コンテンツ
この記事の内容：ドリブルの基本を学ぶドリブルでフィールドをスライドさせるボールのグリップをマスターする方法を学ぶ
NBAプレーヤーが稲妻のような速さでドリブルすることで防御を打ち負かすのを見ると、長年の練習と忍耐の経過が見えます。あなたが完璧な初心者または素人であれば、ドリブルの簡単な行為はすでにあなたを感動させることができます。幸いなことに、少しの運動で、誰でも良いドリブラーになることができます。これには多くの大胆さが必要ですが、このガイド（および多くのトレーニング）を使用すると、対戦相手を完全に表示できる場合があります。
ステージ
パート1ドリブルの基礎を学ぶ
-
手のひらではなく、指先でボールに触れます。 ドリブルするときは、ボールをコントロールするためにボールを感じる必要がありますが、バウンドするために腕の強さを使用する必要はありません。実際、手でボールを蹴らないでください。彼はあなたの指先の力で跳ね返らなければなりません。指を定期的に離して、最大の領域をカバーし、最大限の制御を行います。- 指先で手のひらよりもコントロールしやすくなるだけでなく、ドリブルも速くなります。インディアナペイサーズの選手であるポールジョージは、ボールに手を置くことを強く勧め、「ドリブルプロセスが遅くなる」と説明しています。
-
降り。 まっすぐ立ったままドリブルするのは、手で垂直に動かすのと同じように、あまりエレガントではありません。あなたが高いほど、ボールは地面と体の上部との間の距離から、一方の方向に移動し、もう一方の方向に移動し、相手がボールをキャッチする時間をより多く残します。ドリブルを始める前に、少し体を下げ、守備的な姿勢を取ります。足を肩の幅だけ離します。膝を曲げ、腰を少し後ろに保ちます（まるで椅子に座っているように）。頭と上半身を持ち上げます。それは良いポジションであり、バランスが良く、ボールは保護されており、あなたはすべての機動性を保ちます。- 半分に曲げないでください（何かをキャッチするためにかがむように）。背中を痛めることに加えて、この位置は完全に不均衡です。転倒のリスクを促進しますが、これはゲームの状況によっては非常に大きな障害になる可能性があります。
-
バルーンをバウンスします。 あなたはほとんどそこにいます！指先でボールを制御し、強い手の下に保持し、地面から跳ね返るようにします。自信を持ってドリブルしますが、腕を縮めたり、コントロールを維持するのに苦労することを避けるために、それほど難しくはありません。あなたのドリブルは速く、安定していて、自分で走らなければなりません。逃げたりキャッチしたりすることなく、ボールが手に戻ってくるたびに、指先で衝動を与え、手首と前腕の制御されたジェスチャーで地面に向かって押します。レセプションの場合、インパルスの下でわずかに収縮します。ボールは足の前の地面で、ドリブルする手の同じ側で、外側でわずかにオフセットしている必要があります（足でボールをバウンスさせないように！）。- 初めてドリブルする場合は、こつがつかまるまでボールに目を向けてください。しかし、そこに着くとすぐに、もうすぐに、または非常に簡潔に見ないでください。ゲームのほとんどすべての難易度を見ずにドリブルできるようにする必要があることは否定できません。
-
ボールの上に手を置いてください。 ドリブルするときは、ボールの動きを完全に制御することが重要です。もちろん、あなたは彼にあなたから逃げてほしくありません、あなたは相手に無料で「提供」します！できるだけ手のひらをボールのすぐ上に保ちます。移動するとき、ボールはリバウンドの頂点に到達したときに指の下に完全に到達する必要があります。- ボールの上に手を高く保つもう1つの理由は、たとえ下からのボールが制裁されたとしても「キャッチ」することです。これは「リーチ」と呼ばれます。障害を回避するには、ボールの上に手を置いて、ドリブルするときに地面を見てください。
-
ボールを抑えてください。 リバウンドが速くなるほど、相手がボールを取るのが難しくなります。小さなリバウンドを作る最良の方法は、ボールを地面に近づけることです。体位が良い場合（膝を下げ、腰を後ろに向ける）、膝と腰の間のリバウンドのトップを設定するのは自然なはずです。とりわけ、膝を曲げたまま、手は足に沿ってリラックスし、低く、速いドリブルを実行します。- ドリブルするためにかがむ必要はありません。もしそうなら、おそらくドリブルが低すぎます。低い位置では、守備的なものを何も失うことがなければ、腰よりも高い位置でドリブルできることに注意してください。
パート2ドリブルでフィールドを移動する
-
頭を上げます。 最初は、ドリブルのプロセスがまだ自動化されていない場合、ボールを見ないことは困難です。ただし、周りを見て練習することは非常に重要です。ゲーム中、チームメイトを考慮に入れ、防御に目を配り、あらゆる状況でドリブルさえするバスケットの場所を知る必要があります。ボールに目がある場合、それを行うことはできません。- 定期的な練習は、良いボールの挙動を獲得する唯一の方法です。ゲームの時点では、テクニックに集中することはできません。ドリブルは第2の性質である必要があります。ボールを見ないで手にボールを戻す計画を立てる必要があります。
-
ドリブルする場所に注意してください。 他のプレイヤーの位置やゲームの状況に応じて、試合でドリブルをすると、方向が変わります。目の前のフィールドが空いている場合（たとえば、相手チームがバスケットを獲得した後に登山する場合）、目の前でドリブルできます。これにより、できるだけ速く走ることができます。ただし、ディフェンダーの近くにいる場合（特に得点されている場合）、低い防御位置でドリブル（シューズの右前で少し横に）します。このように、ディフェンダーはボールを奪うためにできる限りあなたに近づく必要があり、それはアプローチをより難しくし、ミスを犯す可能性があります。 -
ディフェンダーとボールの間で自分を交錯させます。 1人以上のディフェンダー（彼らはあなたにくっついてボールをキャッチしようとするか、ショットとパスをブロックしようとする）によって得点されたら、あなたの体でボールを守る。ディフェンダーがあなたの上にいるとき、同じ側でドリブルしないでください。代わりに、ボールとディフェンダーの間に自分を置いて、ボールを難易度の高いものにします（ディフェンダーは、自分のチームの過失を危険にさらすことなく、あなたをプッシュしたり、ボールを奪い取ることはできません）。- フリーアームを保護として使用します。ドリブルしないアームで、それを持ち上げ、指を絞って、前腕の側面を相手に見せます。腕の使用には注意してください。ディフェンダーを押したり、パンチしたり、腕をサポートとして押し込んだりしないでください。いいえ、あなたとあなたのディフェンダーの間にスペースを維持するために、あなたがシールドを持っているかのようにあなたの腕を保護として使用します
-
停止しないでください。 バスケットボールでは、攻撃側のプレーヤーは、ボールを受け取った後に一度だけドリブルを開始および停止できます。ドリブルリカバリを行わないでください。一旦ボールを止めたら、ドリブルはできなくなり、彼が賢い場合、ディフェンダーはあなたの移動不能を利用します。- ドリブルをやめると、パスするか、シュートするか、ボールを得るかを選択できます。最初の2つの可能性のいずれかを検討している場合は、ドリブルを停止してすぐに行動してください。さもないと、防御が反応し、3番目の状況に陥ってしまいます。
-
ボールをパスする適切な瞬間を選択してください。 ドリブルは常にボールを前進させる最良の方法ではありません。多くの場合、パスを作成する方が適切です。良いパスは効果的な攻撃の最後です。ボールを渡すとドリブルよりもゲームが加速され、これにより相手チームを欺くか、ディフェンダーを追い越すことができます。 「パーソ」をプレイしないでください。バスケットに行くために多くのディフェンダーに会う場合は、得点のチャンスがあるチームメイトにボールを渡すことをお勧めします。 -
ドリブルミスを避けてください。 バスケットボールのドリブルに関して従うべき基本的なルールがいくつかあります。それらを知っている！ドリブルファウルはペナルティにつながり、試合を一時的に停止して相手チームにボールを与えることができます。次の間違いをしないでください。- 歩きます ：ドリブルせずにボールとともに移動します。ウォーキング」に含まれるもの：
- 足を踏みすぎたり、跳んだり、ジャンプしたり、足を動かしたりします。
- ウォーキングまたはランニング中にボールを保持します。
- ピボットからストップへの移動または変更（ドリブルなし）。
- ドリブルの再開 ：このペナルティは、2つの障害に関係します。
- 両手でドリブル;
- ドリブル、ストップ（ボールをキープ）、そしてドリブル。
- スコープ ：片手でボールを持ち、ドリブルを続けます（止まることなく）。手を伸ばすと、手がボールの底に触れ、ボールの周りを回ってドリブルします。
- 歩きます ：ドリブルせずにボールとともに移動します。ウォーキング」に含まれるもの：
パート3ボールのグリップをマスターする方法を学ぶ
-
「三重の脅威」の位置を決めてください。 この「三重の脅威」は、ドリブルを始める前にパスを受け取ることで攻撃プレイヤーが取ることができる多目的の位置です。レセプションの時点で、プレーヤーはパスを作ることができますが、シュートやドリブルもできます。位置は、プレーヤーが選択するオプションを決定するときに、プレーヤーが手または体でボールを保護できるようにする必要があります。- 「三重の脅威」のテクニックは、ボールを体の近くに保ち、強い手が上からしっかりとそれを保持し、弱い手を下から保持することです。プレーヤーは低い位置に移動し、肘を90度曲げます。彼はボールの前で少し前かがみになります。このポジションでは、ディフェンダーがボールを取ることは非常に困難です。
-
クロスドリブルテクニックを練習する. クロスドリブルは、ディフェンダーを不安定にし、欺くために使用されるドリブルテクニックです。プレーヤーは彼の前でドリブルし、「V」を表す動きでボールを手から手に渡します。この動きをしながら、プレーヤーはディフェンダーを歩いて、ボールを素早く回避またはパスします。- 比較的効果的なテクニックは、ドリブル「裏返し」です。実際、プレーヤーはクロスドリブルを提案しますが、ボールを同じ手に保ちます。
-
後ろでドリブルを練習します。 あなたが守られて動けないときは、洗練されたドリブルをする必要があるかもしれません。彼のディフェンダーを挑発する完璧な動きは、後ろでドリブルすることです。彼は良いトレーニングを求めていますが、それだけの価値はあります！よくやった、後ろのドリブルはディフェンダーをめまいさせるだろう！ -
足の間をドリブルします。 もう1つの大きな動きは、足の間をドリブルすることです。おそらく、すでにハーレムグローブトロッターズやレブロンジェームズが正当な理由でプレイしているのを見たことがあるでしょう！速くてうまく実行された、足の間のドリブルは退却を最もタフなディフェンダーにします！