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はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、ボランティアの著者が編集と改善に参加しました。手根管手術を受けた後、手首の運動を開始することが不可欠です。ただし、手首を通常の使用にゆっくりと徐々に戻すことが重要です。手首に過度の圧力をかけたり、手首を傷つけたりしないように、毎週前進してください。
ステージ
パート1：
最初の週にケアを適用する
- 5 グリップ運動に取り組みます。 また、前腕、手首、手の筋肉の強度を高めるために、その時点でこれを行う必要があります。あなたは椅子を使用してそれらを行うことができます。椅子に少し重みを加えて、運動の強度を高め、運動をより困難にすることができます。
- 椅子の前の胃の床に横になり、腕を伸ばしたときに両方の前足をキャッチできるようにします。肘を床につけたまま、手でしっかりと締めます。
- 最初の練習は、地面に触れずに椅子を空中に10秒間持ち上げてから、地面に置きます。 2つ目はほぼ同じですが、椅子を空中に30〜40秒間保持します。前の筋肉グループで可能な限り作業できるように、各エクササイズの間に最小限の休憩をとる必要があります。腕。
- 3番目の練習は、椅子を2秒間持ち上げてから、床に触れずにすばやく休み、さらに2秒間持ち上げてから下げるなどして、すばやく上下させます。
- 最後のエクササイズは、筋肉の安定性と強さをさらに必要とする捻り運動から成ります。椅子を床から20〜30秒間上げるだけで、手首をわずかに回して左右に動かせます。
アドバイス
- シャワーを浴びたい場合は、ビニール袋を手首に巻き付けて、水が包帯に触れないようにします。
- ビニール袋がゆるむのを防ぐため、袋に強いスプレーがかかるのを防ぐために水を静かに流し、引き出してください。
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