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この記事の内容：食物を介した胆石の予防ライフスタイルを介した胆石の保護
胆石は、胆汁に形成される小さな結晶です。それらは通常、コレステロールとカルシウムの沈着物で構成されています。それらはほとんど十分に無害ですが、胆石は胆嚢管を詰まらせ、痛み、炎症、場合によっては深刻な感染を引き起こす可能性があります。胆石の形成を防ぐ確実な方法はありませんが、この健康上の問題が発生する可能性を減らすために、食事療法を講じてライフスタイルを変えることができます。
ステージ
方法1食物を通して胆石を防ぐ
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飽和脂肪を避けてください。 胆石は約80％のコレステロールで構成されています。胆汁中の過剰なコレステロールは、胆石を引き起こす硬化をもたらします。飽和脂肪の多い食事は、高コレステロール値と関連しています。したがって、食事中のこれらの飽和脂肪を減らして、胆石を形成する可能性を制限する必要があります。できるだけ少なく食べる必要がある食品の一部を次に示します。- 牛肉のような赤身の肉
- コールドカット
- 全乳製品
- ピザ
- バターとラード
- 揚げ物
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不飽和脂肪を食事に取り入れましょう。 飽和脂肪が胆石の形成に寄与する場合、ポリ不飽和脂肪とモノ不飽和脂肪が胆石を予防します。彼らは通常と呼ばれています 良い脂肪 。これらの良い脂肪は胆汁を排出するのに役立ち、胆石の形成を減らします。高脂肪食品を食事に取り入れて、胆石の出現を防ぎます。- オリーブオイル。それは良い脂肪の源であり、コレステロールを下げるのに役立ちます。いくつかの研究では、1日に大さじ2杯のオリーブオイルを定期的に摂取すると、胆石のリスクを減らすことができることが示されています。
- 弁護士。これらは優れた脂肪の優れた供給源であるだけでなく、あなたの体が他の栄養素をよりよく吸収するのを助けます。
- 種カボチャ、ヒマワリ、ゴマはコレステロールを下げるのに特に効果的です。
- ドライフルーツ。ナッツなどのドライフルーツは、あなたの体に健康的な脂質を提供し、コレステロールレベルを下げることもできます。
- 脂肪魚。サーモン、マグロ、サバなどの冷脂肪魚には、大量の多価不飽和脂肪とオメガ3脂肪酸が含まれており、全体的な健康を促進します。
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十分な食物繊維を食事に取り入れてください。 研究では、高繊維食を摂取している人は胆石を発症する可能性が低いことが示されています。食物繊維は食物を保持し、胃腸管にやさしく洗い流すため、一般的に消化器系の健康にも役立ちます。次の食品を食事に取り入れて、消化器の健康を高めましょう。- 新鮮な果物。これはあなたに最大の繊維を与えるので、皮ですべての果物を食べてください。種子に関連するベリー（ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ）は、特に繊維が非常に豊富です。
- 野菜。緑色の野菜とカリカリの野菜は通常、繊維を最も多く含んでいます。ジャガイモの皮を保ち、できるだけ多くの繊維を取ります。
- 全粒穀物。白または洗練された製品は漂白されており、自然食品に含まれる必須栄養素が不足しています。パスタ、ライス、パン、オートミールフレークを選択して、繊維の摂取量を簡単に増やします。大きくてコロイド状のラベンダーと完全なパスタが良い選択です。繊維を含むことに加えて、これらの全粒穀物はあなたの体のコレステロール値を下げることもできます。
- マメ科植物。マメ科植物をスープやサラダに簡単に取り入れて、大量の繊維を得ることができます。壊れたエンドウ豆、レンズ豆、黒豆の繊維は非常に多く含まれています。
- 完全なご飯。白パンのように、白米は多くの栄養素を提供しません。食事に食物繊維を追加するには、フルライスに切り替えてください。
- 種子とドライフルーツ。 「良い脂肪」の優れた供給源であることに加えて、ヒマワリの種、アーモンド、ピスタチオ、ペカンも繊維の良い供給源です。
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水をたくさん飲む。 水はあなたの体に水分を補給し、あなたの体から毒素を排出することを可能にする必須栄養素です。 1日に飲む液体の量についてはいくつかの推奨事項がありますが、1日8杯の水を飲むという規則は依然として非常に人気があります。水分摂取量は、尿を透明または淡黄色に保つのに十分でなければなりません。
方法2ライフスタイルを通して胆石を防ぐ
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定期的な運動をする 特にスタミナに基づいた身体活動は、健康的な体重を維持するのを支援することで胆石を形成するリスクを減らし、主要な計算要素を減らします。 -
健康的な体重を保ちます。 研究では、太りすぎにより胆石のリスクが高くなることが示されています。医師に相談して、あなたの理想体重がどうあるべきかを知ってください。身体活動と良好な栄養状態により、このフィットネスウェイトにできるだけ近づけるようにしてください。 -
極端な食事は避けてください。 胆石のリスクを減らすために正しい体重を保つことが重要ですが、速すぎて体重を減らすべきではありません。非常に少ないカロリーを消費する抜本的な食事療法と、体重を減らすための外科手術は、実際に胆石を持っている可能性を高めることができます。このリスクは、制限が厳しすぎる食事をしている人では40〜60％増加します。より漸進的な方法で体重を減らすようにしてください。週に約500gから1kgを失うことを期待してください。一般的に健康に良いです。 -
定期的に食べる。 食事を抜くと胆汁の生成がランダムになり、胆石が形成される可能性が高くなります。定期的に食事を取り、食事を抜かないようにする方が健康的です。胆石のリスクを減らすために、通常の食事スケジュールをできるだけ多く維持してください。
方法3胆石がある場合は医師の助けを借りる
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症状が何であるかを知ってください。 良好な栄養状態とバランスの取れたライフスタイルを含め、胆石の形成は依然として可能です。自宅でこれが当てはまる場合、どの兆候を観察するかを知っておく必要があります。胆石の症状は常に現れるとは限らず、軽度のものもありますが、兆候を知っておく必要があります。次の症状が発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。- 右側と腹部の上で激化する突然の痛み。これは通常、胆嚢が位置する最後のrib骨の下で起こります。
- 痛みは、腹の中央、胸骨の下、または肩甲骨の間の背部でも発生する可能性があります。
- 吐き気と嘔吐。
- 鼓腸、ガス、消化不良などの腸の不快感。
- いくつかのより深刻な症状には、黄und（皮膚の黄変および白目）、激しい痛み、高熱が含まれます。これらの症状が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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医師の診察を受け、診察を受けます。 胆石の症状がある場合は、医師に予約してください。胆石の存在を検査する場合、医師は疑いを確認するためにいくつかの検査を行うことができます。これらの検査の大部分は、血液検査、超音波検査および/またはCTスキャンまたは内視鏡検査で構成されています。検査で胆石の存在が確認された場合、医師は最も適切な治療を処方します。 -
治療ソリューションについて医師と話し合ってください。 彼はあなたの家で胆石を見つけた場合、彼は最初の治療を提案します。- 症状を観察します。胆石患者の3分の1から2分の1が別の患者を発症しないと推定されています。医師はおそらく待機してアプローチを取り、数週間後に再びあなたに会います。計算はそれ自体を取り除く可能性があり、さらなる医学的フォローアップを必要としません。そうでない場合、医師はあなたの計算を治療するために、より積極的な措置を講じます。
- 非外科的治療。医師があなたの計算を取り除くために推奨できる非侵襲的治療には、あらゆる種類があります。これらには、胆汁塩または薬物で結石を溶解すること、および結石を崩壊させるために高周波超音波を使用することも含まれます。これらの治療は後で他の胆石の出現を防ぐことはできず、将来再び直面する可能性があることに留意してください。
- 胆嚢の擦過。結石が再発する場合は、医師が胆嚢を取り除く手術を勧める場合があります。これはかなり一般的な介入であり、米国では毎年750,000人近くが胆嚢を除去していると推定されています。胆嚢なしで正常な生活を送ることができ、合併症のリスクは通常非常に低いです。胆石が多くの問題を引き起こす場合、これはあなたにとって最良の解決策かもしれませんが、手術に頼る前に常に最初に医師に相談する必要があります。
- 胆嚢の切除は、しばしば一時的な下痢を引き起こすことがありますが、持続することもあります。医師は、これらの下痢を薬物または胆汁酸の吸収を妨げる物質で治療する場合があります。