コンテンツ
- 材料
- 黒ティラピア
- ティラピアソースをバターとレモンで作る
- 野菜とアルミホイルでテラピアを準備する
- ステージ
- 方法1/3：
解凍せずにティラピアを調理する - 必要な要素
- ティラピアを黒くする
- バターとレモンのテラピアソースを準備するには
- アルミホイルで野菜とテラピアを準備するには
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簡単な平日の夕食には、冷凍ティラピアが最適です。これを行うには、調味料をすばやく混ぜ、冷凍フィレをこれでコーティングします。オーブンでティラピアを軽く茶色になるまで調理します。それ以外の場合は、バターとレモンソースを作りながら冷凍切り身を調理できます。ソースの準備ができたら、すぐに魚に注いでください。夕食の準備のかなり楽しいテクニックを学びたい場合は、冷凍ティラピアをホイルに入れ、野菜のスライスを追加し、すべてを蒸します。調理が終わったら、ホイルを開けておいしい食事を楽しんでください。
材料
黒ティラピア
4人用
- 500 g冷凍ティラピアフィレ
- 大さじ4またはエキストラバージンオリーブオイル60ml
- 小さじ3または20 gのピーマン
- 小さじ1杯または塩5 g
- 大さじ1または7グラムのドグノンパウダー
- 小さじ1杯または黒コショウ2g
- 小さじ1/4〜1杯またはカイエンペッパー1〜2g
- 小さじ1杯または乾燥タイム2g
- 小さじ1または乾燥ドリガン2g
- 小さじ1/2またはガーリックパウダー1g
ティラピアソースをバターとレモンで作る
4人用
- 1/4カップまたは60 gの溶かした無塩バター
- ニンニクのみじん切り3個
- 大さじ2または新鮮な絞りたてのレモン汁30ml
- レモンの皮
- 冷凍ティラピアの切り身4個（170 g）
- 粗塩と挽きたての黒胡pepper
- 大さじ2または8 gの新鮮なパセリの葉のみじん切り
野菜とアルミホイルでテラピアを準備する
4人用
- ティラピアの切り身4個、500 g
- 薄切りにした大きなレモン1個
- バター大さじ2または30グラム
- スライスしたズッキーニ1個
- 1ピーマン
- 刻んだフレッシュトマト1個
- 大さじ1または9 gケッパー
- 大さじ1またはオリーブオイル15ml
- 小さじ1杯または塩5 g
- 小さじ1/4または黒コショウ1g
ステージ
方法1/3：
解凍せずにティラピアを調理する
- 7 オーブンからティラピアを取り除き、野菜を直接添えます。 オーブンの電源を切り、フォイルをすべて取り除きます。バッグから直接魚や野菜を提供することを選択する場合は、プレートにバッグを置き、ゲストが自分で開けるようにします。
- 残りの魚と野菜を密閉容器に入れ、冷蔵庫に3〜4日間保管します。
必要な要素
ティラピアを黒くする
- 計量カップとスプーン
- 小さなボウル
- スプーン
- 天板
- アルミ箔のシート
- ペストリーブラシ
バターとレモンのテラピアソースを準備するには
- 計量カップとスプーン
- 20 x 30 cmの調理プレート
- 調理コーティング
- 電子レンジに行くことができる小さなボウル
- ドラマー
- フォーク
- ナイフとまな板
アルミホイルで野菜とテラピアを準備するには
- アルミホイルの非常に強いシート
- 調理コーティング
- ミキシングボウル
- 計量カップとスプーン
- ナイフとまな板
- フォーク
- スプーン