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この記事の内容：空気摂取量を減らす食事の変更胸焼けの症状を回避する13
「げっぷ」とも呼ばれる紹介は、誰もが経験したことがありますが、しばしば偶然です。紹介が時々あるのは正常ですが、胃食道逆流、CBCG、腸透過性の問題などの障害の兆候である可能性があります。紹介を停止するには、根本的な原因に対処する必要があります。ソフトドリンク、過剰なカフェイン、アルコールは避け、代わりに水とお茶を飲んでください。豆などのガスの原因となる食品や、脂っこい辛い食べ物を排除しようとします。また、長くかみ砕く少量の食事を摂ることも役立つかもしれません。紹介が苦痛であるか、頻繁に発生する場合は、医師の診察を受ける必要があります。
ステージ
方法1吸気量を減らす
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口を閉じて噛む。 食べ物や飲み物を一口飲んだ後、唇を閉じます。口の中のすべてを飲み込むまで開けないでください。これにより、誤って空気を飲み込むことを防ぎます。- 同様に、噛んでいる間は話を避けましょう。噛んで口を閉じると、より洗練され、飲み込む空気の量が減ります。
- また、友人や家族に食事中に何度か監視してもらい、口を開いているかどうかを確認することもできます。
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各かみ傷の後に5まで数えます。 すばやく食べたり飲んだりすると、消化器系に空気が入ります。この過剰な空気は、紹介を引き起こす可能性があります。休憩を取り、一口ごとに数えることで、よりゆっくり食べる。これにより、食事がよりリラックスし、ガスが発生する可能性が低くなります。 -
ストローではなくグラスで飲む。 ストローで飲むと、消化器系により多くの空気が入ります。グラスで直接飲むと、飲む液体の量をより適切に制御できます。 -
チューインガムやハードキャンディーは避けてください。 これは忘れがたい習慣ですが、それだけの価値はあります。キャンディーを吸うと、気付かずに唇を開いて空気を吸うことができます。この空気は、後で紹介やしゃっくりを引き起こす可能性があります。- チューインガムが本当に好きなら、その習慣を取り除くのは難しいでしょう。噛むときはコップ一杯の水を飲んでください。これは、あなたの欲求を減らすのに役立ちます。
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風邪やアレルギーの症状を治療します。 鼻が詰まったり、喉が詰まったりすると、呼吸中に消化器系に空気が入り込む危険があります。気分が悪い場合は、鼻充血除去剤を服用して症状を軽減し、気道を開きます。また、呼吸を良くすることで紹介を減らすことができるはずです。- 鼻詰まりが生じた場合は、鼻に鼻孔を開けて鼻孔を開き、呼吸を改善します。
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歯科医に行って義歯の代金を支払います。 食事中または日中に義歯を元に戻す必要がある場合、おそらく空気が入ります。あなたの歯医者に行って、彼があなたの毎日の活動中に動けなくなるように調整してもらいます。- 調整が最小限であれば、歯科医は彼のオフィスでそれを行うことができるはずです。より重要な場合は、新しい義歯を注文する必要があります。
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喫煙をやめます。 喫煙するときは、タバコを引いて肺に空気を入れますが、この空気の一部は胃や腸を通過することもあります。大量に喫煙すると、この効果が強調される場合があります。喫煙はあなたの消化器系を刺激する習慣であり、毎日の紹介を悪化させます。- 電子タバコはタバコと同じ効果があり、消化管に空気を閉じ込めます。
方法2食事を変える
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非炭酸飲料を飲む。 水、お茶、コーヒーまたはジュースを好みます。ソーダやビールなどのソフトドリンクには、体内に蓄積して照会を引き起こす可能性のあるガスが含まれています。清涼飲料水を飲みたい場合は、ゆっくり飲んで少量ずつ飲んでガスを減らします。- 同様に、参照の問題を減らすために、スパークリングウォーターと一緒に普通の水を使用してください。
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ガスの原因となる食品は避けてください。 フラジェオレット、レンズ豆、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、レタス、玉ねぎ、チョコレートは、ガスの発生を引き起こす可能性があります。リンゴ、桃、梨などの果物も、消化管の膨満感や炎症を引き起こす可能性があります。問題の原因となっている食品を特定し、それらを次々と食事から排除してください。- また、ムース、スフレ、ホイップクリームなどの空気を大量に含む食品は避けてください。より多くの空気を飲み込むと、より多く戻らなければなりません。
- 一部の人々は、グルテンを排除することでリターンを減らすことができることに気付きます。
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1日4〜6回の食事を取る。 エネルギーを節約するために、食事と食事の間に3〜4時間かかります。食事を長くするために、たんぱく質のソース（鶏など）を含めるようにしてください。これは、腹部膨満、胃の不調、紹介を引き起こす可能性のある大量の食事を避けるための素晴らしい方法です。- たとえば、スクランブルエッグと一切れのトーストしたパンを使った健康的な食事を考えてみてください。
方法3胸焼けの症状を避ける
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食べた後に横にならないでください。 食後または食中に喉に優しく感じる胃のburning熱感は、「胸焼け」と呼ばれます。大きな食事を食べたり、食べた後に横になった場合、あなたはそれらを助けることができるかもしれません。胸焼けを伴う紹介は、しばしば消化不良の兆候です。 -
シメチコンで制酸薬を服用してください。 薬剤師に相談してください。これらの薬は、消化器系に見られる気泡を溶かして減らします。他の製品は、特定の食品によって生成されるガスを特に対象としています。- これらの薬の多くは、一般に鼓腸も治療します。
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症状が悪化した場合は、医師に相談してください。 胃または胃に定期的または激しい痛みを感じるようになった場合、深刻な消化器系の問題に苦しんでいる可能性があります。液体または血液を含む糞便も問題の兆候である可能性があります。体重がすぐに減る場合、紹介はあなたの体が食物を適切に治療していないことを示しているかもしれません。- 同様に、胸焼けは胴体に軽い痛みを引き起こす可能性があります。ただし、激しい痛みや体の他の部位に広がる痛みを引き起こすことはありません。
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内視鏡検査を受ける 胃食道逆流は腸の内膜の炎症を引き起こし、紹介を引き起こす可能性があります。診断を行うために、医師は喉の柔軟なチューブに小さなカメラを挿入して消化器系を検査します。- 胃食道逆流は、腸の胸焼けや潰瘍を引き起こす可能性があります。