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この記事の内容：ライフスタイルの成長を加速する医療処置の使用を簡素化する記事の要約29参考資料
ほとんどの人は、美しい太いひげやスタイリッシュな口ひげを持つことを夢見ていますが、残念なことに、一部の男性はひげのないままでいる運命にあるようです。低い髪の遺伝的原因を変えることができない場合でも、髪の成長を刺激して太くするためのさまざまな方法があります。顔の毛を成長させるには、適切なテクニックを採用し、オイルとひげサプリメントを使用し、肌を癒し、内側から身体に栄養を与えます。自然な方法が効果的でない場合は、さまざまな医療処置を試すこともできます。顔の毛は一晩成長しませんので、どの方法を使用することにしたとしても、辛抱強くなければなりません。
ステージ
パート1撮影を加速する
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適切な手法を採用します。 おそらく、あごひげが望んでいるほど太くないことに不満を感じるでしょう。しかし、本当の問題は撮影の遅さではなく、時間の不足かもしれません。ひげの成長には4週間以上（場合によってはそれ以上）かかります。ほとんどの人は自分が望むものを手に入れる前にあきらめ、実際にはあまりにも早くあきらめてもヒゲは成長しないと考えています。- ひげの成長は長期的なプロジェクトです。数日後にあきらめないでください！ 4、5週間経ってもまだ探しているものが手に入らない場合は、他の方法を試してみてください。
- かゆみの最初の兆候で剃らないでください。新しい毛がこの種の感覚を引き起こすことは正常ですが、成長するにつれて柔らかくなり、かゆみがなくなります。
- ステロイドクリーム（ヒドロコルチゾンなど）を店頭で使用します。かゆみを和らげるのに役立ちます。
- 髪の成長を待つことは、特にあなたのひげと口ひげが不均一に伸びて笑わせる場合、イライラする経験です。それらは不均一に不完全に成長する場合がありますが、長く成長するにつれて、ゆっくり成長する毛包には自分の髪を作る時間があります。はげた部分は、長い毛によって徐々にマスクされますが、短い毛によって成長が遅くなります。
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髪に触れないでください。 撮影中は髪に触れないでください。物事はそのコースを取るましょう。それはあなたがそれらをあまりにも早く剃る必要がないことを意味します。顔を剃るとき、最も一般的な間違いは、必要以上の毛を取り除くことです。このため、成長プロセス中は何もしないことが最善です。心配する必要はありません。後で長さに満足したら、それらを大事にする十分な時間があるでしょう。- 髪の毛が伸びたら、成長させたい方向に櫛でとかします。あなたが探しているように見えます。
- 4週間後、理髪師または美容師にプロのひげ剃りを依頼してください。あなたはあなたの顔の毛を成長させており、それらを短くするのではなく、形を整えようとしているだけであることを説明します。
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ひげ油を使用します。 必要に応じてひげ油を使用します。この種のオイルは、顔の毛とその下の肌に潤いを与えます。保湿性があるため、スタイリング剤としても機能します。あなたが望むほど多くの髪を持っていなくても、結果は常に魅力的であるので、ひげ油は完璧です。- 専門家は、朝のシャワーの直後にひげ油を塗ることを推奨しています。現時点では、毛穴はきれいで、製品を吸収することができます。少量のオイルを手に注ぎ、顔、ひげ、口ひげをこするだけです。
- ひげ油は顔の毛の外観を改善し、きれいにし、香りをつけます。市場には多くのブランドがありますが、理想的なものを見つけて好きなものを見つけるのが理想です。地元のスーパーマーケットの男性部門に行きます。あなたは確かに無料のサンプルを見つけるでしょう。
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サプリメントをお試しください。 あなたの髪の成長をスピードアップし、改善するために毎日摂取できる栄養素があります。朝食にサプリメントを追加しますが、スキンケアルーチンを変更する前に、必ず医師のアドバイスを求めてください。- 葉酸を使用します。葉酸は、髪の成長と修復に不可欠です。ほとんどの薬局や健康製品店で見つけることができます。
- 食事中の葉酸の量を増やすこともできます。葉酸は、全粒粉のパンやシリアル、緑の葉野菜、エンドウ豆、ナッツに含まれています。
- もっとビオチンを食べる。ビオチンは、脂肪酸とグルコースの形成だけでなく、アミノ酸と炭水化物の代謝にも必要な重要な水溶性ビタミンBです。ビオチン欠乏は脱毛を引き起こす可能性があるため、十分に摂取するように努力する必要があります。
- ビオチンは、肝臓、カキ、カリフラワー、豆、魚、ニンジン、バナナ、大豆粉、卵黄、穀物、酵母、その他の食品に含まれています。ビオチンを含むサプリメントを摂取することはできますが、可能であれば生鮮食品を食べるのが最善です。
パート2ライフスタイルを変える
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お肌の世話をします。 皮膚は体の最大の器官です。髪の成長を含む多くの重要な機能があります。肌の手入れは、顔の毛の成長を促進する最良の方法の1つです。- 顔の角質を取り除きます。汚れは毛包をブロックし、髪の成長を防ぎます。週に一度、ユーカリで角質除去マスクを作りましょう。マスクは肌に良いだけでなく、髪の成長にも役立ちます。
- スキンケア製品を使用してください。ビタミンB複合体に基づくシャンプーまたはローションが好ましい。
- 毛包をマッサージします。優しいマッサージは、毛包を刺激します。指先を使用して、2〜3分間、円を描くように顔を優しくマッサージします。柔らかなマッサージには顔の保湿剤を使用します。
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あなたの食事を見てください。 食べるものは身体の健康のすべての側面に影響を与え、肌の健康と発毛に貢献します。多くのビタミンは、髪の成長を促進することが知られています（顔のものを含む）。あなたの食事を見て、これらの栄養素を十分な量で消費してください。- 髪の成長を刺激するビタミンを消費します。あなたの顔の毛の成長を促進し、それがうまくいくことを望む治療を定期的に適用することができたとしても、内側からの作業は常に最良の選択肢です。
- ビタミンAを摂取してください。このビタミンは、毛包と皮膚を潤す皮脂の生成を刺激します。卵、肉、チーズ、肝臓、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、葉の濃い緑の野菜に含まれています。
- ビタミンEをたくさん食べるのは、肌への効果が長い間知られているからです。また、血液循環を改善し、髪の成長に好ましい環境を作り出します。ビタミンEが豊富な食品は、油、葉物野菜、ナッツ、豆です。ほとんどの人は、通常の食事をとることにより多くのビタミンEを消費します。
- ビタミンB3で血液循環を改善します。良い血液循環は髪の成長を促進します。研究によると、ビタミンB3はビオチンと一緒に摂取するとより効果的です。
- またとして知られているビタミンB5を取りますパントテン酸。ビタミンB5は、体が脂肪とタンパク質（発毛に必要）を使用するのを助けるだけでなく、ストレスを減らします（ストレスが発毛を抑制します）。醸造用酵母、ブロッコリー、アボカド、卵黄、内臓、アヒル、牛乳、ロブスター、全粒粉パンなどに自然に含まれています。
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演習を行います。 運動には多くの健康上の利点があります。たとえば、血液循環を改善し、髪の成長を促進します。運動の種類に関係なく、1日1時間心拍数を上げるようにしてください。定期的な身体活動はあなたの髪を強化します。- 好きなアクティビティを練習してください。スポーツが好きなら、友達と毎週バスケットボールやサッカーの試合を企画しましょう。他の人の存在は、継続する動機を与えます。
- 習慣を変える。日中により多くの運動をする多くの方法があります。たとえば、エレベーターの代わりに階段を取るオプションがあります。
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リラックスして下さい。 十分な睡眠をとってください。あなたの体は睡眠時間を使って成長し、自分自身を修復します。 10代は毎晩約8〜9時間、大人は7〜8時間眠ります。適切に機能して髪を成長させるのに十分な時間を体に与えるために、スケジュールを計画してください。- 毎日同じ時間に就寝します。週末に昼寝をしたいときは簡単ではありません。ただし、通常の時間に寝るのが最適です。
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リラックスして下さい。 ストレスを管理します。脱毛はストレスの顕著な副作用の1つなので、ストレスの多い状況を避け、日中にリラックスする時間を求めてください。ストレスを軽減するために使用できるさまざまなテクニックがあります。たとえば、ストレスを感じている場合は、友人や親relativeに相談してください。- 呼吸に集中してください。ストレスの多い状況で深呼吸することは、心拍数を低下させ、心をきれいにする良い方法です。
- 我慢してください。顔の毛は、人から人へ同じ速度で成長しないことに注意してください。心配することはあなたを助けませんし、状況をさらに悪化させるかもしれません。一日を通して何か他のものを考えてみてください。
パート3医療処置の使用
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ロゲインを使用します。 ロゲインには、髪の成長を促進するミノキシジルと呼ばれる成分が含まれています。これは男性で最も人気のある方法の1つです。ロゲインは、ほとんどの薬局で店頭で入手できます。顔ではなく頭で髪を育てるように設計されており、一部の国ではその使用が禁止されていることを知ってください。- ミノキシジルを摂取するのは危険です。口の周りにロゲインを塗るときは注意が必要です。顔の毛を伸ばすために使用する前に、医師にアドバイスを求めてください。
- 目の刺激やor熱感、フケ、皮膚のかゆみなどの副作用を経験することがあります。
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ホルモン療法について学びます。 ホルモン療法に関する情報については、医師に相談してください。男性の性ホルモンであるテストステロンは、注射または局所投与または経口投与によって適用できます（ただし、肝臓への悪影響のため推奨されません）。少量では、髪の成長の減速を引き起こします。最適な結果を得るには、テストステロンでの治療には綿密な監視が必要です。 余りに テストステロンは逆の効果があり、髪の成長を阻害する可能性があります。- 低テストステロンは、勃起不全や筋肉量の減少などの他の症状を引き起こす可能性があります。医師は、これがあなたに当てはまるかどうかをテストします。問題を解決するために処方薬だけに頼らないでください。
- この方法で目に見える結果が得られるまでに、ほぼ1年がかかります。
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形成外科で会いましょう。 一部の人々は自然に甘やかされておらず、彼らの努力が何であれ、髪は顔を押すことを拒否します。他のすべてが失敗した場合は、髪の移植（毛包を頭から顔に移植する）が役立ちます。この操作は非常に効果的ですが、何よりも時間とお金の膨大な投資が必要です。- 一般的に、この治療は外来患者の環境で行われ、軽度の皮膚刺激を引き起こします。結果は、一定時間（1〜2年）後にのみ表示されます。
- 移植を行うことを信頼する専門家からのアドバイスを医師に求めてください。事前の相談を依頼し、手順についてできる限り学びます。