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この記事の内容：壁を登る基本を学ぶ2つの壁の間のスケーリング
壁を登るのは楽しいアクティビティであり、良い運動になります。また、パルクールの実践者が実践する最も一般的な要素の1つです。この記事では、壁を登る方法を学びたい場合に知っておく必要のあるすべてを教えます。
ステージ
パート1壁を登る基本を学ぶ
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リラックスしてリラックス。 壁を登ると、慣れていない筋肉が伸びることがあります。壁に登る前に、軽い運動をしてストレッチをしてください。 -
練習する小さな壁を見つけます。 あなたはそれの両方をつかむことができ、また地面に足を保つことができる壁を見つけるようにしてください。ただし、腕を伸ばして壁の上部に到達するのに十分な高さでなければなりません。必ず壁をつかんでください。ただし、この種の練習には滑らかな表面または研磨された表面は理想的ではありません。 -
壁の上部をつかみます。 両手を使って、できるだけ多くの手のひらを壁の上部に置きます。- 足は地面と接触したままですが、腕でつるされなければなりません。あなたが壁をつかむとき、彼らは緊張したままでなければなりません。
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壁に足を置きます。 一方の足は腰の高さでほぼ高く、もう一方の足は45 cm低くする必要があります。足を脇の下ではなく下に置いてください。つま先と足の先は、できるだけ壁に近づけるように曲げてください。 -
押し上げて引き上げます。 これは流動的な動きとして表示されるはずです。まず、足で自分を押してから、腕で自分を引き上げます。- 足で壁に向かって押します。あなたの体は壁に平行でなければなりません、あなたはそれがあなたを押しのけると感じます。ただし、腕を動かすと壁に近づきますので、壁から離れるときはいつでも上に行くことができます。
- 足を押し始めたら、上半身から引き上げます。
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壁をジャンプします。 壁の端の一番上まで自分を引っ張るときは、足で蹴り返し、体を壁に引き上げます。重心が壁の反対側を通過するまで、この動きを続けます。 -
後ろ脚を前に傾けます。 最初の脚が壁に着いたら、登山を終了できます。屋根の上にいる場合は、起きてください。シンプルな壁を登る場合、足を下に下ろしてスライドさせることができます。
パート2 2つの壁の間を登る
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近くにある2つの壁を見つけます。 多くの都市では、狭い路地で区切られた2つの建物を見つけるのは簡単です。これらの2つの壁の間の理想的な距離は、身体の両側に広げると、2つの肘の間の距離になります。 -
壁に体の両側に手と足を置きます。 左手と足は壁に行き、右手と足は反対側の壁に行きます。両方の壁に同時に圧力を加えて、体を支えます。 -
一度に片手または片足を動かします。 これを行うと、もう一方の手またはもう一方の足から加える圧力を上げる必要があります。