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ほとんどの人が「柔軟性」と呼ぶものには、関節の動きの量と、これらの関節全体の靭帯と腱の長さが含まれます。もっと柔軟にしたい場合は、ストレッチだけでは不十分な場合があります。ヨガやピラティスをやってみて、あなたの健康全般に注意を払ってください。十分な栄養と水分補給を維持して、さらに柔軟になります。
ステージ
方法1/3：
ストレッチプログラムを開始する
- 4 時間をかけてリラックスしてください。 ストレスがたまると、筋肉の緊張が高まります。これにより、柔軟性が大幅に低下します。時間をかけてリラックスしないと、柔軟性を向上させるために行った進歩がすぐに失われます。
- 心身ともにリラックスできるように瞑想を始めましょう。 1日5〜10分から始めて、この期間を徐々に増やします。瞑想を定期的に行うと、体が緊張しなくなり、心が集中することに気付くでしょう。
- 朝や夕方にゆっくり歩き始めたり、本を読んだりリラックスした音楽を聴いたりするのに少し時間をかけることもできます。
警告
- 特に最近の怪我から回復している場合、または慢性病状がある場合は、新しいフィットネスプログラムを開始する前に医師に相談してください。