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この記事の内容：CalmResterアラートと集中8
ホバリングして少し苦痛を感じても、パニックに陥らないでください。幸いなことに、水を飲んだり、新鮮な空気を1杯飲むなど、薬を落ち着かせて薬の効果を減らすためにできることはたくさんあります。どこかに行かなければならない場合は、シャワーを浴びたり、お茶を飲んだり、他のテクニックを試したりして、より注意を集中させてください。
ステージ
方法1落ち着いて
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深呼吸をしてください。 深いインスピレーションは落ち着くための絶対的な方法です。快適に座るか横になって目を閉じます。次に、お腹に手を置き、鼻からゆっくり吸い込みます。息を吸いながら腹が膨らむのを感じます。その後、口から吐き出します。数回繰り返します。 -
水を飲む。 脱水症状やのどが渇いた場合、体調が悪化する可能性があります。落ち着いてリラックスできるように水分補給するには、冷たい水を一杯入れてゆっくり飲みます。終わったら、あなたの状態を評価し、まだのどが渇いているならもっと水を飲む。- ソーダ、エナジードリンク、またはアルコールを飲まないでください。さもないと、脱水症状になります。
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新鮮な空気のために窓を開けてください。 暗い暖かい部屋にいると、気分が悪くなることがあります。屋内にいる場合は、近くの窓を開いて、新鮮な空気と日光が入るようにしてください。素晴らしい景色がある場合は、窓の前に座って景色を楽しむことができます。落ち着いて、集中力を高め、状態を改善することができます。 -
落ち着いた音楽や映画を置いてください。 あなたは何かを聞いたり見たりしながら、あなたの心を駆け巡る思考から気をそらすことができます。どこかに行かなければならない場合は、聴く準備をしている間、音楽や映画をバックグラウンドに残してください。- すでに知っていて愛している穏やかで陽気な歌を聞いてください。
- 映画を見ることにした場合は、コメディーや動物のドキュメンタリーのような軽い映画を見つけてください。
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寝てみてください。 一日中外出する必要がない場合は、ベッドで快適になり、睡眠をとって薬物の影響を止めてください。目を覚ますと、リフレッシュした気分になり、効果はおそらくなくなるでしょう。
方法2常に注意を払い、集中する
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シャワーでジャンプします。 シャワーは、あなたがより警戒心を感じ、薬の効果を弱めるのに役立ちます。冷たいシャワーがこの種の結果をより速く引き起こすとしても、ぬるいシャワーも効果的です。シャワーを浴びている間、目を覚ますのを助けるために、しばらく水を顔に流します。 -
一杯のコーヒーを飲みます。 午前中でなければ、コーヒーが目を覚まして集中するのに役立つことをご存知でしょう。カップを用意し、ゆっくりと飲んで地球に戻り、目を覚まします。- コーヒー中のカフェインは心拍数を増加させ、あなたをより不安にさせる可能性があることを忘れないでください。不安を感じている場合は、コーヒーを避けるか、少し落ち着くまで待つ必要があります。
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目覚めるために軽い運動をします。 エクササイズは不安を和らげ、より注意力を高めるエンドルフィンを放出することができます。床の快適な場所を見つけて、押したり、曲げたり、伸ばしたりする運動をしてください。運動をしたくない場合は、代わりにヨガを試すことができます。- まだホバリングしている場合は、怪我をする可能性のあるおもりやその他の器具で運動しないでください。
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家を出て。 自宅でのエクササイズのように、外を少し歩くとエンドルフィンが生成され、より警戒感を感じるでしょう。新鮮な空気と日光も薬の効果を止めるのに役立ちます。ホバリング中に知り合いに落ちることを心配している場合は、移動距離を減らし、群衆の近くを歩くことを避けます。 -
あなたの目にいくつかの滴を入れてください。 彼らはあなたがあなたの目をリフレッシュし、あなたがより覚醒し目覚めさせるのを助けることができます。これはまた、薬によって引き起こされる赤みを減らすのに役立ちます。