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この記事の内容：損傷した髪を治療する他の潜在的な損傷を防ぐ適切な栄養素を消費する
適切な方法を使用して頭皮と髪の治療を開始すると、損傷して弱くなった前頭葉の毛が元に戻る可能性があります。髪を前線から外側に送ることで生じたダメージを改善し、脱毛の原因となる破壊的な行動を回避することで起こりうるダメージを防ぎ、適切な食事を通じて内側から餌を与えることでそれらを均一にします。
ステージ
パート1傷んだ髪を治療する
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良いシャンプーを使用してください。 市場には、髪を再生することを約束するシャンプーがいくつかありますが、いくつかは他のものよりも効果的です。このタイプのヘア製品にお金を投資する前に調べてください。- 刺激性の化学物質を使用せずに毛穴を開くマイルドなシャンプーを探してください。ハーブベースのシャンプーは特に有益です。カモミール、ラロアベラ、高麗人参、スギナ、ローズマリー、ビオチン、システイン、タンパク質、シリカ、またはビタミンEを含むブランドを見てください。
- 成分をよく調べ、シャンプーにラウリル硫酸塩が含まれていないことを確認してください。シャンプーの製造で一般的に使用される成分ですが、すでに損傷した髪を傷つけたり、傷つけたりするのに役立ちます。
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髪に潤いを与えます。 十分に水分補給された髪は、より活力があり、太く、もろくない。- 良いコンディショナーまたはコンディショナーは、髪に潤いを与えるために不可欠な成分です。ハーブコンディショナーは、潜在的に有害な化学物質を含まないため、より優れています。アミノ酸、ビオチン、アロエベラ、高麗人参または緑茶を含むコンディショナーを探してください。髪をぬるま湯ですすぐ前に、コンディショナーを塗り、30分間そのままにしておきます。
- コンディショナーを使用した後、スチームでキューティクルを開き、コンディショナーを髪のより深くまで浸透させます。
- 温水に浸したタオルで髪を包み、ラップした髪をプラスチックの入浴キャップで覆います。
- 2番目の暖かいタオルをバスハットの上に置き、2番目の入浴キャップでラップした髪を覆います。
- 蒸気が形成されるように、治療を1時間行います。可能であれば、ヘルメットの下でしばらく過ごします。
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ショップで販売されている成長香油を試してください。 良質の香油、マスク、成長血清は、額、こめかみ、首の周りの髪を厚くして保護します。選択した製品で、最前線の弱った髪を直接マッサージします。- プロテイントリートメントと保湿ケアを組み合わせた製品をご覧ください。この栄養素が損傷した頭皮を回復できるため、ビタミンEを含む製品も示されています。
- 製品を適用することによる頭皮の穏やかなマッサージも役立ちます。頭皮マッサージは血液の循環を促進し、血液の循環が良くなると体のあらゆる部分の機能が高まります。その結果、頭皮への血流が増加すると、毛の再生が促進されます。
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自宅で自分のヘアオイルを作りましょう。 天然オイルは髪に潤いを与え、濃くします。自分で作るのはオイルなので、オイル中の化学物質について心配する必要はありません。- レシピの1つは、1食分のひまし油と3食分のバージンオリーブオイル、および5滴のティーツリーエッセンシャルオイルを混合することです。
- オリーブオイルはサポートとして機能し、頭皮の塗布をより均一にし、重要な酸化防止剤とビタミンEも含みます。ひまし油は、残りの段階にある毛包を刺激します。ティーツリーは毛包を放出し、その障害により毛の成長が妨げられます。
- 別の可能性は、ココナッツ油60 ml、ローズマリー油10滴、ラベンダー油10滴で作られた組成物です。
- ココナッツオイルは強力な水分補給を提供します。ラベンダーオイルは不安定な頭皮をきれいにし、ローズマリーオイルは血流を刺激し、休息中の毛包を復活させます。
- レシピの1つは、1食分のひまし油と3食分のバージンオリーブオイル、および5滴のティーツリーエッセンシャルオイルを混合することです。
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自家製のヘアオイルを塗ります。 フロントラインに特定のヘアオイルの組成を選択して作成したら、頭皮にこのオイルをマッサージして適切に浸透させます。- 長いマウスピース付きのプラスチック製のスクイーズボトルを使用します。このチップを使用して、ヘアラインに製品を直接均等に塗ります。
- 製品を最前線の髪にのみ使用する場合は、綿棒またはマスカラスティックを使用することを検討してください。
- オイルの塗り方に関係なく、必ず頭をマッサージするために手を使用してください。正面部分に集中し、すすぎの前に10分間マッサージします。良いマッサージは、血液循環を刺激して改善し、髪の再生を促進します。
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医師に相談してください。 すべての努力が成功しない場合は、皮膚科医または一般開業医に予約してください。- 皮膚科医は最も適切な人です。なぜなら、この医学の部門は髪と皮膚の状態を扱うからです。しかし、ジェネラリストは、前頭部に軽度の損傷がある場合にも役立ちます。
- あなたの前頭部の毛の再生が可能であるかどうか医者はあなたに言う。もしそうなら、彼は髪の再生を刺激する薬を処方するか、あなたの髪に特別な方法を勧めます。
パート2さらなる損傷を防ぐ
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髪を短く切ってください。 常に髪をブラッシングして櫛でとかすと、最前線の髪が弱くなる可能性があります。短い髪をトリミングすると、ブラッシングの頻度が減り、その結果、ブラッシングの継続によって生じるストレスが減ります。- さらに、髪の毛を切っても問題が生じない場合は、前線の髪を回復するための最良の長期的な解決策になります。
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髪を優しくブラッシングします。 髪をブラッシングする必要がある場合は、根元で髪の毛の束が折れないように、できるだけ優しくします。- エッジをブラッシングするときは特に注意してください。前頭部の毛には太いブラシを使用せず、柔らかい毛ブラシを使用してください。前頭部がひどく損傷している場合は、ヘアブラシよりも歯ブラシを使用することをお勧めします。
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適度に髪を乾かします。 髪をすすいだ後、風乾するか柔らかいタオルで乾かします。- 髪をこすって乾かしたり、絞って余分な水分を取り除いたりしないでください。これらの方法のいずれかは、前頭部の残りの髪に余分なストレスを引き起こす可能性があります。
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髪を弱める髪型は避けてください。 三つ編み、アフリカのマット、きついパン、さらには馬尾の髪型でさえ、前頭部の髪を弱める可能性があります。毛包へのストレスを軽減するために、髪を緩めたままにします。- 髪を引っ張ると、髪の毛が根元で折れ、こめかみ、フリンジ、ひげ、額に抜け毛ができます。
- 髪を後ろに引っ張って髪型を整える必要がある場合、ストレスを減らす方法はたくさんあります。パン、ポニーテール、または他の種類のマットをできるだけ締めます。さらに、耳の高さの後ろに縛られたバンズまたはポニーテールは、より高い位置に取り付けられたバンズよりも根に大きな圧力をかけます。
- 同様に、織物を着用したい場合は、髪に直接やるのではなく、ネットに芯延長部を縫う可能性について美容師と話し合ってください。
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化学物質の使用を制限します。 リラックスクリームや染毛剤は、完全な健康状態で髪にダメージを与えることはありませんが、髪がすでに壊れている場合、これらの製品は状態を悪化させる可能性があります。- 高用量の化学物質の影響はより攻撃的ですが、低用量でも化学物質の使用を制限する必要があります。たとえば、店舗で販売されているほとんどのヘアジェルにはアルコールが含まれています。それでも、アルコールは髪の水分補給を取り除き、髪をより脆弱にし、壊れやすくします。
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かつらを着用しないでください。 あなたの髪は繁栄し成長するために酸素を必要とします。太いかつらで前頭部の毛を窒息させると、酸素にアクセスできなくなり、キューティクルが収縮し、髪の毛の束が弱まります。- ネットまたはウールのキャップに縫い付けられた延長ロックについても同じことが言えます。このタイプの髪型は、髪に直接縫い付けた髪よりもダメージが少ないにもかかわらず、前頭部の髪に到達する酸素の量を大幅に減らすことができます。
パート3適切な栄養素を消費する
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食物の役割を理解する。 ほとんどのヘアトリートメントは外部ケアに焦点を当てていますが、髪は体内から来るため、内側の健康は外側の健康と同じくらい重要です。- 体は主にすべての重要な臓器や組織に消費する栄養素を分配するため、体が健康になるのに十分な栄養素を摂取しても、髪を良い状態に保つのに十分ではない場合があります。
- 一部の栄養素は、髪の他の栄養素よりも重要な役割を果たします。これらの栄養素が豊富な食品を食べると、内側からあなたの前線で傷んだ髪の成長を後押しすることができます。
- そのような栄養素を含む栄養補助食品も積極的に作用する可能性がありますが、ほとんどの場合、髪は栄養補助食品などの表面的なソースからではなく、食事から栄養を受け取ることでより多くの利点を引き出します。
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たくさんのオメガ-3脂肪酸を食べる。 ドメガス-3の優れた供給源である食品は、サケやマグロ、亜麻仁、クルミ、ケール、芽キャベツなどの脂肪の多い魚です。- オメガ3は頭皮の毛繊維と細胞膜に付着し、そこで毛包を強化し、発毛を刺激します。この栄養素はまた、髪のもろさを少なくし、前線からの髪が反発している間に壊れることを防ぎます。
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あなたの食事で十分な亜鉛を消費します。 考慮すべき重要な亜鉛源には、ヒヨコマメ、小麦胚芽、牛肉、子牛の肝臓、カキなどがあります。- 亜鉛は体内の組織の成長と修復を促進するため、髪の問題が頭皮の損傷に関連している場合、大量の亜鉛を摂取するとプラスの変化をもたらす可能性があります。
- さらに、亜鉛は頭皮に沿って位置する腺によるオイルの生産も刺激し、健康でつやのある髪を保ちます
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十分なタンパク質を食べる。 肉と野菜は、あなたが見つけることができるタンパク質の最高のソースの一つです。より多くの鶏肉、七面鳥、卵、ピーナッツ、エンドウ豆、レンズ豆を食事に取り入れましょう。ギリシャヨーグルトは、高用量のタンパク質をもたらすこともあります。- 髪の毛のほとんどはたんぱく質ですので、たんぱく質を十分に消費しないと、前線で髪を再生することができません。タンパク質欠乏はまた、残りの髪を細くし、色を灰色に変える可能性があります。
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鉄を含む食品を消費します。 鉄は、濃い緑色の葉物野菜、全粒穀物、赤身の肉、カキ、アサリなど、さまざまな食品に含まれています。- 鉄は体内の血流を改善します。鉄が存在しないと、血液は頭皮の細胞に酸素を運ぶことができず、静止している卵胞の活力を回復することはできません。
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ビタミンAとCを補充します。 サツマイモ、ニンジン、緑の葉野菜、スカッシュ、アプリコットにはビタミンAが多く含まれています。グアバ、ピーマン、キウイ、オレンジ、グレープフルーツにはビタミンCが豊富です。- これらのビタミンはすべて、あなたの体が皮脂と呼ばれる天然の油を分泌するのを助けます。この天然オイルは髪を十分に潤いを保ち、髪が破損するリスクを減らします。
- ただし、1日に15,000 IU以上のビタミンAを消費すると、実際に脱毛を引き起こす可能性があることに注意してください。
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マグネシウムとセレンの欠乏を避けてください。 ナッツと魚はマグネシウムとセレンの良い源です。オヒョウ、アーモンド、カシューナッツにはマグネシウムが豊富です。オヒョウは、マグロ、エビ、イワシ、ブラジルナッツのようにセレンも豊富です。- マグネシウムは、発毛などの生化学的身体機能において重要な役割を果たします。
- セレンは、体がセレノプロテインを生成することを可能にし、セレノプロテインは毛包を休ませるように刺激します。