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家庭薬でニキビ跡を消す方法

六月 2024

著者: Randy Alexander

作成日: 28 4月 2021

更新日: 26 六月 2024

コンテンツ

ステージ
方法1ひもとその傷跡を防ぐ
方法2肌をきれいにする
方法3剥離して傷跡を取り除く
方法4肌に潤いを与える
方法5自然療法の使用
方法6にきびの傷跡を軽減するために食べる

この記事の内容：ひもとその傷跡を予防する肌をきれいにする角質を取り除き、傷跡を取り除く自然な治療薬を使用するにきびの傷跡を減らすために食べる55

にきびが破裂したり、圧迫されたときににきびの傷跡がいくつかの皮膚に表示されます。細菌は、これらのにきびに入り、多かれ少なかれ深い跡を残す。これらのブランドを現在の製品で緩和し、いくつかの衛生規則を尊重することが可能であることを知ってください。これらの自然な治療は炎症を抑え、死んだ皮膚細胞の皮膚をきれいにします。このエリアでは、顔を徹底的に洗い、よく食べ、物事を悪化させるすべての製品を避ける必要があります。

ステージ

方法1ひもとその傷跡を防ぐ

ひも治療の原因と危険因子を理解してください。 にきびにきびを触ったり絞ったりすると、他のにきびの吹き出物につながり、後遺症が持続することがよくあります。にきびが少ないほど、傷跡が残る可能性は低くなります。そのため、特に次のような場合には、1つを避けるために、ひもを非常に早く治療する必要があります。
- 痛みを伴う結節と嚢胞があります。結節は硬いボタンで、非常に大きくて赤です。嚢胞は膿で満たされ、痛みを伴うにきびとして現れます。それらは深い傷跡を持つことができます。これは「嚢胞性にきび」と呼ばれます。
- あなたは初期のにきびを持っています。長くなるほど、傷が付きやすくなります。多くの場合、皮膚科医は思春期前の人に皮膚科の検査を提供します。早期の裂傷は早期にサポートされ、後遺症はより少なくなります。
- あなたには家族歴があります。遺伝学はニキビ跡の発生と無関係ではありません。
顔に触れないでください。 多くの場合、指は細菌の座であり、皮膚の毛穴にとどまり、ひも状になります。顔に触れるほど、傷跡が多くなります。にきびがかゆい場合は、毎日、べたつかないクリーニングワイプを使用して、汚れを取り除き、刺激を減らします。ニキビはもちろん、顔をいじるな。
- 消毒していない場合は、手をきれいにしてください。
- ボタンを絞らないでください。あなたは状況を悪化させるだけであり、後遺症があるかもしれません。ボタンを押すことにより、バクテリアがより深く皮膚に入るのを助けます。
- あなたの髪はあなたのにきびに触れないようにしてください。ゴム、バレット、またはヘッドバンドで髪を保持します。
- 脂っこい髪がある場合、皮膚科医はより頻繁に洗うことをお勧めします。細菌で満たされたこの皮脂は、毛穴に入るか、ボタンを破裂します。
太陽への過度の露出を避けてください。 私たちは、免疫システムに対する適度な太陽の利点を知っています。夏には、太陽がビタミンDの合成を助けます。一方、日光に長時間さらされるにきびの傷跡は永続的になる可能性があります。
- 太陽への長期にわたる繰り返しの曝露により、「太陽黒子」として知られる皮膚の斑点が形成されます。これらの暗い斑点は、皮膚の2つの層の間に形成され、年齢とともに増加します。
- 太陽から身を守るには、最低30の日焼け止めを塗ってください。
- 日焼け止めの一部の成分は、アレルギーを引き起こす可能性があります。良い日焼け止めを選ぶ際に皮膚科医の助けが時々必要です。
化粧品を慎重に選択してください。 それらのいくつかは、あなたのにきびを悪化させ、後で傷跡を残すかもしれません。あなたの肌タイプに安全な製品を選び、できるだけ少なくしてください。
- パラベンを含まないスキンケア製品を使用してください。パラベンは、化粧品によく含まれる防腐剤です。彼らはすでににきびに苦しんでいる人の皮膚の炎症や炎症を引き起こします。また、強力なアレルギー特性も与えられます。ブチルパラベンとプロピルパラベンは、メチルパラベンやエチルパラベンよりも毒性がありますが、体内に吸収されやすいです。
- また、合成染料を含む注意を払ってはいけません。肌は少なくとも60％吸収します。製品のリーフレットを読み、E102、E129、E132、E133、およびE143を含むものを無視します。それらは皮膚に悪いだけでなく、発がん性である可能性が高いです。
- 肌と髪には、べたつかない化粧品を使用してください。
- 皮膚をクレンジングした後、毛穴を再び詰まらせるようなメイクアップ製品を適用しないでください。そうすると、ひもがより顕著になります。
喫煙しないでください。 確かに「喫煙にきび」があります。簡単に言えば、喫煙者の皮膚は、非喫煙者の皮膚よりもはるかに早く治癒します。
- 喫煙者は、非喫煙者よりも思春期後にニキビを起こす可能性が4倍高くなります。これは、25〜50歳の女性に特に当てはまります。
- タバコの煙は皮膚、特に本来敏感なものに対する刺激物です。
- 喫煙は、しわの増加、皮膚の老化により、皮膚に悪影響を及ぼします。これは、フリーラジカルが原因です。フリーラジカルとは、電子を失い、さまざまな病状から健康な体の細胞から電子を回収しようとしている分子です。
- また、喫煙はコラーゲンの産生を妨げ、皮膚のタンパク質を分解します。コラーゲンはこれらのタンパク質の1つであり、その役割は皮膚の老化を防ぐことです。真皮の細胞を修復して刺激し、皮膚を完全な形にします。コラーゲンのレベルが低すぎる場合、抗ニキビ治療はあまり効果がありません。コラーゲン産生の低下は、瘢痕の吸収不良ももたらします。
強調しないでください。 研究は、特に十代の少女の間で、ストレスがニキビを悪化させることを示しました。ストレスを受けないためのいくつかの方法を次に示します。
- 柔らかい音楽を聴きます。血圧が下がり、心臓の拍動が遅くなり、ストレスが軽減されます。
- 解凍して、自分にふける。できる限り、ストレスの多い場所から脱出し、より楽しいアクティビティをお楽しみください。ストレスの原因が自宅である場合は、外出を検討してください。たとえ週に1〜2時間しかない場合でも、
- 瞑想を実践します。血圧が下がり、慢性的な痛みが少なくなり、不安が減り、コレステロールも減少します。あなたの身体的および感情的な状態は良くなり、
- 静かな場所にあぐらをかいて座ってください。 5〜10分間、静かに深く呼吸します。リデアルは、ストレスをコントロールするために1日少なくとも5分間の瞑想を行うことです。
- 太極拳やヨガ、バイオフィードバック（生物学的フィードバック）、セラピューティックマッサージなどのリラクゼーションの練習をします。
十分な睡眠をとってください。 睡眠中、体はコラーゲン産生を増加させ、損傷した細胞を修復します。ますます激しくなる傷跡についても同じことが言えます。
- 安らかな眠りを望むなら、時間という点で厳格な規律を守る必要があります。
- 就寝の4〜6時間前に、カフェイン、タバコ、アルコール、砂糖の入った飲み物を禁止します。これらはすべて睡眠を妨げる可能性があります。
- 静かで暗くて涼しい部屋で眠りましょう。シャッターを閉じるか、ナイトマスクを着用します。チャンバーの温度は18°Cを超えてはいけません。毎日あなたの部屋に空気を送ります。
定期的な運動をしてください。 これにより、アドレナリンとコルチゾールの生産が制限されます。定期的な運動により、免疫系を刺激し、細菌、ウイルス、フリーラジカルと戦うことができます。 Lexerciceはにきびと戦うために使用されます。
- 理想的なのは、毎日30〜40分の適度な運動または10〜15分の持続的な運動です。適度な運動とは、ウォーキングや静かな水泳などの活動を指します。持続的な運動とは、バスケットボール、フットボール、スポーツハイキングなどのスポーツの練習を意味します。
清潔な服と寝具を用意してください。 きつい服や合成素材を着ないでください。枕カバーは定期的に洗ってください。
- 活動中はヘルメット、マスク、ヘッドバンドを着用しないでください。これらのオブジェクトはすべて肌に擦り付けられ、ひもで締められた部分の広がりに寄与します。スポーツをする場合は、常に清潔な代替品を用意し、ワークアウトごとにシャワーを浴びてください。
- シートとイヤリングは、しばらくすると実際のバクテリアの巣です。ほこり、死んだ皮膚細胞、汗の痕跡があります。これらのすべての要素は、皮膚の毛穴を詰まらせる可能性が高く、それは、私たちが知っているように、レースを促進します。枕カバーを頻繁に交換してください。
- 枕を清潔なタオルで覆って、ナイトクリームで染まらないようにしてください。

方法2肌をきれいにする

石鹸を含まない中性洗剤を使用してください。 にきびを避けるためには、肌の不純物を除去する必要があります。ただし、多くの商用クリーナーは、善よりも害をもたらすことに注意してください。石鹸を含まないクレンザーには化学物質が含まれていないため、刺激や瘢痕を引き起こすことがよくあります。
- 有機クリーナーを選ぶ。あなたは薬局でこれらの自然な洗剤の多くを見つけるでしょう。
- 敏感肌の方は、製品の収れん性が強すぎます。そうしないと、肌がより乾燥し、イライラします。
- 柔らかい、べたつかないワイプを使用できます。
- 良い顔のクレンザーを得るには、25 mlの温水で25から25分間、小さじ1杯の緑茶を入れます。茶葉を取り除き、15〜20分間冷まします。コットン、タオル、または小さなマイクロダーマブレーションパッドで、この自然なローションを顔に塗ります。
顔をよく洗ってください。 使用される製品にはその役割がありますが、その重要性を洗い流す方法もあります。続行する方法は次のとおりです。
- クレンザーを適用する前に、手をきれいに洗って、きれいになった毛穴に入るバクテリアを確実に除去してください。
- クリーナーを使用する前に、ぬるま湯または冷水で顔を優しく湿らせます。
- 指先で顔を3〜5分間優しくマッサージして、製品に浸透させます。
- 冷水ですすぎ、柔らかいタオルで乾かします。
- 皮膚科医は、1日2回、朝と夕方に洗濯することをお勧めします。たくさん汗をかいたら、大事にすることもできます。
- 発汗（帽子やヘルメットを着用）は、本質的に皮膚を刺激します。発汗のエピソードの後、可能であれば自分自身を洗ってください。
牛乳で洗います。 スキンクレンザーに加えて、全乳で洗浄できます。後者には天然の角質除去剤である乳酸が含まれており、死んだ皮膚細胞が除去され、皮膚はより均一な外観になります。また、傷跡やにきびを減らします。
- 綿を使用して、大さじ1杯分のミルクを顔に塗ります。数分間の循環運動で顔をマッサージし、毛穴の不純物を最大限除去します。脂肪酸が豊富なココナッツミルクは、バクテリアを殺すことで白ニキビを減らすので非常に効果的です。ココナッツミルクは現在、すべてのスーパーマーケットで入手可能です。
- 脂性肌の場合、または非常に赤い斑点がある場合は、大さじ1杯の牛乳と大さじ1杯の米粉またはヒヨコマメで濃厚なペーストを準備します。指先で、このペーストで顔をマッサージします。
- 冷たい水で顔をすすぎ、柔らかいタオルで乾かします。
乾燥したオレンジ色の肌を使用してください。 コラーゲンの生成を刺激し、細胞を修復するビタミンCが含まれているため、優れたスキンクレンザーです。ニキビ跡の見た目はそれほどlessくありません。
- オレンジ色の肌は皮脂を吸収し、肌に潤いを与えるため、脂性肌の人にとって貴重です。
- 空気中のオレンジ色の皮をいくつか乾燥させてから、細かい粉に減らします。次に、この粉末小さじ半分と牛乳、ココナッツミルクまたはヨーグルトの小さじ1杯の混合物を準備します。均一な尿が得られるまで混ぜます。このクリームでマスクを作り、10〜15分間そのままにしておきます。その後、冷水ですすいでください。
- ミルクやヨーグルトの爽快な効果は、炎症を軽減し、死んだ皮膚細胞を取り除きます。
ホホバオイルを使用します。 ホホバの種子からの液体ワックスです。その組成により、それは人間の皮脂に非常に近く、したがって皮膚の毛穴を塞がない。
- したがって、このホホバオイルを適用することにより、皮膚は十分に保護され、皮脂の生成が少なくなります。
- 綿にホホバオイルを1〜3滴入れて、顔をきれいにします。乾燥肌の方は、最大6滴垂れます。また、優れた保湿剤です。
- ホホバオイルは非アレルギー性ですので、目を含めてメイクを落とすことができます。
- ホホバオイルは健康食品店で包装されており、涼しく乾燥した場所に保管できます。

方法3剥離して傷跡を取り除く

穏やかな角質除去製品を使用してください。 角質除去は、死んだ皮膚の皮膚の除去です。ニキビ跡や色素沈着過剰（赤い斑点）のい外観を減らすことができます。その目的は、表面と毛穴の古い皮膚を取り除くことです。多くの角質除去製品があります。
- 角質除去製品を使用する前に、皮膚科医に相談して、あなたの肌タイプに最適なものを教えてください。
- 敏感肌または乾燥肌の方は、剥離を週に1〜2回に制限する必要があります。一方、脂性肌では、毎日1つ作ることができます。
- Microfiber Microfermabrasion Padsがあります。これにより、押したり擦ったりすることなく、不純物や皮脂を毛穴に吸い込むことができます。
- 柔らかいタオルで顔を乾かします。次に、顔を3〜5分間優しくマッサージします。最後に、石鹸で洗い、よく乾かします。
自分で砂糖でスクラブを作ります。 砂糖で天然の角質除去剤を準備できます。砂糖は最高の天然スクラブの1つです。表面と毛穴の古い皮膚を取り除き、真皮の深い層を再生します。。
- 砂糖は肌の老化防止効果もあります。フリーラジカルの増殖を止めるので、肌を若々しく保ちます。
- たとえ黒糖がより効果的であっても、セモリナ糖、黒糖、オーガニック、またはそうでないものを摂取できます。セモリナ糖でさえ、粗くても非常にうまく機能します。有機糖はさらにひどいです。
- このスクラブでは、黒糖100 g、グリセリン大さじ2、ココナッツオイル8 cl、アーモンドオイル大さじ2を混ぜます。香りのために、レモンまたはラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加えることができます。これらすべての材料を容器に混ぜてから、この準備をよく閉める瓶に注ぎます。
- 良好なクレンジングを行うには、少量の製剤を取り、治療する部位を4〜5分間マッサージしてください。温水ですすいでください。
- 生地を涼しく乾燥した場所に2〜3週間以内に保管してください。
オートミールスクラブをお試しください。 これらにはサポニン（天然クレンザー）、抗酸化剤、抗炎症剤、光保護剤の両方であるフェノールが含まれています。また、デンプンが多く含まれているため、乾燥肌は潤いを保ちます。
- 自然な角質除去剤として、大さじ1杯のオーガニックオートミールフレークを60 mlの水で沸騰させることをお勧めします。顔を冷やして、10〜15分間マッサージします。温水ですすいでください。
重炭酸ナトリウムを使用します。 重炭酸ナトリウムの微粒子は穏やかな角質除去効果があり、過剰な皮脂を捕捉します。敏感肌の方には、長時間作用するため特にお勧めです。
- 基本的なスクラブとして、小さじ1杯の重曹と少量の水でペーストを作ることをお勧めします。この準備で5分間マッサージします。
- 脂性の厚い肌がある場合は、数滴のレモンを加えることを検討してください。レモンは収a剤として作用し、にきびの発疹を防ぎます。
- 嚢胞性または炎症性の裂傷がある場合は、重炭酸ナトリウムを落としてください。
- 粉末ウコン、ニームの葉、蜂蜜から作られたペーストを準備します。 15〜20分間肌に塗り、よくすすぐ。

方法4肌に潤いを与える

天然保湿剤を使用してください。 乾燥肌は溶けやすく、ひどい傷ができやすくなります。非面com性保湿製品は、お肌に潤いと新鮮さを保ちます。カモミール、緑茶などの特定の植物抽出物を含むローションまたはクリームを購入します。アロエベラ、カレンデュラまたはラベンダー。
- 保湿製品は、各洗顔および各剥離後に適用されます。
- アルファヒドロキシル酸を含む保湿製品は、傷跡、にきび、しわのい外観を消します。これらのα-ヒドロキシル化酸の中には、グリコール酸、乳酸、リンゴ酸、クエン酸、および酒石酸があります。
- ヒアルロン酸は、皮膚が水分を保持するのを助ける天然保湿剤です。ローション、ケア、クリームの形で販売されています。
- ヒアルロン酸は、皮膚の深層で作用するため、アンチエイジング作用で知られています。
適用するアロエベラ. この植物は、抗炎症特性を持つ活性物質でいっぱいです。それは、細胞増殖に一定の効率を持っています。
- その抽出物は、多くの保湿および軟膏製品で使用されています。薬局で入手できるこれらの定期的に適用される製品は、傷跡のい外観を減らします。
カレンデュラ軟膏を適用します。 「マリーゴールド」とも呼ばれるこの植物は、多くの保湿クリームに含まれています。抽出物としても使用されます。細胞の成長と修復を刺激するため、あらゆる種類の傷跡を治療できます。
- カレンデュラは、肌に潤いを与え、そのハリを回復させることでも知られています。 2〜5％のカレンデュラを含む軟膏を使用します。
- にきびの傷跡を減らすには、1日に3〜4回塗布します。
- マリーゴールドティーを2〜3 gのマリーゴールドの花をお湯のボウルに注入して準備することもできます。このローションは、顔をすすぐために非常に良いです。
- 菊や子羊などのデイジーやトカゲの植物にアレルギーのある人は、キンセンカの使用を避ける必要があります。
ココナッツオイルを試してください。 バージンココナッツオイルには、抗炎症特性を持つ物質であるビタミンEと脂肪酸の両方が含まれています。皮膚の細菌が排除され、皮膚感染を防ぎます。
- 乾燥肌と戦うために、1日2回、ココナッツオイルを1〜2滴お肌に塗ります。
- また、ココナッツオイルは皮膚細胞を再生し、傷跡の発生を減らします。
- 脂性肌の人は、最大で週に2回、ココナッツオイルを適度に使用する必要があります。毛穴が詰まったり、ひっくり返されたりすることがあります。
- ココナッツオイルはすべてのスーパーマーケットで販売されています。バージンココナッツオイル、コールドプレス、オーガニックを購入するのが最善です。この製品は、ナッツにアレルギーがある人にはお勧めできません。
lavocatについて考えてください。 それはあらゆる種類のビタミン、栄養素、脂肪酸が豊富な果物です。これらの要素はすべて、コラーゲンの生成と損傷した組織の修復を刺激します。顔のマスクを作成できます。
- ビタミンAおよびCには、皮膚を含むフリーラジカルの形成を制限する抗炎症および抗酸化特性があります。一方、ビタミンEは、肌に潤いを与え、瘢痕を軽減します。
- 気まぐれなマスクの場合は、弁護士の歯髄を細かく砕き、顔に塗ります。 10〜15分間そのままにして、冷水ですすいでください。柔らかいタオルで乾かします。
- 乾燥肌または敏感肌の方は、1日にマスクを作ります。脂性肌の方は、週に2回行ってはいけません。
蜂蜜を考えてください。 ハチミツには、よく知られている抗菌および抗炎症特性があり、赤みや腫れた傷跡を減らします。ハチミツを含む湿布の場合は、治療する部分のハチミツの薄い層を取り除き、包帯で全体を覆います。
- マヌカハニーは、より活性が高い元素を含んでいるので、最も濃いほうが最も効果的です。
- 蜂蜜は、細菌感染の予防と軽減にも役立ちます。しかし、あなたの医者にこのケアについてどう思うか尋ねてください。

方法5自然療法の使用

サリチル酸でスクラブを取得します。 サリチル酸は、ヤナギを含む特定の植物に自然に見られる物質です。それは、特につや消し肌を持つ人々のにきびと色素沈着の良い治療法です。
- 皮膚科医は自分のオフィスでこのタイプのスクラブを行うことができますが、自宅で行うスクラブを処方することもできます。
- サリチル酸には副作用はほとんどありませんが、アスピリンにアレルギーがある人にはキャンセルされます。
α-またはβ-ヒドロキシ酸に基づいた製剤を使用してください。 Α-ヒドロキシ酸（AAH）は、体内ですでに自然に見つかっている酸で、その役割は、傷跡、にきび、しわを埋めるい面を消すことです。それらは表面上で穏やかに作用します。
- これらのAAHの中には、乳酸、リンゴ酸、クエン酸、酒石酸、グリコール酸があります。傷跡を治療するための多くの市販の軟膏には、AAHまたはABHが含まれています。
- 一般に、この軟膏を1日2回適用する必要があります。
- 軟膏の酸の投与量は20％を超えてはなりません。そうしないと、皮膚は治療される代わりに攻撃されます。
- あなたの皮膚科医は彼のオフィスでグリコール酸スクラブを与えることができます。
アップルサイダービネガーでスクラブを作りましょう。 それは裂傷を引き起こす細菌を除去する防腐剤の酢です。リンゴ酸、乳酸、酢酸も含まれています。コラーゲンの生成が刺激され、皮膚がきれいで均質になり、死んだ皮膚が取り除かれます。
- 最も沈殿物が多い最も暗い酢を取ります。それはより効果的です。
- 1杯のオーガニックサイダービネガー、75 gの炭酸水素ナトリウム、75 gの塩、170 gの蜂蜜、5〜10滴のティーツリーエッセンシャルオイルまたはキンセンカを混ぜます。よく混ぜてペーストを作ります。液体が多すぎる場合は、重炭酸塩または塩をもう少し加えます。確かに、彼女はあなたの顔を握らなければなりません。
- 1週間に1日1回適用します。穏やかな円形のジェスチャーを使用して、指先で生地を広げます。目に入らないように注意してください！
- 5〜10分間放置した後、冷水ですすいでください。
外因性抽出物を適用します。 研究により、この植物の治癒特性が示されています。フリーラジカルと戦い、発赤を抑え、細胞再生を刺激する抗酸化フラボノイドであるケルセチンが含まれています。
- Lognonは抗菌性の高い硫化物を放出し、そこからlacneに影響を与えます。その抽出物は皮膚の美白剤でもあり、にきびや色素沈着を抑えるために使用されます。
- Dognon Lexiconは薬局で販売されていますが、自宅で準備することもできます。小さなタマネギを非常に薄い生地に減らし、冷蔵庫で20分間冷まします。したがって、硫化物は減衰します。冷めたら、患部に塗ってください。
- 10〜15分間放置した後、冷水ですすいでください。この治療は、傷が消えるまで1日1回行われます。 4〜10週間かかります。
- アプリケーション中に非常にイライラしている場合は、すべてを停止します。
自分で海の泥マスクを作ります。 いくつかの海岸では、自然の陸地と海洋の要素が混ざり合い、堆積して非常に豊かな海洋泥を形成します。例えば、不飽和脂肪酸、硫化物、微細藻類があります。海洋泥には抗炎症作用と鎮静作用があります。
- 海洋の泥は、死んだ細胞やバクテリアの皮膚をきれいにするので、柔らかくなります。傷跡もalsoくなりません。
- すぐに使用できる海泥調製物は薬局で入手できます。
- 一般に、1週間に2つの海泥マスクを作成できます。皮膚科医は、お肌のタイプに応じて多かれ少なかれ処方します。
- 硫化物または海洋泥は、乾燥した敏感肌または赤い傷跡のある人に炎症を引き起こす可能性があります。

方法6にきびの傷跡を軽減するために食べる

たくさん飲む。 脱水は乾燥肌の原因の1つですが、発汗や排泄によって毒素が排出されない程度に免疫防御が弱まる原因でもあります。これが、皮膚の修復に問題があり、ニキビ跡がはっきりと見える理由です。
- たくさん飲むと肌の弾力性が高まります。皮膚のしわ、およびくぼみのニキビ跡が減少します。
- 2時間ごとにコップ2杯の水（25 cl）を飲む。 1日に2〜4リットルの水を飲むことをお勧めします。
- カフェイン入りの飲料を飲む場合は、25 clを飲むたびに1リットルの水を飲んでください。
砂糖と乳製品を混ぜないでください。 これら2つの製品の組み合わせは、ひざに関連する皮脂腺に特定の効果をもたらします。研究は、この協会を実践しなかった人口の若者がにきび問題を持たなかったことを示しました。これらの集団からの一部のボランティアは、砂糖乳製品の食事療法に従うように求められています。彼らは、先進国のティーンエイジャーのように、いくつかの傾向を開発しました。
緑茶を飲みます。 コラーゲンの生成を刺激し、真皮の細胞を修復するポリフェノール（天然の抗酸化物質）が豊富なお茶で、傷跡を減らします。抗酸化剤はひどいフリーラジカルと効果的に戦い、紫外線から保護し、しわを減らします。さらに、お茶にはなだめるような美徳があります。
- 3〜5分間、2〜3 gの緑茶を温かいボウルに入れて入れます。
- 1日に2〜3杯のお茶を準備できます。
- 緑茶による局所治療は、傷跡の量を減らすのに役立ちます。
ビタミンAを補充します。 研究により、レチノールとしても知られるビタミンAがコラーゲン産生を刺激することが示されています。ビタミンAは皮膚を紫外線から保護し、フリーラジカルに対抗します。
- ビタミンAが豊富な食品には、サケ、マグロ、卵黄、ニンジン、緑の葉野菜、果皮が黄色またはオレンジ色の果物などがあります。これらの食品のビタミンAは毒性がありません。栄養補助食品として入手できます。
- ビタミンAをよりよく吸収するには、マーガリン、硬化油、工業用食品などの特定の脂肪製品を避けてください。
- ビタミンAの一般的な1日量は700〜900マイクログラム（2,334〜3,000 IU）です。ビタミンAが多すぎる（3,000マイクログラムまたは10,000 IUを超える）と、うつ病や胎児奇形などの非常に深刻な副作用が生じる可能性があります。ビタミンAの摂取はすべて、医師の監督の下で行う必要があります。
より多くのビタミンCを消費します。 これは、コラーゲンの産生に関与する免疫系を効果的に刺激します。また、認識されている酸化防止剤です。
- ビタミンCは、2回または3回の投与で500mg /日の割合で栄養補助食品として摂取できます。
- ビタミンCが豊富な食品も食べることができます。これらには、赤または緑のピーマン、柑橘類、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、イチゴ、ラズベリー、アボカド、トマトが含まれます。
ビタミンEが豊富な食べ物を食べる バクテリア、ウイルス、フリーラジカルに由来するにきびの吹き出物を防ぐ強力な抗酸化物質です。ビタミンEは紫外線に対する保護的な役割があり、細胞の再生と皮膚の水分補給を促進します。
- ビタミンEは、特に植物油、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ほうれん草、ブロッコリーに含まれています。
- 成人の通常の1日用量は15 mg（22 IU）です。最近、研究者は、最大268 mg（400 IU）を毎日摂取できることを示唆しています。医師にアドバイスを求めてください。
- 食物からのビタミンEの吸収のリスクがない限り、人工ビタミンEは健康に深刻な影響を与える可能性があります。
亜鉛を取る。 研究は、亜鉛が傷跡の量を減らすことができることを示しました。それが一般的に治癒特性を持つ金属であることは事実です。
- 亜鉛は、多くの食品で微量に含まれる微量元素です。体の細胞を細菌やウイルスから保護する抗酸化特性があります。
- カキ、魚介類、赤身肉、鶏肉、チーズ、エビ、カニ、白豆、ヒマワリの種、カボチャ、豆腐、味o、キノコに亜鉛が含まれています。
- 亜鉛は、薬局で販売されているマルチビタミンカプセルにも含まれています。より良い吸収のために、亜鉛はピコリン酸塩、クエン酸塩、酢酸塩、グリセリン酸塩およびモノメチオニンの形で販売されています。
- 通常の1日量は10〜15ミリグラムです。メニューのバランスが取れていれば、この量に簡単に到達できます。より多くの亜鉛を摂取すると、体内に銅が一滴落ち、免疫システムが低下します。
- 亜鉛クリームは、医師から処方された場合にのみ使用してください。