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この記事の内容：基本的な予防策に従う足の世話をする治療を受ける40参考文献
静脈瘤（脚に最も頻繁に現れる腫脹および拡張静脈）は、フランスの成人人口の約3分の1および米国人口のほぼ半分に影響を与えます。それらは通常、時間とともに壁が弱くなる静脈の緊張によって引き起こされます。ほとんどの人にとって、すべての形の静脈瘤は他の人よりも厄介で見苦しいですが、立ったり歩いたりすることは痛みを伴い、極端な場合には皮膚潰瘍を引き起こすこともあります。静脈瘤の形成を防ぐ確実な方法がなくても、静脈瘤の出現を防ぐためにやるべきことがたくさんあります。
ステージ
方法1基本的な予防措置に従う
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あなたのリスク要因が何であるかを知っています。 一部の人は、他の人よりも静脈瘤を発症する傾向があります。これらの危険因子を知っていれば、健康的なライフスタイルを採用できます。あなたのリスク要因が複数ある場合、それらをどのように扱うかを知るためにあなたの医者に会うことは良いことです。- 年齢。年齢は、静脈瘤を発達させる重要な要因です。年齢は、静脈の弾力性を低下させることに貢献します。静脈内の弁も機能しません。これは、静脈瘤の発達を促進できます。
- 性別。女性は、静脈瘤を発症する可能性が高くなります。これは、妊娠中および閉経中に女性に生じるホルモンの変化が原因である可能性があります。
- 遺伝子。近親者がこの問題に苦しんでいる場合、静脈瘤がある可能性が高くなります。より弱い静脈弁で生まれた場合、静脈瘤を発症する可能性が高くなります。
- 肥満。太りすぎは、静脈に余分な負担をかけることがあります。これは、静脈瘤の発達につながる可能性があります。
- 身体活動の欠如。長時間動かずに起きたり座ったりすると、静脈瘤を発症するリスクが高くなります。同じ位置に長く留まると、静脈に余分な張力がかかり、心臓に血液が送り出されます。
- 足の怪我。怪我や血栓などの足の外傷を経験した場合、静脈瘤を発症する可能性が高くなります。
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正しい体重を保ちます。 太りすぎは、足と血液循環に不必要な緊張を及ぼします。太りすぎの場合は、体重を減らすことでこれらの緊張を軽減し、静脈瘤のリスクを減らします。 -
健康的な食習慣を身につける。 カロリーと栄養素が高すぎる食品は避けてください。食物繊維の多い食事を摂る。いくつかの研究は、低繊維食と静脈瘤の発達との因果関係を示唆しています。食物繊維が多い食事はコレステロールを下げ、血圧を下げるかもしれません。- できるだけ塩を避けてください。塩分の摂取量を減らすことで、静脈瘤の腫れを抑えることができます。また、体内の水分保持を制限することもあります。
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定期的な運動をする ウォーキングとランニングは脚の循環を改善し、良好な循環は静脈瘤の発達と悪化を防ぎます。身体活動は一般に血圧を下げ、血液循環を強化します。- ランニングは、静脈瘤の出現を防ぐのにも役立ちます。足の血液循環を改善します。
- 喫煙をやめます。 喫煙は多くの健康上の問題の原因です。研究では、喫煙に関連する高血圧も静脈瘤に有利であることを示しています。タバコはまた、血液が適切に循環せず、足に停滞している場合、下肢の静脈不全に関連しています。
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エストロゲンを多く含む経口避妊薬の服用は避けてください。 高い避妊薬レベルの避妊薬の長期使用は、静脈瘤を発症するリスクを高める可能性があります。閉経期にホルモン補充療法を行うと、同様の効果が得られます。あなたに最適なものを見つけるためにあなたの医者に相談してください。- 長期にわたる破壊的な使用とプロゲステロンは、静脈の弁を弱め、足の血液循環を損なう可能性があります。
- 低エストロゲンレベルの避妊薬は、静脈瘤や血栓を引き起こす可能性が低くなります。
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太陽への露出を逃れる。 肌の色が非常にきれいな人は、太陽の下で頻繁に性交によって静脈瘤を発症することがあります。長時間の曝露は、皮膚がんを発症するリスクも伴います。- 保健当局は、外出時には常にフルスクリーンを着用することを推奨しています。それが天頂にあるとき、正午に太陽にとどまらないでください。
方法2足の世話をする
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長く起きすぎないでください。 長時間立っていると、足と足の静脈の緊張が高まります。これらの緊張は、時間の経過とともに静脈の壁を弱めます。これは、既存の静脈瘤を悪化させ、新しい静脈瘤の発達に寄与する可能性があります。- いくつかの仕事では立っていることはほとんど避けられないので、できるだけ頻繁に場所を変えて被害を減らします。少なくとも30分ごとに行って来てください。
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適切に座ってください。 まっすぐ立ち、足を交差させないでください。良い姿勢は循環を改善し、足を組んだ足は、足から心臓、そして足への血流を減らすことができます。- 休憩を取らずに座った姿勢で長く座ってはいけません。約30分ごとに起きて、ストレッチしたり、行ったり来たりします。
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可能な限り、足を上げてください。 足をリラックスして持ち上げることで、静脈瘤が発生するリスクを減らすことができます。 1日15分間、これを1日3〜4回、足を心臓より上に上げてみてください。これにより、血液循環が改善され、脚の緊張が軽減されます。- 可能であれば、座っているときや寝ているときに足を上げてください。
- 他の解決策としては、寝ているときに足が頭よりわずかに上になるように、倒立テーブルを使用するか、ベッドの後ろを上げることがあります。これらの方法を試す前に医師に相談してください。
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ワードローブを修正します。 きつい服を着ないようにして、下肢の血液循環を改善します。ウエスト、脚、ウールのレベルで首を絞めたものを着用しないでください。過剰に装着された衣服は、既存の静脈瘤を悪化させる可能性があり、発症のリスクも高める可能性があります。- ハイヒールではなく、小さなヒールの快適な靴を着用してください。かかとが中程度の靴は、血液循環を促進し、ふくらはぎを強化します。怪我をしたり、きつすぎたりしないように、必ず適切なサイズの靴を着用してください。
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圧縮ストッキングを着用してください。 静脈瘤が発生する場合は、靴下またはタイツを定期的に着用してください。専門店または薬局で購入して、さまざまな競合率で購入できます。このタイプの製品を購入して着用する前に医師に相談してください。- 測定テープを使用して足を測定し、タイツのサイズが適切になるようにします。これらの製品は、かなりしっかりした圧縮を提供する必要がありますが、必ずしもきつすぎることもありません。
- 遠くまで旅行する予定がある場合は、圧縮ストッキングの着用について医療専門家に確認してください。彼らはあなたの足の圧力を減らすことができ、すでに存在する静脈瘤を悪化させないようにするのに役立ちます。
方法3医療を受ける
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静脈瘤の症状を認識します。 通常、静脈瘤は非常に深刻な健康問題を引き起こしません。しかし、彼らは非常に恥ずかしく、痛みを伴い、恥ずかしいことがあります。静脈瘤が健康に害を及ぼさない場合でも、静脈瘤の管理を手伝ってくれるよう医師に依頼することをお勧めします。静脈瘤の最も一般的な症状は次のとおりです。- 足の痛み
- けいれん
- 足の重さや腫れの感覚
- かゆみを伴う皮膚または暗い皮膚
- 落ち着きのない、または落ち着きのない足
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いつ医者に会うかを知ってください。 ほとんどの静脈瘤は健康に危険ではありませんが、時には医師の助けを必要とする問題につながる可能性があります。静脈瘤がある場合は医師に相談し、次の症状に気づきます。- 脚が突然腫れ始めます
- 静脈は赤か非常に暑い
- 皮膚の厚さまたは色の変化
- 静脈瘤またはその周囲の出血
- 柔らかいボールが足に感じられます
- 開いた傷または潰瘍
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他の治療オプションを検討してください。 ライフスタイルの変化が静脈瘤を克服しない場合は、他の治療法を検討する必要があります。医師に相談して、何ができるか調べてください。- 硬化療法。これは、静脈瘤の最も一般的な治療法です。これには、静脈瘤に化学物質を注入し、静脈を収縮させます。静脈は数週間後に治り、その後消えます。医師は自分のオフィスでこの手術を自分で行うことができます。
- レーザー手術。これは、すべての肌タイプに適しているわけではないため、あまり一般的ではありません。また、3mmを超える静脈には効果的ではありません。
- 静脈内テクニック。この治療法は、非常に深刻な静脈瘤のために設計されています。専門の部門で局所麻酔下で行われます。
- 手術。通常、非常に大きな静脈瘤または重篤な状態の静脈瘤専用です。医師に相談して、手術があなたに適しているかどうかを確認してください。