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この記事の共著者はLPCのPaul Chernyakです。 Paul Chernyakは心理学コンサルタントで、シカゴでライセンスされています。彼は2011年にアメリカの専門心理学学校を卒業しました。この記事で引用されている14の参考文献があり、それらはページの下部にあります。
最近鏡を見たが、そこにあるものが本当に好きではないことに気付いた？ほとんどの人は、自分が誰であるかを向上させたいときに到着します。あなたがなりたい人になるための変化は大きな挑戦ですので、この変化があなたが期待したほど早く来ないなら、あなたは気分が悪くなるべきではありません。あなたの小さな勝利のストックを必ずとってください。そうすれば、あなたがなりたい人に近づくでしょう。
ステージ
パート1/3：
Sévaluer
- 3 尊敬する人々と時間を過ごしましょう。 調査によると、社会的不安はタバコ、アルコール、座りがちな生活、暴言と同じくらい致命的です。あなたの社交界はあなたの身体的および精神的健康に顕著な印象を与えているようです。友達を作るだけでは十分ではありません。前向きでやる気のある人があなたを最大限に成長させることを知っていなければなりません。広告
アドバイス
- 楽しんで、新しいあなたを誇りに思ってください。
- 日記をつけて、進行状況を追跡し、途中であなたを助ける。あなたが望む人、またはあなたが望むものになりうることを覚えておいてください。
- 最善を尽くし、仕事をしすぎず、少なくとも8時間は夜寝てください。たくさんの水を飲んで、心と体に良い食べ物を食べましょう。
- プロセス中の変更を疑わないでください。何が起こっているのかわからない場合は、深呼吸して、これまでに行ったすべての前向きな変更について考えてください。