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この記事の内容：就寝前に肩の痛みを治療する
肩の手術は、通常腫れや痛みを引き起こす主要な医療処置です。さらに、数か月続く治癒中の機動性を大幅に低下させます。あなたが受けている肩の手術のタイプ（回旋筋腱板修復、唇または関節鏡検査の手順）に関係なく、あなたは夜中に家にいるのを感じるのが難しいでしょう。回復段階ではよく眠ります。肩の手術後、より快適に眠れるようにするためのヒントや推奨事項があることを忘れないでください。
ステージ
パート1寝る前に肩の痛みに対処する
- 寝る前に氷パックを部品に置きます。 就寝前に肩の痛みを治療することで、簡単に眠りにつくことができます。これは、身体の治癒プロセスが機能するために重要です。就寝前に30分間痛みのある肩に氷のポケットを置くと、痛みを軽減し、炎症を軽減し、一時的な緩和を提供できます。これらの要因はすべて、よく眠るために重要です。
- 刺激や凍傷を避けるために、最初にタオルや薄い布で包むことなく、痛い肩に冷たいものをかけないでください。
- 約15分間、または患部が麻酔されて痛みを感じなくなるまで、アイスキューブまたは砕いた氷を肩に置いておく必要があります。
- アイスクリームがない場合は、冷凍庫に入れた冷凍野菜や果物の袋を使用できます。
- 凍結療法の利点を15〜60分間、通常は眠りにつくのに十分な時間楽しむことができます。
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医師の指示に従って服用してください。 睡眠に入る前に肩で感じる痛みの術後治療における他の重要な側面。かかりつけの医師または外科医が推奨する市販薬または市販薬を服用することで構成されます。抗炎症薬であるか鎮痛剤であるかに関係なく、この時間で効果を感じて安らかに眠るのに十分な時間であれば、就寝の約30分前に推奨用量を摂取する必要があります。- 寝る前に少量の食物と一緒に薬を服用してください。これは、胃の炎症を防ぐのに役立ちます。たとえば、シリアル、ヨーグルト、トースト、または果物は素晴らしい選択肢です。
- 酒、ワイン、ビールなどのアルコール飲料と一緒に薬を服用することは強くお勧めします。これらが体内で引き起こすアレルギー反応のリスクが高まるためです。アルコール飲料の代わりに、ジュースまたは水を使用しますが、グレープフルーツジュースは服用しないでください。実際、後者はいくつかの異なる薬物と相互作用し、これにより体内の薬物濃度が大幅に増加する可能性があり、これは致命的となる可能性があります。
- 肩の手術を受けたほとんどの患者は、少なくとも数日間処方薬を服用する必要があります。この期間は最大2週間になる場合があります。
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日中は腕をスリングに入れます。 肩の手術を受けた後、かかりつけの医師または外科医は間違いなくあなたを置くか、数週間スリングに腕を入れることを勧めます。実際、スリングの腕は肩のサポートとして機能し、手術後の肩の痛みを強調する重力のインセンティブ効果と戦っています。日中に腕をスリングに入れると、一日の終わりに肩の痛みや腫れが減り、夜も安心して眠ることができます。- 首の周りのスリングアームストラップを、痛む肩に最も快適な位置に置きます。
- スカーフは、腕がしっかり支えられていれば、必要に応じて短時間で取り外すことができます。取り外したときに仰向けになるように努力してください。
- 常にスカーフを着用しなければならないと外科医が主張する場合は、シャワーを浴びずに数日間行う必要があります。また、シャワーを浴びている間に置くことができる別のものを保管することも可能です。シャワーから出て体を拭いたら、スカーフを元に戻します。
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日中はやりすぎないでください。 また、就寝前の夜の激しい痛みを避けるために、肩が治っている間に一日中やさしくすることも役立ちます。スリングを着るときは肩を動かすのに苦労しますが、階段でのトレーニング、走るなどの身体のその部分に痛みを引き起こす可能性のある活動を避けることは重要です徒歩または友人との戦い。受けた手術の種類に応じて、少なくとも数ヶ月以上は肩を本当に保護するためにすべてを行う必要があります。- 日中と夕方に歩くことを強くお勧めします。これにより、血液循環が促進され、全体的な健康が大幅に改善されるためです。ただし、ゆっくりとゆっくり移動する必要があります。
- 腕の添え木を置くとバランスが影響を受けることに注意してください。これは、肩をさらに悪化させ、睡眠をより困難にする事故や転倒を避けるために注意を払う必要があることを意味します。
パート2就寝中の肩の痛みを軽減する
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あなたがベッドにいる間にスカーフを着てください。 1日を通してスカーフを着用することに加えて、少なくとも数週間は夜間に着用することも検討する必要があります。就寝中に腕をスリングに入れたままにしておくと、寝ているときに肩を安定させることができます。肩をしっかりと固定する前かがみの腕がある場合は、睡眠中に腕が動いて痛みを感じる心配はありません。- 腕をベッド用のスリングに入れた場合でも、圧迫により炎症や痛みを引き起こし、目を覚ます可能性があるため、肩に横にならないようにしてください。
- バストと首の周りの皮膚を刺激しないように、寝ている間はスリングで腕の下に薄いTシャツを着なければなりません。
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寝ながら寝ます。 リクライニング位置は、肩の手術を受けた人が適切に眠れるようにするのに最適です。肩関節と周囲の軟部組織にかかる圧力が少ないためです。ベッドに横たわっている間横になるには、いくつかの枕を使用して背中の下部と中央を強化することができます。あなたが持っている他の可能性は、もしあればリクライニングチェアで寝る努力をすることです。枕でベッドに横たわるよりも快適です。- この位置は通常、手術後に肩を刺激するため、背中を平らにしないでください。
- 肩こりや肩の痛みが減るにつれて、快適な気分になったら徐々により均等な（つまり、より水平な）姿勢をとることにより、ゆっくりと自分を下げることができます。夜。
- 遅延については、受けた手術の種類に応じて、6週間以上、半横umb位で寝る必要があります。
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負傷した腕を持ち上げます。 横になりながら、手と肘の下に置く中型の枕を使用して、負傷した腕を持ち上げることを忘れないでください。スカーフがあってもなくてもできることを忘れないでください。これを行うことにより、関節と周囲の筋肉への良好な血液循環を促進する位置に肩を置くことができます。これは、癒しの基本です。また、肘を曲げたまま、枕を脇の下に付けてください。- 枕の代わりに、巻いたタオルまたは毛布とクッションを使用できます。これらのアクセサリーは、スライドしすぎず、前腕を快適に持ち上げることができる限り、非常に効果的です。
- 唇または回旋筋腱板の手術がある場合は、横になっている間に前腕を持ち上げて肩の回転を数回行うと特に快適です。
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枕でフェンスや砦を作ります。 肩の手術を受けた後、ベッドに横たわっているときに横になっても、負傷した肩を誤って回転させてさらに損傷を与えないようにすることが重要です。したがって、睡眠中にひっくり返さないように、負傷した肩の側面と背中に枕を重ねることをお勧めします。このテクニックを試すには、腕が転がるのではなく内側に沈むので、柔らかい枕は通常、硬い枕よりも実用的です。- 柔らかい枕で体の両側を包むのが最善です。これにより、手術後に前後に曲がったり、肩に痛みを感じることを防ぎます。
- シルクやサテンで覆われた枕の使用は避けてください。バリアやサポートとして使用すると、滑りやすい傾向があります。
- 他の方法としては、ベッドを壁に押し付けて横になり、肩が少し動かないようにして、向きを変えられないようにすることができます。
- 寝る前に熱いお風呂に入るとリラックスできますが、スリングで腕を濡らさないように注意する必要があります。そのため、シャワーを浴びる時間である数分間は忘れずに取り外してください。
- 受けた手術の種類と肩の負傷の重症度によっては、穏やかな夜を過ごせるようになるまでに数週間かかる場合があります。したがって、睡眠薬については医師に確認してください。
- 手術と怪我の正確な性質に基づいて、睡眠時間に関する具体的なヒントを外科医に尋ねてください。