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この記事の内容：悪夢を理解する夜の恐怖を理解する夜の恐怖と悪夢を区別する
悪夢と夜の恐怖には類似点がありますが、これらの用語は異なる経験を指します。誰かが恐怖や恐怖の感覚に満ちた夢から目覚めるとき、それは悪夢です。一方、夜間恐怖症は、問題の人が腕や脚を使って悲鳴を上げる、悲鳴を上げる、または闘うことができる部分的な覚醒の状態を指します。夜の恐怖は成人でもまれですが、悪夢はすべての年齢の人々で発生します。悪夢と夜の恐怖は2つの異なる経験であるため、それらも同様に異なって理解されるべきです。
ステージ
パート1悪夢を理解する
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悪夢の特徴を認識することを学びます。 悪夢は、睡眠中、睡眠中、または目覚め中に発生する可能性のある望ましくない睡眠経験です。悪夢には次の特徴があります。- 悪夢のシナリオは通常、あなたの安全や生存への脅威に関連しています。
- 悪夢から目覚めた人は通常、恐怖、ストレス、または不安感を抱いており、
- 悪夢から目覚めた人は通常、詳細を説明し、目覚めた瞬間から明確に考えることができます。
- 悪夢は通常、人々が簡単に眠りにつくのを妨げます。
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悪夢はあらゆる年齢の人々に発生します。 悪夢は主に子供に発生し、3〜6歳の子供の最大50％が影響を受けます。ただし、大人は、特にストレスや不安の期間中に悪夢も経験します。 -
悪夢が到着したときに認識します。 ほとんどの場合、悪夢は睡眠の最後の数時間、逆説的な睡眠段階の間に起こります。これは、楽しい夢と悪夢の両方で、ほとんどの夢が起こる期間です。 -
悪夢の考えられる原因を確認します。 悪夢は理由なく発生する可能性がありますが、人が見たり聞いたりしたことを恐ろしくまたは警戒している何かの結果である場合があります。実際のイベントだけでなく、プレイしたりシミュレートしたりすることもできます。- 悪夢の一般的な原因には、病気、不安、愛する人の喪失、または薬物の副作用が含まれます。
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悪夢の結果に備える。 悪夢は一般的に、恐怖、不安、恐怖の強烈な感覚を残し、時にはこれらの3つが混在することもあります。悪夢を見て眠りにつくのは非常に難しい場合があります。- 悪夢の後に子供を慰めることを期待してください。彼はおそらく落ち着いて、恐れることは何もないと安心する必要があるでしょう。
- 大人、ティーンエイジャー、および悪夢のある年長の子供は、ストレス、不安、または恐怖の結果である可能性のある悪夢の原因を特定できるセラピストに会うことができます。
パート2夜の恐怖を理解する
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夜間恐怖症に苦しむ人のリスクを判断します。 夜の恐怖は一般的に非常にまれです。ほとんどの場合、彼らは子供たちに影響を与えます：彼らの最大6.5％が苦しみます。おそらく、神経系の成熟の結果です。夜の恐怖は大人では比較的まれであり、2.2％の人が経験します。成人では、夜間恐怖症は通常、重度のストレスや外傷などの根本的な心理的要因に関連しています。- 夜間恐怖症は、通常、子供たちを警戒させません。これらは一般に、心理的障害や不快な出来事とは関係ありません。子供の夜行性の恐怖は通常、時間の経過とともに過ぎ去ります。
- 夜間恐怖症には遺伝的要素があるようです。他の家族が影響を受けた場合、子供は夜の恐怖に苦しむ可能性が高くなります。
- 夜間恐怖症に苦しむ成人は、一般に心理的障害、うつ病性障害、双極性障害または不安障害にも苦しみます。
- 成人の夜間恐怖症は、心的外傷後ストレス障害または過度のアルコール消費の結果である場合もありますが、薬物はまれです。成人では、根本的な原因を理解し、必要に応じて治療することが不可欠です。
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夜間恐怖に関連する行動を特定します。 特定の種類の行動は、多くの場合、夜の恐怖に関連付けられています。この種の最も一般的な動作の中には、次のものがあります。- ベッドに座っている
- 悲鳴を上げるか、恐怖の影響で叫ぶ
- 蹴る
- 腕と格闘
- 加速パルス、激しい呼吸、発汗
- 目をそらす
- 激しく振る舞う（子供よりも大人の方が一般的）
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夜間恐怖が発生したときに認識することを学びます。 夜の恐怖は通常、浅い睡眠段階で、主にゆっくりとした睡眠中に発生します。彼らは通常、睡眠の最初の数時間の間に発生します。 -
夜間恐怖症の人を起こそうとしないでください。 夜の恐怖のエピソードの間、目を覚ますことは通常非常に困難です。とにかく目覚めた場合、彼女はおそらく混乱状態にあり、なぜ息切れ、汗まみれ、またはベッドが故障しているのかを本当に知りません。- その人に何が起きたかの記憶がないことを期待してください。夜の恐怖のエピソードの後に何が起こったのかを漠然と覚えている人もいますが、その詳細は覚えていません。
- 夜間恐怖の危機にある人を目覚めさせたとしても、あなたの存在を認識したり、あなたを認識するのはおそらく難しいでしょう。
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我慢してください。 夜の恐怖に苦しんでいる人に忍耐することが重要です。彼女は、「目覚めているように見える」としても、夜の恐怖のエピソードの直後に通信するのに苦労するかもしれません。これは、深い睡眠の段階で夜行性の恐怖が起こるためです。 -
危険な行動に注意してください。 夜の恐怖の苦しみにある人は、気づかないうちに自分自身や他人に危険を及ぼす可能性があります。- 夢遊病の場合には注意してください。夜の恐怖のエピソードの間、問題の人物は夢遊病である可能性があり、これは非常に危険です。
- 暴力行為から身を守ります。パンチやキックなどの残忍な動きは、夜の恐怖のエピソードを伴う場合があります。これは、寝台車だけでなく、彼と一緒に寝ている人や彼をコントロールしようとしている人にも怪我をする可能性があります。
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夜の恐怖のエピソードを正しく把握します。 彼が危険にさらされていない限り、夜の恐怖の間に寝台を起こそうとしないでください。- 誰かが夜間のテロ危機に見舞われているときは、落ち着くまで一緒にいてください。
パート3夜の恐怖と悪夢を区別する
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人が目覚めているかどうかを判断します。 夜の恐怖の間、寝台車は眠り続けますが、悪夢の間、寝台車は簡単に目覚め、夢の詳細を思い出します。 -
人が簡単に目覚めるかどうかを確認します。 悪夢を持っている寝台車は目を覚ましやすく、悪夢から簡単に抜け出します。これは夜の恐怖の場合には当てはまりません。後者の場合、寝台車は目を覚ますのが非常に難しく、深い眠りから抜け出すことができない場合があります。 -
人がいる状態を観察します。 夜の恐怖の後、寝台車はしばしば混乱しているように見え、周囲にいる他の人の存在に気付かないように見え、直接眠りに落ちます。反対に、寝台車がすぐに目を覚まし、他の誰かの慰めや交際を求めている場合（特に子供の場合）、それはおそらく悪夢でした。- 悪夢の後に眠りに戻ることはしばしば非常に難しいことを覚えておいてください。
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エピソードがいつ行われるかに注意してください。 エピソードが睡眠の最初の数時間、特に最初の90分間に発生する場合、寝台はおそらくゆっくりとした睡眠の段階に没頭しているでしょう。この場合、それは確かに夜の恐怖です。エピソードが夜遅くに発生する場合は、おそらくレム睡眠中です。この場合、それは確かに悪夢です。