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この記事の内容：健康的な食事を守るガスを避ける問題に対処する8参考文献
教室で吐き気がする腹は、簡単に注意を引くことができるものです。これは、クラスからあなたをそらすだけでなく、ゴロゴロお腹に集中できないので、クラスの残りの部分もそらします。これはあなたにとって非常に恥ずかしいことであり、教師の言うことに集中できなくなるかもしれません。うがいは消化器系が原因です。幸いなことに、ゴロゴロする腹を制御するためのヒントがあります。
ステージ
パート1健康的な食事を続ける
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それが正常であることを知っています。 胃のゴボゴボは、消化器系が本来行うべきことをしていることによって引き起こされます。消化器系は、食物、液体、胃液を混ぜてから腸に押し込みます。胃腸管の壁が収縮し、食物を腸に押し込むことにより弛緩すると、うがいが起こります。健康的な食生活をしていても、時々ゴボゴボという音がして、恥ずかしさを感じる理由はありません。 -
クラスの前に大きな食事を食べないようにしてください。 食べ物を食べすぎると、消化器系を危険にさらす可能性があります。多くの場合、腸を通過する食物が多いため、この場合はうがいがあります。 -
授業前に食事をしないでください。 2時間胃が空になると、うがい音が強くなる可能性があります。これは、胃の中にノイズを吸収または抑圧する内容物がほとんどないために起こります。食事をせずに何時間も過ごすと、あなたの体はホルモンを放出し、次の食事のためのスペースを作るために胃の中にあるものを取り除く時であると脳に明らかにします。- いつでも小さなスナックをお持ちください。
- 継続的に飲む、水、フルーツジュース、お茶など
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消化が難しい食品の量を制限します。 一部の炭水化物は消化に耐性があります。炭水化物はエネルギーを与え、消化器系の健康に重要な役割を果たすため、炭水化物を完全に避けないでください。お腹を大事にし、ゴロゴロしないように、適度に食べてください。- 抵抗力があるでんぷん質の食品：調理後に冷やしたポテトまたはパスタ、サワードウパン、緑色の果物。
- 不溶性繊維：全粒小麦粉、小麦ふすま、レタス、赤唐辛子。
- 砂糖：リンゴ、ナシ、ブロッコリー。
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空腹を認識する方法を知っています。 グルグルは、しばらく食べなかったときと同じくらい食べたときに発生する可能性があることに注意してください。食べ過ぎたり、不必要なゴボゴボという音が聞こえないようにするには、いつ空腹かを認識してください。食事計画を守り、絶えず食べることを避ける最良の方法は、いつ普通に食事をするかを学ぶことです。 -
ゆっくり食べ、適切にかみます。 大量の空気を飲み込む人は通常、他の人よりもゴボゴボという胃を持っています。食べ過ぎたり、食事中に話したりすると、大量の空気を飲み込みます。ゆっくりと食べると浮上します。
パート2ガスの回避
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ガスを放出する薬を服用してください。 消化器系の過剰なガスは、ゴロゴロ音を引き起こす可能性があります。ガスに対して非処方薬を服用することで、単純に空中浮揚することができます。食べるたびに飲む必要はありませんが、過剰なガスを引き起こす可能性のある食べ物を食べる前に、忘れずに飲むようにしてください。 -
ガスの原因となる食品は避けてください。 一部の食品は、分解プロセスが複雑であるため、ガスを発生させることが知られています。これらの食べ物を食べすぎないようにすることで、胃のうがいをコントロールできます。- チーズ
- 牛乳
- アーティチョーク
- 梨
- ブロッコリー
- 豆
- ファーストフード
- ソーダ
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散歩に行きます。 食事をした後、散歩に行きます。あなたはわずか600メートルを行うことができます。ウォーキングは消化を助け、消化器官が健康に動くようにします。
パート3問題への対処
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定期的に運動する。 座りがちなライフスタイルは、胃の問題を引き起こす可能性があります。これにより、胃に過剰なゴボゴボという音ができます。運動不足は、あなたの体重と特定の食物に対する身体的耐性に悪影響を及ぼし、鼓腸、ガウジング、または非常に大きなうがい音につながる可能性があります。 -
神経障害を認識する方法を知っています。 常に神経質になったり不安になったりすると、神経はその信号を胃に送ります。これらの信号は、うなり音を引き起こす可能性があります。食生活やライフスタイルの変更に関係なく、これらのうがいが終日発生することに気付いた場合、医師が治療できる神経障害に苦しんでいる可能性があります。 -
特定の食品に対する不耐性の症状について尋ねます。 特定の食物の摂取は、胃の問題やゴロゴロ音につながるアレルギー反応を引き起こす可能性があります。特定の種類の食べ物を食べた後に胃の不快感に気付いた場合は、避けてください。最も一般的な食物不耐症は、乳糖不耐症です。この不耐性は、乳製品の摂取後の胃の炎症を引き起こします。 -
消化不良と呼ばれる重度の消化不良を観察します。 上腹部の痛み、過度のげっぷ、吐き気、満腹感、腹部の腫れはすべて消化不良の問題の兆候です。絶えず感じる場合は、医師に相談してください。消化不良はあなたの人生を危険にさらす問題ではありませんが、あなたはそれを治療しなければなりません。