コンテンツ
この記事の内容：ショックに対処する自分の人生で前進する感情を管理する
別の男性と結婚したい女性とロマンチックな関係がありましたか？この場合、関係のタイプによっては、これが本当に驚きになる可能性があることを知っておいてください。さまざまな感情の巨大な波に圧倒される可能性が非常に高いです。幸いなことに、あなたが気にする女性が他の誰かと結婚することを学ぶのを助けるために今できることがいくつかあります。さらに、あなたは自分の人生に集中し、まだあなたの中に残っている裏切りの感情に対処することを学ぶことができます。
ステージ
パート1ショックへの対処
-
距離を保ちます。 ニュースを聞いた後、あなたは驚いて傷つくかもしれません。たとえあなたが彼女とすぐに連絡を取れないとしても、あなたは自分自身を抑制するためにあなたの力ですべてをしなければなりません。とにかく、彼女はあなたを大いに傷つけるかもしれませんが、彼女がすべき決定をしました。- 彼を送りたいという欲求に抵抗してください。あなたが彼に伝えたいことについて考えるのを止めるのに苦労している場合、あなたが彼に話すか書くことを試みることができる親しい友人に行ってください。
- ソーシャルネットワークでの彼女との接触を避け、彼女をフォローしないようにし、彼女と友達にならないようにします。
- ソーシャルメディアで彼のプロフィールを見ないでください。あなたがそれをしていることに気付いたら、怒らないようにしてください。それをやめて、他のことをしてください。
-
過剰な反応を避ける. 彼女があなたをひどく扱ったとしても、復venによって動機付けられた何かをすることは避けてください。明らかに、ひどいことや危険なことはすべきではありません。また、無礼なことを言ったり、やらないことも重要です。何よりも、彼女の誠実さや道徳の原則に疑問を呈するために繰り返し彼女に連絡するべきではありません。- 裏切られたと感じたら、おそらく誰が間違っているのかを一方的に把握しようと考えてしまうでしょう。このため、最初の感情や考えが行動を導くようにする必要はありません。
- シーンを作ったり、ヒステリックにしたりしないでください。言い換えれば、彼女の前にいるとき、強い感情に圧倒されるかもしれないと知っているなら、あなたは彼女に会うのを避けなければならないでしょう。
- 落ち着かない場合は、毎日の習慣を定期的に作成してください。構造と反復性は、特にストレスのあるときに快適です。
- 悲しみを忘れるためにアルコールや薬物を使用しないでください。これらは不健康な行動であるという事実に加えて、後悔するようなことをすることになります。代わりに、深呼吸、瞑想、ジョギングなど、集中力を回復するのに役立つもので落ち着いてください。
-
最悪が終わったと想像してみてください。 もちろん、これはすぐにあなたを感じさせませんが、あなたがあなたの心を前進させ続けるのを助けることができます。あなたはトラウマティックなニュースを理解するようになりましたが、それを克服できれば、将来の困難な業績にうまく対処できるようになります。- それがあなたが望むよりも直接的なアプローチであるなら、あなたにはそれ以上の選択肢がないことを知ってください。あなたは先に行かなければならず、あなたはそれが今は不可能だと思っていても、最終的にそこに到達することを知っています。
- あなたが時々示した道徳的強さを誇りに思ってください。少しの間彼女を忘れた後、突然彼女のことを考えるとき、あなたがそれをすることができるかどうかに関係なく、動き始めたと自分自身を祝福してください。
-
サポートシステムを見つけてください。 これは誇張のように見えるかもしれませんが、あなたが経験する経験は悲嘆のようなものです。悲しみは、他の人の支援が必要なプロセスです。あなたが親しい友人や家族の一員、特に痛みを伴う分離を経験した友人と連絡を取ってください。- あなたを興奮させる人々と時間を過ごすようにしてください。前向きで、優れたリスニングスキルを持っている人は、あなたがこれを克服するのを助けることができるでしょう。また、判断されたり批判されたりすることを恐れずに、正直に話すことができる人に囲まれます。
- 新しい友達を作りましょう！実際、多くの人は、誰かと外出するときに友人の輪が減少するのを見る傾向があります。あなたが持っている友人の大半が彼女と一緒にいる場合、これはさらに悪化する可能性があります。気になる人とコミュニケーションをとることを恐れず、あなたが仲良くなっているかどうかを確認するための簡単なことを計画してください。
- はっきりと助けを求めることを恐れないでください。この観点から、「ねえ、私の考えをいくつか話していただけますか？私はそれが少し私を和らげるのを助けると思う、そして私は本当にあなたのアドバイスを聞きたかった。 "
パート2自分の人生で前進する
-
あなたが一緒に作られていないことを認識してください。 手放すことは、解散の中で最も難しいことの1つです。相手が進んだ後でも、一連の仮説的な質問について考えているかもしれません。ただし、物事がうまくいかなかった理由は他にもたくさんあることに留意してください。- 彼女と出かけたときの気持ちを考えてください。一般的に、過去の関係について考えるとき、私たちは良いことだけを覚えています。たぶん、あなたは物事があなたの間でうまくいっているかどうか疑問に思ったかもしれません。
- 彼女が先に進んだという事実を受け入れます。たぶん、あなたは状況があなたの間で良くなることを望んでいました、そして、あなたは彼女とまだチャンスがあるでしょう。その夢をあきらめることは非常に難しいかもしれませんが、あなたはあなたの疑問に対する決定的な答えとして別の男との結婚を考えなければなりません：あなたが持っていた関係は終わりました。
- あなたがそうする必要があると確信していなくても、放棄された人であることは非常に苦痛です。しかし、あなたに課せられた突然の距離のために、あなたは今彼女にもっと惹かれているかもしれないことに注意してください。
-
あなたの興味に従ってください。 一般に、私たちはそれぞれ、彼がより多くの時間を過ごし、実験し、または知りたいと思うもののリストを持っています。これらのアクティビティの1つまたは2つを選択します。たとえば、ジムに1回ではなく週3回行くこともできます。別のオプションは、まったく新しい趣味を作成することです。- アクティブでクリエイティブなものを選択してください。あなたが望むようにそれを解釈することができます。アクティブでいることは、あなたの体と心をより良くするのに役立ちます。創造的であることは、あなたの感情を表現する強力な方法です。
- たとえば、ガイド付き瞑想やヨガは気分を良くするだけでなく、新しい人と出会うこともできます。毎週簡単なアクティビティを行うことで、新しい友人グループや新しいライフスタイルへの扉を開くことができます。
- たぶん、あなたはまだギターを弾きたいです。これはあなたのチャンスです！ミュージックストアに連絡したり、オンラインで検索したりして、学び、練習できる人を見つけることもできます。
-
楽しみにできることをしようと計画してください。 典型的な例は休暇に行くことです。友好的なグループに電子メールまたはメールの送信を開始し、週末のアイデアを提供します。彼らはあまりお金をかけずに簡単に来ることができるように、比較的近い場所を選択することができます。約1か月前に週末を選択して、全員がうまく準備できるようにすると同時に、来月に希望するものを提供できるようにします！- 旅行できない場合は、次の週末に友人を招待してリラックスしてください。ビデオゲームマラソンほど楽しませてくれるのは、しばらくリラックスすることです。
-
新しい優先順位を見つけます。 時には大きなショックがまさにあなたが必要とするものです。そのため、新しい「自由」を使用して、目標に再び焦点を合わせます。あなたがそれについて考え始めるとすぐに、すぐに気を散らしてみてください。達成したい目標を選択することを検討してください。これらの考えが浮かび上がるたびに、その目標を達成するために何ができるかを考え、それに取り組みます。- 新しい目標が必要な場合は、誰かに会ってみてください。ただ待つのではなく、興味のある人にもっと自己紹介を始めましょう。これは、好きなアクティビティに関連するイベント中に簡単に行うことができます。
-
誰かとの付き合いを始めることを検討してください。 あなたの元妻が他の誰かであることを知ったときに最も恐ろしい側面の1つは、あらゆる種類の疑いを持つことです。再び信頼できるのか、それとも恋に落ちるのか疑問に思うかもしれません。これらの疑念を無視して、誰かと付き合ってください。- 新しい自由をお楽しみください！これは、すぐに新しい深刻な関係に突入しなければならないという意味ではありません。実際、そうするべきではありません。あなたが見たいこのかなりウェイトレスに自己紹介を開始することができます。
- 裏切られたと感じ、新しい人間関係を始めるのに十分なほど自分を信頼できない場合は、時間をかけて感情に取り組み、自尊心を取り戻してください。
パート3感情を管理する
-
喪に服す許可を自分に与えます。 喪は、特にあなたが本当に好きな人である場合、損失に対する自然な反応です。パートナーを失っただけでなく、将来の共通の目標を突然失ってしまったかもしれません。これらの損失の痛みを感じることは、状況を克服するために必要な部分です。あなたが感じる悲しみ、relief、安relief、混乱、および恐怖も、回復するために必要なものです。- あなたの気持ちを共有してください。あなたが友人とやセラピストとそれをするかどうか、あなたが経験していることを議論することはあなたにとって非常に有益です。
- 新聞を書く。自分の考えを書くことは、自分の感情を解放し、自分にもっと集中するための非常に効果的な方法です。
- 痛みが通過することに留意してください。たとえあなたが深く悲しんでいるとしても、あなたの心と心は最終的に前進します。しばらくして気分や感情に改善が見られない場合は、資格のある人に予約して、メンタルヘルスについて相談してください。
-
再び信頼することを学ぶ. あなたの元が誰かと結婚しようとしているという事実はあなたに衝撃を与え、あなたを裏切られたと感じるかもしれません。誰かを再び信頼し、別の関係に自分自身を開放することに消極的であるかどうか疑問に思うかもしれません。セラピストの助けを借りて、または単独で、それらの傷を癒し、未来を信頼する準備をするためにあなたがとることができるステップがあります。- セラピストと協力して、将来あなたが持つ人間関係の裏切りに関連する恐れを分離する方法を学ぶことを検討してください。潜在的なパートナーが信頼できる人であることを示唆するものを発見します。例えば、約束を守り、脆弱なときに対応します。彼女が自分の過ちに対して責任を負っているかどうか、またあなたの欲望、ニーズ、幸福を理解することに興味があるかどうかを判断します。
- 裏切りの後に疑わしいと、他人との社会的関係を制限するだけで、やりがいのある関係を築く機会を失う可能性があります。
-
否定的な考えに直面する。 しばらくの間、非常に強い感情を感じる可能性があります。使い古されたり、裏切られたり、恥ずかしさを感じるかもしれません。予想外の分離を経験した多くの人々は、役に立たないとしても悪いと感じます。あなたは自分自身があまり魅力的でなく、面白くないと感じるかもしれませんし、ショックを受け、裏切られ、怒りを感じるかもしれません。これらの状況では、あなたはそのような否定的な考えを持っていることは正常です。それらに直面しないようにそれらを抑圧することは避けてください。これらの感情を管理することは非常に困難な場合がありますが、それらに対処することで回復し、自分自身について良い気持ちになります。- まず、時間をかけて座って、あなたが感じている感情を特定します。あなたが感じるものから背を向ける代わりに、次の質問を自問してください。私はどんな感情や感覚を持っていますか？働く考えは何ですか？体に何を感じますか（胸、胃、頭などに痛みがありますか）？自分の気持ちを判断しますか？これらの感情と戦いたいですか？
- 自分の感情を感じることができます。それは非常に痛いですが、これを忘れないでください：感情はあなたを殺すことはできません。呼吸して自分自身に問いかけましょう。自分の気持ちで休むとどうなりますか？耐え難いですか？どうすれば物事をより忍耐強くすることができますか（深く呼吸する、瞑想する、リラックスするなど）？
- 感情を管理します。あなたが感じるこれらすべての感情は、あなたの元が誰かと結婚したいという事実に直接関係していることを認識してください。愛に値しないと感じるかもしれませんが、それは真実だからではなく、痛みを伴う経験に反応するからです。否定的な考えを別の角度から見て、反論する証拠を使用して否定的な考えに挑戦することを学びます。
- 別の女性を見つけることはないと思ったとします。そうでなければ証明するすべての証拠を書き留めてください。あなたは彼女に会う前にあなたが楽しんでいて、さらには愛した他の女性に会いました。カフェに行って周りを見回すと、何十人もの面白くて魅力的な女性が見えます。さらに、地球上には何十億人もの人々が存在し、そのうちの少なくとも1人は外出したい人です。
-
あなたの新しい自由に集中してください。 悲しみのこれらの瞬間の後ろに隠れていることさえありますが、安reliefのつぶやきが聞こえます。この関係が本当に機能するかどうか疑問に思う必要はありません。いずれにせよ、彼女はすでに転職しており、それはあなたが同じことをすることを許可または動機付けするかもしれません。- さらに、一般的に、人々はすべてが終わるまで不健康な関係を認識しません。この繰り返し発生する問題があり、解決できなかったことを覚えていますか？さて、これでもう心配する必要はありません。
-
自分に正直になってください。 あなたはあなたのすべての望まない感情とその孤独と放棄の長引く感情を抑圧しようとしているのかもしれません。時には、それらを忘れさせたり、物事の明るい面を見ると確信させることさえできます。しかし、他の場合には、否定性があなたの心に侵入し、あなたはそれを維持します。それは非常に普通のことで、感情は彼らが何であるかであり、私たちがそれを最も期待しないときに生じる。- 状況がトラウマではなく、あなたとあなたの元があなたが分離されている間、ほとんどの場合良い状態であったとしても、あなたがおそらく他の誰かに満足しているという事実はあなたの心を離れません。もちろん、それはあなたを傷つけるでしょう、そしてあなたをそう感じさせることは害はありません。実際、それを抑制したり、すべてが正常であるふりをするのではなく、自分でそれを感じることができるようにする方が、より健康的です。友だちと話したり、バスケットボールをしたりするなど、感情に向き合い、気分を良くするための行動を起こします。
- 否定的な繰り返しに注意を払うか、それが悪化する可能性があります。あなたがあまりにも苦しむ場合は、セラピストに相談してください。
-
メンタルヘルスの専門家に相談してください。 分離の痛みは、多くの点で生物学的に重大です。私たちは、愛する人たちに強い愛着を持つようにプログラムされています。これは愛の力を部分的に説明しています。あなたの元が他の人に彼の愛を公に宣言する場合、もちろん、それは非常に有害です。対処できない場合や、気になる面倒な考えがある場合は、必ずセラピストに相談してください。- 専門職のセラピストは、あらゆる種類の関係を経験しており、特定の考えが生じたときにそれを管理する方法を知っている多くの人々と話しました。
- また、健康の専門家は、あなたがあなたの人生をより健康的な方法で概念化するのを助け、あなたの幸福と明るい未来を強調することができます。