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追いつくために睡眠をとったり、ベッドで寝たいだけなら、答えは深く深い眠りです。健康的な目覚めが得られず、夜の活動中や就寝前に悪い習慣で睡眠を妨げた場合に必要な余分な時間を与えるために眠りに戻るのに苦労します。
ステージ
パート1/3：
深い眠りを促す
- 4 飲む水の量を減らしてください。 あなたがおしっこするために早朝に起きなければならないなら、あなたはベッドに入るのに苦労するでしょう。水分補給を維持するために、夜に少量の水を飲まないでください。広告
アドバイス
- 定期的な就寝習慣は、リラックスする必要があるときに体に伝えます。
- 朝の騒音で目が覚める場合は、耳栓を着用してください。
- 目覚まし時計をオフにすることを忘れないでください。
- あなたの家族の他のメンバーにあなたに眠らせてもらいます。
警告
- 寝ているときに通常の睡眠スケジュールに戻るのは難しいかもしれません。代わりに、睡眠に問題がある場合、または頻繁に疲れを感じる場合は、昼寝に昼寝を含めるようにしてください。
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