のためにあなたがあまりにも深刻になるのを防ぎます）、その瞬間に生きるのに役立ちます。
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ストレスを管理するためのテクニックを学びます。 あなたが緊張しているとき、あなたはすべてを真剣にとる傾向があります。ストレスはあなたの体が強く反応するように促します。これは悪循環を引き起こします。あなたはすべてを真剣に受け止め、あまりにも真剣すぎると緊張が高まるので、ストレスを感じます。これらの緊張を和らげるには、精神的および肉体的な方法を学ぶことが不可欠です。以下に例を示します。- 栄養や身体活動など、健康的で持続可能なライフスタイルの変更を行う
- やることのリストとして機能する
- 有害な内なる対話を減らす
- 筋肉を徐々にリラックスさせる
- マインドフルネスと視覚化瞑想を学ぶ
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動きを通して自分自身を表現します。 文字通り、手放すことで、より優雅に人生に近づくことがはるかに簡単になります。身体に蓄積された緊張を和らげることを可能にする物理的表現モードの山があります。これは通常、深刻な心と手をつないで行きます。興味に応じて、ダンス、ヨガ、エアロビクス、または演劇や即興などの表現力豊かなアートを楽しむことができます。- 自分の地域で何かを学ぼうとするよりも、他の人の前でリラックスするほうがモチベーションが高いので、自分で学ぶよりもこれらの地域のいずれかで授業を受けるほうがよいかもしれません。
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あなたの人生に音楽を入れてください。 音楽をより頻繁に聴くことは、特定の感情を悪化させる可能性があるため、心を変える素晴らしい方法です。これは、あなたが人生のより幸せな側面に向かって動員することができる、より陽気な曲に耳を傾ける必要があることを意味します。- 高音で演奏される非常にリズミカルな曲を聴いてみてください。どんな音楽ジャンルでも、それがあなたをリラックスさせ、あなたを安心させるので、トリックをします。
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笑う機会を見つける。 あなたがあなたを笑わせるために何かを故意に探しているとき、あなたはどんな状況でも多くのユーモアを見つけることができることを思い出すでしょう。次の例は、より頻繁に笑わせる簡単な方法です。- 面白いシリーズや映画を見る
- コミックショーを見る
- 新聞のセクションBDを読む
- 陽気な逸話を話す
- 夕方には友達とボードゲームをする
- ペットと遊ぶ（もしあれば）
- 「笑うヨガ」クラスに行く
- 子供と夢中になる
- 楽しいアクティビティの時間を探す（ボウリング、ミニゴルフ、カラオケなど）
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小さな欲求不満と戦うための冗談。 道路をふさぐにはいつも少し不便がありますが、それでも冗談を言う機会があります。たとえば、スープから髪の毛を見つけてもおもしろくない場合は、小さなものがプロジェクトを解く（またはサーバーとの議論を促進する）能力があるという考えに笑います。- プリンターが正常に動作していないために怒ったり動揺したりする場合がありますが、トロイの木馬戦争にさかのぼるデバイスを保持しているというマニアについて冗談を言うこともできます。
- 山にあるモグラ塚を意図的に変えてみて、自分でやったときにどれほど馬鹿げているかを確かめてください。爪を壊したり、嫌なグリルにコインを落としたとき、それが世界で最も深刻なものであるかのように終わり、嵐になります。あなたが本当に真剣であるとき、あなたはあなたの行動の外側の視点を持つでしょう。
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楽しさと支援的な個人で自分を囲みます。 人生を余りに真剣に受け止めないことを思い出す最も簡単な方法は、ただ存在するだけで自分の中の重力を打ち消すことができる、楽しくて楽しい人々のグループに自分自身を見つけることです。あなたが既に知っている人とあなたが会ったばかりの人に注意してください。- あなたが一緒にいない場合でも、これらの友人があなたがどんな問題に置いた深刻さの程度について考えることができるか想像してください。彼らはこれらの同じ失敗にどのように反応しますか？
- さらに、笑いを共有することは、良好な関係を維持するための非常に効果的な方法です。他の人と笑うことは、喜びと活力の追加ボーナスで絆を強化し、感情を共有するのに役立ちます。
パート3深刻さの原因を発見する
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完璧主義について考えてください。 あまりにも深刻なのは、特定の方法で生活する必要があることです。あなたの主な目的は、おいしいグルテンフリーの料理を準備することで健康的な食事をすることだとしましょう。誕生日パーティーでケーキを提供し、食事の詳細を入力する義務があると感じる場合、あなたは不快で非常に怒っている可能性があります。このケーキを提供してくれた人がどう思うか想像してみてください：「それはまだ単なるケーキです。問題はどこにありますか？ "- 目標を追求するのは素晴らしいことですが、そのような熱意で目標に取り組むと、障害をほとんど乗り越えられなくなり、あなたが真剣に考えている目標を達成することが難しくなります。
- 実際には、完全主義は先延ばしと密接に関連しているため、完全主義は成功と生産性の低下に関連していると推定されています。
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自分に何かを証明しようとしているかどうかを自問してください。 すべてを人としての能力と価値の証拠とみなすとき、私たちは時々より深刻です。試験と同じくらい重要な課題を常に与えている学生を覚えていますか？ある悪いメモは、彼が悪い学生であり、失敗に向かっていることを彼に告げています。- すべての行動があなたの価値を決定すると、最もありふれた仕事が真実の瞬間に変わり、そこで自分で何かを証明する必要があります。
- また、脆弱性があなたにとって問題であるかどうかを確認してください。職場でも家庭でも、人生のすべての分野ですべてを完璧に行うよう暗黙のうちに求められています。ためらいや緊張に対する感情的な反応の兆候を見せたくなくなる。
- これは、バーを非常に高く設定した場合、またはあなたの側近がすでにあなたを高く評価している場合に、さらに顕著になります。すべてを行う方法を知っている狂人としての評判を維持しようとしていますか？
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当社が目標に報いる傾向を考慮してください。 私たちの資本主義社会は、効率と生産性、目標を設定して達成する能力を非常に重視しています。これがビジネスでのみ有効な戦術であることを見失うのは簡単です。存在のさまざまなドメインにそれを適用するとき、私たちは何をすべきか、それを克服する方法を正確に知っていると確信しています。- 文化の産物であることは素晴らしいことですが、この態度がどこから来たのかを知ることはさらに良いことです。
- この態度は、学習能力を著しく制限し、人生が提供するものを簡単に受け入れ、楽しい驚きを楽しむことを妨げます。
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真剣さが防御になる場合に注意してください。 真剣さは、何よりもその原因をより深刻な危険の感覚に引き寄せます。脅威や危険から身を守る必要があると信じている場合、リラックスしてすべてを軽く取るのは明らかに不可能です。あなたに起こっていることの良い面を探し、目新しさをもっと与えることで得られる利益を考慮に入れて、深刻さを軽減するようにしてください。- 私たちはしばしば、親を通して一種の急性警戒を促すことが奨励されています。たとえ親が最善の意図を持っていたとしても、潜在的な危険や常に注意を払うことの重要性について繰り返し警告を発することで、何よりも最も深刻で脅迫的な側面に目を向けることができます。
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深刻さに関連する不便な点を知ってください。 一貫して過度に深刻な態度の主な欠点の1つは、beatられた道から外れたリスクやアイデアを真剣に制限することです。あまりにも深刻すぎると、何が価値があるのか、それとも価値がないのかという悪い評価につながります。何があなたの好奇心をそそるのか、あなたのために多くのことをするのか分からないとき、あなたはあなたの視野を広げるあなたの自然な能力を失います。- 深刻すぎると、特定の地域で緊張が高まり、逆説的に生産性が低下します。夕食の準備ができていない場合、空が頭に落ちると確信したら、より繊細で独創的な料理を提供する料理の楽しさを急いで無視します。
- 真面目さは他人との関係を混乱させ、周囲を判断し批判する傾向が強くなります。あなたは誰かの笑いを好むかもしれませんが、真剣な態度は、事故が発生した場合にかなりの笑いが損害賠償金を支払わないと信じさせるでしょう。